The Blog Awards Finland

Eilen järjestettiin The Blog Awards Finland gaala, jossa palkittiin Suomalaista blogien parhaimmistoa. Oma valmistautuminen oli jäänyt viime tinkaan, mutta kaapista löytyi SOFiNAH SHOPista hankittu jump suit ja SOFiNAHin Annika laittoi mulle meikin. Dreamissa kävin Birgitalla laittamassa kiharat. Gaala oli hieno. Oli skumpat ja kaviaarit ja viini virtasi koko illan. Oli taikuria, ilotulitusta, bändiä, palkintojenjakoa ja dinneriä. Kiitos A-lehdille hienoista järjestelyistä. Hienointa oli nähdä ihmisiä blogien takaa ja ihana jutella kaikkien kanssa. Tavata Blogiringin tyyppejä. Nähdä miten upeat blogit saivat tunnustuksensa. Blogiringin Sinin Kinuskikissa -blogi palkittiin parhaana ruokablogina. Onnea ihan super paljon! Mukava ilta ja kannatti ehdottomasti lähteä. Ja autolla kun menee, pääsee mukavasti kotiin. Kiitos kaikille mukavasta illasta!

Tänään saa nauttia lapsen kanssa päivästä ja päästä ehkä järveen uimaan. Käydä aamulenkillä ja nauttia vihersmoothiesta. Gaala look vaihtuikin taas kotoisasti lenkkareihin ja tänään olin heti aamulenkillä nuuhkimassa raitista ilmaa. Hienoa viikonloppua kaikille. Ja kiitos kaikille eilisestä, oli kivaa!

Ja ihanaa viikonloppua kaikille!

I love me messut ja Blog Awards

Kävin eilen messuilla kiertelemässä ja enemmän homma meni tuttujen tapaamiseksi. Ennen muotinäytöslavalla tapahtuvaa Blog Awards julkistusta ei oikein osannut keskittyäkään mihinkään ja törmäsin aivan valtavasti tuttuihin. Oli ihanaa nähdä kaikkia! Meni ihan höpöttelyksi koko kiertely.

Jenni Levävaara juonsi Blog Awards tilaisuuden ja "Too big to be me" -blogin Anna kertoi omasta bloggaamisestaan ja taustoista. Siinä me muut finalistit istuttiin ja kuunneltiin ja varmaan vähän jännitettiinkin. Tällä kertaa voitto ei osunut kohdalle kummassakaan kategoriassa. Olen kuitenkin niin iloinen ja kiitollinen siitä, että sain olla hienojen finalistien joukossa. Se oli suuri kunnia! Kiitos ihan superpaljon kaikille jotka äänestitte! Kiitos myös kuuluu teille, että fiinaaliin mentiin! Ja kiitos myös järjestäjille! Hienot blogit voittivat ja monta hienoa blogia jäi ilman tunnustusta. Mutta kaikki ei voi voittaa ja tuomariston perustelut olivat kyllä varmasti kohdallaan! Neljä blogia saivat mainininnat Sport ja Wellness sarjoissa, kun tuomaristo valitsi omat suosikkinsa (Fitness Fuhrer ja Vilma P) ja yleisöäänet ratkaisivat myös omalta osaltaan voittajat (Linda Manuela ja sitten toista blogia en muista). 

Oma kirjoittaminen jatkuu samaan malliin kuin ennenkin, ja tottakai tässä kohtaa on ehkä paikka myös pohtia miten voisin blogia kehittää. Itse haluan välittää sitä hyvää oloa eteenpäin, mikä tervellisistä elintavoista tulee. Ja toivon, että voitte ottaa täältä vinkkejä sieltä täältä vaikka kaikkea ei omassa tekemisessä muuttaisikaan. Eikä pidäkään. Jotain ideaa voi löytyä aina ja sen voi itselle ottaa sitten käyttöön. Tarkoitus on tuottaa teille hyvää mieltä ja inspiraatiota näillä mun jutuilla. Ja aina haluan korostaa sitä kohtuus kaikessa puolta. Harva pystyy kertaheitolla pistämään elämänsä ihan uusiksi. Kannattaa vähitellen lähteä tekemään pieniä muutoksia ja silloin niistä tulee pysyvämpiä ja osa omaa elämää.

Tänään piti mennä vielä messuille jatkamaan kiertelyä, mutta oon ollut kipeänä ja puolikuntoisena nyt aika pitkään. Koko viikko on mennyt edelleen flunssasta toipuessa, ja tunnit on kyllä tullut siitä huolimatta vedettyä. Olisi pitänyt vielä levätä. Ja niin puolikuntoinen olo on ollut, etten ole jaksanut ja pystynyt mitään omia treenejä tekemään. Mieli tekee jo päästä kävelyille ja kotitreenien kimppuun! Illan kuulatunnin Kumpulassa olen joutunut tänään perumaan. Harmittaa, mutta ei voi mitään.

sunday breakfast

choco shottia pakuriteen joukkoon 

gluteenitonta saaristolaisleipää 

Tässä muutama ruokakuva tän päivän syömisistä. Aamiseksi tein smoothien, johon joukkoon tuli mansikoiden ja lehtikaalin lisäksi Solgarin suklaaprotskua ja chia-siemeniä sekä Life Drink jauhetta (ja vettä). Aamupäivällä nautiskelin pakuriteen joukossa Foursigmafoodsin kaakaoshottia, jossa on aivan ihana maku. Päivän ruokalistalla on myös ollut gluteenitonta saaristolaisleipää (Arabian K-kaupasta löysin), jonka päälle laitoin luomuraejuustoa, avocadoa, kalkkunaa ja tomaattia.

Arvon illalla Terra Novan Life Drink jauheet ja ilmoitan voittajille henkilökohtaisesti sekä tottakai täällä blogissa!

Lauantain partyt ja sähläykset ja blogipohdinnat

Viikonlopun juhlat on juhlittu ja oli kyllä mahtavan kivaa. Eilinen päivä ei kyllä muuten mennyt kuin Strömsössä. Lähdin kaupassa käymään päivällä ja unohdin mun avaimet kotiin. Ei auttanut kun soittaa huoltoyhtiöön. Siinä mä sitten istuin pihalla ja odotin, että joku tulee päästämään mut sisälle ja pääsen valmistelemaan illan juhlia. Oli jo kova nälkäkin, olin lähtenyt kauppaan heti lenkiltä tullessa suoraan. Tällainen oli mun lauantain välipala sitten :) Huoltomiestä odotellen kerrostalon pihakeinussa.. Siideri kädessä. Keskellä päivää. Näin meillä täällä lähiössä.

huoltoyhtiön miestä odotellessa

Terveellinen raakakakku, jota innolla olin tehnyt oli sekin jotenkin ihan pilalla. Aloin ottamaan siitä blogiin kuvia ja onneksi maistoin. Aivan kamalaa! Jotenkin jo rakenne leikatessa oli ihan outoa? En ymmärrä mitä tapahtui.. Mulla oli sitten pari tuntia aikaa kehittää jostain gluteeniton kakku ja kaupan pakkasesta sellaisia onneksi löytyi. En ole valmiskakkuja ostanut varmaan ikinä, ja tää oli mulle ihan yllätys. Positiivinen sellainen! Vaikkakin oli paljon lisäaineita eikä varmasti ollut sieltä terveellisimmästä päästä!

terveyskakku menossa eteenpäin (kiitos J kuvasta)

Mutta meillä oli super mahtavan kivaa tyttöjen kanssa ja oon niin iloinen siitä miten kultaiset ystävät mulla on! Syötiin, laulettiin Sing Staria ja lähdettiin bilettämään.


Tänään on taas tullut mietittyä näitä kirjoitusjuttuja.. Ja blogia.. Jännittää ensi viikon Blog Awards. Ihan ensin pitää sanoa, että oon järjettömän kiitollinen siitä, että olette äänestäneet Sports Ladyn finaaliin. On kunnia olla siellä. Mä kuitenkin aavistuksen varmaan eroan normibloggaajasta. Mä en oikein ikinä pääse ja ehdi minnekään tilaisuuksiin ja bloggaajien tapahtumiin, kun työt ja perhe-elämä "haittaavat" sen puolen harrastamista. Haluaisin kyllä käydä niissä enemmän jos vaan ehtisin. Ja yleensä jos tulee jokin tosi tosi kiva kutsu niin sitten voi yrittää aina fiksata töitä. Olen myöskin halunnut kirjoittaa blogia itsenäisesti. Ilman, että joku muu päättää siitä mikä mainos blogiini tulee tai tuleeko niitä edes. Kun Fit Fashion blogiyhteisö perustettiin, mua pyydettiin sinne. En halunnut sinne enkä hyväksynyt heidän ehdotustaan ja he eivät hyväksyneet minun vastaehdotustani. En myöskään tiennyt minkä profiilin paikka siitä tulee joten en halunnut ottaa riskiä. Olla osa jotain mitä en koe minulle ja arvoilleni oikeaksi. Älkää käsittäkö väärin siellä on myös kivoja ja hienoja blogeja! Mutta never say never ja kun ilmaantuu oikea ja sopiva foorumi blogille niin miksei ;)

Eilisen jälkeen on taas tullut mietittyä sitä "harhakuvaa" mitä blogeista helposti tulee. Bloggaajan arki helposti alkaa lukijasta tuntua ärsyttävän ruusuiselle ja onnelliselle, kun aina postataan kauniita kuvia ja iloisia asioita. Ja hyvä juuri näin mun mielestä, että kirjoitetaan positiivisesti. Valittamista ja negatiivisuutta ei kukaan jaksa. Nyt eilisen jälkeen mua vaan nauratti niin paljon, että oli pakko jakaa nää hölmöt episodit teidän kanssa. Aika säätämistä tää elämä kyllä vaan välillä on :)

Mä haluan blogissa säilyttää tietynlaisen rehellisyyden. Enkä halua myöskään ärsyttää teitä lukijoita tunkemalla sivua täyteen mainoksia. Tai mainostaa kaikkea koko ajan. Mulla on sen verran oma linja ja oma tahto, etten ole "lahjottavissa". Ne asiat mistä täällä kirjoitan ovat myös itsestä hyviä. Tiedän mihin kellonaikaan mun pitäisi postauksia tehdä ja mistä asioista kirjoittaa. Silti kirjoitan milloin sattuu ja mitä huvittaa. Enkä halua myöskään ärsyttää ketään esittämällä jotain muuta kuin olen. Mä olen tällainen. Tykkään treenata kotona ja liikkua metsässä! Mutta kyllä musta on tosi ihanaa olla myös ihmisten ilmoilla ja nauttia ihan normaaleista jutuista! Ja välillä laittaa mekko päälle ja juoda shamppista ja bilettää kunnolla. Muutenkin olen aina oma itseni. Olen sitten töissä tai vapaalla. Se juuri tässä työssä on mahtavaa! Ei tarvitse pönöttää tai päteä. Esittää isompaa ja tärkeämpää kuin on. Jos en kelpaa sellaisena kuin olen niin sitten en. Esittäminen ja teeskentely vievät yllättävän paljon energiaa ja voimia. Jokaisen pitäisi saada olla juuri sellainen kuin on.

Ihanaa viikkoa ja hyvillä fiiliksillä tähän viikkoon ihanan viikonlopun jälkeen! Kiitos ihanat rakkaat ystävät!

Viikon kuulatreenin ohjeet

Pitkästä aikaa laitetaanpa tänne ohjetta myös kahvakuulatreeniin. Oman kehon painolla tehtävien treenien lisäksi kahvakuula on aina loistava treenimuoto! Tekniikka kannattaa opetella käymällä tunneilla, joissa keskitytään siihen. Mun tunneille pääset kuulailemaan tiistaisin aamulla klo 8.45 ja sunnuntaisin klo 18.30. Lisää infoa Sports Ladyn tunneista löydät täältä. Vedän kursseja myös Toimelan Opistolla keskiviikkoisin ja perjantaisin. Keskiviikon alkeet ja jatko ovat täynnä, mutta perjantaille mahtuu alkeisryhmään vielä. Tunnin lopussa on extrapitkät venyttelyt. Kannattaa kysyä paikkoja tänne Toimelasta. Voit myös tilata Sports Ladyn kahvakuula DVD:n. Tai voit kysyä vapaita aikoja työpaikallesi joko kurssia tai viikkotunteja varten. Käyn paljon myös yrityksissä ohjaamassa tunteja!

Sykettä ja olkapäitä

Etuheilautus 1 min

Rinnalleveto ja työntö 30+30 sek

Punnerrus+sotilaspunnerrus 30+30 sek

Sivukyykky

Etuheilautus sarviotteella ja päänympäri pyöritys

Pystypunnerrus 30+30

Tee etuheilautus vapaalla tyylillä. Joko kahdella kädellä pään korkeudelle tai ylös asti, tai vuorokäsin. Voit tehdä myös 30 sek oikealla ja 30 sek vasemmalla kädellä. Rinnallevetoa ja työntöä tehdään ensin 30 sek oikealla ja sitten 30 vasemmalla kädellä. Punnerrukset aloitetaan tavallisella etunojapunnerruksella ja 30 sek kuluttua vaihda liike sotilaspunnerrukseen. Sivukyykyssä tee askelkyykky sivulle vuoropuolin. Etuheilautuksessa ja pään ympäri pyörityksen yhdistelmässä tuo kuula vuorotellen oikealta ja vasemmalta pään taakse. Pystypunnerrus samoin kuin rv+työntö.

Tee kaikki liikkeet putkeen ja pidä sitten minuutin palautus. Tee yhteensä neljä kierrosta!

Loppuun muistutellaan vielä Blog Awards äänestyksestä. Aikaa äänestää on syyskuun loppuun asti. Finaalissa on 12 upeaa blogia ja kategorioita on kaksi, sportti ja hyvinvointi. Sports Lady on valittu molempien kategorioiden finalisteihin. Olen otettu ja kiitollinen, että saan olla finaalissa. Ja iloinen kaikkien teidän äänistä! Kiitos kun olette äänestäneet ihanat! Täältä pääset äänestämään.

Torstain kivoja juttuja ja yhden valmennettavani tarina

Hei ja huippua torstaita rakkaat ihanat te siellä! 

Eilen sain niin mahtavia uutisia, että olen vieläkin ihan pää pyörällä! Sports Lady on valittu sekä teidän ihanien että A-lehtien toimesta Sport & Wellness Blog Awardseissa TOP 12 -finalistin joukkoon sekä Wellness- että Sport-kategorioissa, joista suosikit valitaan yleisöäänestyksen avulla ja palkinotojenjako tapahtuu I love Me messuilla lokakuussa. Te ootte ihania! Kiitos aivan älyttömästi!! Ihanat rakkaat kiitos kun ehdotitte blogia näihin parhaaksi sporttiblogiksi, ja Minnalle erityiskiitos kun vinkkasit mulle asiasta! Tämä on suuri kunnia! Äänestys alkaa maanantain ja lupaan laittaa siitä lisää infoa sitten! Äänestyksestä tulee varmasti tiukka ja en edes tiedä muita finalisteja! Mutta jokainen ääni tulee siis tarpeesen <3 

Viikkoon on mahtunut paljon kivoja töitä ja omia treenejä ja onnistumisia treenattavien kanssa ja kaikenlaista muutakin ihanaa juttua. Keskiviikona todistin yhden valmennettavani kuntotesteissä, miten hän oli parantanut 30% lla sekä ylä- että alavartalon lihasvoimaa ja 50% lla keskivartalon lihasvoimaa. Ja siinä samalla menettänyt rasvaa useiden kilojen edestä! Ja näyttää aivan upealle! 

Toiselta treenattavaltani sain myös ihanan viestin. Hänen kanssaan meillä oli 3 kuukauden elämäntapamuutosprojekti ja tästä upeasta naisesta irrotettiin sen aikana lähes 12 kiloa! Kerrottakoon vielä, että lähtöpaino ei ollut mitenkään katastrofaalinen edes (pituutta 165 cm ja lähtöpaino 73 kiloa). Annetaan hänen kertoa loput! Mä oon niin iloinen ja ylpeä heidän molempien hienoista tuloksistaan, ja kyllä ihan oikeasti tippa linssissä olen joka kerta kun valmennussuhde on saatu päätökseen ja olen tehnyt itsestäni tarpeettoman! 

"Olen ollut koko aikuiselämäni normaalipianoinen ja harrastanut liikuntaa kunnes toisen raskauden aikainen liikkumiskielto ja liialliset pullahetket kerryttivät kiloja tuplasti ensimmäiseen verrattuna. Koska väsymyksen ja kiireisen lapsiperhearjen keskellä ei vaan muka löytynyt aikaa liikkua, ja raskauden aikana kehittyneestä sokerikoukusta eroon pääseminen omin avuin tuntui mahdottomalta päätin turvautua ammattiapuun. Olin seurannut vierestä, kun hyvä ystäväni teki Hannan avulla huikean elämäntaparemontin ja kuinka saavutetut tulokset myös pysyivät. 

Ammattilaisen valvovan silmän alla orjallisesti neuvoja noudattamalla pääsin asetettuihin tavoitteisiin, jopa hieman ennätysajassa. Koska kyseessä  ei ollut mikään "perinteinen" tonnikala-raejuusto -dieetti, vaan elämäntaparemontti jonka pohjana on aito puhdas ruoka, on paino myös pysynyt.

Erityiskiitos täytyy sanoa siitä, että Hanna huomioi hienosti omat mieltymykset ja tottumukset ja siksi ruokavalion pitäminen myös dieettiajan jälkeen on ollut helppoa. Hanna sai minut myös ymmärtämään, että jopa kahden pienen lapsen työssäkäyvä äiti ehtii liikkua ilman, että aika on lapsilta pois jos tahtotilaa löytyy. Täytyy vain löytää oikeanlaiset liikkumamuodot ja niissä ammattiapu on korvaamaton."

Ja hei illalla nähdään Kaivarissa! Toivotaan ettei ukkosta! Peukut pystyyn!!!

Innostavin sporttiblogi ja aamurutiinit

Onko teillä aamurutiineja? Mun jokaiseen arkiaamuun kuuluu lähes sama rutiini. Kello soi 5.40 ja teen tunnin aamulenkin (yleensä kävelen ja kerran viikossa teen HIIT'n). Tosin ei mun päivä piloille mene jos jonain aamuna rutiinit sekoittuu :) Mutta sen lisäksi, että lenkillä saa liikuntaa, niin saa myös raitista ilmaa. Ihan kuin monen muunkin, niin mun työ tapahtuu (etenkin syksyllä ja talvella) sisätiloissa! Ja sitten tietysti mieli lepää.

Lenkin jälkeen olen taas ottanut aamuisin vihreän saven käyttöön. Savi puhdistaa elimistöä ja harjaa suolinukasta kuonaa pois. Sen sanotaan auttavan myös väsymykseen ja lisäksi sisäisesti nautittu savi tasapainottaa seitsemän sisäelimen toimintaa. Aktivoitu vihreä savi toimii puhdistuskuurin tapaisesti ja sisältää mineraaleja ja kivennäisaineita. Savea laitetaan teelusikallinen mukin pohjalle ja vettä päälle. Anna hautua noin 5 minuuttia ja juo neste lasista. Saviosaa ei tule nauttia. Jossain tapauksessa senkin voi tehdä 1-2 vkon kuurin ajan, jos kyseessä on vaikka ripuli tai lääkemyrkytys. Toiset nauttivat sen vallan, mutta tämä vain kuuriluonteisesti. Muuten savijuomaa voi käyttää ihan päivittäin. Lue myös mun aiempi kirjoitus "Suolisto - terveyden perusta"!

Sitten syön (tuore)puuron aamiaiseksi ja aina jotain protskua myös mukaan. Vitamiinit ja kahvia. Kesällä tein aina kotitreenin hetken kuluttua aamiaisesta, mutta nyt töiden alettua se ei onnistu. Kotitreeni tulee aina sinne kohtaan päivää missä on vähän aikaa. Ja aikaahan siihen ei kauaa mene! Näiden lisäksi aamurutiineihin kuuluu ekaluokkalaisen saattaminen koulutielle. Ja täytyy sanoa, että helpottaa mun töihin lähtöä tosi paljon kun koulu on vieressä ja pikkuiset menevät yhdessä kavereiden kanssa kouluun. Kyllä tässä onkin vuosikaudet ajettu päiväkodille kovalla kiireellä aina ennen töihin lähtöä!

tällä hetkellä mulla on nämä valmisteet päivittäisessä käytössä (ja magnesiumsitraatti jonka otan illalla)

Jokin aika sitten vinkkasin teille tästä blogiäänestyksestä. Muistutellaan vielä uudelleen ja käykää äänestämässä jos tykkäätte! Suomen inspiroivimmat ja innostavimmat treeni- ja hyvinvointiblogit palkitaan siis tulevana syksynä ensimmäistä kertaa Sport & Wellness Blog Awardseilla. Voittajat julkistetaan I Love Me -messujen näytöslavalla lauantaina 18.10.2014. Palkinnot jaetaan kategorioissa Sport ja Wellness. Täällä voi käydä ehdottamassa omaa suosikkiaan kisan voittajaehdokkaaksi.

Tästä viikosta on tulossa taas jännä ja mielenkiintoinen! Tänään ja huomenna olen Kisakalliossa taas koulutuksessa ja sitten paiskitaankin töitä tiiviisti loppuviikko. Loppuviikosta mulla on erittäin mielenkiintoinen tapaaminen yhteistyökuvioihin liittyen. Ja perjantaina menen Kaapelille NRJ Workout happeningiin tsekkaamaan millainen on Rähinä Treeni. Ja treeniä treeniä treeniä myös itselle työpäivien lomassa kotitreenien muodossa! Huomisesta postauksesta voit lukea mun 20 minuutin lempikotitreenistä, jolla saa aikamoisen hien helposti pintaan!