Mun vappuaatto sujui rauhallisissa merkeissä. Oli tosi mahtava ilta. Oltiin Jarnan ja poikien kanssa Kylätilan vappujuhlassa, ja tultiin hyvissä ajoin kotiin. Tänään aamulla sitten heräilin jo seiskan jälkeen ja kävin aamulenkillä. Kävelin tunnin verran reippaasti.
300 vatsaa -kotitreeni
20 kiertoa sivulle jalat ylhäällä 12kg kuula
Nosta jalkapohjat ilmaan ja laita jalat 90 asteen kulmaan ylävartalo on noin 45 asteen kulmassa suhteessa lattiaan. Purista polvet ja nilkat yhteen ja tuo kuulaa vuorotellen puolelta toiselle. Kyynärpään pitää osua lattiaan!
20 istumaannousua
Toista samat uudelleen vielä pari kertaa ilman taukoja. Ja jatka tästä suoraan seuraaviin liikkeisiin!
20 jalannostot kohti kattoa
Selinmakuulla tuo jalat kohti kattoa. Purista jalkoja yhteen ja pidä ne suorana. Nosta jalkoja kohti kattoa.
20 kierrot sivulle
Selinmakuulla kädet niskan takana kurota vuorotellen molemmille puolille vastakkaisella kyynärpäällä.
Ja taas sama juttu. Toista nämäkin vielä kahteen kertaan ilman taukoja. Eli kolme kierrosta molempia liikepareja. Lopuksi tein vielä 16kg kuulan kanssa 3x10/puoli sivutaivutukset seisten.
Ihanaa vappupäivää kaikille!
Kiitos Hanna!
VastaaPoistaKiva jos tästä oli iloa! Aurinkoista päivää Kirsi :)
Poista