Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

30.9.2013

Piristystä keittiöön ja tyttöön




Mä kävin nyt sitten tänään hakemassa tän blendereiden ykkösenVitamixinSai riittää OBH Nordican pyörittäminen tässä taloudessaVoi että mä olen haltioissani! Olen toivonut tätä niin pitkään! Yrityksen konehan tää onmutta yrityksen toimitilat kun ovat vielä meillä kotona niin tämä ihanuus nyt seisoo uljaana keittiössäniKelpasi pitää myös raakaruokakurssia tänäänkun on kunnollinen työväline. Ja luulen (tai siis tiedän)että kotismoothiet lisääntyvät kun on näin hyvä laite! Ero tämän ja vanhan välillä on kuin yöllä ja päivällä! 

Tämä kromin värinen kaunotar on niinkin eksottisesta paikasta kuin Stokkalta! Herra Stockmann myy onneksi "kaikkea", ja viime yönä keskellä yötä kauppalistaa tehdessäni sain päähäniettä tää laite on saatava! Ja kurssi menikin aivan loistavan hyvin ja siellä saimme aikaiseksi niin hyvää vihersmoothietaettä sen rinnalla kyllä moni viherjuoma kalpenee! Teimme kolmea erilaista juomaa ja kävimme läpi useita variaatioita niistä! Mutta sitä vihersmoothieta pitää tehdä kotonakin pian (nimimerkillä en ole koskaan tykännyt vihersmootheista!?)! Mums mums ja siitä sitten lisää pian!


Ensimmäinen smoothie jonka tällä tein kuitenkin sisälsi 
  • mustaherukoita 200g
  • avocado 1/3
  • Whey to Go suklaa 1 mitta
  • Chlorellaa noin 1 rkl
  • Guarna -hunajaa 1 rkl
  • Omegaöljyä 1 rkl
  • Vettä noin 2-3 dl
  • Siitepölyä päälle koristeeksi




Chlorella. Se on yksisoluinen makean veden levä joka sisältää vitamiineja mineraaleja aminohappoja rasvahappoja ja esim lehtivihreää. Chlorella -nimi tulee sen suuresta lehtivihreäpitoisuudesta ja se sisältää enemmän lehtivihreää grammaa kohti kuin mikään muu kasvi.



Chlorella
       tukee aivojen ja maksan toimintaa
       auttaa kehon kudosten uusiutumisessa
       auttaa painonpudotuksessa
       parantaa ruuansulatusta
       parantaa immuunijärjestelmää
       auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä
       auttaa rakentamaan tuhoutunutta/vaurioitunutta hermokudosta

Guaranan on huomattu nostavan niin henkistä kuin fyysistä elinvoimaisuutta sekä edistävän painonpudotusta kiihdyttämällä aineenvaihduntaa ja poistamalla nälän tunnetta. Sen sanotaan vahvistavan immuniteettia. Guaranan piristävä vaikutus perustuu guaraniiniin, kofeiinin kaltaiseen aineeseen, jota pidetään paljon kahvia terveellisempänä. Kofeeinihan ei tee kahvista epäterveellistä; kahvin sisältämät haitalliset aineet syntyvät vasta sen valmistusprosessin yhteydessä. Guaranan guaraniini on kasvin siemenissä luonnollisessa muodossaan. Se imeytyy verenkiertoon kofeiinia hitaammin ja sen vaikutus kestää pidempään, 2-4 tuntia kerrallaan. Yhden tai kahden gramman annos on sopiva, liian suuri määrä guaraniinia voi kofeiinin tavoin aiheuttaa joillakin sydämentykytystä, unettomuutta ja hermostuneisuutta - kun taas monet, joiden elimistö ei siedä kahvia, sietävätkin mainiosti guaranaa.



Koostumuskin on niin mahtava tällä vitamixilla! Oh I love it <3

Shop until you (find chocolate) drop



Jotakuinkin tältä näytti mun ostoskori tänään RuohonjuuressaKävin siellä aamulla asiakkaan treenin jälkeen hakemassa kaikkea puuttuvaaVihdoin sen Green Superfood viherjauheen jota voi laittaa smoothieenJa sitten muutamia juttuja illan raakaruokakurssia vartenJa mukaan lähti myös jotain uutta ja kivaaMulta kysellään paljon mitä eri vaihtoehtoja olisi makeuttamiseen ja tässä muutama oiva juttu siihen! Yleensä käytän luomulaatuista lakritsijauhetta tai vaniljaa tai hunajaa (ja ne uudet maustetut superfood hunajat on hyviä makeuttajia myös!)Nyt löytyi nämä stevia tipat! Upee juttu ja suklaatipat lähti tänään mukaan!



en millään osannut päättää mitä otan ja suklaa lähti mukaan
Viherjauhepurkissa on 30 annostaVaikka se on aika arvokasta (noin 35 euroa) niin annoksen hinnaksi ei kuitenkaan tule paljonHyvän makuista smoothien joukossa! Tukee immuniteettia ja sisältää myös probiootteja ja ruuansulatusentsyymejä.


chia siemenet on ehdottomasti paras kuidun lähde jolla vatsa toimii
luomukahvia Lohjalta paahtimosta
välipalaa
nää on ihan parasta
Ruohiskeikan jälkeen kävin tukussa hakemassa viherosastoa illan smoothie -kurssille! Sinne voi vielä ex-tempore tulla jälki-ilmoittautuneena! Hinta 25 eur ja osoite Kumpulan Kylätila Intiankadulla tänään klo 18-19.30! Osallistujille tulee kurssin lisäksi materiaali mukaan ja bonuksena Scandic on muistanut heitä pienellä yllätyksellä! 

Lounasta söin Silvoplessä Hakaniemessä ja nyt vielä asiakkaalle ennen illan kurssia! 

Arvonnan voittaja




Kiitos kaikille kommenteista. Viime viikon skabassa, jossa arvotaan Active Beauty vitamiinivalmistetta 3 kk satsi, onnetar suosi Minniä. Laitatko mulle yhteystietosi hanna@sportslady.fi, niin laitetaan paketti tulemaan.

Onnea voittajalle! Muistan randomina myös tulevaisuudessa kaikkia kommentoineita pienen yllätysarvonnan merkeissä!


- Posted using BlogPress from my iPhone

Lettuja ja camu camu hunajaa sekä pari vastuskykyä lisäävää valmistetta



Aamiaisena tänään banaanilettuja ja camu camu hunajaa sekä mansikoitaLetut on helppo ja nopea tehdä ja noi superfood hunajat (löytyy Ruohonjuuresta) on näihinkin niin hyviä! Pieni määrä hunajaa riittää yhden letun päälle kun se sulaa ja leviää mukavasti"Reseptit" tunnisteesta löytyy ohjetta näihin lettuihin! Suosittelen jos et ole kokeillut vielä!




Tänään otin myös taas käyttöön nämä kaksi vastustuskykyä lisäävää valmistettaTäällä olen kirjoitellut kissankynnestä aiemminJa täältä löydät vastustuskykyä käsittelevät kirjoitukseni.

29.9.2013

Sunnuntain menoa ja tulevan viikon suunnittelua


Toisilla sunnuntai on se viikon kiireettömin päiväMeillä se on täyttä menoaFudistreeneihin lähdettiin puoli tuntia ennen varsinaisten treenien alkua ja potkittiin ja treenattiinTreenien ajan sitten tutisin kentän laidalla ja luin päivän Hesaria samalla. Toivoinettä mulla ois ollut kunnon paksu toppatakkiKevyttoppis ja piposekä kaulaliina ei paljon auttanutTreenien jälkeen sitten toiset puolituntia jatkettiin pallon kanssaja mäkin lämpenin uudelleen.



Iltapäivän kuulatunnit meni hyvin ja tehtiin aika kovaa settiä (onneksi palaute oli jälleen vain positiivista ja kaikki jaksoi loistavasti loppuun asti)Ilmoittautuminen on alkanut 13lokakuuta alkaville tunneille KylätilaanMyös sinne on rajallinen määrä paikkoja eli kannattaa olla nopeaJos ja kun tulee kovasti kysyntää taas yli tarjonnanniin koitetaan saada toinen tunti myös jatkossa! Mutta sitä en tässä vaiheessa uskalla vielä luvata joten ilmoittautukaa ilmoittautukaa!

Ilmoittautumisia on jo tullut paljon ja mieltä lämmittää erityisesti tällaiset kommentit:

"Enpä olis uskonut että musta tulee se tyyppi joka nauttii kun joka paikkaa särkee ja kolottaa, mutta nyt olen jäänyt tohon kahvakuulaan niin koukkuun että ei auta: ilmoittautuisin kurssille joka jatkuu tästä alkeista! Kiitos rääkistä!"

Ensi viikkoon lähden hyvillä mielinEnsi viikolla polkaistaan se mun yksi unelmaprojekti käyntiinon kuulatunteja ja asiakastapaamisiasekä tapaan yhden tulevan yhteistyökumppaninJa kaikkea muutakin superkivaa on tiedossa! Loppuvuoteen on tulossa vielä pientä happeningia joten stay tuned! Can't wait! Kivoja juttuja ja Hanna täällä taas ihan liekeissä! Mukavaa alkavaa viikkoa ja halit sinne!


Aamun superfood settiä ja infoa tulevista raakaruokakursseista

Hyvää huomenta! Toivottavasti muutkin on saanet nukkua pitkään! Heräsin kymmeneltä siihen kun pikkkumies kömpi mun viereenEn muista koska oisin nukkunut näin pitkään! Aamiaiseksi ensin kookosvettä ja sitten smoothieOsan join aamiaiseksi ja osan laitoin mukaan Life Factoryn lasipulloon lapsen fudistreeneihinSieltä menen pitämään kahvakuulaa.


Aamun smoothiessa tänään puolukoitabanaaniGreen superfood jauhetta (jota aion ostaa myös sen koko purkinkun menen Ruohikseen seuraavan kerran) kookosöljyäruususuolaaparapähkinöitäcamu camua (päivän c-vitamiinitujaus) ja Solgarin Whey to Go suklaa protskua. Siitepölyä (päivän monivitamiini) vielä koristeeksi

Tuota prodea on multa kyselty paljonja moni luontaistuotekauppa ei sitä myy sen arvokkuuden vuoksiIlmeisesti menekki ei ole kovaamutta kauppojen pitäisi saada sitä tilata valikoiminiinsa kyllä erillisistä tilauksistaEli rohkeasti pyytäkää liikettä tilaamaan sitä teille. En mäkään tätä joka päivä käytä ja mulla on muitakin luomulaatuisia protskuja mistä teen smoothiet.  Eli tavallaan tässäkinmiksi ostaisi halvalla jotain huonoa kun voi harvemmin nauttia jotain hyvää ja herkullista ja oikeasti terveellistä? Laatu korvaa määrän




Puolukoita hankin tänä syksynä taas. Olisin poiminut itse jos olisin ehtinytmutta ostin ne mieluummin Käpylän Masurkan ystävälliseltä marjanmyyjältäPuolukoista tulee ihanaa smoothieta ja niin hyvää raakakakkua!

Huomiselle Sports Ladyn Raakaherkkujen osa Smoothiet -kurssille voi ilmoittautua vielä! Kurssi on maanantaina klo 18.00-19.30 Kumpulan Kylätilassa ja siellä käydään läpi miten tehdä smoothejaViime kerralla tehtiin raakasuklaata ja parin viikon kulutta opetellaan tekemään raakakakkujaNami! Sinnekin mahtuu! Ilmoittautumiset hanna@sportslady.fiYhden kerran hinta on 25 euroa!

28.9.2013

Perjantain juhlintaa ja kiiretön lauantai



Niin sitä eilen piti lähteä viettämään iltaa ja juhlistamaan molempien hyviä uutisiaKahvakuulatunnin jälkeen nappasin Birgitan kyytiin ja tultiin meille laittamaan ruokaa ja istumaan iltaaEilisen teeman mukaan (joka oli ihan loistava päivä) ilta jatkui samaa rataa ja aamulla heräsin hyvällä mielelläHyvä ilta ja ihania ihmisiä! Ei muuta voi sanoa <3

Tänään ei oo tullut sporttailtua ja päivä on ollut niin kiva ja rentoChillailtiin keskustassa pikkumiehen kanssa ja iltapäivällä saatiin vierailtaJälkikasvulle tuli kaveri kylään ja mä sain kaverit myös kyläänEi olla tehty oikeastaan mitään järkevääOn vaan oltu ja relattu ja päivä on tuntunut ihanan pitkältäKiireettömyys on jotain niin parasta

Huomenna taas kuula käteen ja actionia luvassa koko päivä kursseilla ja muissa jutuissaNautinnollista lauantai-iltaa! Toivottavasti siellä on ollut myös yhtä rento ja ihana lauantai!

27.9.2013

Aamun treenattavaa ja inspiraation aamupäivä



Tänään oli mitä mahtavin syksyinen aamuKaunis ja aurinkoinenvaikka vähän kylmäVedin valmennettavalle treenit Kaivopuistossa ja tapaamisen jälkeen kävelin Kaivarin Kanuunalle järjestämään kirppispöytääTakaisin autolle kävelin rannan kautta ja nautin upeasta säästäTänään on sanottu ääneen taas yksi iso asia joka liittyy unelmiini ja olen tulevasta projektista aivan tajuttoman innoissaniEn paljasta vielä mitäänmutta jotain ihan superia on kehitteillä mistä olen valtavan innoissani! 



Ja jotenkin tänään aamupäivällä taas "vain tapahtui jotain"Ihan odottamattaja yksi asia lähti etenemäänEilen illalla selasin näitä fiiliskuvia ja oli tarkoitus niistä tehdä oma postauksensaRakastan mietelauseita ja kun ne vielä niin osuvasti pitävät paikkaansaUskokaa unelmiinne ja uskaltakaa haaveilla! Ne toteutuvat kyllä kun tarpeeksi haluaa ja sydämestään uskoo. Ja ne toteutuvat sitten kun niiden aika on! Niin se on koko ajan mullakin mennytHyvät suunnitelmat ja unelmat on oltava ja niitä pitää sitten reippaasti vaan alkaa toteuttaaMutta mitään ei kannata väkisin alkaa tehdä ja kyllä asiat sitten tapahtuvat kun niiden aika on! 

Hyvää perjantaita kaikille! 

Hugs
Hanna








26.9.2013

Fiilistelyä kaikesta ja kurkistus kotiin



Tänään mulla oli rauhallinen päivä. Nukuttiin miten nukuttiin (niin pitkään kunnes jälkikasvu heräsi), ja sitten pötkötettiin sängyssä vielä aamulla hetki ennen kuin noustiin. Pikkumies hipsi omasta huoneestaan mun viereen. Aika usein meillä on "viikonloppumeininki" myös arkisin. No ei nyt usein ehkä, mutta edes yhtenäkin aamuna keskellä viikkoa tää on luxusta! Koska tapaamisia ei ollut aamusta niin me ei pidetty mitään kiirettä. Tilasin Hesarin Habitaresta tarjouksesta ja sitä on nautinto aamulla lukea kahvin kanssa! Syötiin aamiaista ja kuunneltiin lapsen lempparimusaa. Musta on tullut niin mieletön kotifiilistelijä (vielä enemmän kuin ennen)! Mä nautin kaikesta tästä! Rakastan tätä kotia. Nautin jokaisesta pienestä asiasta ja olen niin kiitollinen kaikesta tästä.


Sitten päivällä sain vihdoin mun autoon uudet rekkarit ja hengailin Sandcarilla aamupäivällä hetken kun auto vielä pestiin. Kelpasi lähteä kiiltävällä autolla eteenpäin! Kiitos kiitos! Mä olen mun viimeisimmät autot täältä ostanut ja palvelu on mitä parhainta! Suosittelen! Sain hoidettua paljon asioita ja otin jopa puolen tunnin päikkärit ennen iltapäivän kahvakuulatunteja.

Ensimmäisellä tunnilla tuli niin hyvä mieli, kun yksi tuntilaisista oli tullut ennen matkalle lähtöään hetkeksi kuulailemaan. Hän poistui puolivälissä tuntia. Oli upeaa, että vain pienestä ajasta huolimatta hän tuli paikalle. Tässä on osoitus siitä, että se pienikin treeni on aina parempi kuin ei mitään! Mahtavaa ja täydet pisteet! Alkeistuntilaisten tekniikkaa ihastelin näiden muutaman kerran jälkeen. Miten hyvä touch kaikilla jo on tähän hommaan. Hienoja asentoja! Wow! Välillä tulee tunnilla sellainen olo, että puhun koko ajan ja liikaa! Ja että jengi varmaan kyllästyy kun koko ajan hoen tekniikoista, mutta se vain kantaa hedelmää! Ja siitä on kiitelty! Mun tunneilla käy paljon myös varttuneempia ihmisiä ja myös heille kahvakuulailu on turvallista ja tehokasta! Kaiken ikäistä porukkaa! 

Jatkotunnilla laitettiin myös hiki virtaamaan ja myös näiden oppilaiden kanssa on upeeta kuulailla. Pisteet tämän tunnin ainoalle kundille, jolla oli mukana myös 16kg kuula. Jatkotunnilla on monella tuplaantunut painot siitä viime syksyn aloituksesta. Kun tekniikka on oikea, niin ei ole ongelma ottaa isompaa painoa.





Hymyssä suin ajelin kaupan kautta kotiin. Ostin itselleni taas kukkia (kun kukaan muukaan ei niitä mulle osta ja tykkään että on tuoreita kukkia), ystävälle huomista kyläilyä varten shampanjaa ja itselleni terveellisiä herkkuja illaksi. Laiskan ja nälkäisen ruokaa. Tuoretiskiltä valmista salaattia ja siihen kaveriksi chililoimulohta. (Unohdin kuvata annoksen kun olin liian nälkäinen). Ja sitten rouheciapattaa. Kynttilät palaa taas ja nautin kodista täysin siemauksin tänäänkin.


Illallisen jälkeen olen nauttinut olostani sohvalla "omenaperheen" kera ja on tää telkkarinkin katsominen ihan mahtavaa! Toisilla on pyrkimys katsoa telkkaria vähemmän. Mä taas en ole sitä katsonut varmaan vuosiin, joten tänä syksynä päätin että alan katsoa enemmän ohjelmia ja rentoutua. Ja on se vaan hienoa! Pari lamppua puuttuu vielä, ja tauluja ja peilejä seiniltä. Sitten on koti valmis ja tuparikutsutkin lähti tänään!  




P.S. Loppuviikon on voimassa kilpailu jossa arvontaan hiusten ja kynsien vahvistamiseen sekä kasvun edistämiseen kehitettyä vitamiinivalmistetta! Active Beauty Hair & Nails 3 kk satsi lähtee tällä viikolla kaikille blogiin kommentoineille! Osallistut kommentoimalla ihan mitä tahansa Sports Ladyn postausta! Arvonta suoritetaan sunnuntaina!