Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

30.9.2018

Makeanhimosta

perjantaina töiden jälkeen metsälenkillä

Täällä on nyt kaksi viikkoa takana koiranomistajan arkea. Tami täytti eilen 10 viikkoa ja voin suoraan sanoa, että unet on jääneet aika vähiin. Tässä työssä olen löytänyt hyvän balanssin ja pari kolme vuotta on menty todella hyvillä unilla. Olen tottunut nukkumaan kahdeksan tuntia yössä ja sen lisäksi nukun niinä päiväinä päikkärit kun minulla on illalla jumppia. Yöunet on saanut unohtaa, sillä tämä tapaus nakertaa öisin täällä ja tykkää herätä aina kolmen ja viiden aikaan. Päiväunetkin olen saanut unohtaa, sillä aikaa menee koiran kanssa olemiseen ja sen ulkoiluttamiseen jne. Ja ensimmäinen viikko jotenkin meni vielä.. Toisella viikolla olisin voinut syödä kaiken mahdollisen makean mitä talosta löytyy. Nukkumattomuus tekee sen. Toinen mikä siihen on syynä, on epäsäännöllinen ruokarytmi ja liian vähäinen ruuan määrä. Näin on saattanut käydä muutamana päivänä ja huomaan sen kyllä heti. Ei auta korjata tilannetta ja syödä hyvin sitten illemmalla. Vahinko on tapahtunut ja makeaa tekee mieli vaikka kuinka söisi hyvän illallisen. 

Perjantaina olin niin väsynyt, että menin nukkumaan samaan aikaan koiran kanssa. Yhdeksältä illalla. Lauantaina oli sitten ystävä piristämässä mun "äiti on vähän väsynyt" arkea. Parannettiin maailmaa ja ulkoilutettiin koiraa :D Ja viikonloppuna on tullut kyllä nukuttua. Myös perjantain ja lauantain pidin täyden levon treeneistä. Olen myös muutenkin skipannut omia treenejä koiran saavuttua, jotta jaksan paremmin. Asiat pitää suhteuttaa. Kun on rankkaa töissä tai muuten, ei kannata tehdä ainakaan kovia treenejä.




Nyt kun illat pimenee, alkaa monilla se sama "kaamosväsymys", jolloin tekee mieli herkkuja. Sitä ei itselläni ole ollut pariin vuoteen, koska olen nukkunut, syönyt säännöllisesti ja tarpeeksi enkä ole turhaan koittanut karttaa tuhdimpia hiilareita, päin vastoin. Olen syksyisin lisännyt myös unen määrää kun illat ovat alkaneet pimetä ja se on auttanut. Sen takia ajattelin tästä teillekin mainita. On se uni vaan ihmeellinen juttu. Nukkukaa tarpeeksi, huomaatte kyllä eron kun unta on tullut tarpeeksi ja yhtäkkiä ei tarvitsekaan lähteä kaivelemaan kaappeja mitä hyvää sieltä löytyisikään :) Makeanhimoon toimii uni. Mä otan nyt päikkärit sillä tuo pieni otus nukahti äsken myös. 


 Ja vaikka tää pieni termiitti mua miten valvottaa, en vaihtaisi häntä mihinkään. Mun ihanaa söpöä pientä Tamia <3


23.9.2018

Kohti uutta viikkoa



Täällä on viikonloppu mennyt tosi rauhallisissa merkeissä. Perjantaina mulla oli aamupäivällä töitä, vaikka yleensä pyrin rauhoittamaan ne työnteolta. Perjantain ja lauantain pidin myös täysin lepoa treeneistä. Vaikka koiran myötä on toki tullut lisää hommaa arkeen, on silti (kaikesta valvomisesta ja siivoamisesta ja muusta huolimatta) jotenkin ihanan levännyt olo. Hermostolle on lepoa kun viettää aikaa koiran kanssa, leikkii sen kanssa, hellii sitä ja ulkoiluttaa. Siinä ajatuksetkin saa hyvin pois kaikesta töihin liittyvästä. Ja somen katsominen on todella vähentynyt. Puhelinta ei voi ottaa todellakaan käteen häntä ulkoiluttaessa, sillä katse on oltava koko ajan koiraan ja siihen mitä se pistää suuhunsa (kaiken mahdollisen..).


 Päätin jo jokin aika sitten, että päivitän blogia vain kerran tai pari viikossa. Sen sijaan Instaa ja Instan stooria päivitän joka päivä. Välillä koen jotenkin huonoa omaatuntoa siitä, että blogi päivittyy nykyään harvemmin. Mutta nämäkin ovat niitä valintakysymyksiä jotka parantavat myös omaa hyvinvointia. Uskon, että Instassa saan jaettua inspiraatiota ja pystyn motivoimaan teitä niin liikkumiseen kuin terveelliseen elämään. Sports Lady tilillä on treenivinkkejä, stoorissa taas kaikkea mahdollista. Ja henkilökohtaisella tilillä jaan sitten kuvia terveellisistä herkuista, kotijutuista ja kaikesta muusta kuin treenistä. 


On ollut tosi hyvä viikko. Asiakkaat ovat edistyneet hienosti. PT-asiakkaiden suunta on mitä loistavin ja tuntilaisten kanssa on jumpattu ahkerasti. Ulkotunnit ovat nyt ohi ja tästä eteenpäin jumpataan vaan sisätiloissa. Ulkona liikkuminen on mahtavaa, mutta kyllä kunnon lihaskuntotreenin vetäminen sisällä (etenkin talvella) on moninverroin kivempi juttu kuin ulkona pimeässä ja kylmässä. Ja ihana on soittaa musaakin kuulatunneilla taas. Ulkotunneilla kun ei musiikki mun ohjauksessa soi. 


Tamin kanssa ulkoilu on lähinnä seisoskelua tai todella hitaasti etenemistä. Tutustutaan lähiympäristöön kaikessa rauhassa. Lauantaina laajennettiin maailmaa ajamalla Arabian kauppakeskukseen. Tilattiin kiinalaista mukaan, hain siivouskukkia itselle ja koira sai ihmetellä vilinää. Tänään kyllä lapsen kanssa ulkoilutettiin koiraa ja tehtiin ihan oikea pieni lenkki. Koiran ehdoilla mennään ja hän etenee sitä vauhtia kun hyväksi kokee. Vähitellen kuitenkin kasvatetaan hänenkin kuntoaan :)





 Terveellisiä herkkuja on nautittu viikonloppuna ja jäätelöäkin kyllä. Leivoin jopa sämpylöitä todella pitkästä aikaa viikonloppuna. Lauantaina oli ihana nauttia myöhäinen aamupala kaikessa rauhassa kun koiranulkoilutusjutut oli tehty. Tami herää välillä jopa viideltä ja osaa pyytää ulos. Ja sitten ollaan todella aikaisin ulkona ensimmäistä kertaa pimeydessä seisoskelemassa. Arkisin nousen sitten siihen aikaan ylös, välillä 5 jälkeen ja välillä ennen kuutta.. Sitten ulkoillaan vielä uudestaan ruuan jälkeen. Nyt viikonloppuna tosin menin nukkumaan ulkoilureissun jälkeen, samaan syssyyn kuin koiruuskin. 





Nyt kohti uutta viikkoa. Illalla on kahvakuulaa Kumpulassa. Sunnuntain tunti on loppuun myyty tänäkin syksynä ja tälläkin tunnilla on niin mahtava porukka! Ihana on aloittaa työviikko mukavan viikonlopun jälkeen. Kivaa viikkoa kaikille teille!



20.9.2018

Perheenlisäystä


Hei! Saanko esittäytyä. Minä olen Tami. Jack Russelin pentu 9 viikkoa.

Meille on tullut vihdoin pieni uusi perheenjäsen. Olen harkinnut koiraa jo rehellisesti sanottuna seitsemän vuotta. Ajatus on jäänyt aina, koska elämäntilanne ei ole ollut sellainen. Lapsi on nyt jo sen ikäinen (11 vee), että hänestä on jo apua tässä hommassa. Ja hänen pari vuotta kestänyt koirakuumeensa palkittiin myös nyt. Sen verran ollaan keskusteltu asiasta, mitä koiran ottaminen vaatii ja miten elämä sitten muuttuu. Ja olen tosi tyytyväinen, että otettiin hänet vasta nyt. Pentu vaatii aikaa ja huomiota. 


Ja tällainen pieni söpöläinen meille sitten muutti viime viikon perjantaina. Vauva hän on ja ollaankin vietetty tosi paljon aikaa yhdessä ja tutustutettu häntä lähiympäristöön ja uusiin asioihin. Kotikin piti järjestää uuteen uskoon, koiraystävällisemmäksi ja turvallisemmaksi paikaksi pennulle. 




Tuntuu että vaihteita on kaksi: riehuvaihe ja sitten sammutaan kesken leikin. Mutta kotona on nyt tosi ihanaa ja kotoisaa, paljon eloisampaa :D On ihanaa pitkästä aikaa kun on lemmikki. Lapsena meillä oli koira kotona, ja hevosten kanssa on mennyt koko lapsuus ja nuoruus. Oman hevosen sain 16-vuotiaana ja hänestä sitten jouduin luopumaan kun muutin opiskelujen jälkeen Helsinkiin työn perässä. Eläimet ovat oikeastaan aina olleet arkea nuoruudessa. 



Ja miten ihanaa on nyt kun meillä on tällainen pieni riiviö, termiitti, söpöläinen kotona. Ensimmäiset yöt hän heräsi ja nukuin aina sitten lopun yötä sohvalla hänen turvanaan. Viime yö olikin ensimmäinen yö kun sain taukoamatta nukkua kuuteen asti. 






Mutta niin ihania juttuja tämä pieni on tuonut meidän elämään jo alle viikossa, vaikka unet on vähän olleet mitä ovat ja rättiä on saanut heiluttaa kotona ja siivota tuon tuosta kaikkea sotkua. Sometus on meiltä molemmilta jäänyt todella vähiin lapsen kanssa. Koiraa ulkoiluttaessa olen tutustunut naapureihin vielä enemmän ja muihin naapuritaloissa asuviin ihmisiin myös. Koiraa hoitaessa ja haliessa koko perheelle tulee enemmän yhteisiä hetkiä ja hellyyden osoittaminen tulee kuin luonnostaan arkeen paljon isompana osana kuin ennen. Ja koska tämä termiitti tarvitsee aikaa, on ollut lapsen pakko opetella myös itse laittamaan vähän ruokaa jotta ei tarvitse odottaa että äiti pääsee irtautumaan "koirankoulutus- tai hoitotehtävistä". Samalla hän oppii vastuuta koiran hoitamisesta ja sen jälkien siivoamisesta jos äiti ei ole kotona. 

Kyllä me niin rakastetaan häntä ja ollaan ikionnellisia. Pitkä odotus on palkittu ja meillä on nyt tällainen reipas kaveri perheessä <3 

15.9.2018

Elämä tasapainoon - kuinka ehdit kaiken


Viime vuosina olen päässyt stressistä eroon ja saanut elämän hyvin tasapainoon. Kuinka sen olen tehnyt? Aikaa ei ole yhtään enempää, töitä päinvastoin enemmän. Aikaa on itsestä huolehtimiseen ja kodin laittamiseenkin ihan eri tavalla kuin ennen. Lapselle sitä on ollut aina. Yrittäjyyden alkuaikoina niin kutsutun tasapainoisen elämän tavoittelu johti kuitenkin päinvastaiseen tulokseen. 


Yksi hyvinvoivien ja rikkaiden valtoiden ihmisten pyrkimys on päästä kohti tasapainoista elämää. Haluamme tasapainoisen elämän ja onnnellisuutta. Mutta miten se voikin olla niin vaikeaa? Päivän osa-alueiden saaminen harmoniaan kuulostaa hienolta ja tavoittelemisen arvoiselta. Mikä on sitten tasapainoista elämää? Monen mielestä (itsekin ajattelin muutamia vuosia sitten näin) tasapainoista elämää on se, että kaikki tungetaan yhteen viikkoon: ystävien näkeminen, työt, treenit, ihanat kultuurikokemukset, riittävä uni, lomat, työt, romanttiset treffit, lasten harrastuksiin kuskaamiset, ruuanlaitto (puhtaista raaka-aineista, itse valmistaen alusta loppuun) jne.. Oikeasti tällä saa aikaiseksi itselleen vain huonoa omaatuntoa ja stressiä. Missään et ole hyvä ja tuntuu että et riitä. Kaikki tuo ja vielä kivat viikonloppureissut ja sitten pitäisi olla pyykkilautavatsakin vielä mieluusti.. 


Mikä sitten on ratkaisu?



Asiat on laitettava tärkeysjärjestykseen, puhutaan arvottamisesta. Jokaisen pitää selvittää itse mikä hänelle itselleen on sopivinta. Ihmiset ovat onnettomia, koska elintavat eivät sovi heille.. Jossain elämänvaiheessa toivottavasti tajuamme sen, että emme riitä kaikkeen, emme pysty oppimaan kaikkea tai tekemään kaikkea huippuhyvin. Kaikkeen ei voi revetä. Silloin on myös samalla sinut itsensä kanssa. Mikä sinä haluat olla? Pitää tehdä valintoja. Korkeimmaksi kannattaa arvottaa se mikä itselle on tärkeintä. 



Arvottaminen pitäisi itsensä kanssa tehdä myös siinä vaiheessa kun aloittaa personal training suhteen valmentajan kanssa ja on määritelty tietynlaisia tavoitteita. Aikaa löytyy treenille ja hyvinvoinnin parantamiselle kun sitä järjestää. Aikaa on aina. Ja kun tavoitteisiin pääseminen on arvoasteikon yläpäässä, tulee tavoitteetkin saavutettua. 



Tästä olen niin monasti kirjoittanut ennenkin. Jotta et polta itseäsi loppuun, on jostain asioista tai menemisistä luovuttava vaikka se ei mukavalle tuntuisikaan. Loppuunpalaminen töissä ei välttämättä johdu töistä tai työympäristöstä vaan syynä on kaikki muu vouhottaminen ympäriinsä erilaisissa kivoissa menoissa. En sano että se olisi aina syynä, työympäristöjä on erilaisia, mutta paljon on merkitystä sillä kuinka levännyt esimerkiksi itse olet. Kun on väsynyt, saattaa työkaverin mulkaisu tai kommentti aiheuttaa aivan erilaisen reaktion kuin mitä se olisi jos et olisi väsynyt. 




Mitä minä olen tehnyt saadakseni elämäni tasapainoon?


Olen tehnyt paljon. Olen jättänyt matkustamista vähemmälle, olen lisännyt unen määrää, vietän aikaa hyvin harvojen ihmisten kanssa nykyään. Olen luopunut erilaisista kauneushoidoista (kampaajalla käynnit, kasvohoidot yms) jotka vievät aikaa ja rahaa (joskus harvoin saatan käydä), olen vähentänyt kuluttamista ja turhaa ostamista (sekin vie aikaa ja energiaa). Menen arjessa ylipäätään vähemmän. Olisi ihania teatteriesityksiä, kultuuritapahtumia ja keikkoja missä olisi ihana käydä (kyllä välillä silti toki käyn, mutta epäsäännöllisesti). Jos olisin kaikki nämä (ja monet muut) asiat yrittänyt viime vuosina mahduttaa arkeeni, olisin varmasti aivan lopussa. Blogitilaisuuksistakin pidin parin vuoden paussin.. Sellaista elämää elin yrittäjyyden alkuvuodet ja koko sen ajan olen elänyt myös yhden aikuisen taloutta. Sellaiset asiat vielä saattavat mahtua arkeen, jos työ ei ole fyysistä ja työpäivät 12 tuntisia ja jos sinulla on puoliso joka kantaa kortensa kekoon erilaisten juttujen puolesta. Mutta jokaisella meillä on erilaiset lähtökohdat.



Kaikesta huolimatta kivat asiat rasittavat ja pitäisi osata katsoa peiliin ja miettiä mikä on tärkeää. Pitää tehdä valintoja jos haluaa huolehtia hyvinvoinnistaan. Tällä hetkellä prioriteetit ovat 1) lapsi ja koiruli (jee, kyllä! Meille on tullut ihana pentu. Esittelen hänet teille vielä!) 2) työ 3) oma hyvinvointi ja terveenä pysyminen (johon liittyy omat treenit, riittävä uni, viihtyisä koti ja silloin tällöin golf ja avannossa pulahtaminen..). Töiden suhteen ei ole massiivisia tavoitteita, oikeastaan kohta kolme pitäisi olla listassa ennen työtä. Kun perustin yrityksen, minulla oli mielettömät haaveet ja unelmat sen suhteen miten suureksi haluan yritykseni kasvattaa, mutta lopulta arvot näidenkin suhteen ovat tasaantuneet.. Tällä hetkellä pidän työnteosta juuri tässä mittakaavassa, ja minulla on ihanat asiakkaat, haluan kehittää itseäni ja mottoni onkin aina: olet ohjaajana juuri niin hyvä kuin viimeisin ohjauksesi on ollut. Aina on oltava hyvä! Nautin työstäni ja elämäntavastani, vaikka työpäivät välillä venyvät pitkiksi ja ohjauksia on paljon. Vastapainoksi pitää sitten vain levätä ja palautua. 



Muita juttuja tehdään kun ehditään ja jaksetaan, mutta rakkaiden ystävien ja perheen näkemiseen on myös aina aikaa, aina. Uskon arvottamiseen ja sitä kautta on mahdollista löytää elämään tasapaino ja päästä stressistäkin eroon ja pysyä terveempänä ja voida paremmin. 





Ihanaa viikonloppua teille. Täällä nautitaan kotoisasta vauva-arjesta pienen koiranpennun kanssa <3

8.9.2018

Nurme - luonnonkosmetiikkaa



Viime viikonloppuna minulla oli ilo osallistua NHS:n järjestämälle pressimatkalle joka suuntautui Viroon, Nurmen tehtaalle. Tiedättekin sen, että olen jo pitkän aikaa sitten vaihtanut kaiken käyttämäni kosmetiikan luonnonkosmetiikkaan. Shampoot, saippuat, rasvat, meikit ja kaiken. Postaus on toteutettu yhteistyössä Nurmen ja NHS:n kanssa ja kuvissa olevat tuotteet saatu. 

Miksi luonnonkosmetiikka?

Tavallisen kosmetiikan valmistuksessa käytettävät synteettiset aineet ovat haitaksi niin ihmiselle kuin ympäristöllekin. Miksi et tekisi palvelusta itsellesi ja samalla myös ympäristölle? Synteettisten kemikaalien vaikutusta on mahdotonta ennustaa, käytössä kun on useampaa purkkia ja putelia. Synteettiset valmistusaineet vaikuttavat niin kehoon kuin mieleenkin. 

Helpointa luonnonkosmetiikkaan on tutustua ostamalla ensin jokin tuote kun vanha "synteettinen" loppuu. Edullisilla merkeillä on hyviä tuotteita ja lopulta huomaat että rahaa menee kauneudenhoitoon vähemmän kuin ennen ja iho ja hiukset alkavat kukoistaa kun niitä ei tuki keinotekoisin ainein. Itse olen siirtynyt käyttämään luonnonkosmetiikkaa juuri näin. Nyt kaapista löytyy vain terveellistä ja ekologista purkkia ja purnukkaa. 

nämä tuotteet sain kotiin kokeiltavaksi

Nurmen kosmetiikka on itselle suhteellisen uusi tuttavuus, mutta tämän reissun jälkeen minusta tuli kyllä fani. Ensinnäkin heidän tarinansa oli niin upea ja tuotteita valmistetaan perheyrityksessä täydellä sydämellä. Toiseksi tuotteista löytyi aivan ihania juttuja, kerron kohta lisää! Kunnellessamme yrityksen perustajan Maritin kertomusta kuinka kaikki sai alkunsa, melkein pyyhin kyyneliä silmäkulmasta, sillä yrittäjänä tiedän itsekin miten upea juttu on kuin aloitat nollasta ja jonkin ajan kuluttua, kovan työn tuloksena sinulla on upea yritys jossa työskennellä omien arvojen mukaisesti!


Tämä teksti on lainattu Nurmen sivuilta:

Niityllä ("nurm" viroksi) on erityinen paikka sydämessäni. Se on taianomainen maa lapsuudestani. Se on paikka, joka on aina tuonut minulle iloa, ollut täynnä yllätyksiä ja tarjonnut lohtua tarvittaessa. Joka vuosi niitty oli täynnä kukkia ja joka vuosi kukat olivat hieman erilaisia.  


Vielä nykyäänkin niitty symboloi minulle rauhaa. Se kuvaa koskematonta luontoa, muuttumatonta taivasta ja suloista kukkien tuoksuista ilmaa. Niitty on paikka, jossa voi kerätä voimia ja rentoutua – jotta voit saada uuden alun täynnä uutta voimaa ja energiaa.

Nurmen arvot ovat fyysistä ja henkistä tyytyväisyyttä sekä elämistä sopusoinnussa luonnon kanssa. Uskomme, että voidaksemme elää onnellista ja aktiivista elämää, on kuunneltava kehoa. Hyvä terveys alkaa huolehtimalla itsestään, nauramalla paljon ja nauttimalla elämästä! Ja se on juuri sitä, mitä haluan tarjota kaikille Nurme-tuotteiden kautta.

Marit Tiits, 
Nurmen perustaja



mun keskittymisilme on muuten aina vihainen, oikeasti kun näytän tältä kuuntelen innolla ja keskityn :D

Tutustuimme päivän aikana Nurmen tehtaaseen. Kuulimme tuotteista ja niiden valmistuaineista, näimme miten erilaisia saippuoita valmistetaan tehtaan puolella ja pääsimme itse myös valmistamaan omat öljymme perusöljyjen ja eteeristen öljyjen valikoimista. 


valmistumassa saippuaa
Päivän ohjelman oli mukavan rento ja oli aikaa kuvata ja nauttia terveellistä lounastakin. Välillä oli taukoja ja taas kuunneltiin asiaa luonnonkosmetiikasta ja valmistettin itse workshopissa öljyjä.. 


ihana ympäristö missä kuvata tuotteita <3


Kuvassa yllä on itse valmistamani vartaloöljy joka sisältää:

1/3 macadamia nut oil
1/3 golden jojoba oil
1/3 apricot kernel oil
+ lemon grass (1 tippa)


Reissu oli oikein ihana piristys arkeen. Oli mukava tavata kanssabloggaajia ja yrittäjänä arvostan suuresti niin NHS:n kuin Nurmenkin meininkiä. Hyvien tuotteiden takana on hyviä ihmisiä. 



Hetki oli vapaa-aikaa ennen kuin laiva illalla lähti kohti Helsinkiä ja ehti käydä kävelemässä ja hakemassa kukkasia kotiin. 


Kiitos kaikille mukavasta päivästä! Ihania ihmisiä, ihanaa luonnonkosmetiikkaa ja mukava matka. Ja Virossa on aina ilo käydä. Senkin te vakkarilukijat tiedätte, että siellä tulee usein käytyä muutenkin. Tykkään siitä miten Tallinna on niin ajan hermolla asioissa, uusia ja kivoja ruokapaikkojakin sinne tulee tuon tuosta. Jo odotan seuraavaa tyttöjen "hemmottelureissua" sinne.


Mutta seuraavaa jalkahoitoa ei ole ihan vielä näkyvissä, joten kotona heti testasin jalkakuorintasaippuaa, joka on yksi Nurmen suosituimmista tuotteista. En ihmettele yhtään miksi. Sen sijaan että raspaat jalkoja viilalla saunassa ikuisuuden, saat tällä murto-osassa aikaa paljon paremman lopputuloksen aikaiseksi. Suihkussa kävin saippualla jalanpohjat läpi ja todella niistä tuli pehmoiset. Voi olla että tämä tuote löytää tiensä ensi jouluna joulupukin konttiin muutamaankin pakettiin! Ei tee mieli ottaa enää jalkaraspia käteen... 


Ihanaa viikonloppua teille kaikille ja olisi kiva tietää millaisia ajatuksia luonnonkosmetiikka teissä herättää ja mitä suosikkituotteita teidän kylppäristä ja meikkipussista löytyy <3

6.9.2018

Kourtney Kardashian detox breakfast


Lueskelin eräänä päivänä Iltalehden uutisia, mistä löytyi juttu Kourtney Kardashianin detox -ruokavaliosta ja hänen treeneistään. 

Juttu oli otsikoitu "Sittenkin timmein Kardashian? Kourtney, 39, esitteli kostokroppansa.."

Siskokset jakavat ahkerasti omissa apeissaan ruokavalioitaan ja treenivinkkejään, ja kaikenlaisia vinkkejä (niihin en ole kyllä tutustunut..). Mutta sen tiedän, että Kourtney on erittäin fanaattinen puhtaan ruuan puolesta puhuja, ja hän välttää lisäaineita viimeiseen asti. Kuten minäkin.

Sisko Khloe Kardashian on lanseerannut termin "Revenge Body" jopa omassa ohjelmassaan, ja sitä on tullut kyllä katsottua kun olen tehnyt omia aamutreenejä salilla. Aika matolla kävellessä kului talvella mukavasti jaksoja katsellen. Hollywoodin super treenarit laittavat ohjelman osallistujat kuntoon ja jakson lopussa esitellään "kostokroppa". Olen katsonut kaikki jaksot HayU:sta ja on mielenkiintoista aina seurata miten erilaisin metodein päästään lopputuloksiin. Kaikki treenarit ohjelmassa ovat erilaisia. 

No takaisin Kourtneyn detoxiin (joka on kuulemma todella paljon tiukempi kuin hänen normiruokavalionsa). Jos haluat kurkata jutun minkä Iltalehdestä löysin, se löytyy täältä. Iltalehden jutusta taas oli oma linkkinsä Insider -sivuston juttuun, missä toimittaja oli kaksi päivää yrittänyt testata tätä detox -ruokavaliota (ja lopettanut sen kesken koska voi niin huonosti sen takia). Sitähän ei varmasti kukaan asiantuntija kenellekään voi suositella, en minäkään.  Älä siis sinäkään kokeile dieettiä. Mutta uteliaisuudesta kävin kuitenkin kurkistamassa mistä oli kyse ja tein itselleni välipalaksi Kourtneyn Avocado puddingin välipalaksi. 







Kourtneyn Avocado Pudding

1 avocado (oletan ettei hän laittanut kahta avocadoa jos dieetti on vähäenerginen...)
1 rkl luomu hunajaa (Manukaa ei ollut, joten suomalainen sai kelvata..)
alle desi kauramaitoa


Itse asiassa se ei paljon eroa lemppariraakakakkuni kuorrutteesta, jota olen myös tehnyt ihan puddingiksi ja terveelliseksi herkuksi. Siitä puuttui ainoastaan raakakaakaojauhe ja pari muuta juttua. Mutta raakakaakaojauhetta taidan laittaa sekaan ensi kerralla kun teen tämän välipalaksi! Tosi tällaisena tykkäsin tosi paljon siitä myös. 

Oma aamupala tänään oli lautasellinen kaurapuuroa, päälle luomu maapähkinävoita sekä luomukahvia kauramaidolla. Se nykyinen perus ja vakkari aamupala.