Tällä viikolla on tullut tehtyä harvinaisen paljon smootheja. Etenkin vihersmootheja! Moni on ollut kipeänä ja itse en ole varsinaisesti kipeäksi tullut, mutta jollain tavalla ehkä syysflunssa on vaivannut. Tulen "tartunnan saatuani" aina tosi väsyneeksi ja lihakset saattavat jomottaa pari päivää. Tuollaista oloa on ollut loppuviikosta havaittavissa, mutta tänään jo parempaan päin. Nukkuminen on auttanut siihen vaivaan! Mutta nyt lähtee auton nokka kohti Lohjaa ja Kisakalliota. Viimeinen Method Putkisto Pilates ohjaajakoulutuspäivä ennen lokakuun lopun näyttöjä. Ja koulutuspäivän jälkeen on kunnianhimoinen tavoite vetää yksi omista treeneistä vielä läpi. Viikolla ei niitä ole tullut tehtyä töiden ja väsymyksen vuoksi. Sitten mäkin siirryn viikonlopun viettoon! Mutta tän viikon smoothieinnostukseni siivittämänä kokosin teille kymmenen hyvää syytä, miksi tehdä smootheja!
10 syytä nauttia smootheja
1) Saat sisällytettyä smoothieen osan päivittäisestä kasvisten ja marjojen saantisuosituksesta. Niitä olisi hyvä nauttia puoli kiloa päivässä. Itsellä menee marjoja noin 200g ja kasviksia ainakin se 500g! Osan nautin smoothiessa!
2) Sopii kiireiselle! Nopeaa ja helppoa. Salaatin tekemisen sijaan voit nauttia kasvikset nopeasti juomana. Aikaa pilkkomiseen ei mene ja smoothien "syöt" myös nopeammin kuin salaatin! Smoothien voit ottaa kotoa myös mukaan evääksi!
3) Saat apua painonhallintaan. Voit vaikkapa korvata yhden aterian smoothiella. Sen sijaan että nautit pussiateriankorvikkeen, voit nauttia ravitsevan smoothien. Se on parempi vaihtoehto aina!
4) Vihreät lehdet imeytyvät elimistöösi paremmin, kun blenderi on jo jauhanut ne puolestasi.
5) Terveellistä ja herkullista. Kyllä, terveellinen voi myös olla herkullista! Reseptejä smoothieiden löydät nykyään vaikka kuinka paljon!
6) Puhdistat elimistöäsi. Smoothieen on helppo lisätä vaikka puhdistavaa lehtikaalia tai erilaisia viherjauheita.
7) Parannat kehonkoostumustasi ja annat lihaksille rakennusainetta lisäämällä proteiinia smoothien joukkoon.
8) Kaunistut. Terveellisistä ainesosista saat elinvoimaiset hiukset, kynnet ja ihon.
9) Parannat vastustuskykyäsi! Terveellinen ruoka ehkäisee sairauksia!
10) Tulet onnellisemmaksi! Smoothiet maistuvat niin aikuisille kuin lapsille. Smoothien terveelliset ainesosat saavat sinut voimaan paremmin!
Green energy Smoothie
1/2 ltk babypinaattia
Lehtikaalia, 1 iso lehti revittynä
1/4 avocado1/2 puskaa korianteria
1/2 sitruunan mehu
N. 10cm pala kurkkua
Himalajan ruususuolaa
Vettä oman maun mukaan
Käytä luomulaatuisia raaka-aineita, saat maukkaamman juoman!
Ja jos täysin vihreä juoma ei uppoa, niin lisää mielismoothiesi joukkoon jotain vihreää!
Mä oon kanssa hullaantunut nykyään smoothiehin. En ole kyllä ikinä vielä maistanut vihersmoothieta, nyt on kyllä pakko kokeilla sillä resepti vaikutti tosi hyvältä. Ainut huono puoli smoothieissa on vaan se kun koko talo herää siihen, kun aamulla alan blenderöimään smoothieta :-D
VastaaPoistaMulta löytyy kanssa mun blogista yksi smoothie resepti (elokuulta) jos haluat käydä kurkkaamassa. Ja mukavaa viikonloppua ja onnea koulutukseen! :)
www.do-what-you-really-love.blogspot.com
Joo aamuisin se on kyllä smoothien haittapuoli :) Meillä tosin nukutaan niin sikeästi ettei Vitamixin äänikään herätä :-D
VastaaPoistaMitä mieltä olet laihduttaessa smoothiessa mantelimaito/kookosmaito?muut ainekset marjat ja hera.
VastaaPoistaLaittaisin vettä näiden sijaan. Ensinnäkin kaikki ylimääräinen energia joka manteli- ja kookosmaidosta tulee on turhaa. Vedellä saa ihan yhtä hyvän smoothien :) Etenkin kookosmaidossa on tosi paljon energiaa! Mantelimaito vielä saattaisi mennä, jos käyttää sitä makeuttamatonta versiota. Itse teen smoothien aina veteen. Sekin taitaa olla ihan tottumuskysymys. Niin smoothie kuin salaatti saattavat pahimmillaan sisältää aivan valtavasti energiaa, riippuu raaka-aineista! Ihanaa sunnuntaita sinne!
VastaaPoista