Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

29.6.2011

Hyvä fiilis, lomakin alkaa pian!

Päivän hyötyliikuntani on ollut tänään n. 20 km fillarointia. Asiakkaille, toimistolle, kotiin...

Mun piti kirjoittaa ensin Gymstick treenistä, joka tehtiin yhden yritys-asiakkaan kanssa tänään (kirjoitan siitä myöhemmin). Mutta koska loma lähenee (huominen vielä töitä!) ja on niin hyvä mieli ihanista asiakkaista, on pakko kirjoittaa tällainen hyvän mielen hehkutuspostaus. On kyllä onni tehdä tätä työtä. Mulla on sitten niin kivoja ja ihania treenattavia, että vaikka miten väsyttää ja on ollut pitkä päivä, niin heistä tulee aina niin hyvälle mielelle! Kiitos teille kaikille, jotka itsenne tunnistatte siis :) On ollut aika pitkä kevät ja paljon (kivaa ja ihanaa) työtä. Ja perjantaina siis alkaa loma! Jippii!

Ensi viikolla kalenterissani on nolla merkintää. Aion nukkua pitkään, herätä rauhassa aamukahvia pihalla hörppien ja lapsen kanssa aamupalaa mutustellen. Aion lukea sanomalehden kaikessa rauhassa ja sitten otamme aurinkorasvat ja rantahatut ja lähdemme beachille, leikkipuistoon, maauimalaan tai teemme jotain muuta ex-tempore mukavaa!

28.6.2011

Mikä fiilis tehostetusta hyötyliikunnastani?

Meidän pihan kesäkukkia
Aamulla kello soi 5.30 ja päivän ensimmäinen asiakas odotti salilla klo 7.00. Olin päättänyt fillaroida tänään duuniin, tai koko viikon siis. Laiskuuttani olen autoillut aika paljon, varsinkin kun pitää raahata treenikassia ja käsilaukkua ja ties mitä. Ja pyöränikin on parhaat päivänsä nähnyt... Mutta minullapa on reippaita asiakkaita treenattavina, jotka polkevat pyörällä töihin joka päivä. Ajattelin nyt myös itse alkaa elää niin kuin opetan, eli lisään hyötyliikuntaa. Pienen lapsen äitinä myös aika on kortilla, joten hienoa saada päivän urheilut hoidettua siinä samalla. Sitten töiden jälkeen voi keskittyä olennaiseen, eli hänen kanssaan puuhasteluun.  

Treenikassin yritin köyttää lapsen turvaistuimeen (se ei mahtunut), pitäisi varmaan hommata reppu tai pienempi kassi. Hetken tahittuani laukun kanssa, teki mieli hypätä autoon. Käsilaukku mahtui onneksi pyörän etukoriin, mutta jouduin vaihtamaan sen turvaistuimeen ja treenikassin laitoin pystyyn etukoppaan. Vihdoin matkaan!

Aikaa meni töihin fillarointiin saman verran kuin autoiluun, 30min, mutta ero oli seuraava. Keskisyke 127, huippusyke 154 ja kulutus 159 kcal. Ja kotiin päin about samat, eli 300 kcal paukkui sen sijaan että olisin istunut autossa. Polkiessani huomasin matkalla mansikkakojun ja pysähdyin nopeasti ostamaan ihania suomalaisia herkkumansikoita. Tätäkään iloa en autoillessa olisi saanut. Ja takaisin töistä pyöräily kauniissa auringonpaisteessa! Oi oi, olen tosi ylpeä nyt itsestäni! Aion olla jatkossakin reipas ja jatkan työmatkapyöräilyä! Tämä on juuri sitä paljon puhuttua matalatehoista liikuntaa, jota meille tulee liian vähän! 80% treenistä pitäisi olla juuri peruskestävyysalueella.

Be Well,
Sports Lady

27.6.2011

Onko liikunta tehokas ase rasvanpolttoon?


Viime viikolla kirjoittelin istumisen vaaroista ja arkipuuhastelun lisäämisestä. Painonhallinnassa meihin on juurtunut mm. seuraavia käsityksiä

a) Liikunta on ensisijainen tapa laihduttaa
b) Sinun on liikuttava tietty aika ennen kuin rasvaa alkaa palaa
c) Jotta laihdut enemmän, sinun tulee liikkua tietyllä teholla

Ilman ruokavaliomuutoksia pysyvä ja tehokas laihtuminen ei onnistu. Kun lisää täsmäliikuntaa, laihtuu muutaman kilon, tämän jälkeen painon aleneminen pysähtyy ja hävinneet kilot tulevat takaisin. Yli viiden kilon painon pudotus pelkkää liikuntaa lisäämällä on erittäin vaikeaa. Ja juuri kaikista passiivisimmilla ihmisillä lihavuus on yleisintä, arkiliikunta siis kunniaan.

Ja ajallisesti liikunnan määrällä ei ole väliä, rasva alkaa palaa kyllä heti kun aletaan liikkua. On aivan sama liikutko päivässä tunnin putkeen vai 10min jaksoissa.

Kolmannessa kohdassa on kyse siitä, että rasvakudos ei pala tehokkaammin kevyemmin liikuttaessa. Rasvaa kyllä käytetään eniten energiaksi silloin, kun rasitus on kevyttä tai kohtalaista (syke 60-70% maksimista). Tämä johtuu siitä, että elimistö käyttäytyy liikunnan jälkeen käänteisellä tavalla, sillä rauhallisen liikunnan jälkeen elimistö käyttää energianlähteenään enemmän hiilihydraatteja kuin rasvoja. Kovatehoisen harjoituksen jälkeen (syke on 70-85% maksimista) rasvoja kuluu lepotilassa enemmän kuin hiilihydraatteja. Lisäksi rasvojen käyttö kovatehoisen liikuntasuorituksen aikana on suurempaa koska energiaakin kuluu enemmän.

Se kuinka aktiivinen olet, ratkaisee kuluttamasi energiamäärän. Jokainen askel laihduttaa ja edistää terveyttäsi. Kannattaa siis liikkua mahdollisimman paljon ja vielä niin, että liikunta on mukavaa!

55 kiloinen naishenkilö kuluttaa seuraavasti energiaa:

lasten kanssa leikkiminen, siivoaminen tai kävely 4km/h kuluttaa 130 kcal / h
kävely 6km/h tai pyöräily 15km/h kuluttaa 220 kcal
kovatempoinen jumppa kuluttaa 430 kcal/h
10km juoksu kuluttaa 540 kcal
istuminen tai tv:n katselu kuluttaa 65 kcal/h

Kun yhdistät päivittäiseen tai lähes päivittäiseen täsmäliikuntaan paljon arkipuuhastelua, nousee energiankulutuksesi keskimäärin 15-20%. Pelkkä täsmäliikunta ei useinkaan riitä painonhallinnan näkökulmasta. Syömiset siis kuntoon ja paljon hyötyliikuntaa ja aktivista puuhastelua kotona ja lasten kanssa niin kesäkunnon viimeistely on taattu!

Aikaisemmin käytin enemmän julkisia siirtymisiin, kun nyt olen autoillut joka paikkaan. Julkisia käyttäessä joudut siirtymään myös jalan ja raahaamaan painavaa käsilaukkua ja treenikassia. Tällä viikolla kiinnitän extra huomiota hyötyliikuntaan. Sen päätin juttua kirjoittaessani.

Tänään kävin asioilla kävellen, sen sijaan että olisin hypännyt autoon. 15min tuli kävelyä per suunta, eli matkoihin meni yhteensä 30min. Autolla reissusta olisi tullut pidempi, sillä olisin joutunut etsimään vielä parkkipaikkaakin mahdollisesti. Ja kyllä sitä nyt tuolla ilmalla kävelee ennemmin kuin istuu kuumassa autossa! Ja huomenna lupaan tulla töihin polkupyörällä! Itse asiassa tulen koko loppuviikon! Ja varmasti säästyy matkoissa aikaa ja samalla tulee liikuttua.

25.6.2011

Juhannustreeniä

Juhannuspäivän herkkubrekkari: maidossa haudutettu luomukaurapuuro ja puutarhamustikoita
Viime aikoina treenit ovat olleet niin kahvakuulapainotteista, että nyt juhannuksena otan ilon irti ja aion lenkkeillä paljon. Eilen juoksin 10,3 km melko verkkaiseen tahtiin. Lenkin kesto 1h 20min, kulutus 552 kcal, keskisyke 155 (vauhtikestävyys sykkeillä mentiin kuitenkin siis), huippu 177, keskinopeus 7,7km/h. 


Kuulahulluuden puolelle on mennyt tämä kesä 
Tänään tekisi mieli huitaista hieman pidempi lenkki. Olen aivan innoissani mun uudesta Footpodista, sen kanssa voi juoksennella sinne tänne ja loikkia metsäänkin välillä ja pysyy silti laskuissa reitin pituudesta! Juokseminen on kyllä mielenkiintoinen juttu. Ennen inhosin juoksemista, ja olin aina sitä mieltä, että juoksu ei vain sovi minulle. Nyt en malttaisi lähteä niille paljon puhutuille matalatehoisen sykkeen kävelylenkeille. Matalatehoista liikuntaa pitäisi kuitenkin olla se 80% viikon treeneistä. Niin, ja salilla ei ole tullut käytyä kuin ehkä pari kertaa kesän aikana. En malta ollenkaan mennä sisälle treenaamaan kun on kesä!


Kuinka te urheilette kesällä? 

24.6.2011

Mahtavaa Juhannusta

Sports Lady toivottaa teille kaikille hyvää juhannusta! Aaton juhlinta alkoi reilun 10km juoksulenkillä ja nyt ollaan nautittu hyvästä ruuasta. Nauttikaa tekin!  Hugs!





Alkupaloiksi äyriäistahnalla ja kaviaarilla täytettyjä palttoonappeja...

..sekä mansikka-brie-juusto salaattia pähkinöillä ja siemenillä höystettynä

23.6.2011

Ohje kahvakuulatreeniin kotona tai mökillä

Viiden kierroksen kiertoharjoitus. Kesto 20-24min. Kierrosten välissä voi pitää 30-60sek tauon tai tehdä kaikki kierrokset putkeen ilman palautusta välissä.

1. Vartalon ympäri pyöritys 4 x 1 min



Suoritusohje: seiso kapeassa haara-asennossa. Pyöritä kahvakuulaa lantiosi ympäri. Pidä kahvaa koko liikkeen ajan samassa asennossa, näin helpotat käden vaihtoa varsinkin vartalon takana. Tee töitä koko ylävartalollasi ja pidä keskivartalo tiukkana. Tee ensimmäinen kierros esim myötäpäivään ja seuraava kierros vastapäivään.

2. Pään ympäri pyöritys  4 x 1 min



Suoritusohje: Ota kuulasta kiinni sarviotteella (peukaloilla edestäpäin kiinni). Pyöritä kuulaa pääsi ympäri ja mahdollisimman lähellä päätäsi.  Pyri pitämään vartalosi koko ajan paikoillaan. Seuraavalla kierroksella tee toiseen suuntaan. Jos nyt pyöritit myötäpäivään, tee vastapäivään pyöritys toisella kierroksella.

3. Maastaveto+hauiskääntö+pystypunnerrus 4 x 1 min



Suoritusohje: Ota kuulasta sarviote. Alkuasennossa olet hartianlevyisessä haara-asennossa kyykyssä ja kuula on maassa. Nouse ylös suorille jaloille, kädet suoristuvat. Tee kuulalla hauiskääntö ja täältä punnerra se suorille käsille ylös. Tuo hauiskäännön kautta takaisin alas ja sitten taas laskeudu alas kyykkyyn ja tuo kuula maahan.

4. Etuheilautus 4 x 1 min




Suoritusohje: Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Ota molemmin käsin kiinni kahvasta ja pidä kädet rentoina. Lähtöasennossa polvet ovat hieman koukussa ja kuula on jalkojen välissä. Heilauta kuula eteen lantiota ja jalkoja ojentamalla ja lisää kuulaan vauhtia jokaisella suorituksella. Laske kuula rennosti takaisin lähtöasentoon, älä jarruta kuulan vauhtia käsilläsi. Korkeudeksi riittää oman pään korkeus. Kun kuula on ala-asennossa vedä happea ja kun kuula nousee ylös, puhalla ulos. Yläasennossa ote on kevyt, lähes irroita kädet kuulasta, tila on painoton.


5. Lankkupito 4x1min


Suoritusohje: Pidä hyvä lapatuki ja keskivartalon tuki. Voit tehdä hooverin myös kyynärpäät maassa, ulkona tämä versio kuitenkin on miellyttävämpi.

Kaikki liikkeet tehtyäsi aloita kierros taas alusta ja tee yhteensä 4 kierrosta.

22.6.2011

Comments comments



Hei ihanat lukijat!

Teidän kommenttejanne on aina mahtava saada ja ihana kun jaksatte niitä aina laittaakin. Kiitos niistä! Ennen kommentteja tuli enemmän, mutta muuttama kuukausi sitten poistin anonyymin kommentoinnin blogista muutamien ei niin miellyttävien kommenttien vuoksi. Se oli virhe. Blogista katosi se vuorovaikutteisuus… Kaipaan sitä nyt takaisin, mitä blogissa ennen oli enemmän: teidän juttujanne. Ja kaipaan myös sitä, miten teksteistä saadaan asiaa aivan eri tavalla irti kun kirjoitatte sinne omia mielipiteitänne tai kysymyksiänne. Kommenteistanne on iloa niin minulle kuin muillekin lukijoille. Juuri te, lukijat, osaatte kysyä sen oikean, montaa muutakin lukijaa askarruttavan kysymyksen johon en ehkä tekstissäni ole huomannut paneutua. 

Tästä päivästä alkaen myös anonyymit kommentit ovat taas tervetulleita ja toivonkin, että ahkerasti jaksatte niitä tänne taas laittaa. Ihana kuulla mitä mieltä te olette asioista ja mitä niistä ajattelette tai mitä fiiliksiä tekstini teissä herättää. Juuri te olette tärkeä ja olennainen osa blogia. Ja kiitos kun luette, kävijäluvut ovat loistavasti kasvaneet. Minulle tärkeää bloggaamisessa on se, että saan kirjoittaa minulle tärkeistä asioista: hyvinvoinnista, liikunnasta, ravinnosta...Ja kun saan vielä teitä innostettua ja tsempattua jutuillani niin mikäs sen parempaa!

Seuraavaksi on tulossa juttua kahvakuulatreenistä, jonka voit tehdä vaikka mökillä pihassa tai laiturin nokalla juhannuksena. Miksei sisälläkin jos vettä sataa, mutta rohkaisen kyllä nyt kaikkia sporttaamaan ulkona niin paljon kuin mahdollista. Kun kerran on kesä ja tarkenee :)

21.6.2011

Pelottava totuus istumisesta

Lainaan tässä Trainer4You kollegani, Liikuntafysiologi, Arto Pesolan esitelmää hänen luvallaan. Hän piti Trainer4You'n tiimipäivässämme, Oulussa, mielekiintoisen luennon istumisesta eilen otsikolla "Pelottava totuus istumisesta". Refereoin nyt omassa tekstissä hänen hienoa luentoaan ja graduaan.




Pelottava totuus istumisesta 


Nyky-yhteiskunta pakottaa meidät istumaan. Istut 70% hereilläoloajastasi, mikä tarkoittaa sitä että lihaksesi ovat inaktiiviset 70% ajastasi. Puolet suomalaisissta raportoi istuvansa 6 tuntia päivässä, mutta totuus on valitettavasti vielä suurempi. Otetaan esimerkiksi 30 vuotias mieshenkilö, joka painaa 80 kiloa. Keräilijä/metsästäjä -mies ennen kulutti päivässä energiaa 4200 kcal edestä, kun nykyään toimistotyötä tekevä mies kuluttaa keskimäärin noin 1600 kcal päivässä. Ero on 2600 kcal päivässä, keräilijä/metsästäjä kulutti jopa 6 kertaa enemmän energiaa kuin nykyajan toimistotyöläinen. 


Kehomme on tehty liikkumaan, mutta mitä tapahtuu kun liike loppuu?


USA'n kansalaiset ovat viimeisen 20-30 vuoden aikana lihavampia kuin koskaan, 30% heistä on ylipainoisia.  No mistä lihominen johtuu? Verrataanpa energiankulutusta viimeisten 30 vuoden aikana. Kuntoliikunnan määrä on pysynyt samana tai hieman lisääntynyt. Energian saanti on pysynyt samana (ehkä vähän noussut) ja lihavien ihmisten määrä on kuitenkin kaksinkertaistunut. Istumisaika on lisääntynyt 8%. Arkista elämää helpottavien laitteiden myyntiluvut ovat kasvaneet dramaattisesti. Sen sijaan että kävelisimme töihin, ajamme autolla. Tiskit pestään koneella, ei käsin...


Voidaankin siis väittää, että istumisajan lisääntyminen ja arkiaktiivisuuden väheneminen on maailman lihavuuden lisääntymisen syy. 


Jos verrataan vähän istuvia ja paljon istuvia... Eräässä tutkimuksessa verrattiin bussikuskien ja konduktöörien eroja. Bussikuskeilla on yli 2 kertaa suurempi kuolleisuusriski (sydänkohtauksesta johtuva) jos verrataan konduktööreihin. Kun verrataan henkilöitä, joilla on paljon vs vähän arkiaktiivisuutta, on vähän arkiaktiivisuutta harrastavilla henkilöillä 2-kertainen riski kuolla sepelvaltimotauteihin. 


Nouse ylös sohvalta!


Yli 3 tuntia päivässä tv:tä katsovilla henkilöillä on yli 64% korkeampi riski kuolla sydäntauteihin. 3 tuntia päivässä tv:tä katsovat, liikuntaa harrastat henkilöt, ovat yhtä lihavia kuin liikuntaa harrastamattomat. Kuntoliikunnalla on hyvin pieni merkitys verrattuna arkiaktiivisuuteen siis. 


Istumisen aikana kehossa ei tapahdu mitään. Lihasten sähköinen aktiivisuus istuessa on mitätön. Kun noustaan seisomaan, se lisääntyy. Kun kävellään, se lisääntyy. Ihminen kuluttaa 1 kcal tunnissa kun istutaan. Portaiden nouseminen lisää energiankulutusta +240%. Luentoa kuunnellessamme, oli koko tiimimme noussut seisomaan. Ei tehnyt kenenkään mieli enää istua. 


Oli kyllä erinomaisen hyvät Trainer4You tiimipäivät Oulussa. Kaksi päivää upean jengin kanssa ideointia ja loistavia puheenvuoroja ja toistemme tsemppaamista. Ja sitten vähän urheiluakin tietysti. 




Trainer4You'n valmennusaseman laajennus Hukassa, Oulussa

Kollegani, synttärisankari, Heli
Ja onnittelut vielä meidän uudesta Hukan valmennusasemamme laajennuksesta Oulun poppoolle. Trainer4You'lla on nyt siellä hienot, uudet, laajennetut tilat! Ja vielä ihanalle, aina pirtsakalle, Helille synttärionnittelut näin bloginkin kautta! 

19.6.2011

Kuvakollaasia Kuulahulluista

Muutama hauska kuva viikonlopusta Kuulahullujen kokoontumisesta. Facebookissa on Kuulahullujen ryhmä perustettuna "Kuulahullu 2011". Käykää katsomassa, tykkäämässä ja fiilistelemässä. Ja ensi vuonna mukaan!

Meidän joukkueen Antti ja tilaisuuden isäntä, Kahvakuulamies Tuomo
Iloiset alkulämmittelyt terdellä
Etuheilautuskisassa Hanna, Kaitsu ja Sanna

"Lihaa" -joukkueen kuulapusu
Voitto ekasta erästä 
Voitto KuulaKölkystä
Kuulahullut matkalla Vaaralle 

Kahvakuulamies on silti mua pidempi vaikka seison suuren kiven päällä

Kuulahulluissa päivä II

Kuulahullu Vuokatin Vaaraa valloittamassa
Kuulahullujen toinen päivä alkoi "Kuulakävelyllä". Tanelin johdolla lähdimme valloittamaan Vuokatin Vaaraa ja kävelimme reippaasti ylös asti. Huipulla tehtiin maailman korkein etuheilautus ja käytiin läpi muutamia loistavia liikkeitä. Maailman korkeimmassa etuheilautuksessa kuula heitetään niin korkealle ilmaan etuheilautuksen kautta kuin pystytään, ja sitten napataan se käteen takaisin ilmasta. Hauskaa!





Mikko Korhonen Sotkamon Jymystä saapui myös huipulle ja hän kertoi omasta kuulahulluudestaan ja opasti meille muutamia aivan loistavia liikkeitä, joita he pesäpalloilijat treeneissään käyttävät. Etuheilautusta voi tehdä mm. yhdellä jalalla seisten. Sieltä tempaus ja yhdellä jalalla kyykkyyn ja vielä punnerrus kuulalla ylös. Kokeilkaapa. On muuten aivan loistava ja haastava liike! 


Mikko Korhonen Sotkamon Jymystä näyttää mallia kuulahulluille



Sitten kävelimme vielä vaaralta alas ja päivä loppui puoli kahden maissa lounaaseen. Mahtavan upea päivä taas! 




Ja tästä kavuttiin alas
Ensi vuonna Kuulahullut järjestetään uudelleen ja mukana ollaan ehdottomasti. Kaikille teillekin vinkkinä. Se on loistava tapahtuma, vaikka et olisi koskaan kuulaillutkaan ja tarkoitettu myös teille jotka olette lajia kokeilleet vaikka vain parikin kertaa. 


Sports Lady kiittää järjestäjiä upeasta viikonlopusta. Kovasti oli nähty vaivaa, oli kölkyt ja pölkyt ja kuulat ja kaalat. Kaikki toimi aivan loistavasti, hotelli oli loisto valinta, ruokaa riitti kuulahulluille koko viikonlopun niin metsässä kuin muutenkin ja fiilis oli todella hieno. Ja mikä parasta, sain ilon tutustua upeisiin tyyppeihin täällä! Varmasti tullaan pitämään yhteyttä tapahtuman jälkeenkin. Kiitos kaikille ihan parhaasta viikonlopusta! Oli huippua! Ja terkkuja vielä Kavalan Salakan loistavalle poppoolle! Siinä vasta orkesteri! 


Eilen kävi Sotkamolehdestä toimittaja tekemässä juttua, ja minua ja Liinaa haastateltiin siihen myös. Juttu on luettavissa täältä.




Minua kiinnostaisi tietää moniko teistä lukijoista kahvakuulailee? Kuinka sinä olet hurahtanut kahvakuulailun ihmeelliseen maailmaan? Laittakaa komentteja tulemaan, olisi kiva kuulla teidänkin ajatuksia lajista! Itse olen totaalisen Kuulahullu :)

Kuulahullut Vuokatissa osa I



Kuulahullut starttasi lauantaina klo 10.00 Sokos Hotel Vuokatissa. Paikalle oli saapunut joukko kuulahulluuteen sairastuneita henkilöitä. Vettä tuli kuin aisaa ja aloitimme hotellin terassilla kuulajumpalla. Laukattiin, leikittiin ja huudettiin ja kun oli tarpeeksi lämmin, alettiin käydä tekniikkaa läpi. Tekniikkatreeniä oli hetki ja sitten aloitettiin kilpailu.


Porukka oli jaettu joukkueisiin ja viikonlopun kisailu alkoikin samantien. Ensimmäinen osa kilpailua oli seuraavaa: joukkue teki 8min etuheilautusta, ja välillä käytiin ampumassa nuolipyssyllä. Ja sitten tehtiin 8min vauhtipunnerrusta ja välillä ammuttiin. Tässä joukkueemme "Lihaa" (=Liina, Hanna ja Antti) otti heti murskavoiton. 





Sitten tankattiin lounasta, jonka jälkeen siirryimme ulos. Sade oli sopivasti lakannut. Toinen kisaosuus oli "Kölkky". Etuheilautuksella kaadettiin tukkeja. Säännöt olivat samat kuin Mölkyssä. Aivan mahtavaa!







Ja seuraavaksi oli vuorossa Kuulagolffia. Ensimmäiseen renkaaseen (par 3) kuula oli saatava normaalilla etuheilautuksella edeten. Toiselle renkaalle kuulaa heitettiin rinnalta ja kolmannelle pään yli. 


Tanelin taidonnäyte pään yli heitosta


Antti heittää. Älä kokeile tätä liikettä kotona ;)
Pään yli heitto by Kuulasisko


Sitten oli vuorossa kuulan vatkausta. 4 kg kuula oli liinassa ja sitä pyöritettiin minuutti aivan kuten hyppynaruakin. Vaikuttaa ehkä helpolta, mutta sitä se ei ollut. Tässä Tanelin ja Tuomon taidonnäyte. Tässä jo isokin mies vähän irvistää. Omalta osaltani selvisin tämän kisaosuuden kunnialla loppuun, mutta selkäni hieman loukkasin. 






Ja aivojakin jouduttiin välillä käyttämään. Kuulia piti pinota kannon päälle päällekäin niin paljon kuin mahdollista. Voitto meni sille joukkueelle joilla oli eniten kiloja kannon päällä. 


Jotta homma ei olisi ihan helppoa, laitettin seuraavaksi liina kiinni pyöriin ja sinne 16kg kuula. Kuula piti kiskoa mäen päälle. Liina ja Antti polkivat meidän joukkueessa ja minä nappasin mäen alla 16kg kuulan käteen ja juoksin sitä kantaen mäen päälle kun muut kiskoivat fillarit sinne. Huh :) Tässä vaiheessa selkäni sanoi sopimuksen totaalisesti irti ja oli lähdettävä hakemaan kylmäpussia. 




Viimeisenä tehtävänä joukkueilla oli siirtää 150kg painosta kuulia toisen mäen päältä toisen mäen päälle. Tässä vaiheessa Sports Lady joutui jättämään leikin kesken, mutta Liina ja Antti hoitivat kuitenkin Tanelin avustuksella homman tyylikkäästi kotiin ja kisa oli ohi. 


Ready for the KuulaKaala
Päivä huipentui saunomiseen ja KuulaKaalan Kipossa. Kaalassa palkittiin voittajajoukkue. Meidän hyvin alkanut kisa päättyi "ei palkintosijoille" ja voiton vei "Kuula Karpaasit" -joukkue, joka hienosti kiri tiensä voittoon päivän aikana. Palkintona heille oli ilmainen osallistuminen ensi vuoden Kuulahulluihin. Etelän tyttöjä (oltiin Liinan kanssa ainoat kuulahullut eteläsuomesta) muistettiin myös hienoilla hatuilla. 


Sitten esiintyi Kaalan tähti "Kavala Salakka", jossa joukkueemme Antti sekä Kuulahullujen toinen isäntä Taneli, esiintyivät. "Tahdon pakastella fisuja" ja muut biisit raikasivat ja kuulakansa jorasi. Hieno päivä oli eilinen, ja tänään leiri jatkuu "Kuulakävelyllä" ja "Jymykuulalla".