Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

31.1.2017

Maailman helpoin ja herkullisin linssibolognese

viikko alkoi maanantaiaamuna treenattavan kotoa, PT-treeniä omassa kuntoiluhuoneessa


Maanantait on varmaan kiireisimpiä ja raskaimpia päiviä viikosta. Sunnuntain rankka kahvakuulatunti on maanantaihin lähtiessä pohjalla ja arkena työt alkavat heti aamusta, ja loppuvat illan tunteihin vasta klo 19.30. Töihin lähtiessä olin tosi iloinen, että tässä työssä (etenkään aamuisin) ei tarvitse näyttää hyvältä tai siis meikkailla :) 

Aamun ekoista treeneistä matka jatkui Kisahallille ohjaamaan yhden konsulttiyrityksen kuulatuntia. Eilen tein pitkästä aikaa myös oman treenin. Poljin Kisahallilla spinning pyörää 45 minuuttia kun oli tauko töiden välissä. Ulkona oli sen verran pyryä, että päätin olla sisällä mukavasti treenaamassa. Siinähän se päivä meni sitten muuten töitä tehden. Kropassa huomasi heti rankat treenit. Sunnuntain ja maanantain tunnit ja vielä oma treeni korkeilla sykkeillä.. Se sitten kostautuu yöuniin samantien ja silmät aukeavat kuin itsestään puoli viideltä, vaikka saisi nukkua.. Niin kävi tänäänkin. Mutta kun hidastaa tahtia samantien, niin rankat treenit ja ohjaukset eivät tee hallaa pidemmän päälle.

maanatain treeni


Tänään on ollut rauhallisempi päivä ohjauksissa. On enemmän yksilöohjattavia (jolloin en itse tietenkään tee) ja Pilates tunti. Keho saa huilia. Sen lisäksi kevyt ja palauttava kävelylenkki, venyttelyä ja illalla töiden jälkeen sinne avantoon. 




Aurinkokin näyttäytyi kun kävin kävelyllä. Nää luonnossa vietetyt hetket todella on ihania ja rentouttavia.

Tänään päivällä, töiden lomassa ehdin kokeilla vihdoin uutta linssibolognese -reseptiä. Nimesin otsikonkin tosi vaatimattomasti. Hehe.. Tämä resepti on vaa maailman helpoin ja nopein. Ja kastike riittää isommallekin porukalle. Tästä tulee varmasti sellainen ruoka mitä tarjoan jos tulee paljon vieraita kerralla kylään. Tämä satsi on siis isommalle porukalle. Voit puolittaa määrät, mutta itse tein kerralla ison satsin. Aion laittaa siitä pakkaseen, joten se on helppo lämmittää kiireessä.

Linssibolognese

500g luomuporkkanoita
2 purkkia Mutti di polpaa (tomaattimurskaa)
400g tomaattipyrettä
175g aurinkokuivattuja tomaatteja viipaloituna
4,5 dl kiehuvaa vettä
5 valkosipulinkynttä silputtuna
400g paketti vihreitä linssejä (huuhtele!)
suolaa ja pippuria

Kuori ja raasta porkkanat. Laita kaikki ainekset kattilaan, sekoita ja hauduta miedolla lämmöllä noin tunti. Tarjoile kastike pastan kanssa.






Reipasta viikon alkua kaikille!


Xo

Hanna

29.1.2017

Sunnuntain sporttailua ja testissä uusi ruokapaikka

Kivaa sunnuntaita ihanat! Täällä oli eilen lepopäivä treeneistä. Tosin pitkä päivä meillä oli, kun lähdettiin kotoa aamu kymmeneltä ja oltiin takaisin peleistä vasta seitsemältä illalla.  


Tänään sitten aamulla tein aamumehut, jonka jälkeen venyttelin tunnin. Kyllä oli mahtava olo sen jälkeen. Venyttelystä jaksan aina paasata ja jokaisesta "käännytetystä" ihmisestä olen niin iloinen. Monasti venyttelystä innostutaan siinä vaiheessa vasta kun "olosuhteiden pakosta" sitä "joutuu" tekemään ja yhtäkkiä huomataan miten se vaikuttaa omaan ulkonäköön ja kroppaan kun kuonat lähtee liikkeelle. Eräänkin asiakkaan sanoja lainatakseni, hän oli ihaillut itseään peilistä miten upealle kaula ja kädet näyttävät. Paljon kapoisammilta kuin ennen. Kyllä se vain solakoittaa, mutta ennen kaikkea se olo, kun lopulta möngit ylös lattialta ja kroppa tuntuu niin hyvältä!


Itse syvävenyttelen ja rullaan useamman tunnin viikon aikana. Ilman sitä ei vain voi enää olla! Aamupalat sitten venyttelyjen jälkeen, ja Hesari kaikessa rauhassa. Sunnuntaina on ihanaa, kun ei ole kiire mihinkään ja lehdenkin voi lukea ihan hartaudella. Mennä takaisin peiton alle sitä lukemaan :) Sieltä peiton alta voi sitten nousta syömään lounasta.

Täti vei mut ja lapsen tänään syömään uuteen indonesialaiseen, joka on  Merihaassa. Meistä ei kukaan ollut siellä käynyt, joten testattiin Bali Brunch tänään. Ihanaa, että sinne on auennut tällainen paikka. Meillä oli pöytävaraus, ja paikka täyttyikin hetkessä.. Eli se kannattaa tehdä jos haluaa mahtua syömään. Otin Fish Plate'n, muut ottivat naudanliha-annoksen, Rendang Plate'n. Vege Plate näytti myös tosi hyvältä ja se on varmasti valinta ensi kerralla. Naudanliha oli aika mausteista, se ei lapselle maistunut kauhean hyvin. Sen sijaan minun kala-annokseni maistui kyllä hänellekin :) Ja aikuiseen makuun Rendang Plate kyllä oli.



Fish Plate

Kirppikseltä kävin tyhjäämässä sitten pöydän syöntien jälkeen. Laitoin sinne lapun aamulla, että kaikki -90 % ja johan hävisi loputkin tavarat. Ensi viikolla on urakka viedä Vekarakirppikselle vielä tavaraa. Ja kaapeissa kummittelee myös jotain astioita, mitä vähitellen menee kierrätysryhmiin vielä. Ja tuo yksi laatikollinen albumeita pitäisi käydä vielä läpi. Ottaa ne muutamat kuvat sieltä ja laittaa loput pois.. Kyllä vähän alkaa jo puuduttaa tämä projekti, mutta jaksaa jaksaa vielä.

ensi viikon urakka vielä taustalla, Vekarakirppikselle menvät tavarat..

Illalla sitten kävin vetämässä kuulatunnin Kumpulassa ja on siellä vaan niin mahtava meininki aina. Ihanat tyypit! Ryhmä on ihan täynnä ja monelle jouduin tammikuun alussa sanomaan "ei oota", olisi muuten ryhmä paisunut aivan valtavan isoksi. Tänään paukkui sykkeet taas ja tunnin treenin keskisyke oli itselläkin 143 ja huiput 179. Rankka treeni, maksimin puolelle meni. Huomenna mennään illalla yhtä kovaa kahvakuularyhmän kanssa ja saa tässä taas itseään huoltaa. 


Ja ensi viikolla kutsuu taas avanto ja Kuusijärvi. Sieltä oli muuten uusimmassa Dekossa kuva, ja se oli lanseerattu myös Suomen hyggeksi. On kyllä ikävä avantoon, en oo influenssan jälkeen siellä vielä käynyt. Mutta ensi viikolla pääsee!!! Kuulin muuten ihan älyttömän jutun, että maailmalla ihmiset tilaa jääpaloja kotiin kylpyammeeseen palautumista varten. On se meillä täällä Suomessa helppoa ja kätevää kun voi mennä jäiseen veteen ja vielä ihan luonnon keskellä ja ilmaiseksi vielä jos ei saunaa kaipaa. Mä nyt sitä avantoa jaksan aina hehkuttaa, ja täältä voi lukea lisää sen hyvistä vaikutuksista <3 Meillä on niin paljon täällä Suomessa upeita asioita hyvinvointia parantamaan, ja vieläpä ihan ilmaiseksi.

Voikaa hyvin. Venytelkää ja menkää avantoon!

Hugs
Hanna

27.1.2017

Vapaapäivää


Ihanaa alkavaa viikonloppua! Mulla on ollut tänään vapaapäivä. Herättiin aamulla yhdessä lapsen kanssa. 9 tuntia viime yönä, oli ihanan virkeä ja hyvä olo. Hän lähti kouluun ja mä jäin tekemään paperihommia. Ajattelin, että vapaapäivä on hyvä aloittaa kuitenkin maksamalla laskut, tilittämällä smartumit, vastaamalla sähköposteihin ja tekemään muutenkin kaiken mitä nyt voi tehdä, jotta voi sitten rentoutua lopun päivää.  

Lenkillä kävin aamupäivällä. En vaan millään olisi malttanut lähteä (vaikka noin upea ilma ulkona!), kun mieli tekee vaan järjestää kotia. Mulla on joku super kuherruskuukausi nyt meneillään tän kotihomman kanssa. Tai kuherruskuukausi, joka on venynyt kohta vuodeksi. No lähdinhän mä sitten lenkillekin. Ihana nauttia auringosta, luonnon tuoksusta ja raikkaasta ilmasta.




Varmasti onnellisimmillani olen luonnossa. Ja kun vielä aurinko paistaa. Voiko tämän rentouttavampaa enää olla. Tän päivän kävleylenkki oli rauhallinen. Pysähtelin välillä vaan ihastelemaan maisemia, ottamaan aurinkoa, venyttelemään ja vain hengittämään raitista ilmaa. Enemmän ulkoilua ja fiilistelyä kuin mitään reippailua.




Mun KonMaritetusta kodista toivottiin postausta ja keräilen rohkeutta täällä ehkä tehdä sen vaikka blogi ei mikään sisustusblogi olekaan. Aloitan tuolla olohuoneen kuvalla ;) Ehkä sitten myöhemmin esittelen mun pystyviikatut vaatteet ja värijärjestykseen järjestetyt kynsilakat. Life styleä blogi toki on, eli meneehän se siihen piikkiin. Mutta ennen kaikkea KonMaritus on lisännyt omaa hyvinvointia valtavasti (ei sen takia, että olen jotenkin järjestänyt tavarat tietyllä tavalla, vaan lähinnä niiden väheneminen). Pidätte vielä mua ehkä sekopäisenä näiden juttujen kanssa, mutta odottakaas sitä raporttia niin innostutte ehkä itsekin! Mä oon aina rakastanut järjestämistä ja siistiä kotia. Ja voin todella huonosti jos joudun jakamaan kodin jonkun sotkuisen ihmisen kanssa. Siitäkin on valitettavasti kokemusta :D

Keräsin tänään muuten lenkiltä metsästä havuja kotiin. Oli niin ihana tuoksu kuusien vierellä, että oli ihan pakko viedä sitä ihanuutta palanen myös omaan kotiin. 




Hiuksetkin olen "marittanut". Lopetin niiden värjäämisen viime keväänä. Keskiviikkona kävin Birgitalla Hiushuone Dreamissa leikkauttamassa tukkaa ja hän totesikin, että hyvin olen jaksanut tukan kanssa. Melkoista kasvattamistahan tää on. Ihan blondista vaihtaa omaan väriin. Luonnon oma liukuvärjäys.. Olisi tehnyt mieli leikata vähän lyhyemmäksi tukkaa, mutta aika jännältä se olisi sitten näyttänyt jos olisin pätkäissyt sen noiden lyhimpien mittaiseksi. 



Ohjelmassa viikonloppuna ei oikeastaan ole mitään ihmeellistä. Lapsen kanssa vietetään aikaa yhdessä. Kirjastosta ajattelin lainata jonkin uuden kirjan, mennään sinne koulun jälkeen lainaamaan lukudiplomia varten kirjoja. Ja illalla toimin taas kuskina harrastuksiin, käyn vesikävelemässä ja saunomassa treenien aikana. Huomenna fudispelit ja kaverisynttärit. Saan notkua synttäreillä ja peleissä muiden vanhempien kanssa höpöttäen. Ja muuten meillä on kyllä sitten erittäin relax äiti-poika meininki.

Ihanaa viikonloppua kaikille!

26.1.2017

Tabboulleh, pikaruokaa Lähi-Idän tyyliin



Viikonloppu tekee jo tuloaan. Tällä viikolla on parasta ollut kävelylenkit, joita oon vihdoin ottanut ohjelmaan takaisin :) Tällä viikolla oon myös yrittänyt skarpata ruuanlaitossa. Ruokaa tulee tehtyä ja paljon ja useamman kerran päivässä, mutta niinkuin joka perheessä, on niin helppo kallistua aina niihin samoihin juttuihin. Kaksi urheilevaa ihmistä syövät melkoisen paljon, joten välillä tuntuu että ideat loppuu kesken. Varsinkin kun teen ruuan alusta loppuun. En käytä pakasteita tai puolivalmisteita.. 

Tein ruokakaappi-inventaariota, ja siellä oli avaamaton bulguripaketti sekä vihreitä linssejä. Niiden ympärille lähdin sitten kehittelemään loppuviikon ruokia. Oon oikeastaan aika tyytyväinen siitä, että meillä ei mene ruokaa yhtään hukkaan. Ostan sen mitä tarvitaan ja käytän aina kaiken. Varsinaista arjen marttailua. Säästää rahaa ja on ekologista. Tietysti monen hengen perheissä homma voi olla haasteellisempaa. 




Pitkästä aikaa olen siis vähän kokeillut tehdä jotain uutta. Tänään tein tabboullehia. Viikonloppuna olisi tarkoitus tehdä vihereistä linsseistä bolognesea, mutta tätä maukasta salaattia päätin tehdä ensin. Tästä tuli hyvää ja maistui 1-vuotiaalle siskon tyttärellekin! Se kai on kokille paras kiitos jos maistuu lapsillekin :D

Tabboulleh

Tabboulleh on salaatti, joka on kotoisin Lähi-Idästä. Jos haluat tästä gluteenittoman version, voit bulgurin sijaan käyttää kvinoaa. Tuore korianteri ja sitruunan mehu tekevät salaatista ihanan raikkaan makuisen. Koska salaatti nautitaan kylmänä, kannattaa jääkaappiin tehdä isompi satsi. Sieltä on helppo ottaa salaattia ja nauttia heti pahimpaan nälkään. Tahini taas antaa salaatille täyteläistä makua. 

400g keitettyä bulguria (tai kvinoaa)
6-8 tomaattia (vähän koosta riippuen)
2 sitruunan mehu
2 rkl tahinia
4 rkl oliiviöljyä
50g pinjansiemeniä tai auringonkukan siemeniä
tuoretta korianteria puska
suolaa ja mustapippuria maustamiseen 

Keitä bulguri ja anna jäähtyä. Lisää joukkoon muut ainekset. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile vihersalaatin kanssa tai lisukkeeksi sopivat myös falafelit. Jos haluat sporttisemman ja protskupitoisemman aterian, nauti salaatin kanssa vaikka lohta tai kanaa. Kun käytät luomuja aineksia, saat vähän maistuvamman salaatin. Tahiniakin voi tehdä itse, siinä tosin oikaisin ja omani olen ostanut Ruohonjuuresta (ainakin Urtekramilta löytyy). 



Nyt valmistelemaan illan tuntia. Huominen onkin vapaata eli viikonloppu alkaa tänään illalla! Ja huomenna meillä on pizzaperjantai. Sitä odotellessa siis! Kivaa iltaa sinne teille.

Xo
Hanna

24.1.2017

Yrittäjän arkea, powerwalkia ja sisustusjuttuja



Aurinkoista tiistaita! Mä karkasin kesken työpäivän lenkille. Tää oli tämän vuoden toinen kävelylenkki. Loppuvuosi meni alkavaa flunssaa parannellen ja sen tuloa viivytellen, kunnes sitten iski se influenssa. Taudin jälkeen oon ottanut tosi tosi rauhallisesti. En ole tehnyt mitään omia treenejä, en edes kävelylenkkejä. Vetänyt vain pakolliset tunnit ja muuten levännyt niin paljon kuin olen vain voinut. Jälkitaudit ovat kuitenkin se kaikkein pahin juttu. 


Tosi tosi viileä tuuli oli, mutta kyllä sitä tarkeni. Kun takin alla on kunnon vaatetus, on hyvä lenkkeillä. Kotoa lähtiessä puhelimesta meni jotenkin vahingossa päälle musiiikit iTunesista. Vanhoja biisejä, mitä oon joskus kauan sitten ostanut. Tulivat sieltä sekalaisessa järjestyksessä ja olipa ihana kävellä ja kuunnella hyvää musaa. Erilaista musaa mitä radiosta tulee :) 



Olipa aivan totaalisen ihanaa ulkoilla tänään. Ja pitkästä aikaa. Eilinen kävely oli myös kiva, mutta tänään aurinko jotenkin moninkertaisti ilon! Jälleen kerran olin kiitollinen yrittäjyydestä. Että on mahdollisuus päivällä mennä kävelylle. Töitä kun on aamupäivällä ja illalla. Keskellä päivää vapaata. Olishan se kyllä ihan luksus kun olisi illat vapaat aina, mutta elämä on valintoja. Ja tämä työ yksinkertaisesti on sellainen, että töissä ollaan silloin kun muut eivät ole. 





Viime talvena hankitut nastakengät on aivan ehdoton juttu. Paras sijoitus vuosiin! Näitä en vaihtaisi mihinkään. 



Lenkin jälkeen hain kotiin tulppaaneja. Usein ostan edullisia Prismasta tai Lidlistä, mutta usein tuen myös paikallista kukkakauppaa ja yrittäjää. Muutama euro enemmän yksityisyrittäjälle ja kukatkin ovat laadukkaampia. Aina se halvin ei ole parasta, vaikka sinne usein kallistuukin. Yrittäminen tässä maassa ei todellakaan ole helpoimmasta päästä eikä mitenkään tehty varsinaiseksi rahasammoksi. Eli jos voit valita, niin kiikuta pennosesi yrittäjälle ketjujen sijaan. 



Tänään saapui myös kirppisrahoilla ostettu, Ellokselta alenuksella tilattu matto. Tilasin sen vielä Bonuswayn kautta, jolloin Elloksen oman alennuksen lisäksi sain kerrytettyä bonusta toisen palvelun kautta. Matto onkin varsinainen "blogimatto". Se on vilahdellut useammassa blogissa ja Instan sisustusjutuissa. Blogimatto tai ei. Siinä oli hyvä alennus ja tykkään siitä tosi paljon. Kotia sisustetaan kuitenkin itseä varten. Jälkikasvu asettuikin heti matolle makailemaan sohvan sijaan :) Mukavan pehmeää siinä on venytelläkin. Marittamalla kotia ja myymällä tavaraa olen saanut ostettua meille kotiin muutaman uuden jutun. Ja kyllä niitä kelpaa katsellakin, kun on tehty töitä niiden eteen. 8 kk projektia kohta takana ja vähän vielä kirppistelyä jäljellä. Sitten pitää keksiä uusi intohimon kohde kun koti on valmis ;)

Nyt kuitenkin valmistelemaan illan Pilates tuntia. Kivaa iltaa kaikille <3

Love
Hanna

23.1.2017

Be Weird, be random..


Uusi viikko on taas käynnistynyt. Kampauspöydällä oleva kortti tarttui viikonloppuna mukaan. Korttiin on kiteytetty aika hyvin se mihin itsekin uskon. Aina kannattaa rohkeasti olla oma itsensä. 

Kotona on muuten ihanaa. Aamulla oli ihana tehdä aamumehu ja nauttia Hesarista aamiaisen kanssa. Kävelylenkin tein myös ensimmäistä kertaa tänään influenssan jälkeen. Ja arki vaan rokkaa lapsen kanssa. Kivaa viikkoa kaikille <3

22.1.2017

Miniloman lopputunnelmat



Ihana viikonlopun miniloma on ohi. Aurinkoinen Tallinna kyllä pisti parastaan viikonlopun ajan. Perjantain tunnelmista kirjoittelinkin jo blogiin. Lauantaina rentoilu jatkui. Lauantaina tuli käveltyäkin paljon. Kyllä me jonkin verran uberilla ajettiin myös. Taksimatkat maksoi alle kolme euroa. Uber todellakin kannattaa ottaa Tallinnassa sillä paikalliset kuskit pyytävät helposti ylihintaa.. Lisäksi kyydin tilaaminen on helppoa ja selkeää.

Palattiin lauantaina aamupäivällä siis takaisin Telliskiveen. Käytiin kirppiksellä, käveltiin ja käytiin syömässä La Tablassa. Kirppis on lauantaisin klo 10-15. La Tabla taasen tarjoaa herkullista ja edullista etelä-Amerikkalaista ruokaa. Ehdottomasti suosittelen sitä. Mun ruoka taisi olla jotain 3 ja 4 euron väliltä. Ja hyvää kuin mikä! Edellisen päivän F-hoone oli kyllä myös ihana paikka. Ja kesällä tää on varmaan aivan ihana paikka kun ulkona on kaikkea happeningia!








La Tabla

maissitortillat ja nyhtökanaa La Tablassa
Telliskivestä matka jatkui vanhaan kaupunkiin ja kahville. Illalla vielä käytiin aivan ihanassa aasialaisessa Chedissa vanhassa kaupungissa. Valtavan hyvä ruoka. Suosittelen! Jälkiruuan sijaan käytiin parissa drinkkibaarissa: Deja Vu ja Butterfly on tyylikkäitä drinkkibaareja, ja omia suosikkeja vanhassa kaupungissa, molemmat lähellä toisiaan. Butterflyn tiskillä drinkkiä siemaillessa tuli samalla seurattua taitavien baarimikkojen työskentelyä ja tuli monia hyviä ideoita myös omiin smootheihin. Tietty ilman sitä alkoholia :D Ja olipa heillä tarjolla myös linjojaan vahtivalle erilaisia juomia (itse en kallistunut kyllä yhteenkään näistä...). Sinne kannattaa varata pöytä, jos haluat istua iltaa ihan kunnolla. Paikka oli täyteen varattu, mutta onneksi tiskille pääsi kuitenkin.


Viikonlopun aikana tuli myös mietittyä omaa syömiskäyttäytymistä. Koska olen niin totaalisen vieroittanut itseni sokerista ja maitotuotteista, ei niitä edes tee mieli. Kahvilassa tuntuu hyvälle ottaa mantelimaitoon rakennettu cappuccino (jos sellainen onnistuu), ja perinteisissä paikoissa mistä saa vain lehmän maitoa, ei tee tiukkaa valita kahvin sijaan tee tai juoda kahvi mustana. Ei tee myöskään mieli kakkuja, torttuja, croissantteja. Tai ei tee mieli mennä pizzalle tai syödä hampurilaista. Kyse ei todellakaan ole mistään "itsekieltäytymisen hurmasta" vaan mieli ei tee sellaisia ruokia. Pari vuotta sitten en olisi mitenkään pystynyt valitsemaan pelkkää teetä jos saatavilla oli herkullisia leivoksia ja ihanaa lattea.. Aika hassua. En koe kieltäytyväni tai jääväni jostain paitsi.. se on vain oma tapa olla ja elää nykyään.  Sitten jos tekee mieli syödä pizza pari kertaa vuodessa niin syön ja nautin :) Hampurilaista en ole neljään vuoteen syönyt.. paitsi viime kesänä Teurastamon B Smokeryn seitanburgerin. Leipä oli itse tehtyä, välissä ihanat ja hyvistä raaka-aineista olevat täytteet.  


Niin arkena kuin lomallakin kyse on pienistä valinnoista. Jokaisen valinnan summa on sitten se lopputulos.. onko se sitten terveyttä ja hyvää oloa edistävä, sitä kannattaa itseltään kysyä jokaisen valinnan yhteydessä. Suolistolla menee pitkään palautua vehnän, sokerin, maidon ja muun mättämisestä jos sellaiseen ei ole tottunut. Eikä yksittäinen pala leipää missään nimessä "pilaa" mitään. Itse suosittelen sellaista lähestymistapaa, joka ei ole ehdoton. Syömisen kanssa kannattaisi ottaa sen verran rennosti ettei aseta itselleen ehdottomia kieltoja. Kohtuus kaikessa on hyvä juttu. Ja sitten kun sitä oikein herkuttelee, siitä pitää voida nauttia. Mutta jos ja kun yrittää sokerikoukusta vaikka päästä eroon, suosittelen olemaan täysin ehdoton sen suhteen kunnes pahin vaihe on ohi. 

Syömisessä ja ruokavaliossa kuitenkin on kyse lopusta elämästä. Kuka tahansa pystyy itsekurin voimin noudattamaan jotain ehdotonta ja ankeaa dieettiä muutaman viikon tai kuukauden, mutta mitäs sitten kun se on ohi.. yleensä kilot palaavat jossain vaiheessa takaisin. Syömisellä on helppo myös paikata erilaisia tunnetiloja, ja miten tavallista se onkaan. Silloin pitäisi keksiä jokin korvaava tekeminen.. sen sijaan että tarttuu suklaalevyyn kun alkaa ahdistaa. Dieetti ja painonpudotus eivät myöskään ole avaimia onnellisuuteen. Se täytyy löytää ensin muualta. Usein kuntokuuria aloitettaessa ajatellaan, että sitten olen onnellinen kun olen pudottanut X-määrän painoa. Uskon, että avain onnellisuuteen on itsensä hyväksyminen ja kiitollisuus. Kiitollinen ihminen myös vetää hyviä asioita puoleensa. Itsensä hyväksymisestä olen paljon kirjoittanut aikaisemminkin. Hyvä harjoitus on sanoa itselleen monta kertaa päivässä (joko peilin edessä tai ilman peiliäkin..): "Hyväksyn itseni". Ja kannattaa puhtaasti hyväksyä se tosiasia, että olet ihana juuri sellaisena kuin olet. Sen jälkeen olokin helpottaa ja ehkä syömisiin suhtautuminen helpottuu myös. Kun olet tätä jonkin viikon itsellesi toistanut, se vaikuttaa elämään todella positiivisesti. 

Kivan viikonlopun jälkeen on ihana palata arkeen. Töitä, varaston tyhjennys loppuun, fudis- ja uimahyppyäiteyttä, kuskaamista harrastuksiin joka ilta, ruoanlaittoa, läksyissä auttamista ja kotoilua. Sitä normi arkea mitä meillä kaikilla. Seuraava viikonlopunkin menee peleissä ja sunnuntai-ilta taas töissä, joten ei tarvitse miettiä mitä sitä tekisi. Voi nauttia arjesta ja elämästä kuitenkin. Ja kaukana on kaikenlainen glamour kun arki mennään taas sporttikuteissa ja kotivaatteissa. Tämä viikonloppu teki tosi hyvää ja oli ihanaa vastapainoa arkeen.


Tälläisen kyltin löysin yhdestä kaupasta (kyltti jäi kauppaan mutta otin kuvan). Mikä on avain siihen onnellisuuteen sitten? Itsensä hyväksyminen ja kiitollisuus varmasti. Tällä hetkellä mulla jokainen päivä on yhtä mukava (toki höystettynä niillä arjen ja elämän erilaisilla vastoinkäymisillä myös, jolloin ei ehkä ihan kauhean mukavaa välttämättä kyllä todellisuudessa ole..). Mutta on se sitten arki tai viikonloppu, niin elämästä pitäisi voida nauttia joka päivä, olla läsnä ja fiilistellä myös arjen pieniä iloja. Jos viikot menevät vain viikonloppua odottaessa tai lomaa odottaessa, suosittelen harkitsemaan vaikka alanvaihtoa. Ei ehkä helppoa, mutta jossain vaiheessa se parantaa elämänlaatua kun saat tehdä mielekästä ja merkityksellistä työtä. Itse en ole katunut omaa alanvaihtoani päivääkään. 

Nyt kahvakuulatuntia varten kamat kasaan ja työt kutsuu. Täpötäysi kuularyhmä Kumpulassa ja illan hikinen tunti luvassa. Kivaa sunnuntaita kaikille!

Love
Hanna