Viime viikkoina kuulat ja treenit ovat siirtyneet ulos. Herttoniemessä on puistotunnit jo polkaistu käyntiin ja Kaivarissa päästään heilumaan torstaina. Kumpulassa alkaa ulkotunnit toukokuun lopussa. Ja treenattavien kanssa ollaan myös oltu jo ulkona!
Mä rakastan ulkona treenaamista! Kesä on parasta aikaa. Kuntosalilla huhkimisen voi kesän ajaksi vaihtaa vaikka kuulatreeneihin pihalla, ja spinningin sijaan tee pitkiä pyörälenkkejä. Omat treenit menee ihan vuodenaikojen mukaan. Kesällä ulkokuulaa, kävelyä, pyöräilyä ja pian taas uintia kun Kumpulan uimala aukeaa.
Tässä yksi tehokas keskivartaloa vahvistava liike. Samaa näkee usein tehtävän salilla penkin päällä. Ota kuulasta molemmin käsin kiinni. Nosta jalat kohti taivasta takapuoli mahdollisimman ylös ja laske ne hitaasti suorana alas. Älä kuitenkaan ihan maahan asti! Tuo jälleen takaisin ylös. Voit tehdä liikkeen osana muuta treeniä esimerkiksi jokaisella kierroksella minuutti tätä liikettä!
Toiminnallista
koko kehon treeniä
Kahvakuulatreenillä
parannat arjessa jaksamista ja se onkin ihan verrattavissa arjen
hyötyliikuntaan, esimerkiksi kauppakassien kantamiseen, jossa tarvitaan kehon
kokonaisvaltaista voimaa. Kuntosaliharjoittelu taas harjoittaa vain yhtä
lihasta kerrallaan. Eli kesätreenien vaihtaminen salitreenistä kuulaan tottakai
eroaa, mutta vaihtelu virkistää! Monesti olenkin sanonut, että miksi mennä
salille istumaan jos on istunut töissä pitkän päivän! Toiminnallinen
harjoittelumuoto on nykypäivän istuvalle ihmiselle parasta treeniä! Monissa
kahvakuulaliikkeissä 80 prosenttia kehon lihaksista aktivoituu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti