Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

31.8.2013

Iltakävelyllä

Vanha koti siivottu ja roudasin vielä pari autollista kamaa sieltä. Pikkumies meni vaarille ja sain hyvin hoidettua asiat. Ja ehdin vielä lenkille. Oikeesti teki mieli jäädä järkkäämään kotia, mutta onneksi lähdin. Niin upee ilta! Kuva on otettu eteisessä, jossa on tosi kivasti tapetoitu ovet ja sitten on tosi kivat peilikaapit.. Ne lähtee :)

Pikkukoskella kaunis ilta ja nyt jaksaa taas järkätä kotia. Mukavaa iltaa ja tsemppiä Midnight Runin juoksijoille!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Eka aamiainen uudessa kodissa

Nyt on muutto takana ja tavarat uudessa kodissa. Tää on ihana ja nyt mulla on iso keittiö! Ja kohta rempan jälkeen se on vielä ihanampi! Ja kun saan ne mittatilauskaapit!! Mulla ei oo koskaan ollut sellaisia :) Laitan kuvia kun kaikki on valmista.

Oli niin ikävä smootheja, kun kaikki tarvikkeet oli pakattu enkä voinut tehdä niitä moneen päivään! Ensin kookosvettä. Oon tykännyt tästä jauheesta tosi paljon!





Eilen muutossa herkuttelin tällä suklaan makuisella kookosvedellä. Älyttömän hyvää vaikka ei kyllä mitään kevyttä tavaraa.


Smoothieen laitoin tänään mansikoiden ja omenan lisäksi vettä ja
- aloe vera geeliä
- terra novan omega öljyä
- parapählinöitä
- camu camua
- chia siemeniä
- solgarin suklaa protskua
- chlorellaa
- green superfood jauhetta


Toi Green superfood jauhe on sellainen, mitä viimeksi teki mieli Ruohiksesta ostaa, mutta lasku oli sen verran jo suuri että jäi toiseen kertaan. Niitä myytiin myös annospusseissa, mikä oli kiva sillä otin pari kokeeksi.


Niin ja sitten smoothieen laitoin myös tätä Spirulina hunajaa. Ihanaa! Näitä saa Ruohonjuuresta ja hunaja on aivan huippu terveellistä.





Valmis smoothie ja loput jää välipalaksi.

- Posted using BlogPress from my iPhone

29.8.2013

Elämä on kuin ajaisi polkupyörällä.. Kiitos Kaivari

alkulämmittelyä
Jossain vaiheessa oli lupailtu sadetta tälle iltapäivälle, mutta eipä onneksi satanutParisenkymmentä kuulailijaa ja vedettiin kesän viimeinen ulkotunti! Kiitos teille kaikille ihanille! Ja kiitos kaikille teillekinjotka ette vikalle tunnille päässeet! Täällä on nähty sellaista tsemppaamista ja kehittymistä kesän aikanaIhana porukka ja teitä tulee ikävä! Osan kanssa onneksi nähdään sisätunneillaJa keväällä 2014 taas puistotunnit jatkuvat samaan aikaan ja samassa paikassa!



Tunnin jälkeen sain ihanan kortin ja nallen yhdeltä tuntilaiseltani, joka oli kesän aikana kokenut huikean muodonmuutoksenKahvakuulatunteja ja ravinto-ohjaustaja kiloja oli karissut viime kuukausina reippaasti! Upeeta! Sen lisäksiettä tää kortti sai ihan tipan linssiin niin olen niin onnellinen ja iloinen kun onnistutaan tavoitteissaan!

Ja te kaikki olette niin mielettömän ihania ja tärkeitäJa siksi mä sen vihkoni kanssa aina nimiä otankin ylösettä oppisin muistamaan teidät kaikki nimeltä! Sports Ladyn filosofiaan kuuluu myös seettä kaikki ovat yksilöitä ja haluan että tunneilla on hyvä meiniki ja jokainen kokeeettä häntä on neuvottu ja tsempattuMulle tuntilaiset eivät ole "karjaa jotka menevät ja tulevat"Mulle on oikeasti tärkeääettä teette oikein ja saatte parhaat tehot treenistä!

Tänään on muutenkin ollut hyvä päiväTai hyvä ja rankka taasMuuttoamuuttoamuuttoa. Uudelle kodille oon roudannut suuren osan vaatteistaja sitten mun laukut ja kengät ja korut! Ja tärkeimpänä pikkumiehen legot! Ensimmäinen asia mikä uuteen kotiin vietiin oli hartaasti rakennettu Kuolemantähti! 


Mutta aamupäivällä sain niin ammattitaitoista ja mainiota konsultaatiota sisustusasioissaettä se pelasti päivän! Tai koko viikonJa siitä olen mielettömän kiitollinenMä tykkäänettä on nättiämutta koska en oikeasti ole kovin hyvä näissä sisustusjutuissa (ts en ehdi koskaan perehtyä lehtiin ja kirjoihin ja olen ihan pihalla vaihtoehdoista)niin voisin tehdä ehkä hätäpäissäni huonoja ratkaisuja joita ei ole loppuun asti mietitty (ostaa esim jotkut kamalat parvekekalusteet)Mulla on oltava joku järjen ääni vähän auttamassa ja tsemppaamassaJa nyt onkin asiat hyvällä mallilla. Sitten yhden ystäväni kautta sain hyvän remonttimiehen ja remppa alkaa ensi viikollaJa sen lisäksi tulee vielä kaapit mittojen mukaan kolmeen huoneeseenjoihin tänään sain hyvää opastusta ja kaapintekijän! Ja jos remontin aikana ei mahdutan asumaan niin meillä on nyt katto pään päälle siksi aikaa! 


tavarat on pakattu ja lamput irroitettu - illallinen muuton keskellä

Mustapekan fetasalaattia dinneriksi
Illan kuulatunnin jälkeen ystävä kävi irroittamassa lamput ja muutmitä en itse saanut tehtyä! Kiitos kiitos kiitos! Ja nyt päivän pääateria kaiken sotkun keskellä ja vähän inspiraatiojuttuja sisustamiseenVika yö tässä rakkaassa Käpylän kodissa <3 Iltasadut on luettu ja nyt vielä omat bloggaukset! Aamulla tulee muuttoauto ja sitten kamat menee uuteen kotiin! Heippa vanha koti! Ja welcome uusi koti!

28.8.2013

Kumpulan vika tunti ja fiilistelyä

Vika puistotunti tänään Kumpulassa
Huhtikuun eka tunti Kumpulassa
Tänään oli vika puistotunti KumpulassaSamalla oli hyvä fiilis ja samalla haikeaAina kun jonkun ryhmän kanssa jäädään tauolleon se haikeaaToivon aina tapaavani jokaisen teistä uudestaan! Ensi keväänä jatketaan täällä taas huhtikuussaIhan mahtava meininki tänäkin kesänä! Tänä vuonna keväällä aloitettaessa oli vielä lunta ja porukkaa oli muutamaTänään paistoi aurinko ja jengiä oli parisenkymmentäKylätilan kursseille on ilmoittautunut tuplamäärä! Ensi keväänä huhtikuussa aloitetaan taas!

Tänään oli sen verran tiukkaa settiäettä ilmeistä päätellen kukaan ei varmaan tule enää mun tunnilleVitsitkin oli huonoja. Hehe! Tai sitten mä olin vaan liian julma! Tunnin jälkeen oli ihana kuitenkin kun sai teiltä palautettaTodella hyvältä tuntui kun miespuolinen tuntilainen tulee sanomaanettä on tykännyt tosi paljon tunneista ja on lähtenyt joka kerta niinettä tuntee tehneensäJa halaukset on aina ihana saada ja kaikki se positiivinen palaute mitä tänään tuliKiitos vilpittömästi! Olette ihania ja mulla on niin hyvä mieli että olen onnistunut pitämään hyvät tunnit ja että olette tykänneet

Enemmän olisi kysyntäämitä pystyn tuottamaan tällä hetkelläMonet mun pitämät kurssit (melkein kaikki lukuunottamatta sunnuntain 15.30 kurssia Kylätilassa) ovat loppuunmyytyjäSe jos mikä on ohjaajalle paras kiitosIltatunteja on nyt syksyllä torstaisin ja perjantaisin sekä sunnuntaisinSen suurempaan määrään en valitettavasti pysty repeämäänVaikka tämä on rakas työniin mulla on kotona maailman suloisin pikkumies joka on kaikista tärkein asia mulle elämässä!  

Tulevaisuudessa (parin seuraavan vuoden sisällä) mulla on ihan oma paikka missä riittää tuntivalikoimaa! Se on mun yksi monista haaveistajoka toteutuu varmasti!

Nöyrä kiitos teille kaikille ihanille tuntilaisille ja huomenna tavataan vielä Kaivarin porukan kanssa! 

27.8.2013

Kuulaa ja kertatreeniä

Aamun tunnin jälkeen oli sen verran vapaata, että ehdin heittää yhden varastokeikan. Sieltä yhden ohjattavani kotiin. Helppo tapa päästä alkuun sporttailujen kanssa alkuun on ottaa kertavalmennuksia. Muutama asiakkaani ottaa kerran viikossa treenin, jolloin pääsee kunnolla hikoilemaan Hannan armottoman, valvovan silmän alla ;) Samassa yhteydessä on mietitty muutkin urheilun kuntoon. Kertatreeni on hinnaltaan 49 euroa. Joka kerta tehdään jotain uutta ja mennä sen epämukavuusalueen ulkopuolelle. Näin ei tarvitse sitoutua pitkiin ajanjaksoihin vaikka pitkiä näistä asiakassuhteista yleensä tulee!
Mietitäänpä, että laitat kerran kuussa kynnet ja ripset mutta kärsit ylimääräisistä kiloista tai vetämättömästä olosta.. Niskat on jumissa ja olet usein kipeänä? Omaan hyvinvointiin ei ole niin helppo sijoittaa..? Autosta maksaa helposti omaisuuden.. Se ei tunnu missään.. Tai uusi käsilaukku lähtee heräteostoksena mukaan? Kaikki on suhteellista. Ja aikaa löytyy kyllä jos tarpeeksi haluaa :)

Oletko aina halunnut päästä hyvään kuntoon? Silloin pitää toteuttaa unelmiaan ja laittaa itsensä parempaan kuntoon! Iho ja hiuksetkin voivat paremmin kun syödään oikein ja liikutaan! Just do it! 



Näihin sanoihin päätän tämän työpäivän hyvällä mielellä ja lähden siivoamaan uutta kotia. Aurinkoista päivää!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Superfood honey

Sain testattavaksi Ruohonjuuresta tällaisia uutuus tuotteita. Toistaiseksi on korkattu tää Spirulina hunaja, aamuteen kanssa. Yammy! Pitää testata näitä heti myös smoothieen, kun saan uudessa kodissa kaivettua blenderin esiin. Nautin siis näistä ihanista purnukoista uudessa kodissa enemmän!


Nyt pitämään tuntia. Ihanaa päivää :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

26.8.2013

Aitoja makuja ja hikistä hyötyliikuntaa

Aamulla kävin vetämässä Haltonilla tunnin ja hyvät treenit saatiin miesten kanssa siellä aikaiseksi! Lopun päivää otin "vapaata". Tunnilta suoraan ajoin Herttoniemeen viemään autollisen tavaroita HopelleMenee paikkaan jossa niitä tarvitaanSitten pikkumies lähti mun kaveriksi hoitamaan asioitaHän halusi pitää lintsauspäivän tarhasta kun ehdotin! Kauniiseen Veeraan vietiin laukkujakenkiä ja mekkoja myyntiinSen jälkeen käytiin syömässä Töölössä Aito RavintolassaAi super miten hyvää! Maut kohdallaanSuosittelen! Mä otin fetasalaatin ja lapselle saatiin fiksattua annos ahvenista ja porkkanoistaPalvelu oli hyvää ja lapsiystävällistävaikka varsinaisesti lasten annoksia täältä ei saanut.

alkusalaattipöydän antimia
fetasalaatti 
lippis ja piirrustusvälineet kyllä lähti heti kun ruoka tuli
Sitten kotiin ja tehtiin 2 keikkaa varastolle. Kannoin vintiltä auton täyteen tavaraa pariin otteeseen! Tavaraa on pakko viedä jonnekinUuteen kotiin ei mahduEnkä halua täyttää pientä varastokoppia kaiken maailman valokuva-albumeillaIhanne olisi saada varastoon kotona urheiluvälineet ja matkalaukut ja joulukoristeetJa sitten ne "tunnearvo" asiat ja kirppiskamat voi viedä Pelikaanivarastoon. Sellaisen mä tänään hommasin! Mä oon niin supertyytyväinen kaikesta mitä oon saanut aikaan! Sitten ruokakauppaankotona kokkausta ja pakkaustaTänään tuli 40 muuttolaatikkoa lisää ja iso rulla kelmuaPakkasin taas laatikkokaupalla tavaraa ja sitten oli pakko käydä vielä heittämässä yksi varastokeikkaSanon vaan että hiki valuu tässä hommassa! Painavia laatikoita vintiltä taas alas! Mutta en halua mitään turhaa uuteen kotiin ja yritän antaa tavaroille mahdollisimman hyvän kodin ja säilöä sen mitä ei voi laittaa pois johonkin hyvään paikkaan! No tässä mun päivän urheilut! Hikihän tässäkin tuli! Useaan otteeseen


Aamulla Aleksanterin Teatterille tuntia pitämään ja sitten asiakkaiden välissä yritän saada jotain järkevää aikaiseksi muuttorintamalla! 

Tiistain aamutunnit Studio Yamassa klo 8.45-9.45! Kertamaksu tänne on 15 euroa ja kymppikortti 130 euroaSmartumit ja Sporttipassi ja Virikesetelit käy! Nähdään aamulla!

25.8.2013

Terveisiä muuttohärdellistä

Mä oon koko viikonlopun pakannut ja lajitellut tavaroitaVaatekaapit kävin vielä kerran läpija sieltä lähti kaksi Ikean kassillista vaatetta ja yksi kassillinen kenkiäKolme jätesäkillistä on mennyt tavaraa tänään roskiin (inhottavaa!)ja auto on täytetty valmiiksi tavaroilla joita lähden huomenna viemäänHopelle lahjoitan kodintavarat ja mammavaatteetja sitten Kauniiseen Veeraan vien parempia mekkojakenkiä ja laukkuja myyntiinOon jemmannut kaapeissa kaikkia kenkiä ja laukkujaenkä ole raaskinut myydäMutta turhaan niitä siellä kaapissa pitää jos ei käytä. Ahdistaa tää tavarapaljous kun toisilla ei ole edes kunnollista kattoa pään päällä tai tarpeeksi ruokaa!

Kolmekymmentä muuttolaatikollista on täytetty tavaralla eilisen ja tämän päivän aikanaja huomenna tulee lisää laatikoitaVekarakirppiksellä kävin tyhjentämässä pöydän tänään ja varasin sinne taas lokakuulle parin viikon jaksonVaivaahan siinä on käydä järjestämässä pöytäämutta toisaalta sieltä sitten saakin hyvin tavaroistaPäivän lopuksi annoin myös leikkikitaran pienelle pojallejoka sitä kovin halusi ja äiti ei halunnut sitä hänelle ostaaTuli hyvä mielikun pystyi ilostuttamaan häntäKaivarin Kanuunaan menee omia vaatteita syyskuussaTätä tavaraa on järkyttävän paljon. Sitä on kertynyt vuosien varrellaKäpylän kodissa on tosi isot säilytystilatja niihin oli helppo kantaa omakotitalosta kaikki "ehkä joskus vielä tarpeellinen" tavaraSiellä ne on varastossa olleet ja nyt hankkiudun suurimmasta osasta eroon.

Perjantaina tein ehkä yhden viisaimmista päätöksistäniOtan remonttifirman tekemään meidän kämpän fiksauksetJoudumme asumaan remontin keskelläsillä he pääsevät aloittamaan vasta syyskuussamutta se on kuitenkin lyhyt aikaHaluan tehdä homman kunnolla ja oma osaaminen ei siihen riitäOlo on helpottunut ja kodista tulee niin hyvä! 


tööt väsähtänyt pakkaaja (silmät pysyy just auki)
Katri tuli pelastamaan mut tänään täältä muuttohässäkän keskeltä ja käytiin sushilla Sushinroll EirassaAi tajutonta miten hyvää! Kymmenen tuntia tänään siivousta ja pakkaamista ja siihen päälle sushitLoppuillasta en tee enää mitään bloggauksen lisäksi! Taju pois!

Aamulla kutsuu kahvakuula ja onneksi on työ missä pääsee liikkumaanMuuten urheilu jäisi totaalisesti pois tän muuton aikanaEi vain ehdi kaikkea! Mä lupasin muuten kirjoitella enemmän mun alanvaihdostamistä oli juttua uusimmassa Me Naiset SportissaSitä tulossa ensi viikollaJa myös vinkkejä ja suoraa puhetta sitä harkitsevilleElämässä on tietyt realiteetit ja blogissa tietysti olen tuonut aina kaiken positiivisen esiin turhia kitisemättäMutta tästä enemmän lähiaikoina!


Loistavaa alkavaa viikkoa teille kaikille! 

24.8.2013

Täällä taas :)

Torstain jälkeen olen ollut menossa koko ajan. Perjantaina aamu alkoi uuden kodin loppukaupoilla keskustassa. Siitä tunnin kuluttua olin jo Vantaalla tapaamisessa. Kolmelta istuin jo Porissa pankissa. Eilen kääntyi uusi lehti elämässä, kun meidän lapsuuden koti sai uudet asukkaat. Haikeaa ja surullista. Samalla kuitenkin olin niin onnellinen uusien asukkaiden puolesta. Parempia asukkeja ei tähän olisi voinut löytyä.

Illalla olin taas Helsingissä ja ajoin suoraan Birgitalle. Hyvän ystävän seura oli parasta tällä hetkellä mitä saattoi toivoa. Kiitos oot ihana :)


Tämän päivän mä olen käyttänyt pakkaamalla tavaroita muuttolaatikoihin. Nyt oli pakko lähteä ulos ja lenkille. Tällä viikolla mun liikuntaa on ollut yksi hyötyliikunta fillarointi, tuntien vetäminen ja tää yksi kävelylenkki :) Muutossa ja töissä on ollut valtavasti puuhaa. Suuret asiat tuntuvat tapahtuvan aina yhtä aikaa.

Mutta mikä ilma! Upeeta!

Ihanaa lauantaita kaikille!

- Posted using BlogPress from my iPhone

22.8.2013

Kuulia ja koiria


Tokavika puistotunti Kaivarissa! Ai että mun tulee ikävä tätä porukkaa ja näitä tuntejaJa Kumpulan porukkaa ihan yhtä paljon!!!! Ensi viikolla vielä ja sitten siirrytään sisätiloihinVarmasti suurimman osan kanssa treffataan syksyllä KylätilassaAleksanterin Teatterissa tai Snellun koululla.
Koirat ja lapset mukaan tunneille!
Nää tyypit kannusti ja komensi vähintään yhtä paljon kuin mä
nousee nousee
Sarjan päälle vedettin vatsoja 3 kierrostaLiikkeet (4 liikettä/kierros) tulevat tässä! Jokaista liikettä 15 toistoa.

Kierrot sivuille 15 toistoa (jalat ylhäällä ja kyynärpää maahan asti)
Super! Upeesti menee! Just näin!
Kiertojen jälkeen oli perusnosto ja sitten sama jalat ylhäällä (kuvassa)
loistavat asennot!
ja neljäntenä liikkeenä jalat kohti taivasta ja takapuoli ylös maasta
3 kierrosta mentiin vatsoja ja kierrosten välissä 30 sek palautus!

ihanat Kaivarin kuulailijat 
Kiitos ootte huippuja! Ensi viikolla vielä <3 

Ensi kesänä mulla saattaa olla kuulakoirana tän näköinen tyyppi? Who knows!? Jos kaikki menee hyvin <3 Tää ihanuus on laitettu tänään varaukseen! Haaveiden toteuttamista toistensa perään! Miten se nyt menikään? Just do it! Teet vaan! Kerran me vaan täällä ollaan!


Kaunistautumista

Sain eilen äkillisen kaunistautumis puuskan (12 yöllä kun lopetin pakkaamisen). Laitoin geelilakat käsiin ja varpaankynnet sai uuden värin tästä Kikon lakasta, jonka ostin Sisiliasta. Ja kasvohoidonkin tein. Noi Kikon meikit ja lakat on ihan tosi halpoja. Suosittelen jos menet Italiaan!


Tänään mä kävin Birgitalla Great Cut'ssa päivittämässä tukan. Ihana kiitos! Jakaus laitettiin pitkästä aikaa taas sivulle. Tuntuu ihan oudolta, mutta kiva tää on vaihteeksi näin. En tiedä kumpi on parempi..?





No oli miten oli. Mutta koti on yhtä kaaosta ja tänään tuli eka satsi muuttolaatikoita. Kohta ei mahdu täällä liikkumaan enää. Siinä mulla taiteiden yötä ;) Nyt kuulatunnille. Nähdään :)

Xo
Hanna


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lisäkurssi kahvakuulaa Kumpulan Kylätilaan

Ihan mahtavaa! Innokkaita kuulailijoita ilmoittautuu koko ajan lisää ja nyt voin ottaa teitä toisen kurssillisen.

Kovan kysynnän vuoksi olemme lisänneet kursseja Kumpulan Kylätilaan. Toinen kurssi pidetään neljänä sunnuntaina 15.9 alkaen klo 15.30-16.30. Oma kuula mukaan.

Ilmoittautumiset 10.9 mennessä hanna@sportslady.fi. Kurssi täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä ja paikkoja on rajallinen määrä.

Hinta 39 eur

Paikka: Kumpulan Kylätila, Intiankatu


- Posted using BlogPress from my iPhone

Thursday

Aamulla mä heräsin ja aloin siivota kaappeja aamulenkin sijaan. Pakko käyttää kaikki liikenevä aika muuttamiseen. Vein UFFin laatikkoon monta kassillista vaatetta. Kun olin kippaamassa viimeistä kassia luukkuun, tuli vanhempi nainen kysymään mitä multa löytyi. Annoin hänelle koko kassillisen talvitakkeja. Ja kassinkin vielä. Miten hän ilahtui ja miten hyvä mieli mulle tuli :) Hopelle aion viedä ylimääräiset peitot ja muut kodin tavarat.


Sitten asioille kaupungille ja ärrältä ostin uuden Me Naiset Sportin. Siellä on juttu mun alanvaihdosta.





Katjan kanssa on tunnettu ihan lapsesta asti ja heppailtu yhdessä

Mutta siis oikeasti.. Miten onnellinen olen, että uskalsin tähän alanvaihtoon ryhtyä. Parhaita asioita elämässäni. Katjan lisäksi kiitos kuuluu myös Katrille ja Eevalle, jotka olette mua alusta asti koko tämän matkan ajan tsempanneet ja mentoroineet <3 Ja kaikille teille ihanille ja rakkaille ihmisille jotka olette minua matkani varrella auttaneet! Lista on pitkä ja olen oikeasti super kiitollinen kaikesta! Ilman teitä ei Sports Ladyakaan olisi! Hugs!

Lupasin lähiaikoina kirjoittaa enemmän tästä alanvaihdosta ja kuinka olen sen toteuttanut! 

- Posted using BlogPress from my iPhone