 |
| salireissulla |
Päivä on ollut taas vauhdikas. Aamu alkoi heti asiakaskäynneillä. Saliohjaukset on aina ihania kun itsellekin tulee hinku päästä raudan kimppuun! Ja aamupäivällä mä sitten pääsin! Jes! Jalkatreeni oli tänään vuorossa ja kävin Itäkeskuksen Elixiassa.
Kotiin lounaalle ja hommia tässä kotitoimistolla. Ja sitten mä nukuin päikkärit! Aah miten ihanaa! Päikkärit on parasta! Tunnin lepo, ja jaksoi virtaa täynnä lähteä pitämään illan tunteja. Jos päivä alkaa aamukasilta ohjauksella ja loppuu 12 tunnin kuluttua niin pakko levätä jossain vaiheessa. Sitten ennen illan kuulatunteja välipalaksi smoothie.
- 150g mustaherukkaa
- 1/4 avocado
- 1 mitta suklaa protskua Solgar
- 1 mitta Green superfood jauhetta
- 1 tl macaa
- vettä
- siitepölyä
Macaa oon nyt pari kertaa laittanut smoothieen ja kyllä se vaan boostaa suorituskykyä, kun tietää että on pari tuntia vedettävänä. Mulle on joku viisas joskus sanonut, että maca -jauhe ei sovi naiselle. Tai muutamakin ihminen. Sekoittaa hormonitoimintaa ja sopii miehille paremmin. Olin tosi pitkään sitä käyttämättä. Varmaan yli vuoden. Nyt saatan laittaa sitä smoothieen juuri sen kerran-pari viikossa yhden teelusikallisen kun tiedän, että on vaikka pari tuntia vedettävänä putkeen. Eli ei todellakaan kannata sitä vetää vielä jos et maustakaan tykkää. Mutta superfoodit on siitä hyviä, että ne toimivat kyllä!
Mutta noiden superfoodien kanssa saa olla tarkkana. En mä niiden kanssa kauheasti läträä enää. Tavallaan tässäkin aiheessa kohtuus kaikessa. Enemmänkin smoothie rakentuu proteiinin ja marjojen varaan. Ja sitten lisänä jotain silloin ja jotain toista tällöin. Helposti rakastuu johonkin yhteen juttuun ja sitä tulee käytettyä koko ajan. Sitten kun nuo Solgarinkin protskut on tyhjiä niin keksin jotain muuta välipalaa taas smoothieiden tilalle, tai ainakin tuon mun vakkarikaavan tilalle. Ei eläimetkään syö samasta puskasta aina.
Tällä hetkellä mulla on myös taukoa kaikista ylimääräisistä vitamiinivalmisteista. D-vitamiinia ja omega 3'sta käytän, mutta muuten olen ottamatta mitään ylimääräistä. Muutenkin kaikki mikä ei ole puhdasta ruokaa, niin se on jotain muuta vaikka luomua ja hyvälaatuista olisikin. Kohtuus kaikessa siis.
Illan tunneilla oli hyvä meininki ja jengi veti täysillä! Ootte niin huippuja! Tänään olikin tuntilaisen kanssa juttua siitä Hesarin tän päiväisestä lihaskunto jutusta. Hän on aloittanut 60-vuotiaana kahvakuulan mun tunneilla. Mitään muuta lihaskuntoa hän ei ollut aiemmin tehnyt. Jos ette vielä oo lukeneet Hesarin juttua niin lukekaa! Se on pitkään tiedetty, että suomalainen kyllä liikkuu mutta kun se liikunta on hiihtoa kävelyä tai pyöräilyä. Kestävyyspuolen lajeja. Vain yksi kymmenestä Hesarin tutkimuksessa kertoi harrastavansa myös lihaskuntopuolta. Se on äärimmäisen tärkeää jo senkin puolesta, että me kaikki vanhenemme. Ja mitä paremmassa kunnossa olet niin sitä paremmin vanhempana jaksat! Moni nainen ei halua "isoja" lihaksia. Mutta kun ei niitä isoja lihaksia saa siltikään vaikka miten yrittää! Lihaskuntoharjoittelusta voisin paasata enemmänkin, mutta ehkäpä kirjoittelen siitä taas ihan omaa postaustaan!
Lihaskuntopuolesta kannatta oikeasti kiinnostua, sillä lihasmassan hupeneminen alkaa joillain jo kolmenkympin jälkeen. Luonnollinen lihaskato alkaa näkyä 50 ikävuoden jälkeen. Lihasmassa vähenee 5-10 % vuosikymmenessä ja voima taas kaksi kertaa nopeammin. Ei siis ole liian myöhäistä aloittaa, vaikka ikää olisikin. Olin niin iloinen kun tänään kuulin, että vaikka tuntilaiseni ei ikinä ole salilla ollut tai tehnyt lihaskuntoa niin kahvakuula on niin mukavaa, että sitä tekee kyllä mielellään! Ja hän ei ollut todella ensimmäinen joka näin sanoi minulle oppilaistani! Näihin mukaviin tunnelmiin laitan koneen kiinni ja valmistautumaan huomista päivää varten! Luvassa on heti aamusta asiakasta ja sitten päivällä vähän photo shootingia! Saa vaihtaa verkkarit johonkin siistimpään! Me like!
 |
| ja sitten kuulatunneille |
Kiitos kaikille teille ihanille asiakkaille ja tuntilaisille tästäkin päivästä!
On ilo tehdä töitä teidän kanssanne!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti