Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

28.3.2019

Uudet nettisivut - Sports Lady®



Sports Lady® nettisivut on uudistettu. Vanhat sivut kaatuivat jälleen kerran viime perjantaina ja se oli sysäyksenä uusien sivujen viimeistelyyn. Perjantai oli aurinkoinen päivä. Sen piti olla vapaapäivä iltapäivään asti jolloin ohjaukset alkoivat. Sen sijaan, että olisi tehnyt jotain omia juttuja, tartuin toimeen ja kävin uusien sivujen kimppuun. Yrittäjä on yrittäjä ja kun opettelee tekemään itse asioita, säästää siinä paljon. 

Edelliset sivut olivat myös ihan hyvät, mutta oli aika päivittää niitä tähän päivään. Halusin lisätä myös enemmän sellaista materiaalia, mikä kertoo valmennuksista ja tarjoamistani treeneistä paremmin. Ja koska nämä sivut ovat täysin itseni aikaansaannosta, ovat ne myös eniten minun näköiset kaikista niistä sivuista mitä vuosien aikana minulla on ollut. 

Uusia sivuja varten kävin vanhoja kuvia läpi, lisäsin nimittäin "Muutos" välilehden, jossa "ennen ja jälkeen" kuvat kertovat aika paljon. Lisäsin myös oman muuotokseni alanvaihdon ja brändin rakentamisen kannalta. 

Yllä oleva kuva on otettu vuonna 2010. Se oli päivä, jolloin pidin ensimmäistä kertaa kahvakuulaa kädessäni. Olin Fitness Expossa käymässä, kun löysin itseni yhtäkkiä lavalta kahvakuulanäytöksestä demoamasta liikkeitä mekossa ja saappaissa. Mielestäni tuo on täydellinen kuva, joka kuvaa juuri Sports Ladya®. Mekko, saappaat ja 16kg kahvakuula. Ja täysin yllytyshullu nainen. Ja ehkä rohkea. Vaikka pelkäsin olla lavalla, kaikkien edessä. Mekossa, painava kuula kädessä, ensimmäistä kertaa ikinä. Mutta se oli rakkautta ensi kosketuksella. Kahvakuula tuli jäädäkseen.



Sports Lady® henkilöbrändi syntyi 2010. Sport -sana kuvasi uutta elämääni ja alanvaihtoani, Lady -sana taas sitä Pörssin ladya joka vaihtoi jakkupuvut ja korkokengät lenkkareihin ja treenivaatteisiin. Käsilaukku keikkuu varmasti olalla edelleen treenihin mentäessä. Siitä ei tarvitse luopua. Olen edelleen Lady, mutta viimeiset yhdeksän vuotta olen ollut Sports Lady®.

Paljon on tapahtunut näiden yhdeksän vuoden aikana, mutta innostukseni vain kasvaa. Samoin asiantuntemukseni ja osaamiseni. Viimeisin innostukseni koulutuksen osa-alueella on NLP, jonka opiskelut olen aloittanut vihdoin. Itseopiskellen olen tutustunut NLP:hen jo monen vuoden ajan ja uskon, että tästä tulee aivan mieletön rikkaus omaan valmennustyöhön sekä työkaluja niin oman itseni kehittämiseen kuin asiakkaideni. Mutta jotta työkalut olisivat mahdollisimman toimivat, on minun käytettävä ne ensin itseni kautta. 




Ihanaa ja inspiroivaa viikon jatkoa myös teille. Muistakaa kuunnella sydäntänne! Ja käykäähän katsomassa uudet sivut. Mielelläni otan kommentteja ja kehitysehdotuksia vastaan. Onko jotain mitä sinne vielä kaipaisit?

27.3.2019

6kk Personal Training valmennettavan kokemus


Päätin taas jakaa teille yhden valmennettavani kokemuksen. Minulla on ilo valmentaa vuodesta toiseen samoja ihania vakkari ohjattaviani ja sitten on ilo tutustua aina uusiin ihmisiin, joista yksi on tämä ihana nuori nainen. 

Jonna otti minuun yhteyttä ja räätälöimme hänelle puolen vuoden Personal Training paketin. Aloitimme alkukartoituksella, jossa kävimme läpi hänen tavoitteitaan sekä historiaansa ja hänen nykytilannettaan. Sen perusteella aloin suunnitella kokonaisuutta, joka olisi hänelle paras mahdollinen. Tehtiin ruokavalio, venyttelyohjelma, treeniohjelmia ja treenattiin puolen vuoden ajan kerran viikossa. Alussa otettiin myös kuntotestit ja mittaukset joilla saatiin lähtötilanne. Jonnan kanssa päätimme pitää viikottaiset treenitapaamiset Malmin FIX:llä. Treenautan paljon asiakkaitani heidän kodeissaan, mutta iso iso tapaamisista on myös salilla jolloin teemme aina toiminnallista treeniä ja hyödynnämme tiettyjä laitteita (taljaa) pallon, bosun, tasapainolaudan ja kahvakuulan sekä pienten painojen lisäksi. Jonnan kanssa käytiin myös portaissa tekemässä porrastreeni.

Mitä puolen vuoden aikana sitten tapahtuu? Treenit jotka tapaamisissa vedän, ovat joka kerta erilaisia. Ohjelmat jotka valmennettavalle suunnittelen, ovat asiakkaan omia treenejä varten. Niitä ei tehdä yhteisissä treenitapaamisissa. Ohjelmia päivitetään ja niissä on erilaisia vaihtoehtoja liikkeissä sekä liikkeiden tekemisessä. Puolen vuoden aikana tavoitteeni on tehdä itseni tarpeettomaksi ja opettaa treenattava ymmärtämään omaa kehoaan ja tekemään treenejä omatoimisesti myös ilman ohjelmia. Ja tavoitteena on aina opettaa asiakas käyttämään keskivartaloaan jokaisessa liikkeessä. Kun syvien lihasten hallinta on kunnossa, on se avain niin kehon hyvinvointiin kuin erilaisiin vaativiin liikkeisiin myös. Ja jokaisen treenattavan kanssa annan 120% ja yritän motivoida ja innostaa heidät treeneihin ja antaa ajateltavaa hyvinvoinnin muillakin osa-alueilla. 

Jonnaa oli tosi mukava treenauttaa ja valmentajana minut teki tosi onnelliseksi juuri se kokonaisvaltaisuus mitä hän puolen vuoden aikana saavutti ja koki. Hyvinvointi on niin paljon enemmän kuin vain "oikein treenaamista, palautumista ja syömistä". Näin ajattelen itse.

Mutta antaa Jonnan kertoa lisää:

"Olin jo pitkään seurannut Hannan blogia ja instatiliä. Omassa elämässä tapahtui liian paljon ikäviä asioita ja aiempi liikkuminen jäi kaiken sen myötä, kun jaksaminen oli kovilla muutenkin.

Tästä seurasi selkäsärkyjä (osin istumatyöstä mutta myös notkoselästä johtuen) jotka valuivat edelleen jalkoihin, aiheuttaen iskiaskipuja ja vaikeaa kävelyä. Päätin, että kokeilen josko Hannan avulla saisin liikunnanilon taas takaisin ja helpotettua selkäkipuja ja siitä johtuvia muita oireita.

En halunnut enää perinteistä saliharjoittelua tai crossfitiä vaan lempeämpää ja etenkin syviä keskikehon lihaksia vahvistavaa ja tukevaa liikuntaa. Kävimme Hannan kanssa toiveita läpi ja päätimme aloittaa 6 kk:n treenit yhdessä.

Alku oli hankalaa, mutta ihanaa! Temppuilu pallon kanssa haastoi koko kropan ja tasapainon ja hiljalleen syvät lihaksetkin löytyivät piiloistaan. Painonpudotus ei ollut tavoitteena, mutta mukavaa oli, kun koko kroppa hiljalleen kiinteytyi ja olo parani huomattavasti. Sen myötä myös innostus omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista taas kasvoi, ja innostuin lukemaan "elämäntaito-oppaita" ja ottamaan myös omaa aikaa itselleni. Liikkeellä lähtikin kokonainen muutosten tulva, joka oli erittäin tervetullut ja herätteli ajattelemaan monista asioista uudella tavalla.

Jo parin kuukauden jälkeen selkäkivut olivat kokonaan kadonneet, uskomatonta mutta totta. Olo oli kevyempi ja keho hiljalleen taas tutumpi. Yhteisen ajan päättyessä olen todella tyytyväinen, että juuri Hanna osui kohdalleni ja sain uutta potkua sekä liikunnanpuolelle että ajatustenkin osalta. Olo on kokonaisvaltaisesti hyvä, ja monen kertaan yhdessä läpikäydyt treeniohjelmat auttavat jatkamaan itsekseni. Hanna on todella taitava löytämään liikkeet jotka sopivat juuri minulle ja omiin kremppoihini. Hannan iloisuus ja positiivisuus saa hänet tuntumaan heti alusta asti vanhalta ystävältä jonka kanssa treenataan yhdessä. Silti treeneissä ei lintsata vaan tiukasti tehdään ja ylitetään itsensä, useasti samalla kertaa."

- Jonna Kauppinen


21.3.2019

Sinnikkyys - kohti tavoitteiden saavuttamista ja menestymistä



Ajatellaan usein, että toiset ihmiset ovat vain sinnikkäämpiä kuin toiset. Mutta sinnikkyys on mielentila, sitä voi kehittää! Ja niin kuin kaikki muutkin mielentilat, sinnikkyyden olotilakin koostuu tietyistä ominaisuuksia. Sinnikkyyttä on todella tarvittu alanvaihdossa ja kaikessa siihen liittyvässä. Ja yrittäjänä olemisessa. Ja ihan kaikessa tässä elämässä.

Olen itse luonteeltani todella määrätietoinen, minulla on hyvä itseluottamus (olen tehnyt sen eteen kovasti töitä) ja minulla tuntuu aina olevan palava halu asioiden tekemiseen ja saavuttamiseen. Teen tarkat suunnitelmat ja toimin. Sen lisäksi omaan myös muita sinnikkyyden olotilan ominaisuuksia, mutta niiden eteen olen myös tehnyt paljon töitä. 

Itseluottamus on yksi sinnikkyyden olotilan ominaisuuksista. Minun itseluottamukseni ei varmasti ole ollut aina hyvä. Lapsena et voi juuri vaikuttaa siihen miltä näytät tai millaisiin vaatteisiin pukeudut. Minä olin koulussa aina se tyttö jota ei kukaan yläasteella hakenut tanssimaan koulun discossa tai jonka perässä pojat olisivat ala-asteella juosseet. Minulla oli paksut kulmakarvat jotka kasvoivat yhteen, kotona leikatut hiukset, iso luomi leuassa, olin vähän pyöreä, enkä voinut juuri vaikuttaa siihen mitä päälleni puin. Kengät olivat viisi numeroa liian isot, kasvunvaraa. Toiset lapset osasivat olla pahoja suustaan. Opin jo pienestä pitäen luomaan ylleni suojamuurin, osasin olla kova suustani ja opettelin antamaan kiusaajille sanallisesti takaisin samalla mitalla. Lapsuus ja nuoruus ovat jättäneet jälkensä ja olen pala palalta rakentanut itseluottamustani paremmaksi ja paremmaksi. Jos en kelpaisi muuten, voisin aina menestyä ja olla hyvä koulussa ja olla hyvä siinä mitä teen. Mutta jännitin aina esiintymistä, mietin mitä muut ajattelevat ja mitä he sanovat. Onneksi minulla oli ympärilläni myös ihania, kannustavia ihmisiä.

Mutta varmasti lapsuuden kokemusten vuoksi olen iän myötä kiinnittänyt ulkonäkööni huomiota, jotta en olisi erilainen. Jotta minua ei kiusattaisi. Tosin huoliteltu ja itsevarma ihminen tuo myös niitä kiusaajia ympärilleen, ja olen monesti joutunut myös aikuisena kärsimään toisten ihmisten omasta epävarmuudesta joka on purkautunut minuun ikävästi. En ole koskaan pitänyt itseäni mitenkään erityisenä, en edes kauniina, vaikka joskus olen saanut kuulla olevani kaunis ja mukava ihminen. Mutta kun ulkonäöllä ei ole merkitystä, sillä on merkitystä mitä sinussa on sisällä. Enkä kehuskele asioillani, mutta osaan olla terveellä tavalla ylpeä itsestäni ja kaikesta siitä mitä olen saavuttanut. En pyytele anteeksi sitä mitä olen. En pyytele myöskään keneltäkään lupaa siihen minkä uskon olevan hyvä juttu. Ja onhan se kauheaa jos ihminen on vielä mukavakin sen lisäksi että hän on kaunis.

Mutta mennään siihen itseluottamukseen vielä. Esiintymistä jännitin aina. Varmasti eniten sen vuoksi kun pelkäsin miltä näyttäisin ja kuulostaisin. Päätin jo nuorena, että minusta ei koskaan tulisi opettajaa. En voisi seistä luokan edessä kaikkien arvosteltavana. Olen koittanut kehittää esiintymistaitoani koko aikuisiän ja tehnyt todella töitä sen eteen. Itseluottamukseni oli vielä kahvakuulaohjaajaksikin valmistuessani todella huono esiintymistaidon osalta. Olin päättänyt, että minusta tulee personal trainer, ei ikinä ryhmäliikuntaohjaajaa. En ikinä voisi seisoa ihmismassan edessä kun he kaikki katsoisivat minua ja jokaista liikettäni, kuuntelisivat jokaisen sanani. En osannut olla esillä ja ohjaajana, olisin huono sellaisessa. Näin ajattelin. 

Mutta innostuneisuuden huumassa silloin yhdeksän vuotta sitten vain päätin alkaa pitää kahvakuulatunteja, peloistani huolimatta. Niin innoissani olin kahvakuulasta. Ja nyt minulla oli myös todellista tietoa asiasta, asiantuntemusta. Se toi varmuutta esiintymiseen. Olin päättänyt viedä lajin ilosanomaa perille, mahdollisimman monelle, ja erityisesti naisille. Olihan se enemmän äijien laji. Joten päätin alkaa pitää kahvakuulatunteja. Yhteistyö oli kuitenkin aluksi avain asiaan. Pidimme tunteja yhdessä, aloittavan kollegan kanssa. Näin se ei ollut niin pelottavaa, ja samalla meillä olisi paljon hauskempaa! 

Sitten eräänä iltana katsoin mistä blogiini virtaa liikennettä, lukijoita oli tullut yhtäkkiä tosi paljon. Innostuneena ja ilahtuneena lähdin selvittämään mistä he olivat tiensä sinne löytäneet. Vastaus oli keskustelupalstalta, missä kaksi kokeneempaa kahvakuulailijaa, ohjaajaa, mollasivat minua, aloittelevaa valmentajaa. Miten he menisivät salaa väijymään puiden sekaan puiston viereen ja katsomaan kuinka huonosti ohjaisin ihmisiä. Tällaista tekstiä oli netissä, kaikkien luettavissa minusta, ja vielä minun nimelläni. Kuvitelkaa miltä se tuntui. Oli myöhäinen ilta. Itketti ja piti mennä nukkumaan, ei meinannut uni tulla millään. Päätin että en anna periksi. Päätin myös olla reagoimatta asiaan vaikka teki mieli kirjoittaa blogiin oma versio asiasta. Nyt tarvittaisiin tahdonvoimaa

Aloitin tuntien pitämisen ja siellä alkoi käydä hyvin ihmisiä. Mainitsin asiasta kahvakuulakouluttajalleni, joka oli sitten maininnut tälle keskustelupalstalla kirjoittaneelle naiselle, asiasta ja jonkin ajan kulutta sain häneltä sähköpostia missä hän pyysi anteeksi. Minä en lähtenyt mollaamaan häntä julkisesti takaisin luettuani heidän kirjoituksensa, ja nyt sain anteeksipyynnön. Vastasin hänen anteeksipyyntöönsä ystävällisesti. Samainen kahvakuulaohjaaja oli lopulta suositellut minua eräälle yritykselle kun ei itse päässyt vetämään tunteja. Aloitin siellä vetäjänä ja tämän yrityksen kautta sain upeita kontakteja itselleni, vaikka tuntien pitämisestä ei varsinaisen hyvin maksettukaan. Ikinä ei pidä luovuttaa, mutta arvaatte varmaan että mieli kyllä teki. 

Lopulta parin vuoden kuluttua tein jopa kahvakuula DVD:n ja se myi todella hyvin. Myin sitä omilla nettisivuilla verkkokaupassa ja se oli myynnissä myös Stockan Akateemisessa. Mutta olin vuosia arka laittamaan minkäänlaista videomateriaalia blogiini, juuri tästä syystä. Olisinko huono, mitä ihmiset ajattelisivat. Tiesin olevani ihan hyvä, mutta silti jokin ääni sisälläni epäili kykyjäni. Eniten tiellä oli pelko siitä mitä muut sanoisivat ja ajattelisivat. Mutta sinnikkyys on suora tulos ihmisen oikeista tavoista. Pelko, pahin vihollinen kaikista, voidaan karkoittaa osoittamalla jatkuvasti rohkeutta. Olin päättänyt toimia ja olla rohkea, peloistani huolimatta.

Mutta tiedättekö, minulla on sellainen asenne, että mitä enemmän saan lokaa niskaan ja mitä enemmän vastoinkäymisiä tapahtuu, sitä enemmän vahvistun ja otan siitä opiksi. Mitä enemmän sontaa tulee, se on kuin heittäisi bensaa liekkeihin. Nousen tuhkasta entistäkin vahvempana, aina! Eli antaa tulla vain! Osaan kuitenkin olla itselleni armollinen ja olen kovasti tehnyt töitä itseluottamukseni kanssa. Tietenkään en olisi kaikkea sitä itselleni suonut mitä vuosien aikana on tapahtunut, mutta olen osannut aina ottaa opikseni ja yrittää miettiä mitä tämä minulle on opettanut. Asiat tapahtuvat aina sinua varten, eivät sinulle. 

Listaan sinulle tähän vielä noita sinnikkyyden olotilan ominaisuuksia, joita aiemmin tekstissä boldasin. Näitä kehittämällä parannat sinnikkyyttäsi, jota tulet varmasti elämässä tarvitsemaan monet kerrat. 

Itseluottamus

Itseluottamus on siis ensimmäinen sinnikkyyden ominaisuus. Jos uskoo omaan kykyynsä saavuttaa määriteltyjä tavoitteita, on paljon helpompaa olla sinnikäs. On siis uskottava että pystyt! Ja itseluottamusta pystyy parantamaan itsesuggestiolla. Hieno sana, joka on selitetty seuraavasti: ” Itsesuggestio on termi, jota käytetään ärsykkeistä, jotka välittyvät viiden aistin kautta. Se toimii kommunikaatiovälineenä tietoisten ajatusten ja alitajunnan välillä.” Meidät on siis rakennettu niin että voimme hallita tietoa, joka pääsee alitajuntaan viiden aistin kautta. Mutta emme useinkaan osaa käyttää tätä taitoa. 

Kun toistat tavoitettasi ääneen, vahvistat haluasi saavuttaa tavoitteesi. Samalla sinun pitäisi myös tuntea se mitä sanot. Alitajunta poimii nimittäin vain sen osan, mihin liittyy voimakkaasti jokin tunne ja vahva usko omaan tavoitteeseen. Kun keskityt omaan haluusi ja tavoitteeseesi, siitä tulee lopulta pakkomielle. Positiivisessa merkityksessä. 

Määrätietoisuus

Kun tiedät mitä haluat, on yksi tärkeimmistä askelista kohti sinnikkyyden kehittämistä. Kun tulee esteitä matkan varrelle, pystyt ne voittamaan kun sinulla on syy miksi teet tätä.

Halu

Onko sinulla palava halu saavuttaa jokin asia? Jos on, silloin on helppoa olla ja pysyä sinnikkäänä.

Suunnitelmat

Suunnittele asiat tarkasti, ne rohkaisevat sinua eteenpäin ja vahvistavat sinnikkyyttäsi. Suunnitelmaan on aina hyvä palata ja tarkistaa sieltä mitä olitkaan suunnitellut!

Todellinen tieto

Kun sinulla on todellista tietoa ja osaamista, tekee tämä sinut varmemmaksi omassa tavoitteessasi. Kun tiedät omien kokemustesi ja havaintojen ja oppimasi perusteella, että omat suunnitelmat ja jutut ovat järkeviä, kehittää tämä sinnikkyyttä. 

Tahdonvoima

Tahdonvoimaa tarvitaan aina! Keskitä ajatuksesi sellaisien suunnitelmien laatimiseen, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteet. Näin sinusta tulee aina vain sinnikkäämpi ja sinnikkäämpi.

Yhteistyö

Yhteistyö kehittää sinnikkyyttä. Kaikkea ei tarvitse tehdä aina yksin. Sympaattinen, ymmärtäväinen ja tasapainoinen yhteistyö auttaa sinua eteenpäin tavoitteissasi.

Tapa

Sinnikkyys on suora tulos oikeista tavoistasi. Imemme vaikutteita elämästä ja mieli ja mielentila muutuvat sitten sellaiseksi miten asiat koet. 



Postauksen alussa puhuin siitä, miten pelkäsin muiden arvostelua. Useimmat meistä antavat muiden arvostelun vaikuttaa meihin niin paljon, ettemme voi elää omaa elämäämme ilman arvostelun pelkoa. Unohdamme unelmamme myös velvollisuuksien takia, koska pelkäämme arvostelua. Voitko samalla olla hyvä äiti, vaimo tai tytär jos kuuntelet sydäntäsi ja lähdet toteuttamaan unelmiasi. Velvollisuuksien hoitaminen myöskään ei missään nimessä tarkoita kunnianhimosta tai oman elämän elämisestä luopumista. ”Se ketä kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa”, on hyvä suomalainen sananlasku. Ei siis kannata edes yrittää. Emme uskalla ottaa riskejä, koska pelkäämme arvostelua jos epäonnistumme. Kukaan ei ole täydellinen aloittaessaan. Sen takia olen myös säilyttänyt blogini kaiken historian, samoin instan. Sieltä voi selata taakse päin ja huomata kehityksen. Asioiden eteen on kovasti tehty töitä. Ja työ jatkuu edelleen. 

Sinnikkyyttä voi kehittää, eikä tämä vaadi sinulta sen isompaa lahjakkuutta tai mitään tiettyä koulutusta. Tarvitset vain vähän aikaa ja vähän vaivannäköä:
  • määrittele itsellesi selkeä tavoite, jonka takana on palava halu tavoitteen saavuttamiseksi
  • tee tarkka suunnitelma, joka perustuu jatkuvaan ja tavoitteelliseen toimintaan
  • älä kuuntele negatiivista puhetta muilta äläkä myöskään puhu itsellesi negatiiviseen sävyyn
  • vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka rohkaisevat sinua seuraamaan suunnitelmaasi ja tsemppaavat sinua matkan varrella
Meistä jokainen voi olla oman elämänsä supersankari. Kiinnitä siis huomiota itseesi nyt, sillä sinnikkyyden puute on yksi suurimmista epäonnistumisen syistä. Sitä voi parantaa pienellä vaivannäöllä ja vaivannäön määrä puolestaan riippuu siitä kuinka voimakas on sinun halusi muuttua! Omasta puolestani en voi kuin kiittää jokaisesta vastoinkäymisestä, ilman niitä en olisi tässä. Ilman niitä en olisi saanut aikaiseksi näin paljon!




17.3.2019

Kuinka saat ylimääräistä rahaa jotka voit sijoittaa



Tämäkin viikko on antanut parastaan ja nyt mennään taas jo hyvää vauhtia kohti uutta viikkoa. Töitä on ollut paljon ja olen ehtinyt kuitenkin tekemään muutaman oman treeninkin. Avantoon olen päässyt tällä viikolla kolme kertaa!

Töiden ja arjen hässäkän lisäksi olen kilpailuttanut tässä viime aikoina asuntolainaani. Kilpailutan säännöllisesti sähkösopimuksen, puhelin- ja nettiliittymät ja auton vakuutuksen. Nyt kilpailutin myös asuntolainan. Pyysin tarjouksia useista pankeista, lopulta lainaneuvottelut jatkuivat oman pankin ja erään toisen pankin kanssa. Näihin menee paljon aikaa, mutta se kannattaa tehdä. Kuukauden päivät on mennyt näiden neuvottelujen parissa. Mutta se kannattaa, sillä tällaisella voi saada suuren säästön vuodessa. Instassa kyselin kiinnostaisiko tällainen postaus, kyllähän talouteen liittyvät asiat lisäävät hyvinvointia. Ja tätä postausta kovasti toivottiin. 



Sijoittamisesta kirjoitin aikaisemmin postauksessa "Taloudellsesti riippumaton". Nyt on tarkoituksena herätellä katsomaan omaa kulutustaan ja kilpailuttamisen avulla hankkimaan itselleen lisää "ylimääräistä", jonka voit sitten vaikka sijoittaa tulevaisuuden varalle. 

Kuinka voit saada "ylimääräistä" rahaa jotka voit sijoittaa?

1) kilpailuta asuntolainasi ja mahdollinen taloyhtiön laina 
2) kilpailuta sähkösopimus
3) kilpailuta puhelinliittymät
4) kilpailuta vakuutukset
5) tarkastele kriittisesti rahankäyttöäsi, tarvitsetko kaikkea välttämättä?
6) onko sinulla kotona tavaraa jonka voisit myydä?

Eli aloitetaan lainan kilpailutuksesta, se nimittäin kannattaa. Kaikesta kannattaa kuitenkin tinkiä ja pysyä tiukkana. Pankit yrittävät lisätä erilaisia kuluja ja nämäkin ovat aina neuvoteltavissa. Ja pankkien marginaaleilla saattaa olla todella suuret erot. Taloyhtiön laina kannattaa myös maksaa pois ottamalla oma laina, siinäkin säästää paljon. Taloyhtiöt eivät remonttiensa yhteydessä yleensä saa niin hyviä marginaaleja kuin me yksityishenkilöt. 

Lisäksi lainojen yhteydessä meille myydään erilaisia vakuutuksia ja näissäkin on eroja. Toisilla pankeilla on ihan järkeviä vakuutuksia. Tuplatsekkasin myös omat henkivakuutukset ja muut vakuutukset, jotta en maksa päällekkäisyyksistä. Pankkien tarjoamissa lainaturva -vakuutuksissa on eroja. Ne vertasin myös tarkkaan. Pienten summien kanssa pitää olla tarkka, lopulta niistä pienistä puroista kertyy suuremmat virrat. Ja lopulta kuluilla on juuri se ison merkitys, myös sijoittamisessa. 

Puhelinliittymät, sähkö ja vakuutukset on hyvä kilpailuttaa säännöllisesti. Näissäkin saattaa olla todella suuria eroja, etenkin jos et hetkeen ole kilpailutusta tehnyt. 

Jos ajatellaan, että sijoitan kuukausittain sen summan mitä säästän kun saan pienemmän marginaalin lainalleni ja säästän kaikessa muussa yllämainitussa. Silloin korko kasvaa aina korkoa ja 20 vuoden päästä voidaan puhua jo suurista summista. Kilpailutukset tekemällä voit säästää satoja euroja, tuhansiakin vuodessa.

Suuri merkitys on myös sillä mihin rahasi sijoitat. Kulut ovat esimerkiksi hyvin erilaisia riippuen siitä millaisia sijoituksia teet. Oletetaan siis että aloitat sijoittamalla rahastoihin, ne ovat aina helppo ja turvallisempi vaihtoehto kun hajautusta on jo tehty. Matalakuluinen pitkäaikainen säästäminen on monille se helpoin vaihtoehto, mutta näistä tiedetään yllättävän vähän. Pankin tiskillä indeksirahastoista tai passiivisista rahastoista harvemmin puhutaan, sillä pankin tuotto näissä on pientä. Heidän kannattaa myydä ja suositella kalliita, aktiivisesti hoidettuja rahastoja. Itse aloitin joskus sijoittamisen ostamalla osakkeita, mutta nykyään sijoitan passiivisiin rahastoihin. Kuukausittaisella säästämisellä saan automaattisesti myös ajallisen hajautuksen, eikä minun tarvitse stressata pörssin nousuista ja laskuista.

50 eur kuukaudessa mielletään helpoksi tavaksi aloittaa sijoittaminen, sillä summa ei monelle tunnu kovin merkittävältä. Sen verran menee ruokakaupassa rahaa vaikkei ”ostaisi mitään”. Tai sen verran tuhlaat vaatekauppaan helposti.

Miten siis sijoittaa 50 eur kuukaudessa? Tärkeintä on, että säästämiseen on sitouduttu, oli summa kuinka pieni tahansa. Annan kuitenkin ajattelemisen aihetta, miten tulevaisuuden vaurautesi muuttuisi jos säästäisitkin 150 eur kuukaudessa. Sen verran voit pienentään kuukausittaisia kuluja kun teet yllä mainitut kilpailutukset. 

Jos sijoitat 50 eur kuukaudessa kolmenkymmenen vuoden ajan, 7% korolla, lopputulos on 56,676.47 €

Jos taas sijoitat 150 eur kuukaudessa kolmenkymmenen vuoden ajan, 7 % korolla, lopputulos on 170,029.42 €

Esimerkissä käytin tuottona 7%, jota voidaan pitkällä aikavälillä pitää hyvin hajautetun osakesalkun tai passiivisen indeksirahastosalkun tuotto-odotuksena.  

Rahastoissa on kuitenkin isoja eroja, joten suosittelen tutkimaan vaihtoehtoja huolella ennen sijoituksen tekemistä. Monissa aktiivisesti hoidetuissa rahastoissa tuotto kaikkien kulujen jälkeen voi jäädä huomattavasti pienemmäksi kuin passiivisissa indeksirahastoissa. Indeksirahastojen kulut ovat tyypillisesti 0,4-0,8 prosenttia ja vähemmänkin, kun taas aktiivisilla rahastoilla kulut ovat usein 1,5-2,0 prosenttia tai jopa enemmän. ETF:ssä kulut ovat vielä pienempiä. Niiden kuukausisäästäminen ei maksa mitään, kulut veloitetaan ainoastaan silloin kun myyt niitä pois. Tuntuu pieniltä eroilta, mutta kun katsotaan miten ne vaikuttavat pitkän aikavälin säästämiseen on siinä eroa! Juuri kuluilla on iso merkitys. Niitä emme tule usein miettineeksi. Onhan kysymys vain pienistä prosenttiosuuksista.. 

Laskin alkuperäiset esimerkit 7% korolla, mutta mitä jos maksaisit siitä 2% kuluja:

Jos sijoitat 50 eur kuukaudessa kolmenkymmenen vuoden ajan, 5% nettokorolla, lopputulos on 39,863.31 € eli 16 813,16 euroa vähemmän

Jos taas sijoitat 150 eur kuukaudessa kolmenkymmenen vuoden ajan, 5% nettokorolla, lopputulos on 119,589.93 € eli 50 439,49 euroa vähemmän.

Tästä esimerkistä huomaamme kuinka tärkeää on minimoida sijoittamisen kuluja, jotta et turhaan menetä tulevia tuottojasi kalliin rahaston hallinto- ja muihin juokseviin ylläpitokuluihin. 

Raha ei siis kasva tilillä. Sijoitettaessa se kasvaa aina. Se kasvaa korkoa ja korko kasvaa korkoa. Sen sijaan, että sinulla on sama summa tilillä kymmenenkin vuoden kuluttua, voit yhtä hyvin moninkertaistaa sen sijoittamalla järkevästi. Etenkin jos sijoittamisen aloittaa parikymppisenä, on rahasummalla aikaa kerääntyä ja moninkertaistua. Ei sijoittamisen aloittaminen myöhäistä ole enää keski-ikäisenäkään. Pitkässä juoksussa sijoittaminen on aina kannattavaa. Maaliakaan ei voi tehdä jos et mene kentälle. Joten rahoilleenkaan ei voi saada tuottoa, jos ei tee mitään asian eteen. 

Sijoittamisessa ja säästämisessä kannattaa tehdä itselleen suunnitelma. Lyhyellä aikavälillä voit säästää rahaa säästötilille kyllä, sieltä se on tarpeen vaatiessa realisoitavissa nopeasti. Osa säästöistä on hyväkin pitää tilillä varmuuden vuoksi ja yllättävien menojen sattuessa. Säästötilejäkin kannattaa vertailla, sillä pankkien koroissa on eroja. Suomalaiset pankit harvoin tarjoavat hyvää korkoa sijoituksille (tai mitään korkoa), ulkomaisilla pankeilla korko saattaa olla jopa 2,5 % riippuen talletuksen pituudesta. 

Pihi ei tarvitse olla, mutta omasta taloudestaan huolehtiminen on vain järkevää. Rahasta puhutaan niin vähän, etenkin hyvinvoinnin foorumeilla, joten ajattelin vähän herätellä teissä ajatuksia. Sen me jo tiedämme ettei raha tuo onnea. Luot itse itsellesi onnen, omien ajatustesi avulla. 

Se, mitä todellisuudessa haluamme ja mihin ajattelemme rahan auttavan, ovat tunteet jotka liitämme rahaan. Vapauden tunne, turvallisuus tai kaikki mukavat asiat joita rahan avulla voi tehdä sekä ilo joka tulee siitä että meillä on mahdollisuus tukea myös muita rahallisesti. Mutta todellinen rikkaus on kuitenkin henkistä, psyykkistä ja hyvä tunne itsensä kanssa. Mielentila, jota ei arjen vastoinkäymiset hetkauta. Sinä itse pystyt päättämään omista ajatuksistasi ja omasta onnellisuudestasi. Mutta samalla voi ajatella myös omaa tulevaisuuttaan ja koittaa turvata sitä tekemällä pieniä kuukausittaisia sijoituksia. Ja kaikkein paras sijoitus on tottakai sijoittaa omaan hyvinvointiinsa ja terveyteen, terveydellä ei ole hintaa.

Reipasta ja tuottoisaa viikon alkua! 


P.S. Tämä pieni rakas on lisännyt onnellisuutta ja rikkautta henkisesti meidän perheessä niin paljon. Tami trimmattiin eilen ja nyt taas kelpaa tepastella!

P.P.S. Tänään avannolla saunassa keskustelimme naisten kanssa myös siitä, miten voi säästää hierojalla käymisen kuluissa kun siellä ei tarvitse enää käydä. Kun pidät huolta lihaskunnostasi, venyttelet ja käyt avannossa, et muuta tarvitse. Ne eivät maksa mitään. 

11.3.2019

Henkilöbrändi - Sports Lady®


Jokaisella meistä on henkilöbrändi. Kollegoillasi, liiketuttavillasi ja läheisilläsi on jonkinlainen kuva sinusta ammattilaisena. Se on syntynyt itsestään vuorovaikutuksessa muiden kanssa, etkä välttämättä ole mitenkään tietoisesti vaikuttanut tähän kuvaan. Henkilöbrändi on ihmisen maineen, imagon ja taitojen yhteenveto, jolle on syntynyt jonkinlainen tunnettuus laajemmassa sosiaalisessa mittakaavassa. Brändi on toisille kirosana, jota erityisesti henkilöbrändi –yhdyssanassa karsastetaan ja jopa inhotaan. Henkilöbrändäys ei kuitenkaan tarkoita keinotekoisen imagon luontia, vaan oikeiden, aitojen vahvuuksien esille tuomista ja samalla myös niiden vahvistamista.  

Sports Lady® sai alkunsa vuonna 2010. Silloin vaihdoin alaa ja aloitin kirjoittamaan blogia. Mutta kuinka hartaasti mietin nimeä yritykselleni ja blogille. Tämä lopulta annettiin minulle, uskoin siihen että nimi vielä ilmestyy jostain. Olin Istanbulissa matkalla ja aamulenkillä. Juostessani erään talon ohi, seisoi portailla vanha mies joka iloisesti heilutti minulle ja huusi ”Sports Lady”, siinä se oli. Rekisteröin Sports Ladyn® saman tien Suomeen päästyäni tavaramerkiksi ja nyt minulla oli vihdoin yrityksen ja blogin nimi. 


Liikunnan puolella henkilöbrändääminen ei tuohon aikaan ollut niin tavallista, mutta lähdin heti kehittämään omaa brändiäni määrätietoisesti. Olin opiskellut markkinointia ja viestintää, ja uskoin että minun olisi helpompi myydä palvelujani kun olisi siihen hyvät työkalut. Yrittäminen ja tunnettuus piti rakentaa aivan nollasta. Profiloituminen ja modernin markkinoinnin keinojen hyödyntäminen olisi helpompaa kun brändäisin itseni. Blogit olivat kovasti muotia, facebook oli vasta aluillaan ja Instaa tai muita sovelluksia ei vielä ollut. Ei ollut älypuhelimiakaan vielä silloin kun aloitin yrittäjänä. Mutta päätin alkaa kirjoittaa blogia. Sosiaalisessa mediassa persoona on aina kiinnostavampi kuin organisaatio. Ja vuoropuhelu asiakkaiden ja lukijoiden kanssa on aina hyvä asia. Brändi syntyy silloin kun onnistut vuorovaikutuksessa.  


Henkilöbrändin kautta voisin kertoa omasta arvomaailmastani ja siitä millainen olen valmentajana. Kun valitsee itselleen henkilökohtaista valmentajaa, on valinnan tekeminen huomattavasti helpompaa kun sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, minkä tyylistä ihmistä tulet tapaamaan viikoittain. Natsaako henkilökemiat ja onko tämä sellainen henkilö johon voit kenties samaistua tai jonka kaltaiseksi haluat tulla.  Brändi oikeastaan muodostuu vasta sillä tasolla kun lukijassa herää tunnepuolen reaktioita ja tuntemuksia brändiä kohtaan.  Näin saan lukijoita ja sitä kautta myös viestiäni ja omien palveluideni markkinointia eteenpäin. 

Tarinan kerronnalla on iso rooli brändin luomisessa. Minun tarinani oli uskaltaa hypätä varmasta palkkatyöstä unelmani kimppuun. Perustaa oma yritys, ja tehdä työtä jolla koin olevan merkitystä. Tarinat ovat kautta aikojen kiehtoneet ihmisiä enemmän kuin faktat. Kun sinulta kysytään mistä tulet ja mitä teet, pitäisi sinulla aina olla oma tarina valmiina. Meiltä yrittäjiltä usein kysytäänkin miksi ja miten sinusta tuli yrittäjä. Ja minun mantrani oli jo silloin: ”You become what you believe. Not what you wish or want but what you truly believe”. Se on edelleen mantrani.


Sports Lady® on sekoitus sitä vanhaa pörssi-Hannaa ja sportti-Hannaa. Minun työssäni nykyään on yhdistetty se bisness puolen osaaminen ja asiantuntemus, mitä edellisessä työssäni sain. Minulla on kokemusta ja osaamista myös pitkästä urasta toimistossa ja se on ehdottomasti vahvuus kun valmennan asiakkaitani. Tiedän mitä istumatyö on, tiedän kuinka kuluttavaa ja stressaavaa moni työ saattaa olla, tiedän mitä haasteita sisältyy elämänmuutoksen tekemiseen ja osaan samaistua valmennettavieni matkaan. Olen kokenut aina myös vahvuutena omassa valmennustyössäni kaikki minulle sattuneet vastoinkäymiset, jokainen niistä on tehnyt minusta vahvemman ihmisen ja paremman valmentajan. En sano tietenkään, että avioerosta tai läheisten menetyksistä olisi hyötyä, mutta ne ovat kasvattaneet minua ja tehneet minusta paremman valmentajan. Myös lukuisat loukkaantumiset, sairastumiset ja kehon reagoiminen suruun ja stressiin on tuonut minulle enemmän ymmärrystä ihmiskehosta ja mielestä. Pystyn auttamaan muita paremmin. 

Alussa vein henkilöbrändäämiseni ehkä vähän liian henkilökohtaiselle tasolle, esittelin myös kenkiäni, käsilaukkujani ja muita höpsöjä juttuja blogissa. Myöhemmin ymmärsin sen, että brändäys pitää viedä enemmän kohti asiantuntijuutta. Tällaisilla asioilla toki sai paljon seuraajia ja lukijoita. Tiettyä rajanvetoa brändiin on tullut vuosien mittaan ja bloggaaminen on vuosien varrella muuttunut melkoisesti, viime vuosina olen lähinnä keskittynyt tuomaan esille enemmän asiantuntemustani kuin henkilökohtaisia asioitani. Toki olen myös itse muuttunut valtavasti niistä Pörssi-vuosista ja blogi on tietysti elänyt myös oman kehitykseni mukaan. 


Tietty raja minulla kuitenkin oli henkilökohtaisissa asioissa aina. En koskaan kirjoittanut blogiin avioerostani, en äidin kuolemasta, en rakkaan tätini kuolemasta, en ole laittanut sinne lapsen kuvia enkä muutenkaan kirjoittanut ihmisistä jotka liittyvät elämääni. Olen aina kunnioittanut muiden yksityisyyttä ja lapsen osalta olen aina ajatellut asian niin että isompana häntä ehkä nolottaisi ja ärsyttäisi jos olisin laittanut blogiin hänestä kuvia tai mitä tahansa häneen liittyvää. Hänellä olisi oikeus päättää siitä sitten itse, miten hän haluaa näkyä. 

Se, että en tällaisista henkilökohtaisista asioista ole blogissa tai somessa koskaan puhunut, ei johdu siitä etteikö ne asiat olisi minulle tärkeitä. Päinvastoin. Ne ovat olleet niin tärkeitä ja yksityisiä, että olen jättänyt asiat toisille foorumeille. Rajanveto on hankalaa, ja olen monesti miettinyt saako minusta kovin itsekeskeisen kuvan blogin perusteella kun siellä ei juuri muita ihmisiä näy, toisin kuten muissa monissa blogeissa. Mutta tämän yhdeksän vuoden jälkeen voin sanoa, että olen olut todella tyytyväinen päätökseni omien rajojen vetämisessä. 


Haastavimmaksi asiaksi henkilöbrändin rakentamisessa koetaan yleensä työroolin ja yksityisen persoonan yhdistäminen. Henkilöbrändiä rakentaessa on tiedettävä ensin kuka minä olen. Mitään valheellista ei kannata lähteä rakentamaan. Jossain määrin henkilöbrändin rakentaminen koetaan edelleen myös tietynlaisena tabuna. Itseään ei saa kehua. Jos kehut, saat välittömästi lokaa niskaan. Toivottavasti minä en nyt saa kehuttuani juuri itseäni ;) Mutta itsestään ja omasta osaamisestaan pitää olla ylpeä ja pitää saada olla. Muutoskin lähtee aina hyvästä itsetunnosta ja siitä että uskot ja luotat itseesi. On uskottava ja luotettava ja tehtävä hommaa rinta rottingilla! Sinä pystyt kun päätät!

Myös somen suhteen olen aina vetänyt tietyt rajat. Tanssiopeni Marco Bjurström sanoi kerran viisaasti: älkää laittako someen mitään mitä ette iltapäivälehdistä haluaisi lukea. Tämän olen opettanut  myös lapselleni. Haluaisinko lukea lööpeistä henkilökohtaisia juttuja minusta? Kuuluuvatko ne kenellekään. Vaikka olen ”julkisuudessa” blogin suhteen, on minulla myös oikeus omaan henkilökohtaiseen elämään. Tämä tietysti somen ja blogin osalta johtaa aina siihen, että siellä näkyy vain tietty siivu elämästä. Se ei ole koko todellisuus, tietenkään. En ole koskaan blogissa valittanut omia asioitani, en kertonut vastoinkäymisistäni tai suruistani. Olen saattanut sivuta niitä myöhemmin, jonkin asian yhteydessä ohimennen. Blogin perusteella elämä on varmasti näyttänyt hyvin helpolta. Eikä siinä mitään, tärkeintä on se että tiedän itse mikä on todellisuus ja hyvät ystäväni tietävät. Mutta olen maksanut tästä myös kovan hinnan. Ne sukulaiset tai ystävät, joiden kanssa emme ole läheisissä tekemisissä, ”tuntevat” aivan erilaisen Hannan. Blogistahan aina voi katsoa mitä Hannalle kuuluu. 


Blogi on kuitenkin ollut aivan parasta mitä yritykselleni olen voinut luoda. Sen kautta olen saanut enemmistön asiakkaistani ja sen kautta olen voinut myydä palvelujani. Rivien välistä ja joskus suoraan. Blogissa pitää antaa, mutta on osattava myös pyytää. Henkilöbrändi rakentuu siitä, kun jaan omaa osaamistani, näkemyksiäni, kokemustani ja ajatuksiani eri medioissa. Kun lisään tähän vielä asiantuntijuuden, välitän sellaista tietoa ja sellaisia ideoita jotka kiinnostavat minua, ovat minulle tärkeitä ja uskon niiden olevan tärkeitä ja avuksi muillekin. Sen vuoksi en koskaan blogissa tee mitään yhteistyötä tai mainosta tuotteita jotka eivät ole oman arvomaailmani mukaisia. Tämä on alusta asti ollut selvyys, ja sen vuoksi blogissani ei koskaan ole ollut mainoksia eikä yhteistyöpostauksia jotka eivät mielestäni ole hyviä juttuja. Niitä ei oikeastaan olen kyllä muutenkaan enää. Rehellisyys kulkee aina ensimmäisenä ja mikään palkkio ei ole niin hyvä että olisin valmis joustamaan periaatteestani. 


Kun ammatillista identiteettiä rakentaa pitkäjänteisesti, voi pian huomata olevansa sellaisessa asemassa, että itse ei tarvitsekaan hakea uusia asiakkaita vaan he löytävät minut. Tähän olen alusta asti pyrkinyt ja se lähti myös alusta asti toimimaan. Karsastan päällekäyvää myymistä ja tuputtamista. Se ei ole ollenkaan minun juttuni. En pysty itse sellaiseen, ja kavahdan sitä myös aina muiden taholta. Yrittäjyyden alkuaikoina koitin tehdä myös ihan perinteistä myyntiä, soittelin yrityksiin ja tarjosin palvelujani. Pian huomasin, että minulle toimii parhaiten juuri asiantuntijuuden ja henkilöbrändin rakentaminen somessa. Asiakkaat ovat löytäneet minut. 

Ja mitä on aito somettaminen tai bloggaaminen. Siitähän on ollut paljon puhetta viime aikoina. Mielestäni sellaista ei täysin voi olla koskaan, jos haluat vetää itsellesi jotkin rajat oman yksityisyytesi suhteen. Jokaisella on siihen oikeus. Omalla kohdallani kuitenkin aitous on sitä, että esitän asiat aina juuri niin rehellisesti ja aidosti kun ikinä voin, niiden rajojen puitteissa mitkä olen itselleni määritellyt. Se on mielestäni sitä aitoutta ja läpinäkyvyyttä. Se mitä haluan kohderyhmälleni kertoa, millä haluan teitä inspiroida ja innostaa. 


Sports Lady,
Hanna

oman elämänsä Boss Lady

9.3.2019

Satunnaisia kuvia viikolta ja kuulumisia


Nappasin postaukseen muutaman satunnaisen kuvan puhelimestani. Niitä on tältä viikolta nyt jotenkin vähän. On ollut niin kaikkea puuhaa, että kuvaaminen on jäänyt. Tamista tulee kyllä kuvia otettua. Tuossa yllä olevassa kuvassa hän sai sisäleikkeihin ihan oikean kokoisen jalkapallon. Matot oli rullalla kun eilen pelattiin sisällä. llme kertoo ehkä kaiken :)


Täällä on tänäänkin herätty 5.30 ja lopulta 6.30 ja sitten lähdimme ulos. Viikonloppuisin olisi tietysti kiva nukkua, mutta meneehän se näinkin. Aamuisin minulle jää sitten aikaa toteuttaa omaa salaista työprojektiani, siitä tulette vielä kuulemaan sitten tuonnempana! Aamut ovat tehokasta ja luovaa aikaa.


Tällä viikolla olen laittanut puuron päälle marjoja. Maapähkinävoi oli loppu. Ehdin vasta perjantaina Ruohonjuureen hakemaan täyttöä ja tämä lauantain aamupala olikin ihan luksus sellainen, ainakin siltä se tuntui. Peanut Butter Crunchya puuron päälle, aah!


Taas kuvaa koirasta. Hän on niin rakas ja niin tärkeä. En voisi olla mistään iloisempi kuin hänestä. Sain viime kesänä valmennettavalta kiitoskortin, jossa luki kannessa:

"Älä koskaan jätä tekemättä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi"

Kortti on siitä asti ollut meillä keittiössä esillä, ja olemme onnistuneesti lapsen kanssa noudattaneet ohjetta. Hän osoittaa korttia usein kun sulkeutuu huoneeseensa pelaamaan :D Olen aina pyrkinyt tekemään asioita joista tulen onnelliseksi, jotka ovat tärkeitä. Ja olen aina saanut kaiken haluamani kun olen vain päättänyt tehdä. Koira oli haaveena pitkään, ja kesällä päätös sitten konkretisoitui. Mutta kun jotain päättää, pitää toimia heti.


Onnellisuus paistaa myös hymynä ja hyvänä olona. Olen niin läpinäkyvä ihminen, että en osaa peitellä tunteitani. Iloisuus ja onnellisuus saavat näkyä ja mummotuntilaiseni tiistaina sanoikin että on niin ihanaa kun sinä hymyilet kun on niin monia ihmisiä joilla on naamat rutussa nykyään. Ja jokainen luo oman onnellisuutensa oman ajatusmaailmansa avulla. Päivästä saat juuri niin hyvän kuin uskot siitä tulevan. Mielentilojaan voi opetella myös muuttamaan erilaisten työkalujen avulla. Kyllä täälläkin on päiviä kun olen naama rutussa tai on huolia, mutta koitan päästä siitä mahdollisimman pian pois enkä jaa pahaa oloani somessa muille. 


Naistenpäivänä oli luvassa pientä hemmottelua Riannon pressitoimistolla kun meitä bloggaajia oli kutsuttu Change Lingerien tilaisuuteen. Oli ihana nähdä blogikollegoita ja saada vaihtelua normaaliin arkeen. 


Käyn todella harvoin missään tilaisuuksissa, olinkohan viimeksi ollut syksyllä sellaisessa, aikana ennen koiraa. Monen kanssa tästäkään Nelkytplusblogien porukasta ei oltu koskaan nähty livenä. Olipa ihana nähdä teitä kaikkia!


Viikonloppusuunnitelmia meillä ei oikeastaan ole. Otamme lapsen kanssa rennosti ja näemme vähän sukulaisia ja keräämme voimia uuteen viikkoon. 



5.3.2019

Inspiroituneissa tunnelmissa


Täällä viikko on alkanut todella inspiroituneissa merkeissä. Luntakin tuli vaikka olin jo vähän kesää kohti henkisesti menossa. Pikkukoira oli aamulla lumesta innoissaan ja nautitaan siitä nyt vielä. Oli ihana mennä taas töihin viikonlopun jälkeen. Ja se mikä työstäni tekee mukavampaa joka päivä, on jatkuva itseni kehittäminen. Etsin tietoa treeneihin liittyvistä asioista jatkuvasti, testaan erilaisia liikkeitä ja kehittelen niistä erilaisia yhdistelmiä ja variaatioita niin kahvakuulaan kuin muuhunkin treeniin. 

Viime päivinä olen saanut niin ihanaa palautetta asiakkailtani. Kahvakuulatuntilainen sanoi olleensa toisella kahvakuulatunnilla, jossa ohjaus oli ollut todella erilaista kuin minun tunnillani. Omalta kahvakuulatunnilta saadut opit olivat olleet iso hyöty täällä vieraalla tunnilla ja asiakkaani oli kokenut osaavansa ja tietävänsä nämä jutut hyvin vaikka tekniikkaa ei selostettu eikä korjattu. Toinen asiakkaani taas, PT-ohjattava, oli kokenut onnistumisen tunteita toisen lajin parissa kun valmentaja oli kehunut hänen tekniikkaansa. Molemmat kokivat olevansa hyviä siinä mitä tekivät ja se tekee minut niin onnelliseksi! Ja samalla olen hyvällä mielellä siitä, että harjoittelu tehdään aina mahdollisimman turvalliseksi ohjaamillani tunneilla. Tekniikka on todella tärkeää ja ohjaajalla on mielestäni vastuu opastaa se kaikille niin hyvin, että virheasentoja ei pääse syntymään. Etenkin kahvakuulassa tämä on todella kriittistä kun harjoittelussa yhdistyy kuulan liike ja paino, liike moninkertaistaa kuulan painon. 

Itsensä kehittämiseen ja muutosprosessiin on itselläni liittynyt vuosien mittaan myös lukeminen, jatkuvan tiedonhankinnan ja kurssittamisen lisäksi. Kirjat ovat eri aikoina käsitelleet hieman eri asioita, aina riippuen siitä mikä tuntui olevan sen hetkinen tarve. Välillä luin paljon kirjoja mielen yhteydestä kehon parantumiseen, ajatusten vaikutuksesta osana terveyden ylläpitoa ja niin edelleen. Viime aikoina olen lukenut todella paljon mentaalipuolen asioista joita olen pystynyt hyödyntämään omassa valmennustyössäni. Ja samalla olen itse oppinut asioita jotka ovat auttaneet minua omassa henkilökohtaisessa elämässäni. Haasteita elämässä on aina ja ulkoapäin tulevia sellaisia et pysty hallitsemaan. Se miten selviät ja jaksat, on kehittää taito opetella muutamaan omaa mielentilaansa ja oppia ymmärtämään muiden käytöstä ja myös omaansa. On hyvä että lukee, mutta kannattaa myös ottaa asioista opikseen ja lähteä toteuttamaan muutosta itsessään sillä tiedolla mitä lukemalla on oppinut. Pelkkä tieto ei auta jos et ota sitä käytäntöön.

Jatkuva uuden oppiminen ja itsensä kehittäminen ovat niin onnellisuuden kuin menestymisenkin edellytys mielestäni, niin yritykseni kehittämisen kuin oman itseni kehittämisen osalta niin fyysisesti kuin mentaalipuolellakin. Silloin kun parannat jatkuvasti osaamistasi eri osa-alueilla, sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä menetätkö työsi tai terveytesi. Elämääsi tulee turvallisuudentunnetta. Sitä samaa turvallisuudentunnetta voit lisätä huolehtimalla omasta hyvinvoinnistasi, jaksamisestasi ja siitä mitä lautasellesi valitset. Elämänlaatu paranee niin paljon!

Tällä hetkellä minulla on meneillään todellinen itseni kehittämisen kausi, olen todella inspiroitunut niin monesta asiasta. Paljon on työn alla kivoja juttuja, ja yksi isompi projekti josta tulette kuulemaan enemmän tuonnempana. Ja toukokuussa aloitan NLP-opinnot. 

Kaikki vastoinkäymiset, epäonnistumiset ja pettymykset sisältävät yhtä suuren tai jopa suuremman menestyksen. Ihmismieli vetää jatkuvasti puoleensa värähdyksiä, jotka harmonisoituvat hallitsevien ajatusten kanssa. Mikä tahansa ajatus, suunnitelma tai idea, jonka pidät mielessäsi, vetää puoleensa samankaltaisia ajatuksia ja kerää näistä ajatuksista suuren voiman toteutuakseen. Tämä voima kasvaa, kunnes siitä tulee lopulta todella hallitseva näiden asioiden suhteen. Täällä ajatuksia ja unelmia, itsensä kehittämistä ja kaikkea mahtavaa on nyt niin paljon, että tietoa tuntuu tulevan joka puolelta ja hyvien juttujen ja oppimieni asioiden määrä vain paisuu ja paisuu. Ja inspiraation ja onnellisuuden määrä kertaantuu. 

Aivan superia viikkoa ja pitäkää itsestänne huolta <3