Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

28.2.2013

Menossa menossa ja kuulakuulumisia

Hei ihanat!

Huippu päivä ollut taas tänään! Oli niin kiva olla vetämässä "pitkän tauon" jälkeen Toimelan Opistolaisille kahvakuulaaViime viikolla ei nimittäin ollut tuntia kun oli hiihtoloma mutta tänään vedetiinkin ihan kunnollaEnsi viikolla on kurssien viimeiset tunnit ja valmiiksi ihan haikea oloAivan mieletöntä porukkaa tunneilla ja kaikki vetää kyllä niin sata lasissa.


Ensi viikolla alkaa mun aamutunnit Aleksanterin TeatterillaTiistaisin klo 8.45-9.45 Joogastudio Yaman tiloissa kahvakuulaa ja sinne siis oma kuula mukaanTutustumiskäynti on 10 euroa ja kymppikortti taas 130 euroa (kertamaksu 15 eur)Tunnille voi tulla vaikka et aiemmin ole kuulaillutEi tarvitse erikseen ilmoittautua! Just be there! Otan huomioon ihmisten eri tasot ja ohjaan vaihtoehtojaTekniikat käydään aina läpi ja ketään ei jää yksin kuulansa kanssa kun kierrän jokaista ohjaamassa henkilökohtaisestiJa siitä on kovasti kiitosta tullutkinValitettavan usein näkee tunteja joissa oppilaat jätetään oman onnensa nojaan

Käytin muuten tänään askelmittaria ihan testimielessä ja askelia kertyi 36241Varsinaisia askelia tuli reilut 12 000 ja siihen lisättynä kahden kahvakuulatunnin vetäminen teki lisää 24000 askelta.

Päivän liikunnat
60 min kävely
2 tuntia kahvakuulaa
Yhteesä 36 241 askelta

Mutta varsinainen matka voi alkaa vasta huomennaHuominen liikunta muodostuu laskettelusta sekä salsaamisesta Jei jee! Eli superkiva päivä tiedossaLupasin pikkumiehelle että pidetään "lintsauspäivä" tarhasta ja töistäMun viikonloppuhan on pe-la joten huomenna on siis meidän molempien viikonloppuNautitaan päivästä ensin Birgitan osaavissa käsissä Great Cut Studiolla ja laitetaan molempien letti kuntoonJa siitä sitten suunnataan laskettelusuksien kanssa mäkeenJa illalla äiti pääsee salsaamaan! Jorausta seurassa hyvässä seurassa!

Kuntoa Kansalle kilpailu alkaa huomenna


Kuntoa Kansalle ja Sports Lady leikkimielinen askelmittarikisa alkaa huomenna 1maaliskuuta ja kestää 65 päivääJokaisesta osallistujasta on luotu järjestelmään oma hahmo joka aloittaa taivalluksensa Helsingistä Ouluun virtuaalisesti.

10 000 askelta päivässä on UKK Instituutin minimiraja eli paljonko pitäisi askelia päivässä kertyäKun 65 päivää on kävelty pitäisi olla 650 000 askeleen määrä saavutettuna ja mieluummin enemmänkinVaikka tuo 650 000 askelta tulisi täyteenkin jo aiemmin niin järjestelmään lukemia täytetään loppuun astiMeitä on matkalla mukana kirittämässä myös kani joka kulkee 10 000 askeleen optimivauhtia.

Bloggaajat voivat päivittää askeleensa järjestelmään kerran päivässä tai minimissään kerran viikossaJokaiselle on lähtenyt postissa askelmittari ja tunnukset sekä ohjeet järjestelmäänJa päivitys sekä kisa alkaa huomenna! Jokaisen on mahdollista seurata järjestelmästä omaa tilannettaan sekä muiden tilannetta! Kanin lisäksi meitä kirittää toinen toisemme!

Näiden blogien upeat tyypit ovat kisaamassa kanssanija täytyy sanoa että itse lähden kisaan suurella innolla ja kilpailuhenkisenä tottakai yritän kerryttää askelia niin paljon kuin mahdollista. Ensimmäisenä kisapäivänä tosin en periaatteessa ehdi kävelyllekun pidämme "lintsauspäivän" töistä ja tarhasta lapsen kanssa ja lähdemme laskettelemaanmutta ehkäpä sen jälkeen vielä suuntaan lenkkipolullekin? Laskettelu on myös yksi lajeista Kuntoa Kansalle järjestelmässäjonka voi muuttaa askeliksijoten eiköhän niitä ihan hyvin huomenna kuitenkin kerry!


Puolet pienemmäksi
Mites läskit?
Salud - terveydeksi
Kuperkeikkakoti
On the go
Chic & Fit blogi / Lily
We in the wonderland
Kilot kuriin
The climb
Stay fit with J


Yrityksille vastaavaa kampanjaa tehdessä on hyvä ottaa alussa ja lopussa niin mittaukset kuin kuntotestitkinsillä 65 päivän aikana varmasti tulee tapahtumaan muutoksiaMä tulen raportoimaan omaa edistymistäni ja etenemistäni täällä ja jokainen bloggaaja omassa blogissa omaansa. Good luck for everyone! 


Kuntoa kansalle palvelu on valtakunnallinen työhyvinvointiin ja terveysliikuntaan kannustava ja motivoiva palvelu jossa yritykset organisaatiot ja kaveriporukat kilpailevat kampanja-aikaisilla liikuntamäärilläKampanja on sekä henkilö- että joukkuekohtainenKuntoa kansalle kampanjassa otetaan mahdollisimman paljon askeleita sekä työelämässä että vapaa-ajalla vaikkapa 65 päivän ajanNiitä seurataan askelmittarin avulla ja tulokset kirjataan www.kuntoakansalle.fi sivujen kauttaAskeleita lasketaan myös muista liikuntalajeista esimuinti pyöräily jneEri liikuntalajien askeleiden laskemiseen löytyy sivuilta muutoslaskuri. 

27.2.2013

Kahden tunnin palaveri lenkillä



Meillä oli Heidin kanssa loistava aamupäivän ”palaveri”Käveltiin auringossa ulkona pari tuntiaMä oon monesti hehkuttanut ennenkin että parhaat ideat syntyy lenkillä ja luonnossa”Yksin meditoimisen” sijaan oli tänään hyvä olla kaverin kanssa kävelemässä ja paljon loistavia ideoita meille tulikin! Jee! Näistä vielä lisää myöhemmin jossain vaiheessa. Ja samalla sai päivän liikunta-annoksen (2 tuntia kävelyä!) ja D-vitamiini annoksen! Ihana aurinko <3 

Suosittelen teille kaikille muillekin tällaista palaveerausta. Mikä estäisi siellä työpaikallakin vetämästä lenkkareita jalkaan ja lähteä ulos pitämään sitä kokousta? Paljon tuottavampaa! Sitä en ole koskaan ymmärtänyt miksi neukkarissa istumisen sijaan ei oikeasti mennä kävelylle. 

Heidi on Life Coach ja Personal Trainer ja kirjoittaa On The Go –blogiaKäykää lukemassa! Hyviä juttuja ja ihania terveellisiä vinkkejä! Me ollaan itse asiassa tutustuttu blogien kauttaMiettikää miten mahtavaa! Ja nyt on kaikkea huippua luvassaAurinkoisilla fiiliksillä eteenpäin ja seuraavaksi asiakasta ohjaamaan. Ja näitä paltsuja ehdottomasti lisää!



Ihanaan koiruliinkin törmättiin <3

Puhdistava aamusmoothie


Aamujuomaan meni tänään ohranorasjauhetta joukkoon ja ashwagandhaa myös.


Keskiviikkoaamun smoothie
vadelmia
avocadoa 
Solgarin suklaaprode
ashwagandhaa
vihreä tee jauhe
Tummy fiber
suola
vesi

Mä lähden nyt palaveeraamaan ja se palaveri pidetään lenkkipolulla! Suosittelen muillekin tällaista vaihtoehtoa! Ihanaa aurinkoista päivää <3


XoSL



26.2.2013

Aamiainen superyrteillä



Aamiaiseksi tein munakasta pitkästä aikaaYksi muna ja kahden munan valkuaiset sekaisin ja suolaa joukkoonSitten pannulle paistumaan kookosöljyyn ja ashwagandhaa väliin.

Ashwagandha on hermostoa vahvistava rauhoittava ja tukkeumia poistava intialainen superyrittiKasvin ainesosat lisäävät serotoniinia aivoissamme mikä edesauttaa hyvänolon tuntemuksiaSe myös parantaa suorituskykyä ja sillä on antioksidanttisia vaikutuksiaTäältä voit tilata aswagandhaa.

Munakkaan lisäksi vähän kaurapuuroa ja vadelmia! Ihanaa päivää teille <3






Kahvakuulakurssille pari paikkaa ja yksi paikka arvotaan teille


Ilmoittautumisaika on mennyt umpeeen mutta 7huhtikuuta kurssilla on vielä pari paikkaa vapaana! 

Olen myös luvannut arpoa kaikkien facebook -tykkääjien kesken yhden paikan tänne kurssille ja kilpailu on voimassa vielä tämän ja ensi viikon! Sports Ladyn facebook -sivut löydät täältä ja sinne postailen myös eri juttuja kuin tänne!

25.2.2013

Iltapala ja sen terveysvaikutukset


Ollaan nautittu koti-illasta pikkumiehen kanssaJa samalla on tullut myös siivottua ja on jatkettu meidän "Iisakin kirkon" rakentamista (yhtä legojuttua missä on 3800 osaa)

Iltapalaksi tänään tein jälleen smoothienOon jotenkin liian ihastunut tuohon avocado/suklaa/vadelma -yhdistelmäänSiitä on tullut mun lemppari. Nyt laitoin lisäksi karpaloita kun niitä löytyi vielä pakkasesta! Ja vähän kuitua ja muuta foodia joukkoon!

Vadelmat

Vadelmien flavonoidit estävät muun muassa sydän- ja verisuonitauteja ja syöpää ja sen ellagitanniinit ehkäisevät salmonellan kasvua. Vatun kversetiini ehkäisee allergioita ja astmaa ja ellagihappo syöpää.


Karpalot

Karpalon antioksidantit poistavat elimistöstä myrkkyjä ja estävät syöpää, diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja. Karpalot hoitavat virtsateitä, ehkäisevät iensairauksia ja estävät korkean C-vitamiinipitoisuutensakin ansiosta vilustumista. 

Avocado

Avocado on ravintoarvoiltaan yksi maailman terveellisimmistä hedelmistä. Avocado sisältää paljon proteiinia ja kuituja, mutta erittäin vähän sokeria. Siksi jo pieni määrä antaa kylläisyyden tunteen. Avocadossa on paljon rasvaa, mutta kolesterolitonta hyvää rasvaa, jota elimistö tarvitsee. Hedelmässä on myös paljon kivennäisaineita ja vitamiineja.

LPG hoidossa - nopeuttaa palautumista ja tehostaa imunestekiertoa


Olen aiemminkin kirjoitellut LPG hoidosta ja sen tuomista eduistaTäältä voit lukea siitä edellisen postaukseniEi olisi voinut parempaa ajankohtaa hoidolle olla kun kroppa oli hieman romuna viikonlopun laskettelusta (hoito palauttaa lihaksia 30% nopeammin) ja ehkä myös jonkinlaista turvotusta oli havaittavissa (LPG hoito parantaa imunestekiertoa).

Yleisilmeen parantamiseen sekä palautumiseen otin jo eilen kaikki konstit käyttöönPaljon vettäKoti spa -laitteella kasvohoito aamullaIllalla FIR hyvinvointipussiaJa tänään sitten Minnan hoitolassaEn mä nyt varmaan niin painajaiselta näyttänyt sunnuntai-aamuna mutta kyllä se vähän nukkuminen ja viininjuonti tekevät tehtävänsä jossain määrin?


Nyt olo on mitä loistavin Minnan käsittelyn jälkeenSuosittelen kokeilemaan!

MNBW Beauty & Wellness sijaitsee nykyään Yrjönkadulla Medstep HyvinvointikeskuksessaJa tässä samaisessa paikassa on niin ikään loistavan Seijan vastaanotto missä olen käynyt urheiluhieronnassa ja lymfahieronnassa.

Mitkä on teidän parhaat konstit kaunistaumiseen jos viikonlopun jälkeen ei ole ihan parhaimmillaan?



Aamutunnilla

Reipasta viikkoa! Kävin vetämässä äsken viikon ensimmäisen tunnin ja mahtifiiliksillä taas jengi mukana. Oli tunnilla myös Finlandia hiihdonkin osallistujaa :) Se on hieno puristus ja hatun noston arvoinen juttu!

Sitten on vuorossa yksityisvalmennettava kahvakuulan merkeissä. Aiemmin kuulailemattomana saa hyvän startin lajiin kun ottaa yksityistunnin tai parikin!



- Posted using BlogPress from my iPhone

24.2.2013

Viikonlopun hiihtofiiliksiä ja after ski'tä


Olipa hyvä reissu! Laskuja tuli niin paljonettä jaloissa tuntuuPerjantaina ehditiin rinteeseen ajon päälle vielä neljäksi tunniksi ja silloin oli kyllä aivan upea keliLauantaina ei taas paistanutmutta sitkeästi me laskettiin aamu kymmenestä aina iltapäivä viiteen astiTällekin päivälle saatiin vielä hyviä laskuja ennen kotiin lähtöä.


Ja hiihtoreissu ei ole mitään ilman after ski meininkiäjoten monoissa tuli jälleen jorattua Pehkun pöydilläHiihtolomaviikko ei Tahkolla näkynyt mitenkään ryysiksenä ja oli sopivasti porukkaaMenokin oli rauhallisempaa kuin joskus siellä viikonloppuisin ehkä onMihinkään ei tarvinnut jonottaa ja oli hyvä meiniki ja tunnelma! 


Karhu pubissa tottakai piti "Hattutytön" käydä vetäisemässä Frederikin Volga molempina iltoinaTosin mitenkään riekkumiseksi reissu ei todellakaan mennyt ja herättiin molempina aamuina 7 maissaBiletys on hauskaamutta se laskeminen kuitenkin on pääasiaNäitä ihmisiäkin kun riittää jotka lähtevät hiihtokeskusiin vain bilettämään ja suksia ei otetan edes mukaanHauskaa sekin on mutta miksei laskea kun on kivat rinteet.


Mutta ihanien ihmisten seurassa ja uusia tuttavuuksia rikkaampana taas! Hyvä mieli ja huippua aloittaa taas uusi viikko. Jalat on sopivan kipeätmutta eniten tuntuu alavatsan ja kylkien seudulla kun on lykkinyt suksilla eteenpäin siirtymäreittejä tai ylämäkiä ja välillä auttanut kaveriakin. Ei pysty nauramaan kunnolla kun vatsalihakset sattuu! Uusia lihaksia löytynyt kropasta taas! Ja supersuuri kiitos vielä Ukko-Tahkon erittäin ystävälliselle henkilökunnalleNälkäiset laskijat saivat mahtavaa huonepalvelua eilen! Varsinaista huonepalvelua ei paikassa olemutta ruokaa järjestyi huoneeseen Putouksen finaalin ajaksi! Siinä sai lepuuttaa jalkoja ja jännittää sketsihahmokilpailun voittoa ennen illan lauluja! Ja kiitos tottakai Heidille & Rikulle ja Jyväskylän ja Tahkon ihanille hurjille mainiosta seurasta!

Nyt olen sitten illan käynyt sähköposteja läpi ja taas on monelta ravinto-ohjattavalta tullut hyviä uutisia kun paino tippuu koko ajan! Go go go! Viestiä vain hanna@sportslady.fi ja tehdään sinullekin henkilökohtainen ruokavalio! Lisää infoa täältä!

Niin ja huhtikuun 7 päivän kahvakuulakurssille on vielä pari paikkaa ja 21 huhtikuuta mahtuu vielä hyvin! Lisää infoa täältä!

23.2.2013

Mäessä





Rinteessä taas! Aurinkoista ei nyt ole mutta huippua silti! Eilen hyvissä ajoin nukkumaan :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Perjantain laskut










Oli mahtava ilma eilen ja laskettiinkin monta tuntia! Ja nyt taas reippaasti rinteeseen! Ihanaa viikonloppua!

- Posted using BlogPress from my iPhone

22.2.2013

On the road again




Kohta ollaan perillä ja saadaan hyvät laskut vielä tälle päivälle! Jippii! Hyvää viikonloppua teille ja päivitystä luvassa lisää Tahkolta :)

- Posted using BlogPress from my iPhone

21.2.2013

Ready to go - Tahko here we come

Väsynyt reissaaja lähdössä Porista Helsinkiin 
Huh laukut on vihdoin pakattu laskettelureissua vartenAjoin Porista illaksi kotiin ja aamulla on lähtö puoli seitsemän aikaan kohti Tahkon rinteitäEhditään vielä mäkeenkin huomenna! Mutta 600 kilsaa pitäisi jaksaa taas ajaa huomenna! Mukaan lähtee skimba-asuja ja bilevaatteitaJa eettinen supikoirani tottakai <3 Ja huippuihania ihmisiä <3 <3

Vaateosasto pakattu ja sitten vielä laskettelukamat

Porihallilla

Ou jee mun lemppari salilla tänään! Loistava käsitreeni. Takana hyvä työpäivä ja huippu reissu muutenkin <3 Pori on mulle aina se niin rakas paikka. Joka kerta tänne ajaessa on se tunne, että tulee kotiin!






Mutta nyt auton nokka kohti Helsinkiä ja omaa kotia. Illalla odottaa vielä pakkausurakka ja aamulla suunnataan kohti Tahkon rinteitä ja hauskuuksia hyvällä jengillä :)

Hugs,
Hanna

- Posted using BlogPress from my iPhone

Pori tournee - Kuntoa Kansalle & Sports Lady & Sport Kings


Ajelin eilen illalla mun kahvakuulatunnin jälkeen vielä länsirannikolle Porin suuntaanAamupäivä on palaveerattu huippujen Kuntoa Kansalle kundien JuhanSamin ja Timon kanssa liikuntapuolen jutuistaOn käyty läpi meidän yhteistä askelmittarikamppista bloggaajille ja muita liikunta-aiheisia kuvioitaKaikkea huippua siis tiedossa ja niistä sitten lisää! Jes jes jes! 


Porissa jos kaipaatte jeesiä liikuntapuolen jutuissa niin Samin Sport Kings -sivuilta kannattaa käydä katsomassa lisää infoa! 


Ja iltapäivällä on aivan must käydä treenaamassa mun lempparimestassa Porihallissa! Mahtavaa <3 

Loistopäivää myös teille!

XoSL

20.2.2013

Aamulenkin hyödyt ja keskiviikon brekkari



Aamulla oli niin upea auringonpaiste ja pakko oli lähteä kävelylle. Kävelin tunnin reippaasti kauniin Kumpulan maisemissa ja taas se vaan on myönnettäväettä aamu lähtee niin hyvin käyntiin kun liikkuu! Ja ikuisuusaihe palaako rasva paremmin tyhjään vatsaan tehdyillä lenkeillä on taas saanut väitettä tukevan tutkimuksen tuekseenAamulenkithän perustuvat siihenettä kun yön aikana elimistön energiavarastot ovat tyhjentyneetniin aamulla tyhjään vatsaan treenatessa elimistö ottaa siihen energian kehon rasvavarastoista



Lenkin jälkeen aamiaiseksi smoothie. Tästä on tullut aivan mun lemppari


Vadelmia
Solgarin suklaaprotskua
1/2 avocado 
Tummy's fiber
Kalaharin suola
Vesi

Smoothien joukkoon laitoin vielä D-vitamiinitipat


19.2.2013

Ajatuksia onnelisuudesta, peloista ja elämästä


En ollut melkein pariin viikkoon käynyt kävelyllä! Kaikki urheilu on tapahtunut sisätiloissa lukuunottamatta lauantain laskettelureissua. Kävely on parasta mitä tiedän. Mieli lepää ja silmä lepää kun kävelee metsässä. Meiltä on Käpylästä onneksi helppo päästä "metsän uumeniin" ja kävellä lähes koko lenkki "luonnossa". Puolentoista tunnin aikana ehtii miettiä niin paljon asioita. Kaikki suuret elämänmuutokseni ja parhaat ideani ovat saaneet alkunsa luonnossa kävelylenkillä. Olen silloin luovimmillani ja ajatus laukkaa. Tänään ajatus laukkasi taas oikein kunnolla ja ilokseni minulla oli puhelimen päässä myös hyvä ystäväjolta sain hyvää näkökantaa yhteen asiaan. Kiitos Eeva "lenkkiseurasta"! Kävelylenkeillä olen myös keksinyt koko alanvaihtoni aina yrityksen nimeä myöden. Mitään ei ole tarvinnut keksiä väkisin vain asiat vain "tipahtavat eteeni" kun niiden aika on ollut. Tähän olen luottanut viimeiset vuodetja elämä on kuljettanut koko ajan oikeaan suuntaan.

Tänään olen miettinyt tosi paljon sitä mikä tekee minut onnelliseksi ja mikä on "vapauttanut" minut tähän tilanteeseen. Ja millä siihen onnellisuuteen ja tasapainoon ylipäätään pääsee.

Uskon että pahin este onnellisuudellemme ovat pelot. Pelkäämme että tekemisemme eivät ole yhteiskunnallisesti hyväksyttyjä. Jos vaikka heittäytyy yrittäjäksi ja alkaa toteuttaa omaa unelmaansa vaikka alussa ajatus tuntuu kaukaiselta ja enemmän hullulta? On oltava vakkarityö ja elantoettä tulee toimeen ja voi ostaa sitä ja tätä. Tai "harrastuksesta ei pidä tehdä ammattia". Tai ylipäätään kaiken pelkääminenPelätään vaikka mitä muut minusta ajattelevatEttä jos vaikka mokaa? Ei sitä kannata pelätä ja moka on aina lahjaKaikki mokaa joskusEi se ole vaarallistaNiille pitää nauraa ja jatkaa eteenpäin!

Mä olen pelännyt joskus mitä muut ajattelevat ja tehnyt vain niin mikä on "oikein" ja hyväksyttävää. Luovuin omista unelmistani koska pitää olla "järkevä". Onneksi vihdoin uskalsin tehdä sen hyppäyksenettä alan rohkeasti toteuttaa sitä mitä sydän sanoo. Kyllä sitä aina pärjää ja elämä kantaa.


Olen pelännyt myös luonnossa liikkumista. Olen tehnyt sitä väkisin niin kauan kunnes en enää pelkääja seurauksena siitä uskallan näköjään samoilla "viidakossakin" yksin ja sitten voi törmätä vaikka varaaniin niin kuin mulle viimeksi kävi. Olen pelännyt luonnonvesissä uimista ja kalojaja kaikkea mikä siellä liikkuu. Siitä huolimatta jokaisella reissulla on pakko mennä sille pakolliselle snorklausretkelle ja pakottaa itsensä veteen. Ylittää itsensä. Viime reissulla uin luonnonvedessä kilometrin ihan kuntoilumielessä! Siis minä!? Pelkäsin myös yksin matkustamistaja nyt se on parasta ja antoisinta mitä tiedän. 

Nykyään mitä hullummalta ja pelottavammalta joku asia tuntuuniin mitä suurimmalla todennäköisyydellä juuri se saattaa olla yksi avain onnellisuuteen. Pitää vain rohkeasti katsoa jokainen kortti. Ei siihen kuole.

Kuolemanpelko on myös yksi varmasti suurimmista peloistamme. Tiedän ihmisiä jotka kuvittelevatettä he voivat "elää ikuisesti" kontrolloimalla syömistään ja kaikkea mitä heidän elimistöönsä voi jotain kautta joutua. Kaikki tehdään mahdollisimman opitimaalisesti mutta aikaa ei jää oikeasti elää! Kukaan ei elä ikuisesti ja me kaikki lähdemme täältä jossain vaiheessamutta sen ajan mitä täällä olemme ja elämme voimme elää sen hyvin ja onnellisena. Kohtuus kaikessamyös kaikessa terveyteen liittyvässä asiassa.


Mikä tällä hetkellä minut sitten tekee onnelliseksi ja mikä on kaikkein tärkeintä? Lapsi ja ystävätja se että on hyvä olla. Saa tehdä työtä jota rakastaa ja elämä on mukavaaeikä ole turhaa stressiä tai eripuraa asioista kenenkään kanssa. Se että on terveyttä! Näin eilen Iltiksen lööpin "huono parisuhde tuhoaa terveyden". En lukenut juttuamutta jäin miettimään asiaa. Kyllä se niin vain on. Niin hullulta kuin se ehkä kuulostaakinmutta työn ja parisuhteen pitäisi antaa sitä voimaaei viedä sitä. Meillä jokaisella on vain yksi elämä. En yllytä ketään jättämään nyt päivätyötään tai ottamaan avioeroamutta kannattaa puntaroida mikä omassa elämässä on sellaista minkä haluaisi muuttaa. Asiat eivät muutu jos niille ei tee mitään. Helppoa se ei aina olemutta ehdottomasti sen arvoista. Ja lopulta kaikki lähtee itsestä. Pitää hyväksyä itsensä ja opetella rakastamaan itseään. Ja lopettaa se turha pelkääminen. Olla onnellinen niistä ihanista asioista mitä sinulla on. Myös suuret menetykset opettavat katsomaan maailmaa eri silmin. Elämä ei ole aina helppoamutta se on mukavampaa kun ajattelee positiivisesti ja uskaltaa elää! Silloinkin kun on vähän vaikeampaa!