Toivepostaus tavallisesta smoothiesta ja arvontaa

Hei ihanat! 

Tänään aamusmoothieen laitoin noin desin-kaksi mansikoita, yhden banaanin, yhden mitan suklaa proteiinia, chia siemeniä ja kookosvettä (kookosvesi=1 rkl kookosvesijauhetta+2 dl vettä) ja vielä jääpaloja, että smoothiesta tulee mahdollisimman kuohkeaa.

aamun pimeydessä kuvattu herkku

Edellisessä smoothiepostauksessa toivottiin reseptejä normaaleihin smootheihin, mihin ei tulisi mitään tällaisia lisäjuttuja vaan pelkkää tavallista kaapista löytyvää ainesta. Joka aterialla kuitenkin on hyvä olla proteiinia ja siksi myös laitan sitä smoothieenkin. Lisäksi oma ruokavalio (vältän gluteenia ja maitotuotteita) on sen verran rajallinen, että proteiinijauhe on hyvä lisä smoothieen (kun esim maitorahkaa en sinne voisi laittaa).

Kuinka rakentaa smoothie tavallisista aineksista?

Hyvä pohja "tavallisille" pirtelöille on sekoittaa vaikka paria erilaista marjaa ja sinne banaani joukkoon antamaan makeutta ja tekemään paksumman koostumuksen. Esimerkiksi puolukan ja mustaherukan kanssa bansku sopii hyvin. Tai se sopii oikeastaan minkä kanssa vain. Banaanin tilalla voi käyttä avocadoa ja sillä saa smoothiesta myös ihanan kermaisen ja vahvemman koostumuksen! Ja näin juoma ei ole niin makea!

Sitten joukkoon voi laittaa myös omenaa tai mitä tahansa hedelmää. Pakkasestakin löytää valmiita pusseja smoothieta varten! Pähkinät sopivat myös smoothieen ja cashew pähkinöillä saakin ihanan kermaisen koostumuksen. Pähkinät kannatta liottaa vedessä pari tuntia tai yön yli. Cashew sopii hyvin (manteli/kookos) maidon ja banaanin kanssa! 

Myös tuore inkivääri on loistava lisä smoothieen. Se sopii esimerkiksi appelsiinin kanssa, ja joukkoon voi laittaa vielä tyrniä niin saat ihanan värikkään oranssin juoman! 

Tuoremehuja en käyttäisi smoothiessa, sillä kaupan mehuissa on valtavasti sokeria ja lisäaineita. Terveelliseksi mielletyt mehut ovat oikeasti kaikkea muuta kuin terveellisiä. Jos haluat vahtia enemmän linjojasi, niin smoothiet kannattaa rakentaa enemmän marjojen varaan. Hedelmissä on enemmän sokeria. Hyviä rasvoja kannattaa päivittäin syödä ja smoothiessa meneekin mukavasti avocado tai pähkinät/mantelit korjaamassa tämä hyvien rasvojen saanti!

Joukkoon sopii myös manteli- tai kookosmaito. Ja jos käytät ihan tavallisia maitotuotteita, niin toki ihan maito, jugurtti tai maitorahka. Mutta myös jugurteissa mukaan lukien kevytjugurtit on kaikkea ei niin tervellistä. On sokeria ja on lisäaineita. Piilosokeria on paljon valmisruuissa ja teollisesti tuotetuissa elintarvikkeissa.

Ja (raaka)kaakaojauhe tekee aina smoothiesta ihanan suklaisen! Suklaan kanssa sopii hyvin mansikka tai vadelma ja banaani sekä taatelit (näitäkin kannattaa liottaa yön yli jos eivät ole pehmeitä valmiiksi)! Taateli ja banaani ovat hyviä luonnollisia makeuttajia!

Ja sitten vihersmoothieen voit laittaa kurkkua, avocadoa, korianteria, baby pinaattia ja hieman limeä tai sitruunaa! Ja jääpaloja kannattaa laittaa aina silloin kun teet jääkaappikylmistä aineksista! Näin saat kylmemmän smoothien ja paksumman koostumuksenkin! Ja vihersmoothieen laitan aina ripauksen hyvälaatuista suolaa (vaikka Kalaharin suola tai Himalajan Ruususuola)!

Ja mielikuvitushan näissä on vain rajana! Kannattaa rohkeasti lähteä kokeilemaan ja tuunaamaan omaan suuhun sopivin juoma!

Toivottavasti näistä vinkeistä on teille iloa ja hyötyä! Mitä luulette?

Sitten vielä lopuksi tämän postauksen tunnelmissa haastan teidät kirjoittamaan oman lempparismoothienne kommenttiboxiin. Arvonta on tehty yhteistyössä Hyvinvoinnin Tavaratalon kanssa! Kerro millaisesta smoothiesta sinä pidät! Ja laitatko sinne protskua joukkoon? Kaikki kommentin 12 marraskuuta mennessä jättäneet osallistuvat 3 Leaderin tuotepaketin arvontaan! Jokainen paketti sisältää Leader 100% WHEY+ heraproteiinijauheen sekä Leader Sport Nutritionin AFTER-palautumisjuoman! Onnea arvontaan!

Ja sitten yksi hyvänmielen biisi tähän lopuksi! Huippua keskiviikkoa! 

Hi cuties! My smoothie this morning was something sweet again! 1 cup of strawberries, 1 banana, 1 scoop of chocolate protein, 1 tsp chia seeds and water! In this post I also gave some tips how to make a smoothie without any protein powder or without any superfoods!