Näin se meidän sporttipäivä Heidin kanssa sitten jatkui. Aamupalat vedetiin lenkin jälkeen kotona ja sitten Elixiaan. Sovittiin, että ei kuvailla kesken treenin (hehe kaksi bloggaajaa heiluu koko ajan kameroineen), vaan otetaan kuvia sitten lopuksi. Treeni vedetään täysillä läpi. Ja palautuksia olikin vain liikeparien välissä, joten siinä ei ois juuri ehtinytkään räpsiä!
 |
| Huh huh tuli kuuma ja kädet tärrää |
Liikepareittain mentiin tänään ja liikkeet olivat seuraavat!
5 kierrosta putkeen ilman taukoja. Ja eka liikepari oli kyykky tangolla (niin syvälle että pylly osuu maahan melkein) ja leuanveto. Molempia 15 toistoa. Ja sama taas putkeen niin, että kierroksia tuli viisi.
Penkkiä tehtiin erikseen, niin toinen sai jeesattua siinä. Tätä tehtiin vuorotellen 5 kierrosta ja toistoja oli 15 (noh lopussa ehkä vikassa sarjassa tais mennä vaan 12 vaikka vähän vähensin painoakin). Ei sen enempää palautusta kuin että auttoi toista oman suorituksen jälkeen.
Sitten maastavetoa tangolla ja sen pariksi etuheilautusta. 15 toistoa kumpaakin ja viisi kierrosta mentiin taas.
 |
| Maastavedon jälkeen oli jo aika loppu |
Ja sitten niitä kuvia! Väsynyttä ja hikistä porukkaa! Kuvaustauon jälkeen vielä vatsoja! Mun vatsasettiin kuului 5 x 20 toistoa voimapyörällä (sarjojen välissä puolen minsan palautus) ja 5 x 20 toistoa vinoja vatsoja (lisäpaino kädessä ja jalat ilmassa niin että kyynärpää osuu maahan aina sivulla). Ja sama juttu taas palautusta sarjojen välissä.
 |
| Hikinen yläviistokuva |
Sit kaverikuvaa loppuun ja eipä tullut näistä tarkkoja kuvia, kun käsi tärisi jo niin hulluna. Meikkiä ei muuten salilla pysty pitämään kun näyttää ihan pandalta. Joskus tulee meikattua, kun tuntuu että muuten mä arkisin sitten hiihdän pitkin kaupunkia koko ajan ilman meikkiä. Tänään ei onneksi ehtinyt. Tuli lämmin ja poskilla ne ois olleet! Ystävän kanssa on kiva reenata kun saa apua, ja ei tarvitse mennä "häiritsemään" muiden treeniä jos tarvitsee varmistajaa. Kiitos Heidi <3
 |
| ihan vähän tärrää käsi |
Ja sitten kiitos vielä eiliset tuntilaiset Kumpulassa! Hyvin veditte ja tiukkaa settiä oli! Mitäs kivaa mä tänään keksin Kaivariin? Se nähdään kuudelta! Ja hei muistutuksena nyt vielä, että tunneilla käy myös miehiä. Helposti Sports Lady mielletään vain "ämmien touhuksi", mutta miehet ovat todella tervetulleita ja molemman sukupuolen edustajia mun tunneilla käy!
Tänään myös kaverit mukaan! Tunti ystävälle puoleen hintaan ja kuulaa saa lainaksi kun tulee ennen kuutta Kaivohuoneen eteen!
 |
| keskiviikkona Kumpulassa |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti