Päivän salitreeni kuvina

Seminaarista me mentiin Heidin kanssa salille. Mä pääsen tosi harvoin tekemään salitreeniä, ja sitä teen ihan omaksi iloksi nykyään ilman sen kummempaa suunnitelmallisuutta. Tehtiin liikepareittain liikkeet ja syke pysyi hyvin ylhäällä kun teki pitkiä sarjoja ja siirtyi heti seuraavaan liikkeseen. Noh, ehkä tähän kuvaamiseen nyt meni sen verran, että ihan suoraan ei sitten siirrytty liikkeestä toiseen.. Toinen teki aina toista liikettä ja toinen toista liikettä sillä välin.

"Vedetään hatusta" treenin eka liikepari meillä oli kyykky ja hauiskääntö tasapainolaudalla. Kyykkyä 15 ja siitä suoraan laudan päälle tekemään 15 habakääntöä ja 3 kierrosta mentiin näin.

Siitä jatkettiin maastavedolla ja etuheilautuksella. Sama juttu taasen 15 maastavetoa ja siihen etuheilautukset päälle. Niitä mä taisin tehdä 20 kpl per kierros.

Sitten me siirryttiin penkkiin ja penkkiä en tee ikinä oikeastaan. Jos teen, niin teen pienillä painoilla kuten tässä kuvassakin, etten litisty tangon alle kun ei ole ketään auttamassa ja varmistamassa. No sitten tän ekan kierroksen jälkeen lisäsin painoa aika paljonkin, ja tankohan nousi paremmin kuin pitkään aikaan kun oli Heidi auttamassa ja varmistamassa. Kaverina penkille tehtiin ojentajapunnerrusta taljassa narulla.

Lopuksi pystypunnerrus ja vipunostot. Siinä mä sitten irivistelin ja yritin samalla hymyillä kun Heidi tykitti kameran kanssa.

Viimeisenä tehtiin vatsaa, ja sitä tuli tehtyä muutamalla eri liikkeellä ja siihen päälle puolen tunnin aerobiset juoksumatolla ylämäkikävellen.

Hyvän treenin lisäksi superhyvä mieli kun oli kiva treenata kaverin kanssa! Kyllä se vaan yksinäiset treenit voittaa niin täysillä! Me voidaan molemmat sovittaa aikataulumme niin, että yhdessä treenaaminen on mahdollista vaikka päiväsaikaan ja voi olla että tästä tulee vaikka tapa ja lisää kuvapostauksia tulossa tulevaisuudessakin treenipuolelta!

Kesto 2h

Keskisyke 133

Huippusyke 180

Kulutus 872 kcal

Tänään tuli poikkeuksellisesti aika paljon liikuntaa, kun aamulla tein about tunnin kävelyn Katrin kanssa. Sitten sali päälle Heidin kanssa, ja iltapäivällä vielä Lauran ja ihanan Lulu-koiran kanssa kävelyllä. Mutta mikäs sen hienompaa kun tavata ystäviä ulkoillen tai sportaten. Sosiaalinen ja sporttinen päivä siis tänään. Huomenna luvassa lisää kävelytreffejä! Hyvä mieli! 

Ihanaa perjantai-iltaa teille <3

Ihana söötti Lulu-koira <3