Kotona pystyy hyvin tekemään hikisen treenin niin kuin tiedätte :-) Multa on toivottu tosi paljon blogiin treenivideota, ja nyt niitä tulee. Kuvasin ihan itse.
Tosi kiva kuulla mitä mieltä olette. Jännityksellä jään odottamaan! Mä nyt en ole mikään body rocker, ihan tavallinen tyyppi. En siis vielä heh.. Mutta tässä tulee itse video. Mulla oli kympin ja kasin kuulat, pärjäät hyvin yhdellä. Piti tehdä enemmän tolla kympillä, mutta kai mua sitten niin jännitti että unohdin kesken taas vaihtaa kuulaa. Tarkoitus oli tehdä 10 kg kaikki muut paitsi kaksi viimeistä liikeparia. Enkä sitten jaksanut kuvata toista kertaa. Eikö se eka otto ole aina paras ;)
Liikkeet tehdään putkeen ja siihen perään heti toinen kierros. 1 min palautus ja sitten vielä yksi kierros. Eli 4 min + palautus + 2 min. Lisää ohjeita videossa!
Treenin kesto 35 min.
Muista lämmitellä aluksi! Pyörittele käsiä, hartioita, jalkoja. Vähän pyörittele kuulaa vartalon ympäri ja tee muutama etuheilautus..
Laittakaahan kommentteja tai kysymyksiä. Kaikkien kynäniekkojen kesken suoritetaan pieni arvonta. Jännityksellä jään odottamaan :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Tosi kiva kuulla mitä mieltä olette. Jännityksellä jään odottamaan! Mä nyt en ole mikään body rocker, ihan tavallinen tyyppi. En siis vielä heh.. Mutta tässä tulee itse video. Mulla oli kympin ja kasin kuulat, pärjäät hyvin yhdellä. Piti tehdä enemmän tolla kympillä, mutta kai mua sitten niin jännitti että unohdin kesken taas vaihtaa kuulaa. Tarkoitus oli tehdä 10 kg kaikki muut paitsi kaksi viimeistä liikeparia. Enkä sitten jaksanut kuvata toista kertaa. Eikö se eka otto ole aina paras ;)
Kotitreeni liikepareittain
Askelkyykky 1 min
Etuheilautus 1 min
Rinnalleveto maasta 30 sek oikea ja 30 sek vasen
Tempaus maasta 30 sek oikea ja sama vasen
Rinnalleveto 30 sek oikea ja 30 sek vasen
Tempaus 30 sek ja 30 sek
Kulmasoutu lankussa 30 sek ja 30 sek
Veto sivulle 30 sek ja 30 sek
Istumaannousu ja päänyliveto 1 min
Perusnosto 1 min
Liikkeet tehdään putkeen ja siihen perään heti toinen kierros. 1 min palautus ja sitten vielä yksi kierros. Eli 4 min + palautus + 2 min. Lisää ohjeita videossa!
Treenin kesto 35 min.
Muista lämmitellä aluksi! Pyörittele käsiä, hartioita, jalkoja. Vähän pyörittele kuulaa vartalon ympäri ja tee muutama etuheilautus..
Laittakaahan kommentteja tai kysymyksiä. Kaikkien kynäniekkojen kesken suoritetaan pieni arvonta. Jännityksellä jään odottamaan :)
- Posted using BlogPress from my iPhone
Kivan näköinen treenit, pitää joskus kokeilla :) Hyvin ja selvästi näytetyt&selitetyt liikkeet! :)
VastaaPoistaHyvät treenit! Kokeilen tätä kunhan kerkeän. Taitaa olla enemmän yläkropan lihasten treeni?
VastaaPoistaNordin kirjoittaa, että mielellään lisää tällaisia! =)
VastaaPoistaKiitos ja kiva kuulla! Videoita on tulossa vastaisuudessa useammin ja kuvaan niitä sitten itse jos en saa kuvaajaa valjastettua mistään! Elävä kuva on aina jotenkin kivempi ja todenmukaisempi ja toivon että pystyn välittämään sitä hyvää ja rentoa fiilistä millä tätä hommaa teen aina! Kuvista ei saa aina välttämättä sitä oikeaa kuvaa musta tyyppinä!
VastaaPoistaPari kommenttia täältä onnistuin jotenkin sössimään ja eivät nyt näy mutta laittakaa uudelleen tulemaan jos huomaatte että omaa ei tästä löydy!
Olipa mukava video, täytyypä toteuttaa tuo treeni itse kotona. :)
VastaaPoistaKiitos Sanni :) Laita sitten kommenttia miltä tuntui, on aika rankka treeni ;)
PoistaHyvä video, kiitos.
VastaaPoistaPitäisi kyllä tehdä ja aion kokeilla.
Heippa Kirsi! Kiva ja ehkä sit kuulen miten meni :) Kivaa päivää!
PoistaPeukku!!
VastaaPoistaItsestä ylpeänä totean " minä tein sen", sain aikaseksi kotana tehtyä kahvakuulatreenin! Jes!
VastaaPoistaMahtavaa :) Jee! Ilolla kuulen vielä miltä treeni tuntui!
PoistaNyt olen tämän kokeillut ja rankka oli! Kivaa vaihtelua tavallisiin treeneinihin:) Huomenna on varmaan lihakset kipeät varsinkin hartioista!
VastaaPoistaJoo tää on rankka treeni! Olipa kiva kuulla teidän fiiliksiä!
VastaaPoista