Trust the process

Trust the process: 

Eat clean, 

trust yourself, 

make good choices, 

be patient with yourself, 

work hard.

And remember that you are beautiful and stronger than you think. Push yourself and have faith.

Ai miten on ollut hyvä viikko! Tämän viikon viisi treeniä ovat tuntuneet aivan mahtavan raskailta. Oman kehon painolla olen tehnyt eri lihasryhmiä niin tabatan, intervallien, supersarjojen kuin tikapuidenkin avulla. Viikon saldona viisi aamukävelyä ja viisi 12-30min kotitreeniä. 

Seitsemän viikon aikana on ollut mahtava seurata miten oma keho muuttuu. Dieettiä on takana kuusitoista viikkoa ja viime viikot olen ottanut rennommin syömisten kanssa (viikonloppuisin) ja nyt painon tai mittojen sijaan olen keskittynyt tarkkailemaan kehon muotoa. Paino on tullut alas ehkä noin 250g / vko tahtia! Tällä viikolla olen saanut muutaman kommentin siitä, miten kroppa on kuukaudessa muuttunut. Paino ei ole laskenut oikeastaan yhtään, mutta muutosta tapahtuu koko ajan. Sekä tämän vuoksi, että kotitreenien näppäryyden vuoksi olen täysin koukussa tähän harjoittelumuotoon. Tuloksia tulee ja aikaa harjoitteluun menee vähemmän kuin koskaan. Ei siirtymisiä salille, kuntosali on siirtynyt kokonaan meidän olohuoneeseen. Yleinen harhaluulo on että salilla pitää tehdä vähintään tunti ennen kuin homma on tehokasta. Päin vastoin. Hyvällä intensiteetillä ja keskittyen saat enemmän irti 20 min treenistä! Less is more!

12 minuutin treeni perjantaina

Kesäloman jälkeen levänneenä oikeasti mietin, että olisi kiva olla toimistossa töissä. "Lepäillä" (joo tiedän 12 vuoden toimistotyön jälkeen, että se ei mitään lepäilyä kyllä ole) siellä ja tehdä kaikessa rauhassa juttuja kivat vaatteet päällä. Voisi tehdä vain omat treenit ja kropan ei tarvitsisi rasittua kaikesta viuhtomisesta. En edes tajua miten saatoin jotenkin edes ajatella tekeväni niin? Tää viikko on taas ollut niin mahtava kaikkien treenattavien kanssa. Painonpudotusta tulee asiakkailla koko ajan ja ihmiset ovat innoissaan treeneistä. Juuri tämä on se työn suola. Mikään ei tee mua iloisemmaksi kuin se, että voin auttaa ja asiakas on iloinen saavuttamastaan hyvinvoinnista. Estetiikkaakin tärkeämpi loppupeleissä on terveys. Elät juuri siinä kehossa koko lopun elämäsi ja sen pituus riippuu täysin siitä kuinka kehoasi kohtelet. 

Tässä työssä on niin paljon hyvää vaikka rankkaa välillä onkin. Ja miten suuri merkitys sillä on, että joku sanoo sinulle ääneen sen mitä välillä tarvitsee kuulla myös toisten suusta. Että on tärkeää ja hienoa saada toteuttaa omaa unelmaansa, tai että miten minusta näkee miten nautin muiden onnesta ja ilosta kun saavutetaan tuloksia. Tai miten mielellään haluaa olla siinä mukana näkemässä, kun sitten avaan sen oman Studion. Tai että miten paljon olen saanut aikaan näiden puolentoista vuoden aikana yrittäjänä. Joskus tämä on vain hyvä saada kuulla jonkun toisen suusta. Ja mä olen niin onnekas kun mulla on mahtavia ja rakkaita ihmisiä ympärillä mua tukemassa. Siitä olen järjettömän kiitollinen. Kiitos teille ihanille siitä! Olette kultaakin kalliimpia! Pientähän tää mun toiminta on, mutta unelmat ja usko elää koko ajan! Ja kyllä, tätä kirjoittaessa vierähti kyyneleet poskille.

You come what you believe - not what you wish or want but what you truly believe! Tän kantavan lauseen voimin olen lähtenyt liikkeelle, ja sillä mennään edelleen! Ihanaa viikonloppua, kannustakaa toisianne, kuunelkaa, kehukaa ja sanokaa hyviä asioita! Pienillä sanoilla on suuri merkitys <3

Love

Hanna