Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

30.11.2014

Jääpuistossa ja viikonloppua




Viikonloppu on mennyt tosi rennoissa merkeissä. Lauantaina oltiin ystävän ja lasten kanssa Snadi Stadissa monta tuntia ja sieltä suunnattiin syömään ja joulukatua ja Stokkan ikkunaa katsomaan. Hard Rock Cafessa oli tosi lapsiystävällinen palvelu ja annokset isoja ja rasvaisia! Oikein upeaa! Putousta fanitettiin illalla ja oikea hahmo voitti. Hyvä Salme Pasi ja Pori! Tänään on ollut tosi mukava päivä. Käytiin luistelemassa päivällä Jääpuistossa ja illan peruskuvio oli taas fudistreenit ja kuulatunti. Mä nautin tällaisesta rauhallisesta ja aktiivisestakin puuhastelusta ja lapsen kanssa tekemisestä! Ja siitä että teen jotain ihan arjesta poikkeavaaEli suomeksi sanottuna kai en urheile tai ole koko päivää treenivaatteissaKirjaakin luin viikonloppuna pitkästä aikaa! Rentouttavinta on silloin kun tekee jotain täysin arjesta poikkeavaa ja itselle mieluista juttua! Ja nukuttu on pitkään molempina aamuina, ollaan herätty vasta 10 jälkeen kumpanakin aamuna. Näillä on hyvä lähteä uuteen viikkoon :)  

Tai uuteen viikkoon tuli lähdettyä oikeastaan jo tänään Kumpulan kuulatunnin myötäKumpulan tunnit jatkuvat vielä kahden viikon ajanAlkaa mullakin joululoma häämöttää ja sitten on pari viikkoa täysin vapaata 


Hyvää alkavaa viikkoa teille!

29.11.2014

Saturday Breakfast



Ehdoton lemppariaamiainen on taas tässä! Tuorepuuroa mustikoilla ja mulpereilla. Laita edellisenä iltana jääkaappiin tekeytymään noin desi kaurahiutaleita ja 10-20g chia siemeniä sekä 2,5 dl makeuttamatonta mantelimaitoa. Seuraavana aamuna lisää joukkoon Himalajan Ruususuolaa sekä vaniljaprotskua. Voit myös maustaa luonnon vaniljallajos et halua proteiinijauhetta käyttää! 



Tänään on lepopäivä treeneistä (uimisestakävelystäleuanvedoistapunnerruksista ja muista kotitreeneistämissä ei polven tarvitse rasittua) ja lähdetään puuhastelemaan lasten kanssa keskustan suuntaan. Viikon lihaskunto-osuudet oon pystynyt tekemään lenkin yhteydessä ulkotreenipaikoilla ja eilisistä leuanvedoista on vatsatkin taas kunnolla kipeänä! Mutta tänään vuorossa lapsille aktiviteettia ja äidit saa istua. Ja sitten jonnekin syömään ja katsomaan joulukojujen avajaisia!

Kivaa ja rentoa lauantaita teille! 

27.11.2014

Torstaikuulumisia



Hei ja mukavaa torstaita! Mulla on tänään ollut melkein kuin vapaapäivä. Vain yksi ohjaus keskellä päivää. Nukuttiin pitkään, lapsi meni kouluun vasta kymmeneksi. Saatoin hänet taas kouluun ja jatkoin siitä omaa kävelylenkkiä. Polvi alkaa olla jo parempi. Loukkasin sen muutama viikko sitten tuntia pitäessä kun lattia oli liukas ja jalka luisti alta. Se kuvattiin ja polvikierukan ulkosyrjässä on vaurio. Sovittiin, että odotellaan miten tilanne kehittyy. Että tähystetäänkö vai ei. Se voi siitä mennä jopa huonommaksi, joten sitä en halua. Ja saattaa tästä vielä polvi tulla ilman mitään toimenpiteitä. Tai siitä tulee!

Ensimmäiseen pariin viikkoon en päässyt kyykkyyn ollenkaan. Lattialta oli mahdotonta poimia mitään ja tunnit vedin kyykkäämättä. Nyt jalka on saanut lepoa myös tuntien osalta. Uskallan jo mennä kyykkyyn varovasti ja jalka ei satu enää.

Nyt mun on pitänyt opetella tykkäämään myös uimisesta sisällä. Kesällä nyt on ihana uida maauimalassa vaikka olisi vain 10 astetta lämmintä. Järvestä puhumattakaan! Saa happea! Sen ajan kun lapsella on uimahyppytreenit, olen yleensä istunut kahviossa katsomassa tai hoitanut asioita. Mutta nyt olen käynyt itsekin uimassa sen aikaa. Siihen alkaa jo tottua. Ja ehkä alan jopa pitää siitä :) Juoksuun mulla oli aikanaan samanlainen suhde. Inhosin sitä aina kunnes lopulta sitten rakastuin siihen. No nyt tällä polvella ei enää juosta, joten aika siirtyä eteenpäin. Mutta aion vielä juosta kyllä!

Tilasin kokouikkarin ja ajattelin hommasin tänään uimalakin ja -lasit. Hyvä että hain lakin ja lasit kaupasta sillä en olisi osannut itse ostaa niitä! Oli hyvä palvelu Sellon Intersportissa! Välineet saa helpottaa uutta harrastusta nimittäin parin uintisetin jäljiltä tällä viikolla niska on kipeä kun ui kilometrin tai puolitoista :) Kyllä se tästä :)


Mukavaa torstai-iltaa teille. Me pidettiin vähän lasten kanssa pikkujoulua tänään. Lapsella oli kaveri kylässä ja tein heille riisipuuroa ja leivottiin pipareita! Toinen kerta jo tänä talvena kun niitä leivotaan. Vielä ehtii monta kertaa. Kivaa iltaa teille sinne!

26.11.2014

Home Spa'ssa nyt: puhdistava kasvosaippua ja tyrnivartaloöljy


Perjantaisesta luomukasvohoidosta menin käymään Ruohonjuuressa. Halusin jonkin vartaloöljyn. Hyväntuoksuisen ja energisoivan. Päädyin hankkimaan tän  Weledan Tyrni vartaloöljyn ja Laveran hajuttoman vartalovoiteen. Niitä on ihana mixaillaöljyä voi laittaa sen mukaan miten kuivalta iho tuntuu. Etenkin nyt kun tulee käytyä uimassa pari kertaa viikossatuntuu että iho todella kaipaa kosteutusta. Se myös korjaa ihoa ja jos olet lähdössä vaikka lomareissuunon tyrniöljy loistava ihon eheyttäjä auringonoton jälkeen!


Kasvojen puhdistukseen halusin kokeilla myös jotain uuttaja löysin tän Madaran uutuuden Karhunvatukka ja valkosavi kasvosaippuan. 99% sen ainesosista on luonnollisia ja 71% luomua. Tuoksu on hyvä ja sillä saa hyvin kasvot puhdistettua. Silmämeikille käytän Cattier Paris Misellivettämutta sillä ei viitsisi koko kasvoja joka päivä puhdistaa vaikka se onkin koko kasvojen puhdistusaine. Se poistaa silmämeikin ja meikinja se on nimenomaan tarkoitettu koko kasvoillesilmille ja huulilleTuntuuettä iho ei kuitenkaan jokapäiväisestä pumpulilla hinkkauksesta tykkää. Mulla on tosin hirmu herkkä iho. Mutta yhdessä nämä ovat hirmu hyvä yhdistelmä!

25.11.2014

Inspiraatioruokakuvia

Ajattelin kerätä teille muutaman mun ruokakuvan pieneksi inspiraation lähteeksi. Ehkä samalla itselleni :) Mikä kumma siinä on, että talvella maistuvat paremmin suklaa ja leipä? On pimeää, mutta ei sitä varmaan helpota kun joka tuutista syötetään meille kaamosmasennusta ja siitä kertovia juttuja. Jos mä yrittäisin vastakkaista lähestymistapaa :) Nyt talvella ja pimeään aikaan kun olisi niin tärkeää juuri syödä terveellisesti että jaksaa. Tässä on mun lempiruokia. 

Mutta aikamoisia herkkuja oli kyllä äsken Farangissakinmissä olin syömässä ja valittiin Farang maistelumenuKyllä kalpenee mun kokkaukset niille ruuilleja oli ihana istua valmiiseen pöytään syömään herkkuja hyvässä seurassa. Illan aikana jo unohdin hetkeksi kaukokaipuuni lämpimäänkun pääsin ruokapöytään nauttimaan Aasian mauista! Farangin ruuat perustuvat aromaattisuuteen eli tulisenhappamansuolaisen ja makean harmoniaan! Sitä menu todella oli! Mulla on ollut aivan kamala matkakuumekun tuntuu että joka toinen on jossain reissussa ja Facebook pursuaa kuvia ihanista hiekkarannoista ja loma-annoksista! Noista Farangin upeista ja ihanista annoksista ei nyt kuvia olekun ravintolassa on joskus ihan mukavaa syödä ja nauttia tunnelmasta kuin somettaa. Joten saatte tyytyä näihin kotikokin terveysruokakuviin! Tän tyyppisesti tulee aika pitkälle kotona syötyämutta kun sitten menen ulos syömäänniin siellä en mieti mitä syönViikonloppuna tuli Tallinnassa vedettyä pizzaakin pitkästä aikaaKohtuus kaikessa eikö niin? Joka tapauksessa nää on mun lempiruokia ja perus kotikokkailua!

Vielä tuosta aromaattisuudesta.Talvella sitä kyllä kaipaa! Niin ruuanlaitossa kuin kosmetiikassakinSen viime viikolla postaamani Madaran kasvoöljyn lisäksi hemmottelin itseäni hankkimalla Ruohonjuuresta yhden vartaloöljyn ja Madaran kasvosaippuanKirjoittelen niistä pian lisääOvat ihania ja auttavat myös tähän kaamoshässäkkään ja kaikkeen!

bataattiranskalaisia ja katkarapuja
tuorepuuroa vaniljaprotskulla
vihersmoothie inkiväärillä
tomaatti/sipuli munakasta basilikalla
kurkumaseitä ja kasviksia
ja vihersmoothie
inkivääri/chili katkarapuja ja vihanneksia
mansikkasmoothie
taas tuorepuuroa mulpereilla

23.11.2014

Lauantaikävelyllä etelässä




Tällainen joulukauden avaus tuli toteutettua eilen. Bongasin Napsusta Matkapoikien äkkilähdön Tallinnaan. 15 eur hintainen risteily kun oikeasti hintaa olisi tullut 70 eur. Aamulla lähdettiin tosi aikaisin 7.30 paatilla. Syötiin aamiaista laivalla ja perille päästyämme tehtiin aika pitkä päiväkävely Kalasatamaan ja käveltiin siellä alueella. Siellä ei kahvilat olleet vielä ennen 12:ta vaan auki. Kivaa aluetta ja se on mainittu puuvallilan ja kallion tyyliseksi alueeksi. 

Mun mielestä matkalla on parasta kävellä, nähdä elämää ja jutella ihmisten kanssa. Ei niinkään ostaa ja shoppaillaKauppoja on joka paikassaMielenkiintoisempaa on nähdä ja kokea! Juttelin kalatorilla pitkään venäläisen vanhan sedän kanssa, joka oli myymässä veistämiään kauhoja ja veitsiä ja lastoja. Hän antoi lahjaksi minulle puisen voiveitsen. Tuli hyvä mieli. Oon jotenkin aina ollut tosi utelias ja ennakkoluuloton ja tutustun reissuissa aina uusiin ihmisiin paljon. Niin kuin mun lapsikin. Yhdessä reissatessa tuleekin paljon uusia tuttuja aina. Sitä saattaa kuulla niin mielenkiintoisia juttuja! Tallinnan joulutori oli järjestetty kivasti Raatihuoneen torille ja siellä oli huomioitu niin lapset kuin aikuisetkin ja se oli mukava koko perheen tapahtuma. Syötiin vielä italialaisessa ravintolassa ja tälle reissulle ei paljon hintaa kertynyt. Oli tosi kiva päivä hyvän ystävän kanssa. Kotona laiva oli puoli seitsemältä. Tosi kiva ja edullinen maisemanvaihdos. Tallinna on aina kiva ja kaunis ja edullinenkin vielä! 

21.11.2014

Luomukasvohoidossa




Kävin tänään aivan ihanassa luomukasvohoidossa. Green Lounge on Helsingin astangajoogakoulun kanssa samoissa tiloissa Annankadulla. Kivenheiton päässä Kampin keskuksesta. Sijainti on tosi hyvä ja paikka mukava. Hyvät feng shuit täällä :)

Mia katsoi ensin mitä iho kaipaa ja kosteutusta se kaipasi. Iho mulla on hyvässä kunnossa. Kiitos runsaan vedenjuonnin, oikeanlaisen ravinnon ja tottakai hyvien tuotteiden ja että ylipäätään hoidan sitä ennaltaehkäisevästi. Ravinnolla on iso merkitys. Jos kärsit huonosta ihosta tai acnesta, kannattaa jättää maito pois pariksi viikoksi. Maito- ja maitotuotteet ruokkivat kehon tulehdustiloja ja iho paranee varmasti ravinnon avulla.

Hoito oli tosi ihana. Iho puhdistettiin, kuorittiin ja kosteutettiin. Ennen naamiota tehtiin kasvo- ja hartiahieronta. Oli kyllä täydellisen hyvä olo tämän jälkeen ja miten kuulaalta iho näytti! Nuoremmalta :) Hoitolan sivuilta kannattaa katsoa hoitoja ja niihin saa lisättyä hieronnan pienestä lisämaksusta. Suosittelen todella ottamaan sen. Rentouttaa ihanasti ennen naamion laittamista. Mulle tehtiin räätälöity setti, kosteuttava hoito.

Suosittelen lämpimästi jos haluatte hyvän, luomulaatuisen kasvohoidon. Heillä on myös biodynaamisia tuotteita, eli silloin hoito on 100% luomua. Mullakin on aina ollut luomuhoitoloista sellainen mielikuva, että naamaan lyödään jotain pahanhajuista savea ja iho menee vaan rasvaiseksi ;) Ihme mielikuvia, edelleen. Vaikka muutenkin käytän luomukosmetiikkaa ja olen vaihtanut pesuaineetkin ekologisemmiksi. Tuotteet olivat kuitenkin ihania, ihanan tuoksuisia ja lopputulos oikein hyvä ja rentoutunut. Kiitos Mia!

20.11.2014

Torstain leuanvedot ja pilatekset


Kävin aamulenkillä ja sitten kotiin valmistelemaan Pilates tuntia. Muutama leuanveto ja dippi matkan varrella. Oon tarkoituksella pitänyt keskiviikko- ja torstaiaamut rauhallisena ennen tunteja. Maanantai ja tiistai ovat sellaisia päiviä, että keskiviikkona on jo pakko saada keventää...


Tänään oli toinen ilmaistunti Pilateksesta Kumpulassa. Tammikuussa pidän ilmaistunnit keskiviikkona 7.1. Method Putkisto on klo 11.30 ja Pilates on klo 12.30. Tervetuloa :) Pilateksen peruskurssi alkaa torstaina 15tammikuuta ja pidetään joka viikko klo 12.30Method Putkisto tunnit taas jatkuvat tuttuun tapaan keskiviikkoisin klo 11.30.

Tämän päivän tunnilla oli tuttua porukkaa mun Method Putkisto tunneilta ja paljon uusia tuttavuuksiaKiitos kaikille osallistujille ja kiitos palautteesta! Se on arvokasta oman kehittymisen kannalta ja myös kannustavaa itselle.


Töiden jälkeen hain lapsen jo aikaisin kotiin ja oli kiva ilta! Viikonlopuksi on luvassa kaikkea mukavaa. Sitä odotellessa. Huomenna menen muuten testaamaan yhtä luomukasvohoitoa töiden jälkeen. Siitä sitten lisää. En malta odottaa :)

19.11.2014

Se on salaisuus?




Eilen tuli valvottua ja mietittyä polvea, työjuttuja, kaikkea. Olen monta kertaa miettinyt miksi valitsin kahvakuulan ja PT juttujen ohelle juuri Method Putkiston. Halusin jonkin kehonhuollonmuodon itselleni ammatiksi. Polvivammaa miettiessä tiesin miksi. Sairauden ja loukkaantumisen edessä ihminen nöyrtyy. Sitä on valmis tekemään mitä vaan tullakseen kuntoon. Kun tein valinnan, olin kunnossa. Moni ei tätä tilaa ole kokenut edes viisikymppisenä, keho on terve ja tapaturmia ei välttämättä edes ole ollut. Suomalainen mentaliteetti on jotenkin sairauksien parantamista, ei niiden ehkäisyä. Ensikosketus mulla Method Putkistoon oli -99 kun toivuin parikymppisenä välilevyn pullistumasta. Method Putkistosta oli selälle aivan uskomaton hyöty. Parikymppisenä ei ollut kuitenkaan halua sijoittaa kalliisiin tunteihin Putkisto Studiolla kun selkä oli tullut kuntoon. Kävin kuntokeskusten pilates- ja venyttelytunneilla. Ne eivät olleet läheskään sama juttu. Kroppa ei tuntunut sille että olisi oikeasti tehnyt jotain sen hyväksi?


Venyttelytunnin jälkeen saattoi olla enemmän jumissa kun salin lattia oli kylmä ja liikkeissä ei ollut mitään järkeä! Joogatunnin jälkeen valui hiki ja oli "zen" olotila mutta kropassa ei kuitenkaan ollut "sitä" tunnetta! Method Putkistolla oli jokin salaisuus. Jokin sellainen salaisuus mihin mikään joogamuotokaan ei yltänyt. Ei koskaan, vaikka jooga ihanaa onkin. Sen onneksi muistin, kun asiaa mietin oman yrittäjyyden ja itseni kannalta.


Haluan tarjota omille asiakkaille lisäarvoa. Haluan oikeasti auttaa ihmisiä, jotta pysymme toimintakuntoisina ja hyvinvointisina. Minun asiakkaani ja minä itse. Yksi viisas tuttuni joskus sanoi, että Method Putkisto tulee pelastamaan mun kropan. Niin se on tehnyt ja tekee sitä koko ajan lisää. En allekirjoita väittämää, että "estetiikka tulee ensin". Oma kuntoilu on pitkään jo lähtenyt siltä pohjalta, miltä oma keho tuntuu. Miten se voi. Onko se toimintakykyinen. Välillä se on vähän pulleampi ja välillä pienempi. Pääasia kuitenkin, että se on terve.

Tuli kyllä eilen mietittyä, vähän murehdittuakin. Yön yli nukkuminen yleensä auttaa? Tänään oli onneksi "hidas aamu" ja aikaa ajatuksille. Ei töitä ennen aamupäivän Method Putkisto tuntia. Kävin kävelyllä, nautin maisemista ja siitä että pääsen liikkumaan. Lenkin jälkeen aamiainen, Hesari ja sitten aamupäivän MP tunnin suunnittelu. Yleensä keskiviikkoisin paistaa aina aamupäivällä aurinko Kylätilan ikkunoista. Tänään ei paistanut. Sytytin kynttilöitä valaisemaan, vaikka päivä olikin. Tää mun MP ryhmä on aivan ihana. Oikeasti odotan keskiviikkoa, ja sitä että pääsen pitämään tuntia. Musta on ihana yrittää tehdä tilasta mahdollisimman viihtyisä ja suunnitella tunti asiakaslähtöisesti (toki suunnittelen kahvakuulatunnit ja muutkin ohjaukset aina niin mutta kynttilöitä en useinkaan sytyttele). Silloin ihmiset lähtevät tunnilta hyvällä mielellä.

Tunnin jälkeen oli koko loppupäivä aikaa hoitaa sähköposteja, tehdä asiakkaiden ohjelmia ja hoitaa paperihommia. Tuli hyvä mieli, kun sain tehdä sen rauhassa. Viisi tuntia koneella meni hetkessä. Sen jälkeen kyllä tuntui, että oli istunut. Tein läpi huomisen MP Pilates tunnin ja kroppa heräsi taas henkiin. Kyllä se tästä.

Innolla odotan huomista, Pilatesta on myös ihana vetää. Se on erilaista, urheilua, siinä tulee hiki. Mutta siinä kroppa jää yhtä mahtavan hyvinvoivaan tilaan kuin Method Putkistonkin jälkeen. Eri tavalla hyvinvoivaksi! Jopa ehkä paremmin? Tulkaa huomenna kokeilemaan tunnille ilmaiseksi! Se on parempaa kuin "pie and latte".

Puss
Hanna




18.11.2014

Tuesday - my superday



Toivottavasti teillä on alkanut viikko hyvin! Kävin eilen polven magneettikuvissa. Tässä oon nyt kolme viikkoa miettinyt joudutaanko polvi operoimaan. Varsin mukavaa yrittäjälle, jolla kroppa on työkalu. Oon yrittänyt työntää ikävät ajatukset mielestä, mutta ei se helppoa ole..

Eilen ei huvittanut kirjoittaa blogia, ei huvittanut mikään urheiluun liittyvä. Niin paljon harmitti ja pelotti toi polvi. Tiistaipäivään tarvittiin energiaa ja eilisen latasin sitä kotisohvalla kirjaa lukien ja unohdin hetkeksi kaiken sporttailun. Aamu alkoi ennen kasia kun auto starttasi kotipihasta ja 8.45 alkoi kuulatunti. Sieltä ohjaamaan asiakkaita salille, yhden asiakkaan kanssa käytiin kävelyllä, sitten tapaaminen kirjanpitäjän kanssa, toinen kuulatunti ja illan Kuntoremontti ryhmät. 12 tunnin työpäivä ja ihanasti sitä sai virtaa mun ihanilta treenattavilta! Kuntoremonteissa oli vika tapaaminen ryhmien kanssa ja tehtiin oman kehon painolla treeniä. Tarkoittaa myöskin tämän vuoden viimeistä supertiistaita eli 12 tunnin settiä!


Kisahallilla - kiitos Jarnalle kuvasta
Sitten se lääkärikin vihdoin soittisopivasti kun työpäivä oli pulkassaPolvessa on vauriota ja katsellaan vielä tuleeko siitä polvi vai eiJoulukuun puoliväliin astiMä olen viimeiseen asti kaikkia lääkkeitä ja leikkauksia ja muita vastaan ja haluan uskoaettä saan sen kuntoon vielä! En kuitenkaan aio pelleillä terveyden kanssa eli niin tehdään kuin tohtori parhaaksi näkee! Kaikki nämä kolme viikkoa ajattelin ja uskoinettei sieltä mitään löydymutta ikävä kyllä löytyi. Näillä mennään ja pitää vain pitää lippu korkeallaPahemminkin voisi olla. Aikalisä siis ja katsellaan vielä muutama viikko ja toivotaan parasta

Kuitenkin mukava päivä ja olen onnekas kun saan päivän aikana tavata niin monia ihania ihmisiä! Kyllä mä mun työstä vaan NIIN tykkään <3

16.11.2014

"Koko Suomi leipoo" -aamiainen

 

Weekend Breakfast

Vihersmoothie

Korianteria
Lehtikaalia
Baby pinaattia
Kurkkua
Sitruunan mehua
Kalaharin suolaa
Vettä

Banaaniletut

1/2 banaani
1 muna
2 valkuaista
luonnon vaniljaa
kanelia
kookosöljyä

Muussaa banaani ja sekoita munien kanssa. Lisää joukkoon mausteet. Paista kookosöljyssä ja koristele. Tässä täytteenä turkkijugurttia mustikoita pakastekuivattuja vadelmia kookoslastuja ja hasselpähkinää.

Kyllä oli harvinaislaatuinen herkkuaamiainen ja pitkä aamuHarvemmin tulee näperrettyä näinTuli ihan "koko Suomi leipoo" -fiilis kun asettelin koristeita letuilleMutta kyllä se viikonlopulle ja juhlalle tuntuu kun vähän näpertää ja kattaa kauniisti. Yöpaita päällä voi hengailla puoleen päivään asti villasukat jalassaSytytän aamuisin myös kynttilät.

HAPPY SUNDAY!

kuvaaja ja herkullinen aamiainen