Personal Training kotona - tästä ei treenaaminen enää helpotu

Niin sitä sanotaan, että kukaan ei sinua kotoa tule hakemaan. Mutta minä tulen. Sports Ladyn tavaramerkkinä on erityisesti kotitreenit ja suuri osa asikkaideni treeneistä tapahtuu heidän kotonaan. Treenaaminen ei enää tästä voi helpottua vai mitä? En ehkä blogissa ole tätä aiemmin niin tullut korostaneeksi, mutta ajattelin nyt siitä kirjoittaa kun positiivista palautetta tulee tästä niin paljon. Monikaan treenari ei tee kotikäyntejä, ja moni asiakas ei halua aina lähteä salille. Silloin kun oma lapsi oli pieni aloin treenata itse kotona. Olisin ollut ikionnellinen, kun olisin saanut kerran viikossa kotiin jonkun minua tsemppaamaan ja samalla "pitämään lapsen pois kuulan tieltä", jotta saan tehokkaan treenin aikaiseksi ilman keskeytyksiä. Jonkun joka olisi miettinytkin koko homman vielä valmiiksi!

Miten kotitreeni helpottaa elämää?

Asiakkaan ei tarvitse pakata treenikassia, miettiä mitä sinne laittaa, lähteä salille ja miettiä salilla mitä siellä tekisi. Siirtymisiin ei mene aikaa ja suihkuun pääsee kotona heti treenin jälkeen. Moni aloitteleva treenaaja harjoittelee myös mieluummin ensin kotona. Jos salilla treenaaminen ei tunnu omalta, niin ei sinne ole pakko mennä! Moni ei ole koskaan käynyt välttämättä koskaan salilla. Lihaskuntoa pitäisi tehdä, sen me kaikki tiedämme, mutta ei huvita mennä salille kun se ei tunnu omalta paikalta. Lasten kanssa lähteminen on myös oma hommansa. Vaikka saleilla on lapsiparkit, niin ei ole aina helppoa roudata kahta vaippaikäistä salille ja takaisin. Pääset todella helpolla kun tulen teille kotiin. Kotitreenissä ratkaisu tähänkin. Minä tulen kotiin ja olen miettinyt valmiiksi koko jutun. Kotona saa erittäin tehokkaan treenin aikaiseksi.

Mitä kotona voi treenata ja onko se tehokasta?

Kotitreeneissä teen suurimman osan asiakkaiden kanssa kahvakuulaa. Kahvakuula on helppo säilyttää kotona ja se ei vie tilaa. Yleensä asiakkaalla on oma kuula tai sitten minä tuon tullessani! Muutama asiakkaistani on myös vannoutuneita TRX faneja (tai heistä on tullut kokeiltuaan tätä loistavaa lajia kanssani). TRX hihnat taas kiinnitän asiakkaan kotona oveen "oviankkurilla", eli mitään reikiä ei tarvitse porata mihinkään. Kumpikin laji on toiminnallista treeniä. Niissä kasvaa niin lihasvoima kuin hapenottokyky ja liikkuvuuskin. Tilaa ei kotona treenaamiseen tarvita paljon, ja asiakkaiden kodit vaihtelevatkin 30 neliöstä pariinsataan neliöön. Tehokkaan treenin voi tehdä myös oman kehon painoa apua käyttäen ja joillakin asiakkaillani on kotona jumppapallo. Kesäaikaan menemme muutamien asiakkaideni kanssa pihalle tai viereiseen puistoon. Mutta kotoa tulen hakemaan! 

TRX harjoittelu on tehokasta toiminnallista treeniä

Millainen on kotitreeniasiakas

Kotitreeniasiakkaina minulla on niin Personal Training paketin ottaneita tai ihan kertatreenien ottajia. Kertatreenisysteemillä on useita asiakkaita vuodesta toiseen viikottain. Joku ottaa minut kaksi kertaa viikossa kotiin vetämään treenit, toisen kotona taas käyn kerran viikossa. Kertateeni ja Personal Training asiakassuhde eroavat toisistaan niin, että Personal Trainingissa tulevat kaikki mahdolliset ohjelmat (kuntosali, kahvakuula, ruokavalio, kausiohjelma, juoksuohjelma tai mitä nyt kaivataan) sekä alussa ja lopussa kuntotestit. Personal Training paketeissa painonpudottajilta myös seurataan painoa säännöllisesti, tulen kehonkoostumusvaa'an kanssa kotiin treenin yhteydessä kartoittamaan tilanteen. Kertatreeniasiakkaiden kanssa vedetään aina kunnon treenit, mutta esimerkiksi painonpudotusjuttuihin tai muuhun ei mennä. Heitä "vahdin" vain treenin aikana, en niiden ulkopuolella.

Kotiäiti

Minulla on kotona treenattavia asiakkaita laidasta laitaan. Yksi esimerkkityyppi on äitiyslomalla/vanhempainvapaalla oleva äiti, joka on päivät lasten kanssa kotona. Sovimme treenit keskelle päivää ja ne yritetään aina ajoittaa perheen kannalta parhaaseen hetkeen. Vaikka perheen pienimmäisen päiväuniaikaan. Usein kuitenkin lapset ovat mukana hommassa ja äitiä kannustetaan. Välillä kuunnellaan Spotify'sta Mörköoopperaa treenatessa tai tanssitaan balettia, syödään maissinaksuja tai sitten odotetaan milloin päästään painamaan treenarin ajastimesta punaista nappia kierroksen loputtua. Palautukset TRX treeneissä on lapsille odotettuja. Silloin pääsee itsekin kokeilemaan "treenaamista" kun äiti huilaa ja hörppää vettä. Tyypillistä on myös, että lapset istuvat mun sylissä ja samalla tsemppaan treenattavaa ja lapset kannustavat äitiä. Olen heijannut samaan aikaan lastenvaunuja tai ottanut pienokaista päiväunilta nukkumasta kun äiti treenaa! On ihana päästä tekemään töitä näin. Lapset on aina niin mahtavia, ja on niin tervetullut olo mennä asiakkaalle kun pikkuiset ilosta hihkuen oviaukossa jo toivottavat tervetulleeksi! "Nyt reenataan" on ensimmäinen kommentti.

Työssäkäyvät kiireiset ihmiset

Monella asiakkaalla elämä on kiireistä ja treenien sovittaminen työaikatauluihin on haasteellista. Aikaa ei ole tuhlattavaksi. Silloin on helppoa kun treenari ilmestyy oven taakse ja tunti käytetään tehokkaasti treenaamiseen! Ja aikaa taas siirtymisiin tai salikassin pakkaamiseen ei mene ollenkaan. Tässä tulee parhaimmillaan puolentoista tunnin ajallinen säästö päivään! Käyn myös yritysten saleilla vetämässä treenejä.

lehtikuvaukset yhden treenattavan kotona - juttua lisää myöhemmin

Kaveritreenit, pariskunnat, kollegat

Olen käynyt asiakkaiden kotona vetämässä kahvakuulaa myös pariskunnille. Ennen häitä halutaan solakoitua, tai muuten vain tykätään nostaa kuntoa ja treenata yhdessä! Joskus on kätevä saada kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Sen sijaan, että maksat tunnista ja treenaat yksin, mikset treenaisi samaan hintaan yhdessä puolison tai vaikka tyttären kanssa? Yksi kaveritreenimuoto on myös työkavereiden kesken vedettävä treeni. Miten mainio breikki kollegan kanssa kesken työpäivän! 

lounastreeniä puistossa 

Maksaako kotitreenaaminen enemmän?

Treenimaksut ovat samanhintaisia myös kotona jos asut Helsingissä noin seitsemän kilometrin säteellä keskustasta. Pidemmälle teen myös kotikäyntejä ja silloin treenimaksun päälle tulee kilometrikorvaukset. Moni asiakas asuu myös Espoossa, kesäaikaan moni asiakas taas muuttaa keskusta-asunnosta maalle.

Treenaaminen ja kuntoilu on osa elämää ja se pitää tehdä mahdollismman jouhevasti ja mukavasti! Siinä haluan olla teille avuksi! Myös kahvakuulatunneille ovat aina myös lapset tervetulleita mukaan. Puistoissa on tilaa olla ja telmiä!

Kerron mielelläni lisää kotitreeneistä eli laita rohkeasti meiliä tulemaan tai soita! Yhteystiedot löydät täältä!