You become what you believe - not what you wish or want, but what you truly believe

You become what you believe - not what you wish or want, but what you truly believe

19.4.2015

Venyttelyä sunnuntaiaamuna


Hyvää sunnuntaita kaikille! Mulla on tänään lepopäivä treeneistä. Kävin tekemässä kevyen aamukävelyn ennen aamupalaa. Aamupalan jälkeen pidettiin pieni syvävenyttelytunti lapsen kanssa olohuoneen lattialla. Juostessa etenkin lonkankoukistajat, takareidet, etureidet ja kyljet kaipaavat venyttelyä. Ja tottakai vielä pohkeet ja pakarat. Puhumattakaan pienen jalkapalloilijan jaloista monien pelien jälkeen!

Meidän koko viikonloppu on mennyt fudiskentällä, tänään jatkuu pelit. Eilen 7,5h pelejä, onneksi tänään vähän vähemmän. Eilisen jälkeen olin niin jäässä kun seisoin kentän laidalla. Fudiksesta käytiin kodin kautta ja mentiin vielä illalla kyläilemään. Teki hyvää muuntautua taas ihmisen näköiseksi, ja oli kiva ilta. Eilen kyllä otin aamusta itselle aikaa ja kävelin 10 km lenkin. Tänään leppoisasti vain 5 kilsaa. 

Ja muistattehan, Kylätilassa ei ole tänään illalla kuulatuntia kun siellä äänestetään. Tunneista vielä puheenollen.. Muistakaa, että torstaina ei ole Pilates -tuntia kun olen lomalla. Sunnuntaina taas ensi viikolla kahvakuulaa normaalisti ja torstaina Pilatesta!

18.4.2015

Dieettajan ruuat vs perheen ruuat


Täällä on menossa dieetin kuudes päivä. Hyvin menee ja motivaatio ja fiilis on loistavat (vaikka kyllä mun oikesti tekee mieli vähän herkkuja kun on viikonloppu hehee)! Mutta meillä ei mun dieetillä vaa'an kautta nostella raakoja kanoja pannulle ja sitten syödä niitä salaatin kanssa. Meillä tehdään aina itse ruokaasellaista ruokaa mikä maistuu koko meidän pienelle perheelle. Ruoka tehdään yleensä yhdessä lapsen kanssakun hän on nyt kovasti ruuanlaitosta innostunut! 8-vuotiaasta on mieletön apu ja homma hoituu puolet nopeamminvaikka sotkua siinä vähän enemmän tulee. Mutta ei sitä opi ellei saa yrittää! Ja kyllä tästä pojasta joku hyvän kokin vielä saa itselleen! On hienoa miten omat liikunta- ja ruokailutottumukset on tarttuneet lapseen. 

Omasta dieettaamisesta en halua pitää haloota,  ja lapselle sanon vain olevani karkkilakossa. Hän on kyllä senkin suhteen saanut ihan "terveen esimerkin" kun äippä syö karkkia ja joskus ihan kaikkea mitä muutkin. Mutta eilen ne perjantaikarkit jäi kyllä multa syömättä. Oli pakko Prisman karkkihyllyltä mennä selaamaan lehtiä sillä aikaakun jälkikasvu hartaudella valitsi karkkipäivän karkkinsa! Lasi viiniäkin olisi kyllä maistunut pitkän työviikon päätteksi. Mutta eivät kuulu dieetille karkit eikä viini. Kyllä se mussuttaminen on kivaa, mutta välillä sillekin on pakko laittaa stoppi! Ehkä olen tyytyväinen tästäkin itsekurista sitten parin kuukauden päästä! 

Mietittiin lapsen kanssa torstai-iltana mitä syödä perjantaina. Selattiin yhdessä vähän ruokablogeja Blogiringistä (lapsen idis). Punavuori Gourmet -blogin kaunis herkkusienien kuva tarttui ensimmäisenä hänen silmiinsä ja katsottiin reseptiä tarkemmin. Vaikutti hyvältä ja helpon näppärältä valmistaa väsyneenä perjantai-iltapäivänä pitkän viikon jälkeen. Ja sitä se oli. Tehtiin vähän omasovellettuversio ruuasta. Tykkään yrteistä tosi paljonja niitä laitettiin marinadiin todella reippaalla kädellä. Yhdessä tehty ruoka nätisti katettuna maistuu ainaja oli oman dieetin mukainen täysin. Lapsen annokseen ei MCT-öljyä laitettu ja hänellä paprikan tilalla oli vesimelonia. Mutta tämä on herkullista ruokaa,  jota koko perhe voi syödä ja äiti myös paljastamatta olevansa dieetillä.


Sieniäkanaa ja sitruunaa uunissa Sports Lady style 

Marinadi 
1/2 dl oliiviöljyä
1 sitruunan mehu
1/2 sitruunan kuori raastettuna
1 tl kookossokeria
1 tl paprikajauhetta
chilirouhetta maun mukaan 
Meiramia, rosmariinia, timjamia
Himalajan ruususuolaa
Mustapippuria

Maustamatonta broileria

Sieniä

Salaattia paprikaa kurkkua 

Keitettyä parsakaalia

Laita uuni 200 asteeseen. Sekoita marinadi. Pilko kanat ja sienet ja sekoita ne marinadiin maustumaan. Laita koko komeus uunivuokaan ja paista uunissa kunnes kanat ovat kypsiä. Tee sillä välin salaatti. Revi kulhoon pesty salaatti ja sekoita muut vihannekset joukkoon. Lisää päälle ruususuolaa ja 1 rkl MCT-öljyä ja sekoita. Keitä parsakaali kattilassa suolalla maustetussa vedessä. Asettele ruoka tarjolle! 

kanat ja sienet menossa uuniin 
meidän yrttitarha valtaa kohta koko keittiön pöydän - itse on kasvatettu ruohosipulia ja herneenversoja ja Ikeasta pitäisi hakea lisää ruukkuja 

Iloista viikonloppua kaikille! 

Lisää reseptejä löydät blogin "Reseptit" -tunnisteesta! Sieltä löytyy hyviä dieettajan versioita erilaisiin ruokiin!

17.4.2015

Torstain tunnelmia ja fillarilenkki


Olipa torstai. Puistotuntien asiaan sain kulutettua aika paljon aikaa, muuten olisi ollut kerrankin leppoisa päivä. No olipa aikaa soitella joka suuntaan ja kirjoittaa illan teksti. Sen jälkeen keskustelu yltyi todella mukavasti omassa facessa, Sports Ladyn facessa ja Twitterissä. Jospa nyt saadaan asiaan jokin tolkku. Blogitekstiä on käyty lukemassa tuhansia kertoja! Nyt kaikki mahdollisimman paljon vain keskustelua Twitteriin @rakennusvirasto! Ensi viikolla on lautakunnan kokous, jossa asia käsitellään uudelleen.

Kesken päivää oli kuitenkin hyvä vähän nollata ja mentiin heti koulun jälkeen kahden aikaan ostamaan lapselle uusi pyörä, sellainen missä on vaihteet. Kyllä nyt kelpaa pyöräillä. Sen jälkeen tehtiin vielä pitkä pyörälenkki ja illalla jatkoin töitä. Yrittämisen yksi hyvistä puolista on se, että lapsen voi hakea Iltapäiväkerhosta vaikka jo kahden aikaan jos ohjaukset loppuu jo silloin.. Ja jatkaa sitten töitä yön pimeinä tunteina ;) Tavallisessa työssä en saisi viettää näin paljon aikaa hänen kanssaan.


Tänään aamun lenkki tehty. Ja maistui aamupala sen jälkeen. Meinasi paukut jo loppua kesken juoksun, tyhjään vatsaan kun lähdin. Ja kamala nälkä oli kun pääsin kotiin. Mutta kyllä maistui aamupala hyvälle. Nyt töiden ja asiakkaiden kimppuun ja sitten viikonlopun viettoon. Kivaa perjantaita kaikille ja käykää twiittaamassa!

16.4.2015

Kiitos rakennusvirasto - ei puistokuulaa tänä kesänä?

Kesä alkaa vihdoin olla ovella ja samoin odotetut puistotunnit. Rakennusvirasto kuitenkin alkaa periä vuokraa puistojumpan järjestäjiltä ja päätös on tullut voimaan 1. huhtikuuta. Tämä vasta iloinen yllätys pienyrittäjälle, joka on suunnitellut kesän puistotuntinsa jo puoli vuotta aikaisemmin. Kuka on keksinyt periä vuokraa puiston käyttämisestä ja miksi? Ymmärtääkö tämä kyseinen taho edes mistä on kysymys? "Siellä ne tyypit vain menevät ilmaiseksi puistoon liikkumaan itse ja keräävät siitä vielä maksua? On se epäreiluaettä joku menee ilmaiseksi puistoon ja kerää siitä rahaa. Kyllä minäkin voisin mennä!". Näinkö? Olen harmissani ja suuttunutkesätunteja odottavien ihmisten puolesta ja myös jokaisen pienyrittäjän puolesta!

Puistotunnin järjestäjä voi olla vaikka yhden aikuisen taloutta pyörittävä pienyrittäjä, jonka kesän pienistä tuloista suuri osa voi olla puistotuntien laskutus. Jos 10x kortti maksaa 75 eur ja vaikkapa tunnille tulee 10 henkeä, yrittäjä saa tästä 75 eur per tunti. Siitä pois alv 24%, ennakkoverot, vakuutusmaksut, bensakulut, kirjanpitäjän viennit, mainoskulut. Eihän siitä yrittäjälle paljon jää käteen ja tätä ei varsinaiseksi rahastamiseksi voi kai kutsua? Kokonaisuutena kesää ajatellen on toki eri tienaatko näillä tunneilla x euroa tai et mitään. Liikunta-alan yrittäjillä kesä on muutenkin haasteellista aikaa. Ja zumba-vetäjät maksavat myös kesällä kallitta lisenssejä
Sisäliikuntapaikat ovat meille pienyrittäjille kiinni ja puistoon ei ole varaa tällaisen pienen yrittäjän mennä. Ja usein kesällä ihmiset mieluummin tekevät jotain muuta kuin liikkuvat. Mutta on ihmisiä jotka mielellään juuri kesällä liikkuvat kun on kiva ilma ja aikaa!

Puistotunneilla käy moni ihminen joka ei muuten kesällä liikkuisi. Puistoon on mukava tulla tapaamaan ihmisiä, ottaa lapset ja koirat mukaan. Tai vaikka Alzheimerin tautia sairastava puoliso. Yhdessä voi lähteä koko perheen voimin! Meillä on aina ollut niin ihana porukka! Miten se on keneltäkään pois, jos ihmiset liikkuvat puistossa? Ymmärrän, että nurmikenttä saattaa kärsiä. Mutta otetaan esimerkiksi Kaivopuiston Lohikäärmepuisto tai Kumpulan Intianpuisto. Kentät eivät siitä kärsi sen enempää kuin jalkapallon pelaamisestakaan. Ja sitten kun ihmiset eivät liiku.. Kaikki ne sen tiedämme mikä merkitys on kansanterveydelle muutenkin kun liikutaan ja kun ei liikuta. Onko parempi istua Mattolaiturilla skumppa kädessä kuin heilua puistossa kuulan kanssa? Tai levittää viltti puistoon ja huitaista pullo viiniä? Hyvä tai oikeastaan huono esimerkki on Herttoniemen leikkipuisto
Sen sijaanettä siellä iloisesti urheillaan niin nuoriso pössyttelee pilveä ja sotkee puistoamissä lapset sitten leikkivät lasinsirujen ja neulojen keskellä! Juopot ovat puistoissa okmutta liikkua ei saa? Koska aletaan periä sisäänpääsymaksua leikkipuistoon lapsilta?

"Alueidenkäyttöpäällikkö Pirjo-Liina Koivusaari kertoo, että jumppaajille täysin ilmaisia kuntoilutuokioita voi edelleen järjestää Helsingin puistoissa vuokraa maksamatta. Mutta täytyy muistaa, että summalla puisto on koko päivän yrittäjän tai seuran käytössä. Hinnalla voi järjestää päivän aikana vaikka kuinka monta jumppaa." Ai miten mukavaa. Ilmaiseksi saa pitää tunteja sanotaan Hesarin jutussa. Sehän on iloinen yllätys yrittäjälle
joka muutenkin tekee ympäripyöreää päivää. Näin jokin aika sitten painajaistamissä "jouduin" hyväntekeväisyystyöhönvaikka olisi pitänyt niska limassa ansaita rahaa omalla yrittämiselläettä pärjätään (Älkää käsittäkö väärinettä väheksyn hyväntekeväisyyttäEn missään nimessä! Mutta jokaisen aika ja varallisuus on rajallinenja jonkinlainen tarvehierarkia on olemassa omassakin elämässäJos kaikki aika menee siihenettä tienaat pärjätäksesiei valitettavasti aikaa sellaiselle jääJa tässä yhteydessä on mainittavaettä arjen pienet ja hyvät ystävälliset teot ovat hyväntekeväisyyttä parhaimmillaan)Ja kuka tarvitsee puistoa koko päiväksi? Se ei mielestäni ole kunnon perustelu. Jos pidän tunnin Kaivarissa ja puiston vuokra on 500 eur:sta puolet. Jään tappiolle 185 eur (jos tunnilla on 10 henkeä) plus ne kaikki yllä luettelemani kulut. Sen vielä ymmärtäisin, jos vuokra koskisi vaikka koko kesää.. Mutta päivävuokra 500 eur. Tämä on jo naurettavuuden huippu! Lue täältä Hesarin artikkeli!

Tosi kurja juttu. Kaikin puolin. Omat tuntilaiseni ovat kovasti odottaneet kesän tunteja. En aio luovuttaa ja kaikki kortit käytetään mitä ikinä keksitään
Mutta siis miettikää nyt oikeasti? 500 eur puiston vuokra kerrasta? Onneksi kaupunki aikoo nyt pohtia asiaa uudelleen ja itselläni on pari muuta keinoa vetämässä miten saataisiin jatkaa ulkona! Aina on toivoa! Ehkä nyt päättäjät katsovat asiaa hieman uusin silmin?

Torstain hidas aamu ja jännittäviä hetkiä


Torstai on vähän rauhallisempi aamu. Täällä mennään kouluun kymmeneksi ja oma elämä on järjestetty pitkälti lapsen mukaan. Mä heräsin jo kuudelta ja kävin aamulenkillä. Tänään kävelin ja huomenna juostaan taas. Aamiaisena tänään tuorepuuroa pitkästä aikaa ja pakuriteetä. Pakurista olen kirjoitellut aiemmin täällä. Instant pakuri on superhelppo ja kätevä. Kolmen tunnin hauduttamisen sijaan saat sekunnissa hyvää juomaa!

Tästä päivästä muodostuukin mielenkiintoinen. Soitin aamulla rakennusvirastoonja nyt asiaa selvitellään miten käy kesän kuulatuntien kanssa. Toivo ei ole vielä täysin menetetty,ja tiedotan heti teille miten siinä käy. Mutta jos ei käy hyvinniin voin sanoaettä sanainen arkkuni aukeaa aika moneen suuntaan! Muuten oikein mukava aamu täällä meillä! Torstaita kaikille!




15.4.2015

Day 3: Aamujuoksu ja aamupala



Huomenta! Eilen jäi blogi kirjoittamatta. Töitä on ollut tosi paljon ja ollaan taas huideltu lapsen fudis- ja uimatreeneissä. Ja jatkettu hänen synttäreiden juhlintaa tälläkin viikolla. Itse jouduin jättämään herkut väliin, mutta nyt sen tekee helposti ja hyvällä mielellä kun on kerran päättänyt karistaa sen ylimääräisen rasvan ;)

Tänään aamulla kävin juoksemassa. Teen kolme juoksulenkkiä viikossa. Yksi on HIIT. Toinen tasavauhtinen, jossa viikko viikolta pidennän juoksun osuutta. Tänään juoksin 3 km ja kävelin 3 km (sykkeet nousi ihan kivasti niin kuin kuvan ilme ja puna poskilla kertoo). Viime viikolla matka oli 2+4 km. Ja se kolmas treeni on juoksun ja kävelyn vuorottelua. Pakko aloittaa rauhallisesti, polvikierukan repeämästä kun ei ole kuin puoli vuotta. Ensimmäinen tavoite on osallistua toukokuun lopussa Kumpula -juoksuun mun pojan kanssa.

Mutta juoksu on ihanaa! Se tosin vaatii veronsa, eli ihan kunnon venyttelyt. Venyttelen joka päivä puolesta tunnista tuntiin. Se on pakko. Pohkeet, takareidet, pakarat, lonkankoukistajat ja kyljet. Teen ihan kunnon syvävenyttelyt jossain vaiheessa päivää. Muuten loppuu mun juoksut lyhyeen kun takareidet ja pakarat kiristyessään vetää lantion pois sen neutraalista asennosta tai lonkankoukistajat.. Jos juoksisin kesän ihan pintapuolisten venyttelyjen voimalla, olisin melkoisen etukenossa ja syksyllä voisi sitten lopettaa mukavasti alkaneen harrastuksen..

No projektia riittää. Omien dieetien ja treenien lisäksi on niitä töitä ollut paljon. Tällä viikolla olen myös suunnitellut syksyn tunteja. Kahvakuulaa tulee olemaan 4 kaikille avointa tuntia yritysten lisäksi. Pilatekselle ja Method Putkisto syvävenyttelylle tulee myös iltatunteja, keskustassa. Mutta vasta syksyllä. Niitä kysytään multa koko ajan. Nyt mä pidän Pilatesta päivisin vain Kumpulassa. Kehonhuoltotunteja pidän myös yrityksille ja urheiluseuroille. Tänään on melkein toimistopäivä, yksi ohjaus aamulla ja yksi illalla. Aikaa jää suunnitteluun ja paperitöihin kerrankin kunnolla. Muuten se koneella istuminen on tässä työssä aika pätkittäistä.

Oletko muuten muistanut ilmoittautua kesän kahvakuulatunneille puistoon? Täältä löydät lisää infoa.

Eipä muuta kuin aivan loistavaa päivää kaikille. Täällä lähti käyntiin dieetin kolmas päivä tällaisen aamupalan voimin.