Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

29.4.2016

Perjantain ajatuksia - onko se laiskuutta vai tehokkuutta


Perjantai täällä lähtenyt letkeästi käyntiin. Muuten vapaapäivä, mutta tapasin uuden treenattavan vapaapäivän lomassa. Vai onko yrittäjällä sittenkään vapaapäivää koskaan :) No mä puhun vapaapäivästä ehkä silloin, kun ei ole ohjauksia. 

Oon miettinyt viime aikoina paljon sitä, miten hyväksyttävää ja ei-hyväksyttävää on vain olla. Kun tavallaan pitäisi olla todella tehokas ja tehdä ja menestyä. Kuitenkin nykyajan trendi on osata vain olla, samalla kun toinen trendi on tehdä ja menestyä väsymättä. Osa meistä arvostaa sitä tehokkuutta, jolloin vapaapäiviä ja lomia ei pidetä. Toinen taas katsoo tällaista elämäntyyliä kieroon. Miksi turhaan tapattaa itsensä työllä. Oon ollut kokopäivätoimisena yrittäjänä nyt kolme ja puoli vuotta. Ja siitä puolitoista vuotta on ollut onnellisen tasapainon hakemista. Kaksi ensimmäistä vuotta oli sitä itsensä piiputtamista. Tasapainoa olen opetellut hakemaan työnteon ja levon välillä nämä viimeiset vuodet. Erityisesti se lepääminen ja höllääminen on ollut todella opettelua. Kun lepäämiseksi olen aikaisemmin lukenut kaiken sen aktiivisen ajan, joka ei ole työtä. Eli oman treenaamisen, lapsen kanssa ympäriinsä viipottamisen.. Eihän se lepoa ole. Toisaalta en olisi tässä ilman sitä puurtamista. Mulla ei olisi ehkä Method Putkisto -ohjaajan titteliä jos olisin vain levännyt laakereillani. Tuo osaaminen on tuonut järjettömästi hyvää oloa. Niin työhön kuin omaankin hyvinvointiin..



Jonkun mielestä tyytyväisyys omaan nykyiseen elämäntilanteeseen voi olla laiskuutta. Tai tyytyväisyys omaan vartaloon. Tekeekö se ihmisestä laiskan ja huonon jos painoa on vähän enemmän kuin ohje sanoo? Tai jos et saavuta sitä tai tätä? Pitääkö aina olla tavoittelemassa jotain? Mun mielestä on tärkeää se, että osaa olla myös tyytyväinen itseensä. Jos on taipumusta perfektionismiin, ja mikään saavutus ei tuo sitä tyydytystä ja onnellisuutta, on aika miettiä asioita todella ja tarkkaan. 


Kun toisen mielestä ei ole hyväksyttävää koko ajan höyrytä eteenpäin, toinen taas arvostaa sitä että osaa relata ja pysähtyä ja olla läsnä. Niin montaa on mielipidettä kun on meitä ihmisiäkin. Mä olen tällä hetkellä sitä mieltä, että on osattava löytää tasapaino elämään. Se ei ole helppoa. Ensinnäkin löytää sellainen työ, sellainen arki, mikä tekee sinut tyytyväiseksi. Tottakai työ on aina työtä ja muuttuu rutiiniksi osittain, vaikka olisikin unelmatyö. On myös osattava löytää se sopiva unen määrä ja löytää ne oikeat ruuat mitkä pitävät sinut pirteänä ja jaksat arjessa. Kaikkea tätä olen etsinyt vuosia ja vähitellen löytänyt näitä oikeita asioita. ja puhun nyt vuosista. Elämäntapamuutos ei tapahdu hetkessä. Vuoden Personal Training asiakkuus on pieni aika elämässä, kun mietitään niitä tuloksia ja sitä lopullista kokonaisuutta. Toivoisin, että ihmiset rohkeammin investoisivat omaan itseensä. Omaan hyvinvointiinsa. Terveydellä ja hyvinvoinnilla ei ole hintaa. Se on mittaamattoman arvokasta. Hyvä olo. 




Kivaa viikonloppua kaikille <3

xo
Hanna

28.4.2016

Tyypillinen päivä


Perusarkea täällä. Yhtenä aamuna, eilen, oon käynyt aamulenkkeilemässäkin tällä viikolla. Sitten aika on mennyt asiakkaiden kanssa ja kotitoimistolla. Omia treenejä oon päässyt tekemään myös hyvin, mikä on tosi ihanaa. Eilen oli treeneistä lepoa. Kävin kävelyllä, venyttelin pitkään ja kävin uimassa järvessä. Tää postaus on ehkä juuri sitä mun tyypillistä arkea, jos poissuljetaan lapsen kuskaaminen treeneihin ja kaikki kodihoitohommat ja kaupassakäynnit tietty. Kaikki se muu arjen säätö :) 

treenattavan koira-söpöläinen joka on aktiivisesti mukana joka kerta treeneissä :)
Käyn mun asiakkaiden kotona vetämässä heille treenejä ja mukana ovat niin lapset kuin koiratkin. Tää super-söpöys on kyllä vienyt mun sydämen. Eilen tehtiin Method Putkistoa ja aktiivinen koiruus ei meinannut ollenkaan rauhoittua venyttelyn rauhalliseen maailmaan. Välillä antoi pusuja, välillä riehui ja yritti saada vauhtia treeneihin. 


Ois tehnyt mieli mennä kauheasti salille eilenkin, mutta maltoinpas levätä ja pysyä poissa omista treeneistä. On se vaikeaa.. Mutta se olo ja virta kun malttaa levätä. Tänään treeni kulki mahtavasti. Viime viikolla aloin haastamaan itseäni leuanvedon kanssa. Perjantaina vedin leukoja pitkästä aikaa ja viikonloppuna oli kädet niin kipeänä, etten meinannut jaksaa laukkuja kantaa turnauksessa. Maanantaina sitten uudelleen ja sen jälkeen kädet ei niin kipeäksi tulleetkaan enää. 


lounasta kotona

Iltapäivällä lopettelin sitten työt. Oli jo kolmas keskiviikkoilta, ettei mulla ollut tunteja kun Toimelan tunnit loppui muutaman viikko sitten. Ensi viikolla alkaa taas uudet kuviot keskiviikossa, joten tää ilta oli sellainen "harvoin tarjolla" ilta. Meillä on arki-iltaisin aina jotain. Joko mun tunnit ja/tai lapsen fudistreenit/pelit. Päätin käyttää tän harvinaisen vapaan lähtemällä Kuusijärvelle, nyt kun lapsikin on isällään. Ehtisin kerrankin savusaunaan ja järveen ihan ajan kanssa. Yleensä ajan tuntien jälkeen kaasu pohjassa Vantaalle ja ehdin juuri 3 kertaa uimaan ja saunaan ennen kuin paikka suljetaan. Silloin kun lapsi ei oo kotona. Nyt oli aikaa. Juuri ne paikat, mitkä tällä hetkellä on eniten jumissa (käsivarret ja yläselkä), sattuivat niin paljon kuumassa löylyssä ja nipistelivät järvessä. Iho oli marmorikuvioinen näistä kohdista vielä pitkään uintien jälkeen, mutta tasoittui lopulta. Ekoissa löylyissä oli pahinta. Talviuintipaikoissa jengi heittää vielä löylyä ihan huolella. Sen takia sitä itsekin lotraa veden kanssa uimahallissakin välillä liikaa..Enpä ois tätäkään päivää uskonut näkeväni. Että minä tykkään kylmästä vedestä ja kuumista löylyistä. Oikeastaan sääli että tulee kesä ja vedet lämpenee :D


Ja arvatkaa oliko ihanaa istua kaikessa rauhassa saunassa. Käydä järvessä monta kertaa, ottaa kunnon löylyjä, istua auringossa saunalla ulkona ja jutella ystävän kanssa.



Katsokaa nyt tätä upeaa näkymää. Miten hieno on tuolla uida ja mennä ottamaan kunnon löylyt! Tällaisesta mä niin tykkään :) 

27.4.2016

Mehun valmistaminen - 4 nyrkkisääntöä hyvään mehuun



Olen pitkin alkuvuotta hehkutellut blogissa mehustamista. Ostin mehukoneen joululahjaksi itselleni. Koska mehussa ei ole kuitua, sen sisältämät ravintoaineet imeytyvät nopeasti verenkiertoon. Nautin joka aamu mehun ennen varsinaista aamiaista. Jos haluat keventää ruokavaliota, voit mainiosti nauttia vain pelkän mehun aamupalaksi, etenkin jos sinulla on istumatyö. 

4 sääntöä mehustukseen

1. Valitse pohjaan kaksi ainesta: kurkku, lehtiselleri, omena, porkkana, fenkoli ja ananas toivat parhaiten koska ne ovat mehukkaita ja niistä tulee paljon nestettä. 


2. Lisää pari muuta hedelmää tai vihannesta. Nämä voivat sisältää enemmän kuitua, mutta niiden tulisi silti olla mehukkaita eikä liian meheviä kuten banaani, mango tai avocado. Mä laitan yleensä punajuurta, päärynää tai melonia. Myös kiivi, mansikat, parsakaali, appelsiini ja greippi toimivat hyvin. 


3. Lisää pientä potkua. Saat mehuun enemmän syvyyttä, kun lisäät siihen 2-3 cm palan inkivääriä tai sitruunan/limen.


4. Lisää joukkoon puhdistavia kasviksia. Jos haluat mehusta elimistöstä puhdistavaa, voit lisätä joukkoon pienen kourallisen persiljaa, inttua, korianteria tai basilikaa. Lisää ne yhtä aikaa pohjan ainesten kanssa, jotta saat niistä suurimman hyödyn. 

Monia mehureseptejä oonkin postannut täällä. Löydät lisää reseptejä kirjoittamalla vasemman ylänurkan hakukenttään "mehu".

Mutta tässä vielä yksi uusi! 

Kurkku-päärynä-minttumehu

iso kourallinen tuoreita mintun lehtiä
1 kurkku
2 omenaa
2 päärynää

Mehusta aluksi mintunlehdet joko kurkun tai toisen omenan kanssa. Näin saat lehdistä enemmän makua! Lisää sitten loput ainekset ja käytä konetta uudelleen. Minttu edistää ruuansulatusta ja rauhoittaa vatsaa.


26.4.2016

Reissuruokia ja reissutreeniä



Oli loistava viikonloppu Tallinnassa. Ei ehkä mikään hemmotteluloma tai lepoloma, mutta ikimuistoinen viikonloppu lapsen kanssa. Poikien ensimmäinnen ulkomaanturnaus ja ensimmäinen turnausmatka ylipäätään yön yli Helsingin ulkopuolelle. 

Mä kun lähden reissuun, suunnittelen ja pakkaan ensimmäiseksi ruuat ja eväät. Kotoa lähtiessä laitoin meille kassiin hedelmiä, vihanneksia, marjoja, pähkinöitä. Mukana oli kuorimaveitset ja kaikki. Yleensä hedelmät maistuu lapsillekin kuorittuna paremmin. Ensin ajattelin, että on hullun hommaa niitä raahata. Mutta perillä ei tarvinnut ottaa taksia lähimpään ruokakauppaan kuten osa joutui tekemään. Päästiin suoraan illallisen jälkeen lepäämään. Hotelli oli vähän syrjemmässä, noin 15 kilometriä Tallinnan keskustasta ja pelipaikalle oli saman verran matkaa.



Aamulla herättiin aikaisin aamupalalle. Lapset meni omana joukkueenaan ja aikuiset menivät itse syömään. Mun aamupalalla ei tällä hetkellä ole puuroa joka aamiaisella, muutaman kerran viikossa. Täällä siis koitin kerätä kananmunista ja vihanneksista lauantain aamupalan. Muuten se oli melkoisen nakki/pekoni/pulla voittoista. 




Kahdeksalta lähdettiin kohti pelipaikkaa. Pojat jälleen menivät joukkueena ja vanhemmat saivat (tai sanotaanko meidän piti) mennä omia menojaan. Päästiin kuitekin samalla bussilla poikien kanssa. Käytännössä yritin saada ajan kulumaan aina silloin kun ei ollut pelejä. Kelit ei olleet ehkä ihan parhaat, mutta meidän pelien aikana ei tullut onneksi vettä kuin kerran. Oli tosi kylmä ja lauantaina kävelin välillä aina kentän ympärillä olevaa rataa ympäri.



Lounastakin piti löytää jostain. Paikanpäällä ei ollut kuin pieni kahvila, jossa oli hodaria ja kahvia ja herkkuja. Löydettiin läheisestä "Hortes" -kaupasta, Plantagenin tapaisesta kukkakaupasta, kahvila ja siellä oli käsittämättömän herkullisia juttuja, sellaiseksi paikaksi. Otin salaatin ja mantelimaito cappuccinon. Salaatti 3,30 eur ja kahvi 1,90 eur. Salaatissa oli bataattia, granaattiomenaa, fetaa, pinaattia.. Todella hyvät raaka-aineet. Oli ehkä reissu paras ruoka :)








Välipalana oli kisapäivien aikana paprikaa, porkkanaa, omenaa, päärynää, pähkinöitä, marjoja..Välillä kävin täydentämässä eväslaukkua läheisessä kaupassa joka löytyi myös pelialueen lähimaastoa kierrellessä.





Illallinen hotellilla oli mulle samaa ruokaa kuin ekana päivänä, kanaa ja vihanneksia. Buffeesta haettiin ruuat ja lauantain illallinen olisi ollut jauhelihapihvi ja perunaa. Perjantaina taas oli kanaa, pastaa ja kastiketta. Jätin vain pastan ja kastikkeen ottamatta. Otin vihanneksia kanan kanssa. Oltaishan me voitu ottaa taksi keskustaan ja mennä kivasti syömään, mutta poikien yhteishengen ja olemisen takia (ja ajoissa nukkumaan menemisen takia) on musta tärkeämpää viettää aikaa yhdessä joukkueena hotellilla ja syödä sitä mitä on tarjolla. Aamiainen ja päivällinen kuuluivat vanhemmillakin majoituksen hintaan. 



Pojille tuli pelejä ja treeniä paljon. Mulla taas oli treeneistä lepoa. Lauantaina kuitenkin kilometrejä kertyi kävellen lähes 13, kun etsittiin ruokapaikkaa ja kun kävelin lämpimikseni rataa ympäri. Sen lisäksi venyttelin aina kun siihen oli tilaisuus. 


Sunnuntaina oli aikaa käydä pelien jälkeen keskustassa ja käytiin syömässä Venekadulla Intialaisessa Elevant -ravintolassa. Venekadulla on paljon kivoja paikkoja.



Tästä reissusta voisi kirjoitella vaikka kuinka. Se oli ikimuistoinen kokemus, täynnä tunteita ja jännitystä. Pettymyksen ja ilon kyyneliä, iloa ja naurua. Sunnuntaina oltiinkin tosi myöhään illlalla kotona ja eilinen on mennyt töitä tehdessä ja pyykkiä pestessä. Pieni pelaaja halusi nukkua pelipaita päällä ja samassa paidassa halusi välttämättä lähteä myös kouluun maanantaina.

Kivaa viikkoa kaikille!

22.4.2016

Viro is calling


vihreää näkyvissä!
Viikko alkaa olla pulkassa ja tänään suunnataan Viroon, lapsen fudisturnaukseen viikonlopuksi. Aamulla aikaisin kävin lenkillä, kävelin. Ja salille ehdin ennen meidän lähtöä myös, sillä perjantait mulla on pääosin vapaapäiviä. Treenasin leuanvetoa ja tein pallon ja kuulan kanssa toiminallista treeniä. Ollut hyvä treeniviikko kaikin puolin ja keskiviikkona tuli palauteltua kunnolla. 

aamun "freesinä" menossa torstaina salille
Tänään on ollut siis aikaa treenata ja pakata. Viikonloppuna saan sitten keskittyä täysillä penkkiurheiluun ja fudismutsiuteen. Itselle tulee parin päivän lepo treeneistä. Tekee hyvää. Ja tää on tosi jännittävä viikonloppu, eka fudisturnaus pojilla Suomen ulkopuolella. Lauantain Blog Awardsit jää väliin nyt tällä kertaa. Ihastelen sitten Instasta kuvia reissussa :) Have fun kaikki siellä!

Vähän on pitänyt miettiä evästä mukaan ja suunnitella. Ensinnäkin tavaroiden puolesta pitää minimoida, sillä joudumme kaksin roudaamaan kamoja. Toki on bussikuljetus satamasta hotellille, mutta muutoin.. Sitten se ruokapuolen suunnittelu. Lapsilla ja vanhemmilla on yhteinen aamiainen ja päivällinen hotellilla. Pojat saa pelipaikalla lounaan, aikuisten pitää hoitaa se itselleen. Mitä ottaa mukaan siis evääksi, joka ensinnäkin säilyy Suomesta Viroon ja sitten maistuu vielä lauantaina ja sunnuntaina kentänlaidalla :D Mutta en kyllä luota siihenkään, että löytäisin sieltä jotain sopivaa ja terveellistä syötävää, mutta ainahan voi yllättyä iloisesti. Suomessa juniorijalkapallotapahtumat (tai ylipäätään mitkän urheilutapahtumat tai hiihtokeskukset tai muut..) kun eivät usein tarjoa kovin terveellistä syötävää ja välipalaa mun näkökannalta. On siellä toki pullan ja makkaran lisäksi täytettyjä leipiä, mutta ne taas eivät sovi mun ruokavalioon. Onneksi pojilta on kielletty säännöissä kaikki mässyt, joten ei pitäisi tulla kiusauksia sen puolesta. Aamiainen on toivottavasti hotellilla monipuolinen. Hotelli on Tallinnan ulkopuolella, rakennettu neuvostoaikana Olympialaisia varten. Jänskättää vähän millainen se on :)  Sinne majoittuu nyt koko porukka. Tää onkin nyt ensimmäinen ja viimeinen kerta kun vanhemmat pääsee poikien kanssa samaan hotelliin, seuraavalla kerralla äidin pitää mennä eri paikkaan majoittumaan. Eli nautitaan nyt!

Mahtavaa viikonloppua kaikille!

21.4.2016

7 tapaa siivota ruokavaliota ja vinkkejä painonpudotukseen



Kevät. Dieetit. Kesäksi kuntoon. Viime viikonlopun jäljiltä netti täyttyi upeiden kisaajien kuvista, kun blogit ja Intstagram pursusivat kisaajien kuvia. Niistä varmasti moni sai inspiraatiota ja kimmokkeen tarkistaa omaakin ruokavaliota. Huhtikuun puolivälistä on todella realistista päästä hyväänkin kuntoon kesäksi (vaikka jälleen kerran on pakko korostaa, että mieluummin hyvään kuntoon loppuelämäksi). Kesäkuntoa moni tavoittelee joka vuosi. Pysyvä painonpudotus ei ole helppo juttu nimittäin. Saatat karistella kilot kevään ja alkukesän aikana, mutta kun kesä tekee loppuaan ja alkavat syksyn pimeät kelit, moni alkaa lipsua terveellisestä ruokavaliosta. Sanotaan, että uutta ruokavaliota pitäisi noudattaa vuoden verran vielä laihtumisen jälkeen. Tottakai sopeutettuna niin, että energiavajeesta ei tule niin suuri. Miten moni on laihduttanut ja syönyt sitten kilot takaisin?



Lue myös mun parin vuoden takainen toivepostaus kuinka päästä parempaan kuntoon ruokavalion avulla ja karistaa kiloja! Kuudessa viikossa voi pienikin ihminen karistaa monta kiloa. Täällä mun parin vuoden takainen ennen/jälkeen -kuva postaus. Aloitus oli vapun jälkeen ja juhannukseksi oli kivasti karissut viisi kiloa. 

Kokosin teille seitsemän vinkkiä, kuinka siivota oma ruokavalio puhtaammaksi

  1. Unohda ateriankorvikkeet, ota välipalaksi mieluummin hedelmä/marjoja ja pähkinöitä/manteleita
  2. Syö vähemmän lisäaineita. Vaikka tiedämme, että lisäaineet eivät ole terveellisiä niin näistäkään ei ole todistusaineistoa joka kertoisi mitä ne meille aiheuttavat. Ei ole kuitenkaan tutkittu miten erilaisten lisäaineiden ja vierasaineiden yhdistelmät vaikuttavat kehoon.  
  3. Juo enemmän vettä. Juo päivän aikana vähintään 3 litraa. Se nostaa vireystasoja ja pitää turhan päänsäryn loitolla. Sitä tarvitaan myös lämmönsäätelyyn ja kuona-aineiden poistoon. Vesi vaikuttaa myös ihon kirkkauteen ja kimmoisuuteen. Ei siis turhaan sanota että "vesi vanhin voitehista" :) Ruuasta saamme litran verran vettä ja sen lisäksi pitäisi juoda ainakin kaksi litraa. Ja tietysti enemmän jos treenaat tai saunot. Väsyminen ei aina johdu huonosta kunnosta vaan se voi johtua myös nestevajeesta. Äärettömän tärkeää juoda hyvin treenin aikana että jaksat tehdä! Vesi on myös luonnon oma diureetti ja se poistaa turvotusta ja vähentää nesteen määrää kehossa. Vesi myös poistaa kehostamme myrkkyjä ja suojaa solujamme taudeilta ja viruksilta. Myös ruuansulatuksella on oleellinen rooli veden juonnissa. Hiilihappopitoiset vedet taas eivät ole vatsalle hyväksi, joten suosi tavallista vettä. Nyt oli monta hyvää syytä, vai mitä :) ?
  4. Suosi kotimaisia marjoja. Ne sisältävät vähän energiaa, mutta paljon vitamiineja ja antioksidantteja. Antioksidanteista oon kirjoitellut muinoin täällä. Jos käytät ulkomaisia puutarhamustikoita, muista huuhtoa ne aina huolella. 
  5. Syö yksinkertaisempia aterioita. Valitse lautaselle hyvä proteiinin lähde, paljon kasviksia ja hyvän rasvan lähde. 
  6. Valmista ruoka itse. Myös tästä kirjoitan enemmän tuossa yllä mainitussa toivepostauksen linkissä
  7. "Kierrätä" raaka-aineita. Ts. älä aina syö kanaa tai samaa kalaa. Kaloja kannattaa erityisesti kierrättää elohopeariskin vuoksi. Itse ajattelen tätä riskien hajauttamisena. Kun et laita koko pottia yhteen osakkeeseen, vaan hajautat riskin useampaan, se on järkevämpää. 
Mutta ennen kaikkea: vaikka laihdutat tai muuten vain putsaat ruokavaliota, muista nauttia. Sellaista mistä et pidä, ei ole pakko syödä. Ruoka on ihana asia ja siitä pitää aina nauttia!



20.4.2016

Viikon beauty päivitys -E3 Earths Tamera voiteet



Aloitin jokin aika sitten käyttämään näitä E3 Earths Tamera -kasvovoiteita ja kuorintaa. Noita E3 liven tuotteita mulla on myös muina valmisteina. Esimerkiksi E3 Afa leväkapseleita oon käyttänyt jonkin aikaa. Afa villilevä on villinä kasvanutta spiruliinaa, jossa on paljon sinistä. Levä sisältää vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja ja runsaasti lehtivihreää sekä proteiinia. Tuotteissa ei ole geenimanipuloituja ainesosia... Samoin mulla on ollut käytössä E3live ruuansulatusentsyymi. Entsyymit edistävät ravintoaineiden imeytymistä ja kulkeutumista sisäelimiin ja aina soluihin asti. Ja pakkasessa odottavat Afa levä valmisteet, joita voi laittaa smoothieen tai nauttia shotteina. En ole vielä ehtinyt niitä korkkaamaan. No näistä voisi kirjoitella paljon enemmänkin ja varmaan jatkossa kirjoitankin. Mutta nyt oli tarkoitus vinkata teille näistä ihanista rasvoista. 






Voiteet ja kuorinta on olleet tosi hyviä. Niitä tarkemmin googlatessa huomasin, että ovat Kärkkäisen verkkokaupassa myös hyvässä -50% alessa, eikä hintaa jäänyt kuin reilut pari kymppiä per purkki ja kuorinnalle alle 14 egeä. Mun iholle toimii erinomaisesti ja oon tykännyt tosi paljon. Pitänee tilata itsekin uudet purkit tuolta :) 


Ikää ja kankeutta vastaan taistelin tänää myös aamuvenyttelyllä. Meillä on lapsen kanssa tullut yhdessä tavaksi venytellä. Hän pelaa fudista ja säbää ja liikkuu paljon ja paikat on jumissa. Mun taas liikkuvainen työ kaipaa kehonhuoltoa jatkuvasti. Eilen illalla venyteltiin pitkään yhdessä ja aamulla sama juttu. Mun mielestä on niin upeaa, että 9-vuotias osaa venytellä ja pitää kehostaan huolta. Illalla kuului vielä sängystä, että "unohtui venyttää pakarat ja lonkankoukistajat". Niitä sitten venyteltiin aamulla. Totesin eilen kaverille että välillä lattialla könytessä venytysliikkeiden kanssa, tuntuu kaikkea muuta kuin vetreälle, suorastaan 100 vuotiaalle. Mutta sieltä kun sitten nousee ylös, on olo kuin parikymppisellä. Venytelkää ihmiset venytelkää! Taustalla pilkottaa muuten noi Ikean kassit, pieni kirppisprojekti taas luvassa kun pitäisi laittaa kiertoon lapsen vaatteita tällä kertaa. 

Aurinkoa kaikkien keskiviikkoiltaan!

19.4.2016

Forty and fab



Täällä on taas palattu arkeen. Tajusin eilen, 18.4, että on tasan puoli vuotta mun nelikymppisiin. Se ei siis ollut mikään "ranteet auki" synkistelymaanantai, vaan lähinnä tajusin ja rekisteröin tuon päivämäärän. Puoli vuotta ja 40 kilahtaa mittariin. Automaattisesti aloin katsoa päivän aikana erityisesti mitä laitan suuhuni :D Musta ei tunnu siltä yhtään, kohta neljäkymppiseltä. Lähinnä olotila on enemmän kolmekymppisen :) Mulle tulee usein asiakkaaksi naisia, joilla neljäkymppiä lähenee ja halu on päästä (super)kuntoon juhlapäiväksi. Lähinnä monella on halu pudottaa muutama kilo, päästä fyysisesti parempaan kuntoon ja saada oma hyvinvointi paremmaksi. Eniten ehkä vaakakupissa painaa se hyvinvointi. Miten arjessa jaksaa, millainen kunto on ja millaiseksi se jaksaminen menee jos ei tee mitään. Silloin on viimeistään aika tarttua toimeen. Jos hartiat on jumissa, keho kankea, sieltä täältä kolottaa ja pienikin liikkuminen hengästyttää. 

Nyt se sama polte on iskenyt itselle. Onko toi neljäkymmentä jotenkin sellainen maaginen luku.. Siinä vaiheessa puolet elämästä on eletty ja puolet toivottavasti vielä jäljellä. Mitä voisin vielä parantaa, mitä haluan? Tokihan näitä valintoja on tässä vuosien varrella tullut muutenin mietittyä. Takana on ne ajat kun aamulla ensimmäiseksi sytytti röökin palamaan ja kulautti päälle kahvia ja lähti töihin. Takana on myös ne ajat, jolloin söi vain sellaista mikä ei lihota ollenkaan :D Light -tuotteita, lightlimuja tai eneriajuomia. Tai ne ajat jolloin on mättänyt munkkeja ja suklaata naamaan tietämättä edes mikä on kalori ja että kuinka paljon pitää liikkua kuluttaakseen ne. Ruokavalio on muuttunut kuitenkin eniten viimeisten viiden vuoden aikana. Se on puhdistunut ja tullut paljon terveellisemmäksi. Siinä on paljon vihanneksia, terveellisiä rasvoja, hyviä proteiinin ja hiilarinlähteitä. Ei lisäaineita, ei prosessoitua ruokaa.. Tieto on lisännyt tuskaa vuosien mittaan ja ruokavaliosta on karsiutunut todella paljon pois kaikkea "terveellisenä" pidettävää ruokaa. Voisi sanoa, että mun ruokavalio on erittäin hyvällä mallilla lukuunottamatta satunnaista viinilasillista tai suklaata silloin tällöin. Mutta ennen kaikkea kuitenkin suhtaudun ruokaan ja omaan kehooni terveemmin kuin koskaan ennen. Ja nautin siitä. Liikkuminenkin on järkevällä tasolla. Kehonhuoltoa on riittävästi, lajit on sellaisia mistä tykkää ja liikkuminen on monipuolista ja sitä on riittävästi. Oon niin järjettömän iloinen, että tein omalle keholleni ja asiakkailleni myös palveluksen, kun opiskelin Method Putkisto -ohjaajaksi. Kun tarkemmin tarkastelee asiaa, olen aika paljon tehnyt oman hyvinvointini eteen. Jotenkin se neljänkympin kriisi tuolla vain kolkuttelee. Mitäs mitäs..

Parikymppisiä tuskin vietin sen ihmeemmin, kolmekymmentä täyttäessäni olin raskaana ja juhlistettiin pyöreitä vain lähimpien kanssa. Nyt en niinkään mieti juhlia tai no mietin mä niitäkin. Mietin ehkä omaa vointiani, hyvinvointiani kun tulee se neljäkymmentä täyteen. Toki pitää nyt miettiä miten synttäreitä haluaisin juhlistaa. Ja myös tulee mietittyä sitä mitä olen elämässä saavuttanut tähän mennessä tai ennemminkin millaiset arvot mulla nykyään on. No niin, tasan puoli vuotta aikaa vaikuttaa siihen mikä on oma kunto ja olotila. Mutta miten voi olla tällainen maailmanlopun meininki? Ihan kuin mulla olisi puoli vuotta aikaa johonkin (ja mihin?), vaikka on koko loppuelämä :D Mutta kai sitä väkisinkin tulee mietittyä nyt näitä juttuja. Ja ehkäpä toivoisin itseltäni nyt sitä pientä itsekuria, että saisin nää muutaman "ylimääräisen" kilon tiputettua. Että olisin sitten lokakuun 18. forty and fab. Ongelma niiden kanssa vain koko alkuvuoden on ollut se, että ylipainoa ei ole enkä koe itseäni ylipainoiseksi. En ole jaksanut tiukistella ruokien kanssa liikaa, sillä vointi tätä työtä tehdessä on paljon parempi kuin syö tarpeeksi. Tottakai on tullut otettua takaisin seuraavalla viikolla, jos viikonloppuna on ollut juhlaa ja herkuttelua. Tällaisia mietteitä täällä. Onko muita ikäkriiseilijöitä? Pirteää viikkoa kuitenkin kaikille :)



17.4.2016

Haikon viikonloppu






Postaus on toteutettu yhteistyössä Haikon Kartanon kanssa. Sain lahjakortin kahdelle, joka sisälsi majoituksen ja kylpyläosaston käytön sekä aamiaiset. Ajettiin Katjan kanssa aamupäivällä ensin Porvooseen. Käveltiin, otettiin kuvia, shoppailtiin ja käytiin lounaalla. 






Löydettiin tää aivan ihana putiikki, Boutique Cisar. Olisin voinut ottaa sieltä kaiken. Putiikista saa yksilöllistä stailausta, kenkiä, laukkuja, ihania vaatteita ja asusteita. Vaatteet tulee Ranskasta ja Italiasta ja olin kuin karkkikaupassa. Hyvä palvelu ja ei tiennyt mistä aloittaa. Liike on aivan vanhankaupungin alkupäässä, osoitteessa Jokikatu 12. 



kukkahousut <3


No sitten lounasta. "Todella kevyttä" salaattia ja lasi Rieslingiä. Oi miten hyvää. Tosin ravut tai muun sai valita extrana salaattiin ja neljän euron lisähinasta sain pelkän cesar salaatin päälle 4 kpl rapuja. Olisi niitä voinut olla kuusikin.. Mutta fiilis oli oikeasti kuin lomalla olisi. Ja siis oltiinhan me. Shoppailua, lounasta ja vielä viiniä keskellä päivää :)




Vihdoin päästiin myös Haikkoon. Upea ilma. Otettin huone, ulkoiltiin. Kävin varaamassa pöydän myös äitienpäiväksi. Oltiin täällä myös viime vuonna.  









tosi kesyjä joutsenia täällä Haikossa..


Käytiin lillumassa altaissa. Kylmäallasta, kuumaporeita, saunaa, infrapunasaunaa... Ja mikä oikeasti parasta: viettää ihanan rakkaan ystävän kanssa aikaa. Relata. Nauraa. Kylpylän jälkeen jalat ylös ja sängylle löhöämään. Ystävän sanoja lainatakseni: "Niin autuas olo."


mun uudet kukkahousut, love them <3
Pienen levon jälkeen lähdettiin vielä iltaa viettämään. Käytiin drinksulla Kartanon Klubilla. En edes tiennyt, että täällä on sellainenkin. Yleensä ollut juhlissa tai muuten vain syömässä Kartanon ravintossa tai sitten vaikka lapsen kanssa täällä eikä ole käynyt mielessä edes miettiä illanviettopaikkoja. No ei kovin hurja meno ollut, otettiin yhdet drinksut. 




Aamulla herättiin hyvissä ajoin. Mentiin allasosastolle. Uin jonkin matkaa, lilluttiin poreissa, kävin kylmäaltaassa ja lopuksi oltiin tosi pitkään infrapunasaunassa. Tein siellä mun aamuvenyttelyt. Kyllä venyikin ihanasti ja tuli hyvä olo. Voin sanoa, että haluaisin itsellekin tuollaisen saunan. Olispa ihana kun pääsisi sinne palauttelemaan aina kun haluaa. Venytteleminenkin on niin superia siellä. Ja sitten altaiden jälkeen aamupalalle. Tuo tähtipaita ja käsikoru on myös sieltä eilisestä Boutique Cisar 'sta. Oli kiva shoppailla, kun en oo pitkään aikaan ostanut itselle mitään.






Kiitämme Haikkoa ja suunnistamme kotiin. Oli mahtava viikonloppu :)