Miten toiset onnistuvat ja toiset eivät? Tai miksi toisilla onnistuminen kestää pidempään? Tästä postauksesta saat vinkkejä jälleen onnistumiseen. Olisi ihana kuulla myös teidän mielipiteitä asioista. Millaisia fiiliksiä tämä postaus teissä herättää..?
Itse nimittäin uskon vakaasti siihen, että jokainen muutos on väliaikainen, ellet ota itse vastuuta omasta muutoksestasi. Kukaan ei pysty ohjelmoimaan sinua muuttumaan, muutos pitää aina tehdä itse.
Minäpä kerron: meidän pitäisi opetella omaksumaan nämä kolme asiaa, jotta muutoksesta tulee pysyvä:
1. Asian pitää muuttua (elämäntapamuutos on tehtävä nyt)
2. Minun pitää tehdä se muutos (joku voi valmentaa minua, mutta kukaan valmentaja ei tee muutosta puolestani)
3. Minä pystyn muuttamaan sen (pystyn mihin vaan kun tarpeeksi uskon ja päätän, toimin, sitoudun, otan opiksi ja olen valmis muuttamaan lähestymistapaani matkan varrella)
No kuinka muutos sitten onnistuu?
Siihen voidaan käyttää näitä neljää kohtaa
(edellä mainittujen asioiden lisänä sekä edellisessä postauksessa annettujen vinkkien lisäksi):
1. Tee itsellesi selväksi mitä haluat. Ja ajattele sitä asiaa mitä haluat, koska silloin kun ajattelet sitä mitä et halua, silloin kaikki toimintasi vie sinua juuri tätä epätoivottua asiaa kohti.
Haluan muutosta, haluan voida hyvin ja tuntea itseni virkeäksi. Ajattele niitä asioita miltä tuntuu kun tämä olotila on saavutettu. Ajattele kaikkia niitä ihania ja hyviä puolia itsessäsi. Jos mielessäsi ajattelet olevasi kauhea ja lihava ja ruma ihminen, tartut varmasti pulloon tai suklaalevyyn ja pakenet ajatusta hukuttamalla murheesi vanhalla tavalla. Suklaalevyn tuoma onni on kovin lyhytaikainen. Ja ajatuksen voimalla päädyt siihen mitä ajattelet.
2. Muutoksesta pitää tehdä itselleen MUST. Sinun pitää tehdä tämä asia. Muita vaihtoehtoja ei ole.
Mitä tapahtuu jos en muutu? Sairastunko diabetekseen, mitä korkea verenpaine aiheuttaa, mitä korkea kolesteroli aiheuttaa ja niin edelleen. Haluatko sellaisen elämän kymmenen vuoden kuluttua?
3. Pitää pystyä muuttamaan omia tapojaan. Yritä päästä eroon kaikista huonoista tavoistasi. Luo uusia toimintamalleja ja uusia tapoja huonojen, vanhojen tapojen tilalle. Muuten et pääse vanhoista tavoista eroon. Pitää opetella muuttamaan ja hallitsemaan omia tapojaan ja pyrkiä kehittämään parempia vaihtoehtoja vanhoille tavoille.
Jos ennen rentouduit syömällä liikaa ja epäterveellisesti, mitä jos lähtisit lenkille tai laittaisit kasvonaamion? Soittaisit ystävälle tai lukisit kirjaa? Tämä onnistuu huomattavasti paremmin, kun teet itsellesi selväksi mitä huonot elämäntavat sinulle aiheuttavat. Haluatko tinkiä terveydestäsi?
4. Ohjelmoi uusi tapa itseesi
Jos vanhoihin tapoihisi kuului työmatkan alkaessa ottaa lasi viiniä ja ison pihvin syöminen, kehitä tilalle uusi tapa. Vedä lenkkarit jalkaan, lähde kävelylle tai lenkille ja nauti terveellinen illallinen. Seuraava aamu on huomattavasti ihanampi aloittaa työreissussa. Tämän totesi eräs valmenettavani minulle, ja arvatkaa miten onnellinen olin siitä että hän alkoi heti ohjelmoida uusia tapoja itselleen!
Voimme tehdä useita tavoitteita ja monia muutoksia monen eri asian suhteen. Ja jokaisella muutoksella hyvinvoinnissa on oma aikajanansa. Kannattaa olla armollinen itselleen niiden suhteen. Meillä on tapana yliarvioida mitä vuodessa on mahdollista saavuttaa ja aliarvioida mitä vuosikymmenessä voi saavuttaa. Liittyy se sitten painonpudotukseen, hyvinvointiin tai mihin tahansa unelmiin tai tavoitteisiin.
Itse en ole koskaan pitänyt tiukkojen aikajanojen asettamisesta. Jos et puolessa vuodessa ole tiputtanutkaan sitä 10 kiloa mitä olit ajatellu, koet itsesi epäonnistuneeksi. Olet kymmenen kilon sijaan tiputtanut vaikkapa viisi kiloa. Se ei ole epäonnistumista, missään nimessä. Toisilla matka kestää pidempään ja kun annat itsellesi aikaa, pääset varmasti tuohon alkuperäiseenkin tavoitteeseen jossain kohtaa. Minulla siihen meni kolme vuotta, karistaa kilpirauhasen vajaatoiminnasta tulleet ylimääräiset reilut 10 kiloa.
En myöskään aseta tiukkoja tavoitteita tai aikarajoja valmennettavilleni. Usein puolen vuoden päähän asetettu tavoite alkaa stressata, varsinkin siinä vaiheessa kun aikaa on kulunut neljä kuukautta ja tavoiteltavaa on vielä paljon. Tällainen helposti lannistaa. Mutta olemme erilaisia, ja toisten valmennettavien kanssa tällainen tiukka tavoitteen asetanta ja aikajana toimivat. Kuten jo aiemmin totesin, olemme niin erilaisia että jokaiselle ei toimi sama kaava. Tavoitteen asettaminen on myös hyvin yksilöllistä. Mutta jos halutaan pysyvyyttä, on oltava kärsivällinen ja itselleen myös armollinen.
Itse ripustin jääkaapin oveen kolme vuotta sitten post it -lapun.
Siinä luki:
Pudota kilpirauhasen vajaatoiminnasta kertyneet kilot
Kehitä oma treenimuoto, tavaramerkki
Kummankin tavoitteen saavuttamiseen meni vuoden sijaan kolme. Mutta tavoite tuli saavutettua, ja olen kokenut suurta onnistumisen riemua vaikka siihen meni se oma aikansa. Body by Sports Lady® ja Fitball by Sports Lady® ovat minun metodini, tavaramerkkini ja minun treenimuotoni, joilla pystyn luomaan lisäarvoa asiakkailleni ja erottautumaan muista. Niitä ei ole keksitty hetkessä, vaan kehitys on tapahtunut useamman vuoden aikana ja oman kokemukseni kautta.
Ja mistä tahansa unelmastani tai tavoitteestani on ollut kyse, aina olen joutunut myös luopumaan jostain tavoittaakseni unelmani. Jos jotain haluat oikein kovasti, sinun on oltava valmis myös luopumaan jostain.
Emme luovuta, eikö niin? Sinä pystyt tähän!
Xo
Hanna
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti