Suolistoa hellivä mansikka-minttu smoothie

Viikon smoothievinkki tulee tässä. Keep it simple toimii aina. Niin tässäkin. Oon tällä viikolla melkein joka ilta tehnyt iltapalaksi mansikkasmoothien. Mulla näköjään on jotain tiettyjä kausia miten ihastun johonkin tiettyyn marjaan tai ruoka-aineeseen ylipäätään. Perusrunkona mulla on smoothiessa ollut tällä viikolla pakastemansikoita ja Solgarin Whey to Go Suklaa protskua. Ylipäätään smoothien perusrunko mulla on marjat, siihen protskua ja jotain kuitua ja sitten hyviä rasvoja.

Kuidut ja suoliston hyvinvointi

Eilen taisi mennä joukkoon chia-siemeniä ja tänään laitoin tätä Biolatten ravintolisää. Tähän oon ihastunut tosi paljon. Auttaa todella hyvin suoliston hyvän kunnon ylläpitoon. Tarvitaan siihen tosin muutakin kuin kuituja ja maitohappobakteereita. Aiemmin oon kirjoittanut suoliston hyvinvoinnista täällä. Ennen pääsiäistä kävin puhdistuttamassa suoliston Colonic hoidossa. Hyvässä kunnossahan se kyllä oli, mutta pelkkä ruokavalio ei aina riitä sen puhdistamiseen. Olen kyllä pitkään noudattanut ruokavaliota, joka tukee myös suoliston hyvinvointia ja viimeisestä antibiottikuuristakin taitaa olla vuosia.

Suolistovaivat, iho-ongelmat, kiputilat, allergiat ja väsymys ovat yleisiä oireita eikä usein ajatella miten paljon ravinnolla on merkitystä. Heikko vastustuskyky voi johtaa tulehduskierteeseen, jota hoidetaan antibioottikuureilla. Tuloksena on suolisto, jonka bakteerikanta on mennyt pahemman kerran sekaisin. Myös siitepölyallergiaan saa helpotusta oikeanlaisella ruokavaliolla! Ja huonosta ihosta kärsivän kannattaa keskittyä siihen, kuinka tilannetta voi parantaa sisäisin keinoin eikä ulkoisin. Ja se kaikkien kammoama selluliitti.. Siihen vaikutat myös syömällä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Nykyään mitä nuoremmilla ihmisillä on paljon selluliittia ja se johtuu juuri prosessoitujen ruokien nauttimisesta ja ylipäätään epäterveellisestä ravitsemuksesta (vaikka syömisten ajatellaan olevan terveellistä kun syödään paljon kevyttuotteita ja laihdutus- tai "terveys" valmisteita). Light limut ja puddingit ja kaikki Nutraamiseen liittyvä kannattaa heivata pois. Monella fitness ihmiselläkin on huono iho ja selluliittia ja tähän auttaa juurikin se ruokavalion putsaus. Mitä pidempi ainesosaluettelo tuotteessa sitä pahempi.

Kuiduton, prosessoitu ruoka, huonot rasvat, stressi ja antibioottikuurit ovat yhdistelmä, joka saattaa suoliston kaaostilaan. Silloin ruoka ei sula kunnolla, ravintoaineet eivät imeydy ja suoliston bakteerikanta muuttuu huonolaatuiseksi. Terve suoliston bakteerikanta paitsi parantaa vastustuskykyä, myös auttaa ruuan sulamisessa ja haitallisten aineiden pilkkomisessa sekä tehtailee tiettyjä vitamiineja ja hivenaineita. Aktivia ei auta. Se ei ole ratkaisu suoliston hyvinvointiin, vaan puhdas ja prosessoimaton ruoka. Kaupat ovat täynnä mitä pöyristyttävämpiä Gefilus -juomia ja vatsaystävällisiä tuoremehuja. Suosittelen välttämään kaikkea tällaista ja keskittymään puhtaaseen ruokaan.

Kannattaa valmistaa itse ruoka ja valita mahdollisimman usein luomua. Kasviksia kannattaa syödä paljon! Marjoja on hyvä syödä ainakin kaksi desiä päivässä. Näin voi saada ruuasta enemmän ravintoaineita vastustuskykyä vahvistamaan. Marjat on helppo laittaa smoothieen ja nyt kesän tullessa on ihana kun saa taas tuoreitakin! Mutta sitten tää ihanuus resepti vielä! 

Mansikka-minttu -smoothie

125g mansikoita

1 mitta suklaaprotskujauhetta (Solgar whey to go)

1 rkl Biolatten Havital ravintolisää 

1 rkl kookosöljyä

4 tuoretta minttua (voimakas)

vettä

Juttu nyt lähti vähän rönsyilemään enemmän tästä smoothie aiheesta tuonne suolisto-asioiden puolelle! Mutta jotenkin sitä vain toivoisi että voisi enemmän tuoda ihmisten tietoisuuteen terveellisen ja "terveellisen" syömisen eroja? Toivottavasti ei mennyt liian paasaamiseksi? 

Ihanaa viikonloppua!