You become what you believe - not what you wish or want, but what you truly believe

You become what you believe - not what you wish or want, but what you truly believe

24.10.2014

Syysmasennuksen lievittäjät vol 2


Ajattelin jatkaa tätä syyspimeyteen ja -ankeuteen auttavien tuotteiden juttusarjaa! Jokin aika sitten kirjoitin raakasuklaasta. Se ei ole hirmu kevyttämutta herkullista kyllä! Moni sokerille perso (itseni lukien) saattaa syödä herkullista suklaata liikaa ja sitten pudotetut kilot alkavat talven aikana hiipiä vähitellen takaisinmutta nyt tulee vähän kevyempiä vaihtoehtoja tuomaan päivään virtaa. Nämä valmisteet ovat kaikki Four Sigma Foodsin ja muiltakin löytyy hyviä (niistä lisää tulevaisuudessa pian)! Mutta kuten aikaisemmin todettuaen kirjoita täällä mistää mistä en tykkää sen takiaettä tuputtaisin teille jotainSain messuilla käydessäni näitä valmisteita osastolta ja jutussa esiintyvän Reishi Instantin oon hankkinut kaappiin aikaisemminJa myös Cordycepsiä ja Lions Manea oon käyttänyt aiemmin jo pitkään ja tykkään tosi paljon (suorastaan oon koukuttunut noihin xoco shotteihin)!

pakuriteen joukossa punaista shottia
Sunnuntain postauksessa vilahti kuva punaisesta XOCO Red choco shotistajonka laitoin pakuriteen joukkoonSe on hyvä iltapäiväboosteri ja tosi hyvä korvike suklaan himoonRakastuin siihen hetiSekoitin pussin sisällön pakuriteehenjoka itsessään maistuu melko puisevalleTällä sain hyvän suklaisen maun kun annospussi sisälsi kaakaota ja sopivasti tulista cayenne-uutettaextra pakurikääpä -uutteella ja vielä eleuthero -yrtillä (parantaa muistia ja virkeystasoja) terästettynäPussillisen olen myös sekoittanut noin desiin keitettyä vettä (voi laittaa myös lämpimään manteli/kookosmaitoon)jolloin tuli vähän tuhdimpi drinkki. Siinä vahva suklaanmaku ja cayenne pääsivät mahtavasti esiin! Shotteja siis kiitos! Mutta jos haluaa ison mukillisen lämmintä hyvää juomaa ja tämä toimi myös niin! Hyvää tekee vastustuskyvylle ja piristää! 


shottia pelkästään ja vähän ohjetta enemmän vettä
shottina (1 dl vettä)
Tätä sinistä suklaa/reishi XOCO Blue instanttia on tullut nyt maisteltua vuorotellen tuon punaisen kanssaSen luvataan olevan hyvä stressin poistajaTäyteläistäkin se on! Kaakaotakaneliakardemummaa ja lakkakääpä tuplauutteella sekä astragalus -yritillä (lisää kestävyyttä ja energiaa sekä immuniteettia) terästettynäJa paljon siinä on terveysvaikutuksia muutenkinkun mietitään mitä lakkakääpä tai kaakao vielä astragaluksen lisäksi tuovat! Sekä sininen että punainen ovat mauiltaan loistavia! Kummankin shotin jälkeen olin sitä mieltäettä se juuri juotu oli parempi eli voisin sanoaettä yhtä hyviä sitten! Harmiettä annostus on vain yksi pussi päivässä! Ne molemmat näyttää olevan loppu aika monesta verkkokaupastamutta Aminopörssistä löysin molempia (linkit yllä tuotteissa).



Energisyyttään voi boostata myös Sport Herbs valmisteellajos tekee pitkäkestoisia suorituksia tai sitä voi käyttää boostaamaan työpäivääSitä oon laittanut smoothien joukkoonSe nostaa energiatasoja tasaisesti päivän aikanaottaa oman kehon energiavarastot käyttöön niin että jaksaa paremminSitä suosittelen myös käytettäväksi jos etsit luonnonmukaista treeniboosteria pitkäkestoisen treenin ajaksiJos vaikka tanssit useamman tunnin putkeen tai juokset pitkiä lenkkejä! Tai jos vaikka vedät useamman jumpan päivässä ja ohjaat paljon asiakkaita. Tai jos haluat kunnon energiapiikin treeniin! Toimii aika samalla tavalla kuin Cordyceps! Tää on hyvä valmiste vaikka kamalalta maistuu pelkän veden joukossa! Mutta auttaa mulla todella hyvin jos on vaikka pari tuntia putkeen vedettävänä!

Sitten mulla on ollut käytössä myös samaisen merkin Instant Reishi sekä Instant CordycepsEnsimmäisellä voit korvata vaikka kahvikupillisen ja saat boostia päiväänCordycepsiä oon käyttänyt ennen treeniäSitä voi käyttää kolmekin pussillista päivässä! Oon laittanut sitä veden joukkoon pari pussia ennen treeniäJa sen jälkeen homma kyllä pelittää! Cordyceps antaa tasaisesti energiaa koko päivänjos olet vaikka valvonut tai työnteko on muuten tahmean tuntuistaOta yksi pussi aamulla yksi lounaalla ja yksi iltapäivälläJos käytät boostaamaan treeniäsen vaikutuksena mainittakoon esimerkiksi sen nopeuttavan palautumista sillä se poistaa tehokkaasti treenin aikana kertyneitä kuona-aineita ja pieniä lihastulehduksiaErona tällä tuohon Sport Herbsiin on seettä Cordyceps antaa energiaa tasaisemmin kun taas Sport Herbsistä tulee kunnon energiapiikki (mutta itse kyllä parin pussin jälkeen voin sanoa että toimii tämäkin!)Cordyceps on hyväksi myös hengitysteiden vaivoista kärsiville. Mä tein tätä yhtenä yönä viime viikollakun heräsin kurkkukipuun ja yskään ja kipeään oloonSe auttoiVoit sekoittaa näitä kumpaakin ihan veden joukkoon tai smoothieenTai talvella keitettyyn veteen! Voin sanoa että kaikki nää valmisteet ovat tuoneet lievitystä flunssaiseen oloon enkä ole ottanut "oikeita" lääkkeitä ollenkaan.



On se kumma juttuKesällä voi mennä helposti ilman mitään "douppausta"mutta kun syksy tulee ja illat pimenevät. Väsyttää ja tekee mieli jotain hyvää! Huh huh! Kaikki keinot on silloin sallittuja ja nää on ainakin hyviä ja terveellisiä sellaisiaOnpahan muutama vaihtoehto suklaalle ja sitten synteettisille treeniboostereille ja latureilleNuo XOCO juomat ovat näköjään jo monesta paikkaa loppumutta laitoin teille nyt pari linkkiä mistä ylipäätään löydätte näitä. Kirjoittelen taas lisää muistakin vaihtoehdoista lähiaikoina!


Onko teillä jokin tosi hyväksi havaittu oma lemppari joka toimii kaamosmasennukseen ja jaksamiseen pimeänä aikana? Millä te douppaatte itseänne silloin kuin väsyttää?

23.10.2014

Torstaisapuskaa ja #day1








Torstai on sujunut melko rennoissa merkeissäMulla oli tänään vain yksi asiakasja sitä ennen mä kävin aamulenkilläMelkein vapaapäivä! Nyt on tää kamala flunssakin lopullisesti hellittänyt tai ainakin toivottavastiAamun pimeydessä postailin Instaankin aamulenkiltä kuvaaAurinkoiset aamut ovat muuttuneet harmaan pimeiksija tätä aamulenkkiä tehdessä oli hieman erilainen fiilis kun koko kesän lenkkeillessäKaipasin niin sitä fiilistäkun shortsit ja toppi päälläaurinkolasit päässäkiersin mun vakkarilenkkiä!

Oli juuri puhetta tämän viikon Kuntoremontti ryhmien kanssamiten on haasteellista lähteä aamulla lenkilleNo onhan seMutta kun vetää villakerraston päälle ja lämpimästi vaatettaniin kyllä sitä tarkenee! Asennoitumiskysymys täysinEi mua pimeä pelotajos vähän on valoa ja eteensä näkeeMun on pakko ottaa pieni korjausliike lokakuun synttärijuhlintojen ja flunssastelun takiaSynttäreitä tuli juhlittua ihan urakallayhdessä ja erikseen kavereiden kanssa ja oli aivan ihanaa! Mulle vaan jää niin helposti se mussutus sitten päälleJa flunssaisena myös ruoka maistuuEn oo niitä ihmisiäjoilta menee ruokahalu kipeänäJos vaikka sen korjausliikkeen päälle nyt saisin ne pari kiloa vielä pois? Sen takia kuvassa #day1Tästä se lähteeOn vaikeaa motivoida itseään kun on kuitenkin tyytyväinen tälläkin hetkellä siihen miltä näyttää.

Tässä muutamia kuvia tämän päivän ruuistaTykkään laittaa ruokaa niin kuin tiedätteSieniä rakastan! Mutta en rakasta niiden poimimista hirvikärpästen takiaenkä myöskään tunne sieniäjoten en uskalla poimia niitäSain tuliaisiksi mun yhdeltä tuntilaiselta (KIITOS KIITOS KIITOS) ihania suppiksia ja myönnänettä piti soittaa ystävälle mitä mä niille nyt teen? Hän neuvoi miten putsata neMua epäilyttiettä mitä jos joukossa onkin vahingossa myös myrkkysieniäHaha (ihan kuin olisin niin kamala opeettä mut yritettäisiin myrkyttää)En tunne nimittäin sieniä yhtäänIhana ystävä naapurista riensi mun kanssa niitä putsaamaan ja totesiettä syömäkelpoisia ovatLaitoin meille niistä vielä iltapalaa ja tänäänkin sain vielä herkutella niilläItse asiassa herkuttelen vielä joka päivä tällä viikolla! Tiesitteköettä suppilovahveroissa on energiaa vain 30 kcal / 100gKun ne paistaa sipulin kanssa kookosöljyssä ja lisää joukkoon suolaa ja pippuria tulee ihan kamalan hyvää ruokaa! Sienet ovat herkullista ja kevyttä herkkua ja sopivat painonpudottajan ruokavalioon erinomaisesti! 


Kaunista syksyisen talvista torstai-iltaa Sinulle!



22.10.2014

KumPuoti on taas avattu - luomu ja lähiruokaa Kumpulasta


Kävin tänään onnittelemassa Erjaa ja pistäytymässä vasta avatussa KumPuodissa mun Method Putkisto tunnin jälkeenKaupan vanha liiketila meni asuntosijoittajille ja kyläkauppa joutui siirtymään poisOnneksi uusi tila löytyi ihan kivenheiton päästä samalta kadulta! Kumpudissa on ihania luomu- ja lähiruokaherkkujaja oikean Kyläkaupan tunnelmaaKauppa on täynnä mun lempparituotteitaja paljon oli kaikkea uutta ihanaa mitä pitää päästä testailemaan.

Kumpulassa on ollut kyläkauppa niin kauan kuin muistanItse asiassa Intiankatu 34'ssä kyläkauppa on ollut vuodelta 1932 astiJossain vaiheessa se oli "Tanu" ja sitten siitä tuli muistaakseni KumPuotiKumpulassa on ollut aikoinaan useita kyläkauppoja ja Limingantiellä (missä olen itsekin asunut) on kauppoja ollut monia.

Minä liputan lähikauppojen puolesta! Tällaisten pienten ja viihtyisienmistä saa hyvää tavaraa ja henkilökohtaista palveluaNyt mulle tuli taas ikävä KumpulaanSinne mä vielä muutan jonain päivänä takaisin! Vieroitusoireita onneksi lievittää seettä Kumpulassa tulee kuitenkin vietettyä paljon aikaa muutenOmia kuula- ja Method Putkisto tunteja pidän Kylätilassakesällä Intianpuistossa! Kesäisin myös käydään (asutaan melkein) Kumpulan uimalassa ja pizzalla käydään aina Pizzeria ParmesanissaSe on lapsen mukaan ainoa paikka maailmassamistä saa kunnon pizzaajoten muut paikat eivät ole tulleet kysymykseenkään seitsemään vuoteenNiinja Kylätila on täynnä upeita tapahtumia ja kerhoja jatkuvasti! Monta hyvää syytä siis tulla Kumpulaan jos paikka on sinulle entuudestaan vieras! 



hummusleipää avajaisherkkuna tarjolla kävijöille








Onnea Erja ja KumPuoti 

21.10.2014

Tanko ja vatsa

Ostin kotiin sellaisen Casalin leuanvetotangon kesällä. Se oli ihana, kunnes kerran putosin suoraan takapuoli edellä lattiaan tehdessäni jalan nostoja. Voitte kuvitella pelästyinkö, tästä asennosta suoraan..koko painolla tanko kädessä lattialle, pam! Olkaa siis varovaisia jos teette näitä kotona ;) Nykyään teen tangossa tehtävät jutut ulkona! 




polvien nosto
Yksi mun lempiliike on jalkojen nosto (kuvassa). Siinä nostetaan jalkoja polvet koukussa kohti rintaa tai voit nostaa myös jalat suorana kohti tankoa. Tehokas ja tuntuu!




Perinteisessä leuanvedossa myös vatsaosasto saa kyytiä. Voit vetää leukoja myös kuminauhoja käyttäen tai sitten hyppäämällä tankoon ja laskeutumalla sieltä hitaasti alas. Salilla tottakai autetusti laitteessa myös!

Itse käyn harjoittelemassa leuanvetoa meidän lähellä lenkin yhteydessä. Salikortti on suljettu eli kotona treenaan myös talven! Vielä tarkenee ja sormetkaan ei jäädy tankoon kiinni ;) Urheilun ei tarvitse olla aina sitä varten varattu tunnin kestävä hikinen suoritus liikuntakeskuksessaLihaskuntoa voi tehdä vaikka lenkkipolun varrella vähän lenkin lomassa tai lasten kanssa leikkipuistossa! Vaikka itsekseen tehyt urheilu on kyllä parasta omaa aikaa ja sielunhoitoa!


20.10.2014

Töpselinokka syö kasviksia ja minä syön töpselinokan?


Hyvää alkavaa viikkoa! Postauksesta piti tulla lyhyehköreseptin omainen postausmutta ajatukset lähti karkailemaan tätä kirjoittaessajoten nyt sitä tekstiä sitten tulee

Mä opin pitämään vihersmootheista vasta vähän aikaa sittenEhkä vuosi sitten? Vihersmoothiesta on niin helppo tehdä pahanmakuista ja sitten se ei uppoa kyllä helposti kenellekäänEi mulle ainakaan jos se on pahaaMuistan miten ekan kerran ostin vihersmoothien jostainMaistoin ja heitin ensimmäiseen roskiinOlen harvoin maistanut hyvää vihersmoothia (vaikka kasviksista olen tykännytkin) ja jotkin "detox smoothiet" ovat myös päätyneet roskapönttöönEn yleensä syö mitäänmikä maistuu pahalleTerveelliset ruuat pitää pystyä valmistamaan myös niinettä ne ovat herkullisiaMuuten siitä ei jää pysyvää osaa elämään. Aiemmassa postauksessa kirjoittelin miksi vihersmoothieita kannattaa tehdä! Tai miksi niistä kannattaa alkaa tykkäämään?

Miten näistä saa sitten maistuvia? Tarpeeksi joukkoon hyvälaatuista suolaa (itse käytän smootheissa Kalaharin suolaa) ja luomusitruunaa! Laitan yhden teelusikallisen suolaa ja puolen tai kokonaisen sitruunan mehunJa iso nippu korianteria aina tekee smoothiesta maistuvanSilloin smoothie uppoaa täysin vihreänä ja maistuu hyvältäAikaisemmin ratkaisin ongelman lisäämällä pinaattia tai lehtikaalia marjaisen smoothien joukkoonSiitä on hyvä vaikka aloittaaSmoothiestamissä on vähän jotain vihreääKannattaa myös muistaaettä ei pidä pyörittää juomaa blenderissä liian kauaaSiitä tulee lämmintäja silloin se ei maistu niin hyvälleVoit laittaa joukkoon myös muutaman jääpalan välttääksesi liian lämpenemisen! 




Itselle tulee syötyä kyllä helposti päivän aikana kasviksia vähintään se 500g ja siihen päälle vielä marjoja 100-200gMonelle ei tuleViikonloppuna messuilla yksi puolituttu mies kysyi multaettä syönkö muka oikeasti kasviksia joka päiväSyönJa olin vähän ihmeissäni kysymyksestäMutta aloin miettiä

että moni ei syöJa aika monessa valmiissa ravintolan annoksessa ei välttämättä ole mitään vihreääMenneellä viikolla söin eräänä iltana SävelessäHakaniemessäja annosta tilatessani kysyin onko siinä mitään vihreääEi ollutMutta lisäsivät kun pyysin.

Jos kasviksia ei kasaannu lautaselle päivän aikana paljonniin suosittelen tekemään vihersmoothien silloin tällöin! Se on hyvä keino varmistaa itselleen vihreiden kasvisten ja niiden terveysvaikutusten saantiJa voitte kiinnittää muutenkin huomiota siihenpaljonko kasviksia päivän aikana syötteJa sitten ehkä hieman lisätä niitä vähitellen lautaselleJoko leivän päälleMunakkaaseenTehdä salaattia tai kasviksia ruuan kanssa tai tuollaisen terveellisen vihersmoothien! 

Motivaationa naisilla on helppoa aina käyttää ikääntymisen ehkäisyäkun lisää kasviksia ruokavalioon! Iho tulee paremmaksi ja ruuansulatuskin toimii paremminKyllä kasvot kertovat syötkö liikaa sokeriavai sen sijaan tarpeeksi kasviksia ja juot riittävästi vettä! Kyllä se vaan niin onettä terveelliset elämäntavat pitävät nuorekkaan näköisenä ja voit paljon paremmin! Kyllä sen näkee omastakin naamasta heti kun on tullut syötyä karkkia tai jos on syönyt terveellisesti ja oikein.

Messuilla kiertäessä tuli ehkä seurattua vähän ihmisiä sivusilmälläToiset olivat hyvinkin terveystietoisiaja sitten oli niitä "hyi hitto tää maistuu ihan heinäpaalilta" kävijöitäMä luokittelen itseni varmaan siihen lokeroonjoka tykkää syödä "heinäpaalilta" maistuvia ruokiaMakunystyrät ovat tottuneet terveelliseen ruokaan ja oppineet (melkein kokonaan) pois sieltä sokeristen houkutusten paristaKaikkeen voi opetella ja vähitellen tehdä pieniä muutoksiaJa vihersmootheistakin voi oppia tykkäämään!
 
Teille mun tosin taitaa turhaa olla paasaamassa tästä aiheesta? Mutta ajattelin kuitenkin kirjoittaa tästä kun tänään tein smoothieta. Ja samalla aloin pohtia aika monen suhtautumista ja asennetta terveelliseen ruokaanMun syöminen kai jonkun mielestä on ihan friikkiä ja liian terveellistä (muistakaa etten laita tänne blogiin jokaista syömääni jäätelöä tai ravintolaillallista - niitäkin nimittäin on)Mutta kuitenkin mäkin oon vielä niin tottunut tekemään sen marjasmoothienettä tän vihersmoothien tekeminen ei vieläkään tuu ihan selkärangasta. Vaikka olenkin tyyppi joka tarjoaa vierailleen "taas niitä v***tun avokaadoleipiä".Oikeasti yksi miespuolinen tuttava tokaisi tuon avocadoleipäläpän mun eteisen lamppukiskoa asentaessaan! Sen jälkeen leivät ovat aina olleet kavereiden kesken "niitä avocadoleipiä" :D Ja on täällä remonttimiehetkin kiroilleetettä mikä hitto täällä haisee kun olen keittänyt kukkakaalia ruuan kanssaHeille ei ruoka maistunut vaikka tarjosin! Lapsen suusta kuulen vähän väliä noita "yök mitä toi on"mutta ehkä omalla esimerkilläni vähitellen pystyn ujuttamaan niitä myös hänen arkeensa ja osaksi omaa elämää :) Niin että hänestä ei kasva sellainen "töpselinokka syö kasviksia ja minä syön töpselinokan" tyylinen mies!

Niin hassulta kuin se kuulostaakinniin munkin pitää vähän potkia itseäni joka kertaettä ryhdyn vihersmoothia tekemään. Mutta kun se on valmisniin on se nykyään vain niin hyvää!
  

Tän päivän smoothie oli vähän kevennetympiSiinä ei ollut avocadoajoka tekee smoothien rakenteesta paksumman ja kermaisen pehmeänAvocadoa laitan yhteen annokseen yleensä 1/4 verran.


Maanantain vihersmoothie

1/2 nippua korianteria
1/4 kurkku
2 isoa lehtikaalin lehteä (revi ruoto pois keskeltä)
kourallinen baby pinaattia
noin 2 dl vettä (kylmää!!)
1 tl Kalaharin suolaa
1/2 sitruunan mehu


Mitenkäs siellä? 
Kumpaan kategoriaan sinä kuulut: syötkö mieluummin heinäpaalilta maistuvaa ruokaa vai töpselinokan :-D 

19.10.2014

I love me messut ja Blog Awards



Kävin eilen messuilla kiertelemässä ja enemmän homma meni tuttujen tapaamiseksi. Ennen muotinäytöslavalla tapahtuvaa Blog Awards julkistusta ei oikein osannut keskittyäkään mihinkään ja törmäsin aivan valtavasti tuttuihin. Oli ihanaa nähdä kaikkia! Meni ihan höpöttelyksi koko kiertely.




Jenni Levävaara juonsi Blog Awards tilaisuuden ja "Too big to be me" -blogin Anna kertoi omasta bloggaamisestaan ja taustoista. Siinä me muut finalistit istuttiin ja kuunneltiin ja varmaan vähän jännitettiinkin. Tällä kertaa voitto ei osunut kohdalle kummassakaan kategoriassa. Olen kuitenkin niin iloinen ja kiitollinen siitä, että sain olla hienojen finalistien joukossa. Se oli suuri kunnia! Kiitos ihan superpaljon kaikille jotka äänestitte! Kiitos myös kuuluu teilleettä fiinaaliin mentiin! Ja kiitos myös järjestäjille! Hienot blogit voittivat ja monta hienoa blogia jäi ilman tunnustusta. Mutta kaikki ei voi voittaa ja tuomariston perustelut olivat kyllä varmasti kohdallaan! Neljä blogia saivat mainininnat Sport ja Wellness sarjoissakun tuomaristo valitsi omat suosikkinsa (Fitness Fuhrer ja Vilma P) ja yleisöäänet ratkaisivat myös omalta osaltaan voittajat (Linda Manuela ja sitten toista blogia en muista). 

Oma kirjoittaminen jatkuu samaan malliin kuin ennenkinja tottakai tässä kohtaa on ehkä paikka myös pohtia miten voisin blogia kehittää. Itse haluan välittää sitä hyvää oloa eteenpäinmikä tervellisistä elintavoista tuleeJa toivonettä voitte ottaa täältä vinkkejä sieltä täältä vaikka kaikkea ei omassa tekemisessä muuttaisikaanEikä pidäkäänJotain ideaa voi löytyä aina ja sen voi itselle ottaa sitten käyttöönTarkoitus on tuottaa teille hyvää mieltä ja inspiraatiota näillä mun jutuillaJa aina haluan korostaa sitä kohtuus kaikessa puoltaHarva pystyy kertaheitolla pistämään elämänsä ihan uusiksiKannattaa vähitellen lähteä tekemään pieniä muutoksia ja silloin niistä tulee pysyvämpiä ja osa omaa elämää.

Tänään piti mennä vielä messuille jatkamaan kiertelyämutta oon ollut kipeänä ja puolikuntoisena nyt aika pitkäänKoko viikko on mennyt edelleen flunssasta toipuessa, ja tunnit on kyllä tullut siitä huolimatta vedettyä. Olisi pitänyt vielä levätäJa niin puolikuntoinen olo on ollutetten ole jaksanut ja pystynyt mitään omia treenejä tekemään. Mieli tekee jo päästä kävelyille ja kotitreenien kimppuun! Illan kuulatunnin Kumpulassa olen joutunut tänään perumaanHarmittaamutta ei voi mitään.


sunday breakfast
choco shottia pakuriteen joukkoon 
gluteenitonta saaristolaisleipää 
Tässä muutama ruokakuva tän päivän syömisistäAamiseksi tein smoothienjohon joukkoon tuli mansikoiden ja lehtikaalin lisäksi Solgarin suklaaprotskua ja chia-siemeniä sekä Life Drink jauhetta (ja vettä)Aamupäivällä nautiskelin pakuriteen joukossa Foursigmafoodsin kaakaoshottiajossa on aivan ihana makuPäivän ruokalistalla on myös ollut gluteenitonta saaristolaisleipää (Arabian K-kaupasta löysin)jonka päälle laitoin luomuraejuustoaavocadoakalkkunaa ja tomaattia.

Arvon illalla Terra Novan Life Drink jauheet ja ilmoitan voittajille henkilökohtaisesti sekä tottakai täällä blogissa!