Ensimmäinen "Hanna kuntoon" -viikko ja taustaa "projektille"

Aurinkoista huomenta! Mä olen ehtinyt jo käydä kävelyllä sekä vetää yhden kahvakuulatunnin. Kävelylle lähdin tyhjällä vatsalla ja sitten aamiaista. Kahvakuulatunti alkoi kasilta ja sen jälkeen tein välipalaksi smoothien. Mulla on klo 11 yhden treenattavan kanssa juoksutreenit ja sen jälkeen syön sitten lounaan.

Viime viikko meni hyvin mun "kevätprojektin" kanssa. Reilun kilon verran näytti vaaka vähemmän tänään aamulla. Tärkeämpää on kuitenkin se mitä peili näyttää. Mitään sen suurempaa dieettiä en pidä vaan homma perustuu muutamaan ihan yksinkertaiseen asiaan

1. herkut pois 
2. säännöllinen ruokailurytmi (5 ateriaa päivässä)
3. paljon vihanneksia, marjoja, hyviä proteiinin lähteitä (kanaa, kalaa, rapuja, kananmunaa ja smoothieen luomuprotskujauhetta)
4. paljon vettä (sitä mä kyllä aina oon juonut paljon)
5. treenin jälkeisellä aterialla perunaa, täysjyväkauraa, riisiä ja pastaakin silloin tällöin 
6. maitotuotteita ja gluteenia sisältäviä ruokia vältän, mutta en ole kokonaan lopettanut niiden käyttöä
7. hyviä rasvoja (kookosöljy pähkinät siemenet avocado)

Ei siis mitään ihme dieettejä. Vain terveellistä ruokaa. Protskupatukan saatan syödä jos muuta evästä ei ole käsillä mutta muuten pyrin syömään mahdollisimman puhdasta ruokaa! 

Mulla nousi paino parissa vuodessa kymmenen kiloa. On ollut tosi paljon yksityiselämään liittyvää stressiä. Moni tietää jotka ovat tarkemmin blogia seuranneet ja läheiset tietää. On ollut myös kaikenlaista elämänmuutosta töiden osalta, ja sitten mulla todetiin myös alkuvuodesta kilpirauhasen vajaatoiminta joka pysäyttää aineenvaihdunnan ja estää painonputoamisen. Ajattelin sen kaiken syksyllä 2011 alkaneen väsymyksen ja painonnousun menevän vain vaikean elämäntilanteen piikkiin ja paahdoin töiden ja juttujen kanssa vain hulluna eteenpäin. Myös muut oireet (huono kylmänsietokyky tai lihasheikkous/voimattomuus ja hiustenlähtö sekä vähentynyt hien eritys) meni jotenkin kaikkien kriisien piikkiin. Pahalta tuntui kuulla ilkeitä kommentteja "hei ootpa sä lihonut" tai "sulla on perse levinnyt"! Nämä tulivat katkerien ihmisten suusta ja laitoin ne toisesta korvasta ulos.

Tämä sairaus esiintyy naisilla yleisemmin ja se voi puhjeta myös synnytyksen jälkeen. Syitä puhkeamiseen on monia. Ja yksi on perinnöllisyys. Tärkeintä on, että se on nyt diagnosoitu eikä olennaista ole miettiä mistä se on tullut. Täältä voit lukea enemmän kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja sen oireista. Lähipiirissä sitä kuitenkin on ollut paljon ihmisillä jotka ovat liikkuneet paljon ja sitten päälle on pamahtanut jokin kriisi. Vaikka avioero tai läheisen menetys. Ja soppa on selvä. Noh mulla oli ne molemmat ja paljon muuta. Mutta nyt hoidetaan asiaa niin lääkärien kuin ruokavalionkin kanssa. Tietyt ruoka-aineet boostaavat kilpparin toimintaa ja tietyt taas hidastavat.

Tällä hetkellä olo on loistava ja pirteä, ja nyt tuntuu että tästä saa fiksattua itsensä vielä hyvään kuntoonkin. Mietin koko alkuvuoden puhunko mitään asiasta, mutta ajattelin siitä kuitenkin mainita. Yksi syy oli nuo kommentit tuolla painonpudotusta koskevassa tekstissa. Eräs ihmetteli miksen voi vain rennosti olla hyvässä kunnossa koko ajan? Varmaan se onnistuukin silloin jos elämässä ei ole sen suurempia kriisejä tai häiriötekijöitä. Mutta varmasti moni tietää sen, että painonpudotus ei muutenkaan ole helppoa ja harva täällä on hyvässä kunnossa läpi elämän. Kaikista tärkeintä mulle kuitenkin on pysyä terveenä ja jaksaa. Mutta ei se mua nyt haittaa, jos tästä saan rutistettua muutaman kilon pois ja sitää habaa vähän näkyviin.

Ei mun elämä ole ollut ruusuilla tanssimista vaikka blogi on positiivinen. Mä vain luonteeltani olen positiivinen tyyppi ja haluan tartuttaa sen muihinkin. Ja sitten blogiin ei kuulu kaikenlainen voivottelu ja negatiiiviset jutut. Ehkä joskus voisin kirjoittaa niistä negatiivisistakin asioista enemmän. Mutta miksi? Mitä kukaan niistä hyötyy? Ja itse keskityn mieluummin niihin positiivisiin juttuihin. Muutenkin asioiden märhtiminen ja murehtiminen on ihan turhaa jos et niille voi tehdä mitään sillä hetkellä. Tulee vain paha mieli.

Positiivisella  ja rautaisella asenteella painetaan tämäkin viikko ja periksi ei anneta! Kun mä näistä kaikista viime vuoden jutuista olen selvinnyt, niin voin sanoa että kyllä mä selviän mistä vaan! Ja mulla on ollut tukena ja apuna niin paljon ihania ihmisiä <3 Olen myös saanut niin paljon hyvää! Kiitos <3

Nyt paistaa aurinko ja lähden lenkittämään asiakasta! Tekemään työtä jota rakastan! 

Ihanaa päivää ja voikaa hyvin!

XoXo

Hanna