Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

31.3.2017

Viikonloppufiiliksissä


Ihanaa perjantaita! Vaikka saatiin vähän takatalvea, tuli kuitenkin upea iltapäivä. Työt on tehty tältä viikolta ja viikonloppu voi alkaa. Töiden lomassa oon ehtinyt laittaa vähän kotia ja kokkailla. Sain ystävältä hyvän idiksen laittaa minttua juomapullon juomaveteen. Ihanan kesäinen ja raikas maku! Kokeilkaa, maistuu aivan ihanalle.



Taboulleh -salaatti on vain yksi mun lempiruoista nykyään, ja sitä teki mieli tehdä tänäänkin. Helppo, ruokaisa ja nopea. Ja maistuu hyvälle aina!



Illalla olisi luvassa kultuuria teatterin muodossa. Ihana lähteä ulos, en ole yhtenäkään viikonloppuna ollut ulkoilemassa vielä tänä vuonna (paitsi Tallinnassa silloin alkuvuodesta). Huh, jo on aikakin reipastua ja lähteä illallakin ulos! Ihanaa viikonloppua :)

29.3.2017

Aamun hygge ja kiviä suussa


Oon onnistunut luomaan itselleni jotenkin hyvän unirytmin. Herään virkeänä aamulla (usein jopa ennen kelloa) ja aikaa varaan aina sen verran, että ehdin ennen töihin lähtöä tekemään mehun ja aamupalan. Tänään heräsin puoli tuntia ennen kelloa. Joten oli todella hygge aamu. Ehdin jopa lakata varpaankynnet. 


Mulle tää kesäaika sopii oikein hyvin ja olen pirteämpikin kun kelloja on siirretty. Eilen sain äkillisen kevätsiivouspuuskan kun tulin kotiin töistä. Aamupäivä oli töitä ja ilta myös, mutta välissä oli vapaata. Onnistuin saamaan mun vakkaripöydän meidän kirppikseltä heti, ja aloin samantien hinnoitella tavaroita. Varastoon olin säästänyt vielä joitain vaatteita, joiden arvelin menevän helpommin kaupaksi keväämmällä. Siinä samassa rytäkässä lähti kovalla kädellä taas astioita ja tavaraa parvekkeelta. Sitä tavaraa voi ihmiselle kertyä. Moni ihmettelee miten mulla riittää myytävää, mutta kyllä sitä riittää. Ja sitä riittäisi suurimassa osassa kotitalouksia. Nurkat ovat vain niin täynnä tavaraa, että sitä ei edes itse tajua. Ja sellaista turhaa tavaraa mitä et käytä. Mistä et malta luopua. Aluksi. Mitä enemmän luovut, sen helpommaksi se tulee. Ja sitä ihanampaa kotona on. Sitten sillä turhilla tavaroilla saamallasi hinnalla, ostat vaikka yhden tosi toivotun jutun kotiin. Tällä hetkellä makuuhuoneen sisustusprojekti on kesken, sen takia varmaan viivytän KonMari toivepostausta tännekin. Voiko kodin sisutaminen olla koskaan valmista? Ilmeisesti ei.. 


No mitäs muuta töiden ja kirppistelyn lisäksi..? Löysin sunnuntaina kiven mun aamupalaruuasta. Kivi oli piiloutunut mulperin sisälle. Täytyy sanoa ettei ollut ensimmäinen kerta. Edellisessä pussissa oli vielä isompi kivi. Sellaista ei ole koskaan käynyt, ja ajattelin kiven olevan huonoa tuuria. Mutta nyt se kävi jo toistamiseen. Tein asiallisen reklamaation yritykselle. Sieltä pahoiteltiin tapahtunutta ja kysyttiin mitä hampailleni kävi. Onneksi ei mitään, sillä en puraissut voimalla tähän mulperiin. Jos olisi niin käynyt, olisi hammas helposti haljennut ja siihen ei yksi hammaslääkärissä käynti riittäisi. Sellaisen kuulemma yritys olisi korvannut (yhden käynnin), jos hampaalle olisi jotain sattunut. Heillä kuulemma tehtaalla on laitteet, joilla marjat skannataan. Ja laite ei aina tunnista kiviä. Sitä kuitenkin ihmettelen, että olen vuosia syönyt mulpereita eikä muiden valmistajien marjoissa ole kiviä ollut kertaakaan. 

Urtekramin mulperit ovat Prismassa 25 eur/kg hinnaltaan, kun esim. CocoVin ovat 43 eur/kg. Huima ero hinnassa, siksi siirryin jokin aika sitten ostamaan noita Urtekramin mulpereita. Nyt heivasin ne roskikseen, ja ostin CocoVin kun en ilmankaan pysty olemaan. Varovasesti niitäkin on tullut kyllä maisteltua aamupalan joukossa. Hieman meni usko nyt tähän tuotteeseen. Ikävä tällaista kirjoittaa, kun ei tapana ole negatiivisia asioita täällä jauhaa. Mutta tämä on mun mielestä sen verran tärkeä juttu kuitenkin kertoa. Noissa Urtekramin mulpereissa nimittäin hiekka narskuu hampaiden välissä tuon tuosta ja pari isoa kiveäkin tullut vastaan. Jotenkin tuo kilohinta ja laatu tuntuvat vaan korreloivan. 

Tarinalla oli kuitenkin tällä kertaa onnellinen loppu sillä hampaat säästyivät halkeamiselta. Mulla on alahampaat joskus vaurioituneet nuorempana kun puraisin sämpylää (jossa oli jokin kiven tapainen). Kahdesta alahampaasta porattiin puolet pois ja niihin tungettiin amalgaamia. Rautaa olikin suussa niin paljon, että piippasin turvatarkastuksessakin aina. Kymmenisen vuotta sitten teetätin yksityisellä mittavan hammasremontin ja voin kertoa, että sillä rahalla olisi tehnyt muutaman lomareissun tai keksinyt ties mitä. Piippaus loppui turvatarkastuksissa remontin jälkeen, kun kaikki amalgaamit oli vaihdettu kultapaikoiksi. Hampaat ovat tärkeä asia ja niiden pitää olla kunnossa. Tuo sijoitus itseen ei ole koskaan kaduttanut. Hampaiden tulehdukset leviävät helposti muualle kehoon. Käyn säännöllisesti tarkistuttamassa hampaat, että ovat kunnossa. Edellisen kerran kävin juuri pari viikkoa sitten. 


Tänään ollut hyvä työpäivä ihanien asiakkaiden kanssa. Tämän päivän ohjaukset ovat olleet kaikki mun asiakkaiden kotona. Huomenna sitten yrityksen tuntia, saliohjausta ja illan jumppaa. Päivää katkaisi tänään mukavasti pyöräilylenkki Hennan kanssa, ja sen jälkeen meillä kahvittelua ja välipalaa. Niin ja eilen illalla kävin Kuusijärvellä Katjan kanssa. Olipas sekin varsinainen avantoreissu, sillä saunalta oli lämmin vesi loppu. Toisaalta ei se vesi suihkussa enää kylmältä tuntunut järven jälkeen. Tapahtumarikas viikon alku ollut täällä :) 

27.3.2017

Monday



"Maanantai on pahin päivä", sanoi lapseni aamulla herätessään. Kysyi mistä hän tuollaista oli keksinyt. Yksi tubettaja kuulemma sanoi niin.. Asenteet luodaan meille ihmisille jo pienestä alkaen. Ymmärrän, että teini-ikäiselle tubettajalle maanantai ei ole paras päivä kun pitää herätä kouluun, mutta kolmasluokkalaiselle se vielä voi olla hyvä päivä :) Ja keski-ikäiselle ihmiselle ehdottomasti hyvä tai paras päivä. 

Maanantai voi olla paras päivä tai sitten se viikon huonoin päivä. Se voi olla oikeastaan sinusta itsestäsi kiinni. Ihan miten asioihin suhtautuu. Ja vaikka maanantai ei varsinaisesti olisi suosikkipäivä, pitää olla kuitenkin iloinen kaikesta siitä hyvästä mitä on elämässä ja että ylipäätään herää.


pyöräilin aamulla töihin 


Tänään(kin) olen ollut tosi kiitollinen siitä, että saan tehdä tätä työtä. Saatoin lapsen kouluun. Aurinko paistoi. Sitten otin pyörän alle ja pyöräilin asiakkaalle. Nyt ei tarvinnut roudata pilatespalloja tai kahvakuulia, joten pyörällä pääsi hyvin. Koulussa olemisen ajan olin töissä. Ja sitten olin taas kotona vastaanottamassa pientä koululaista. Lähdettiin yhdessä skeittipuistoon ennen illan treenejä ja mun tunteja. Minulla on työ jonka koen merkitykselliseksi ja joka on mukavaa, vaikka toki se voimia vie välillä. Mutta työn ansiosta olen pystynyt myös maksimoimaan lapsen kanssa vietetyn ajan. Se on tosi tärkeää ollut itselle. 

Tietysti välillä tulee niitä hetkiä, jolloin toivon että minulla olisi tavallinen työ. Palkka juoksisi huolimatta siitä oletko töissä vai kipeä. Olisi illat vapaat ja ei tarvitsisi kantaa huoltaa niistä kausista kun on hiljaisempaa ja rahaa ei tule mistään. Voisi katsoa arki-iltana ne lapsen uimahyppykisat loppuun tai jäädä vain sohvalle istumaan. Kesäloman ajalta saisi palkkaa.. 

Työ täyttää ison osan elämää ja itse alaa vaihdettuani, olen pystynyt luomaan itselleni ja elämäntyylilleni juuri sellaisen työn ja elämän kuin olen halunnut. Elämäntyyli on kyllä alanvaihdon myötä myös muuttunut. Olen kiitollinen siitä, että olen voinut rytmittää työt näin. Maanatai on hyvä päivä minulle. Niin kuin keskiviikko ja lauantaikin. Tuntuu hyvältä kun ei tarvitse enää odottaa mitään. Ei viikonloppua tai lomaa. Arki rulettaa kun muistaa levätä vain tarpeeksi.




Ihanaa viikon alkua kaikille!

25.3.2017

Pari vuotta ilman dödöä



Luit otsikon ihan oikein. En ole nimittäin yli pariin vuoteen käyttänyt deodoranttia kuin silloin tällöin. Asia jota kukaan ei halua sanoa ääneen: "En käytä dödöä". Nykyään laitan sitä varmuuden vuoksi jos menen iltaa istumaan, treffeille, leffaan.. Niissäkin tilaisuuksissa hikoaminen on epätodennäköisempää kuin päivittäisessä työssäni. Muutama ihminen on viime aikoina kysynyt mitä dödöä käytän, ja vastaus on ollut että en mitään. Se on jotenkin hassua edes myöntää. 

Otsikoissa on aina tuon tuosta deodoranttien sisältämän alumiinin ja muiden aineiden, kuten esim. parabeenien vaarallisuus. Moni miettii onko se vaarallista ja onko olemassa jokin turvallinen vaihtoehto. Kaikkihan me kuolemme, toiset aikaisemmin kuin toiset ja siihen ei varmasti deodorantti vaikuta. Todennäköisempää on kuolla sydän- ja verisuonitauteihin tai johonkin muuhun syöpään kuin deodorantin tai kemikaalikoktaalien aiheuttamaan sellaiseen. 

Mistä tämä sitten sai alkunsa, deodorantista "kieltäytymiseni". Olin käyttänyt Lancomen yms  "Stockan purkki" dödöjä pitkään. Oli ollut aina vaikea löytää sopivaa sellaista joka ei kirveltäisi, mulla on herkkä iho. Teini-iässä muistan käyttäneeni "ruokakaupan" dödöjä, Rexonaa ja muuta.. Haisivat ihan liikaa ja kirvelivät..

Sitten 2010 kiinnostuin luomu- ja luonnonkosmetiikasta. Aloin ostaa luomulaatuisia dödöjä.. Tuntui, että ne eivät aina pitäneet. Mutta eivät kirvelleetkään. Silloin ruokavalio oli tosin jotain ihan muuta kuin nyt. Söin aika paljon prosessoitua ruokaa, maitotuotteita, lisäaineita.. Vähitellen ruokavalio on muuttunut luonnollisemmaksi ja luonnollisemmaksi. Käytän puhtaita raaka-aineita. Ruoissa joita syön ja joista oikeastaan valmistan ruokia, niissä ei ole parasta ennen päiväystä, ne ovat oikeaa ruokaa. Syön myös raakaruokaa, paljon kasviksia, vihreää. Vähitellen myös dödön käyttö on jäänyt vaikka työ on liikunnallista ja hikoan vähän väliä. Se oikeastaan loppui kun kyllästyin miettimään onko joku vaarallista vai ei ja päätin olla ilman kokonaan.. 

Silloin kun treenaan kunnolla, hiki todella tippuu niin kainaloista kuin muualtakin. En ole näiden parin vuoden aikana onnistunut siitä huolimatta tuhoamaan puseroita sen vuoksi. Mun mielestä deodorantin käyttäminen on turha tapa, ilman sitäkin pärjää. Kyllästyin syynäämään dödöjen sisältöjä. Mitä on missäkin? Kun dödön jättää pois, niin menee jonkin aikaa että kanalot puhdistuvat ja sitten hienhaju vähenee. Hikihän ei periaatteessa haise pahalle, siinä viihtyvät bakteerit kyllä. Tosin hien ja virtsan hajussa huomaa heti, jos on syönyt jotain omalle ruokavaliolle poikkeavaa. Sinkkuelämää sarjassa muistatte ehkä kun Samantha juotti vihershotteja miehelle, joka tuoksahti pahalle.. Kehon happo/emäs tasapainolla on merkitystä tähänkin. Kun keho on puhdas myrkyistä, ei hikikään (tai muut eritteet) haise pahalle. Olet sitä mitä syöt. 

24.3.2017

Mehustelua


Huomenta! Välillä näistä mehujen tekemisistäkin voisi pitää lomaa. Joka aamuinen rutiini vie jonkin verran aikaa, kun pilkkoo ainekset ja pesee mehukoneen. Mutta on se vain sen arvioista! Mehu ei jäänyt tänäänkään tekemättä. Ja jos aamuisin on kiire, pilkon ainekset edellisenä iltana valmiiksi. 



Tämän aamun mehuun meni kaikkea mahdollista kaapista, tänään pitääkin mennä taas täydentämään varastot. Nyt lähti jotenkin lapasesta tämä raaka-aineiden määrä ja mehua tulikin valtava lasillinen.

2 sellerin vartta
1 porkkana
pieni pätkä kurkkua
1/2 pieni kesäkurpitsa
3 lehtikaalin lehteä 
1 omena 
1 lime
1 sitruuna
inkivääriä




Mehua juodessa päivitin kahden asiakkaan kuntosaliohjelmat ja hetken kuluttua siitä nautin vielä aamuapalan. Mehun voimin varmasti jaksaa toimistotyön haasteet lounaaseen, mutta tämä työ on sen verran liikkuvaista että vatsa kaipaa myös jotain tuhdimpaa. 



Aurinkoista viikonlopun alkua kaikille!

23.3.2017

Torstain sporttailua ja lukuhommia

Aamulla oli kyllä varsin rapsakka keli. Saattelin lapsen kouluun ja jatkoin matkaa omalle aamulenkille koululta. Työt alkoi tänään vasta 11 maissa, joten ehdin nauttia auringonsäteistä. Tunnin reipas kävely ja sitten kotiin valmistautumaan töihin. Vaikka ei puissa vielä lehtiä ole ja väritkin vielä odottavat sitä alkukesän kirkkautta, oli jotenkin mielettömän kaunista. Jäät lähtee joesta vähitellen ja tiet alkavat olemaan sen verran sulat, että pärjää jo ilman nastoja. Askel oli kyllä kevyt lenkkarit jalassa. Ja tällä viikolla on kyllä untakin tullut hyvin. Tuntuu nyt olevan oikein hyvin treenit ja uni tasapainossa töiden ja arjen kanssa. Yhdeksän tuntia kun on joka yö nukkunut hyvin ja sikeästi, niin kai sitä jaksaa :) Tänään on aamulenkin lisäksi tullut vedettyä tunti dynaamista syvävenyttelyä ja illalla vielä toiminnallisen treenin tunti. 





Oon lukenut tosi paljon viime aikoina ja tänään aloitin uuden kirjan "Älykäs Intuitio ja miten käytämme sitä", joka vihdoin oli saapunut Eranovaan kun tilasin sen viime viikolla. Esa Saarinen on luonnehtinut kirjaa näin: " Loistava kirja. Tiedeperusteinen, lempeästi lennokas ja ihanasti inspiroiva. Tekee lukijastaan viisaasti leikkisämmän, älykkäämmän käytännön elämässä."  



Tällä viikolla ollaan luettu lapsen kanssa yhdessä iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Hän on kova lukemaan itsekin, mutta silti 10-vuotiaskin kaipaa sitä iltasatua ja olen hänen kirjaansa lukenut ääneen välillä hänelle. Ja sitten välillä olen iltaisin saanut myös lukea omaa kirjaani, jotka ovat kuulemma "huuhaa kirjoja" ja "bestsellereitä" ja "kaikkea ei fantasiaa", tylsiä elämänoppaita. Nyt vain on jotenkin tällainen kausi meneillään, tekee mieli lukea tällaista kirjallisuutta. Tylsiä ne eivät varsinkaan ole, eivätkä bestsellereitäkään ;) Tuo edellinen kirja, "Intohimoinen läsnäolo", muuten oli tosi hyvä.




Elämässä on todellakin ollut aikoja, että olen ollut vain niin väsynyt ettei ole kirja pysynyt kädessä enää iltaisin. Nyt tuntuu hyvältä kun yöunet on sillä mallilla, että menen hyvissä ajoin nukkumaan ja herään ilman kelloa ennen seitsemää. Ja jaksan lukea iltaisin. Ja kun hyvän kirjan löytää, sitä ei malta olla lukematta päivälläkään jos löytyy jokin sopiva väli vain siihen. Mulla on nyt tuossa muutama ihana uusi kirja odottamassa lukuvuoroaan.. Mitkä on teidän lempikirjoja tai hyviä lukukokemuksia viime aikoina?

Mukavaa torstai-iltaa kaikille!

21.3.2017

Happy Tuesday



Hyvää viikonalkua kaikille! Täällä on taas touhua riittänyt ja somen ulkopuolinen elämä on pitänyt huolen siitä, että tänne ei taas ole juuri ehtinyt kirjoitella. Rentouttavan viikonlopun jälkeen arki pärähti käyntiin taas sunnuntaina. On ollut töitä ja sitä normi arkea, lapsen kuskaamista harrastuksiin. Eilen tulin kolmannen kerran tädiksi, kun sisko sai suloisen tytön. Ja tänään pääsin katsomaan vauvaa ohjausten lomassa. Tänään ollaan oltu myös iltapäivä uimahallilla, lapsen uimahyppykisoissa. Siinä odotellessa ehdin puolen tunnin pikatreeninkin tekemään. Sitten huomasin mun isän toisella puolella katsomoa, ja keskeytin treenin ja aloitin penkkiurheilun. Kisoista ajoin suoraan Pilates tuntia pitämään. Aamulla treenin virkaa toimitti sängynpäädyn (jes se tuli vihdoin!) kantaminen kuudenteen kerrokseen kun ei mahtunut hissiin. Mutta tuossa se nyt tönöttää :) Kiitos DHL:n kultaiselle kuskille joka auttoi sen kantamaan ylös, vaikka ei olisi ollut pakko.


Mehuihin olen lisännyt viime päivinä enemmän lehtikaalia, kurkumaa, selleriä.. Aika väksyn makuisia sekoituksia on tullut tehtyä. Etenkin lehtikaalista tulee varsin niittyisen makuinen mehu.

tiistain mehu

Lehtikaalia sujahti myös tämän aamun mehuun. Lehtikaalissa on runsaasti A-, K- ja C-vitamiinia sekä E-vitamiinia, joka vaikuttaa esimerkiksi hiusten ja kynsien hyvinvointiin. A-vitamiini on hyväksi näölle ja iholle, K-vitamiini taas on välttämätöntä luiden terveydelle. C-vitamiinissa on monia terveyshyötyjä. Vitamiinien lisäksi lehtikaalissa on myös enemmän rautaa kuin naudanlihassa ja enemmän kalsiumia kuin maidossa. Mehusta tuli heti "niittyisen" makuinen ja aloin kaivata tuoretta vehnänorasta jota mehustaa. Vehnänorasmehua ei olekaan hetkeen tullut nautittua. Sen käyttö kannattaa aloittaa todella pienistä annoksista, puhutaan ruokalusikallisista. Mehu on niin puhdistavaa, että liikaa nautittuna se todella tyhjentää koko vatsan. Pitääkin taas hommata vehnänorasta. Mutta tässä tiistaiaamun juoma!

Aamun mehussa:


1/2 kurkku

2 sellerin vartta
1 lime
1 sitruuna
reilusti inkivääriä
2 lehtikaalin lehteä (revi ruoto pois)
1 omena


maanantain mehu

Eilisessä mehussa puolestaan oli:

1/2 kurkku

2 sellerin vartta
1 lime
1 sitruuna
1 pötkylä kurkumaa
paljon inkivääriä
1 omena

Säilytän aineksia mehuja varten aina jääkaapissa, silloin tulee viileämmän makuiset juomat!




Lenkkarit pesin viikonloppuna ja kuvassa odottivat pesun jälkeen vielä nauhoitusta. Taas on melkein kuin uudet nämä kuusi paria kenkiä. Putsasin ensin kivet kengän pohjista (ja sain lavuaarin tukkoon, joka kätevänä emäntänä piti sitten itse avata ja poistaa sieltä kivet) ja sitten laitoin kengät pesukoneeseen. Nauhat laitoin pesupussiin erikseen. Varmuuden vuoksi pesin värilliset ja mustat erikseen :) En tiedä miten näistä väri irtoaa, mutta kerran olen saanut valkoisista kengistä koneellisen verran vaaleanpunaisia kenkiä, kun yhden kengän pohjallisissa oli punaista.. 




Ulkoiluakin on tullut. Sunnuntaina kävelin kymmenen kilsan lenkin ja eilen innoissani jopa korkkasin myös pyöräilykauden! Tuli sitten kuitenkin lisää lunta maahan, joten saa pyöräily vielä odottaa. Uimaan haluaisin myös tällä viikolla, ja avantoon ja tanssimaan. Saattaa jäädä haaveeksi nuo kaikki, mutta jotain varmaan kuitenkin! Liikunta kannattaa pitää monipuolisena ja huolehtia niin lihaskunnosta, liikkuvuudesta kuin siitä aerobisestakin treenistä. Ja lepo se vasta tärkeää onkin. 



Ihania juttuja mahtunut paljon tähänkin viikkoon. Ja onnellisin olen kuitenkin suloisista lapsista, joiden kanssa vietetty aika on sitä todellista laatuaikaa. Ja ihana oli saada siskon odotettu tyttö vielä maailmaan, minulla on kunnia olla vielä tämän pienen tytön kummitäti. 

Hyvää viikon alkua kaikille!

18.3.2017

Kevättä ja tankkausta



Ihanan keväinen päivä ollut tänään. Mun piti pitää täysi lepopäivä tänään, tajusin ettei sellaista päivää ole ollut pariin viikkoon, etten olisi jotain tehnyt. Kävellyt tai venytellyt ainakin. On hyvä pitää myös niitä päiviä, että keho saa oikeasti huilia. On se vaikeaa kyllä kun on niin tottunut liikkumaan päivittäin, useita tunteja välillä. Ja vielä heräsinkin kukonlaulun aikaan, olisi ollut aikaakin tehdä vaikka miten pitkä kävely tai uinti tai mitä vaan! 



Keväinen keli houkutteli myös laittamaan jotain värikästä päälle. Tikausta hankittu huivi ja ystävältä saatu tuliaishuulikiilto pääsivät tänään käyttöön. 





Tää huivi on mun mielestä aivan ihana. Tarpeeksi iso ja muhkea, joka sopii melkein minne vain. Viime aikoina olen tehnyt hankintoja kotiin ja ostanut itsellekin jotain. Viimeisen vuoden ajan pihistin tosi paljon asioissa, en varsinaisesti ollut ostolakossa mutta en kyllä ostanutkaan mitään. Myin vain, KonMarin innoittamana. En ostanut edes kotiin kukkia, en lehtiä, en oikeastaan muuta kuin ruokaa ja sen tarpeellisen mitä lapsi vaatteita tarvitsi. En syönyt ulkona, en ostanut kahveja, söin kotona. Matkalla oli eväät mukana ja vesipullo aina käsilaukussa. En ole laskenut paljonko siinä säästin, mutta aika paljon... Nauroinkin Jarnalle tänään sitä, että varsinainen kituvuosi. Tänään tuli sitten kyllä shoppailtua kaikenlaista ja on suorastaan rikollinen olo ;) Toisaalta nautin kyllä kaikesta ostamastani nyt kun se on enemmän harvinaisuus.. Ja tulee varmasti sellaisena pysymään. Sitä on tullut niin tarkaksi mitä ostaa. Tarvitseeko oikeasti? Ja kun vastaus on aina ei tarvitse oikeasti, tavarat jäävät kauppaan. Olen oppinut välttämään miinat, en osta jotain sen takia että tekee vain mieli ostaa kun se on kiva. Eli kulutus on todellakin järkevöitynyt.  Shoppailun lisäksi tuli tankattua myös hyvää ruokaa.



Oltiin Jarnan kanssa Reloven brunssilla. Se oli hyvä. Täysin gluteeniton. Vatsassakaan ei sen jälkeen pyörinyt, vaikka lautanen oli täynnä useampaa sorttia. Se huono puoli yleensä näissä brunssi- ja buffetpöydissä on, että suolisto on aivan kummissaan kun tulee yhtäkkiä sitä sun tätä. Pidän kuitenkin ruokailut suht simppelinä eikä lautaselle ole hyvä laittaakaan montaa eri lajia. Mitä vähemmän, sen parempi ruuansulatukselle. 


Ruokien jälkeen oli kyllä täysi hiilari- ja sokerihumala päällä. Jälkkärit olivat niin makeita, että niitä ei paljon pystynyt syömään. Mutta aivan ihania! Vähän piti kävellä kaupungilla syönnin jälkeen, että sai ruuan laskemaan. 

Mutta muuten päivä on mennyt kotia laittaessa ja pyykkiä pestessä. Muutama koneellinen on pyörinyt. Kengät siivosin, pesukoneessa on käynyt puolet lenkkareista ja nahkakengät putsasin ja suojasin suihkeilla. Syömistä ei ole paljon tarvinnut tänään vielä miettiä. 

Sunnuntaihin on hyvä lähteä tästä kun koti on kunnossa, olo on levännyt ja hyvin syönyt. Huomenna taas sporttailua ja illalla kuulatunti Kumpulassa. Ja paluu normaaliin arkeen. Hyvää tekee tällaiset hömpöttelypäivät hyvässä seurassa. Näitä osaa arvostaa, kun se on harvinaista. Kivaa lauantaita teille :)

Xo
Hanna

17.3.2017

Friday mood



Ihanaa perjantaita! Mulla oli melkein vapaapäivä, perjantaita yritän pitää vapaana jotta tulee se kaksi vapaata viikkoon. Aina se ei onnistu. Yrittäjä kun on. Ja mukava päivä tänäänkin oli. Ei työnteko haittaa kun se on mukavaa. Oli yksi asiakastapaaminen ja yksi puhelin meeting, vähän paperihommia.. Mutta ei sen enempää. Eli melkein vapaapäivä. Hyviä tapaamisia ja juttuja! Mutta niin kuin ilmeestä näkee niin hyvä päivä ja hyvä mieli.




Aamulla ei ollut kiire ja sain rauhassa touhuta kotona. Tein kuorinnan ja kasvonaamion EkoPharman tuotteilla. Samaan aikaan purskuttelin kookosöljyä. Ja levitinpä kookosöljyt vielä päähän ja tukkaankin. Foodinin öljyä on ollut aiemmin, nyt oli Voimaruuan. Ensimmäisen totesin juuri tänään tukkaan paremmaksi. Lähtee paremmin pois ja antaa paremman kiillon.. Pariin kertaan pesin tukan, ja aavistuksen jäi "rasvaiseksi" kyllä letti tuolla Voimaruuan tavaralla.. Näissäkin on eroja. Onpahan kosteutettu :)





Ja mehu tietysti ennen aamupalaa. Itse puristetut mehut parantavat ihon ja hiusten kuntoa ja pitävät terveenä. Mehustamisen aloitin puolitoista vuotta sitten, ja sitä on jatkunut siitä lähtien joka aamu. Tänään mehussa kurkkua, inkivääriä, omenaa, sitruunaa ja limeä. Kaikki luomua. Huomiseen mehuun laitan vielä selleriä lisäksi. Tänään on jääkaappi täydennetty Lidlistä vihanneksilla.




Päivä sitten alkoi aamutoimien jälkeen hammaslääkärillä, käyn säännöllisesti tarkistuttamassa hampaat. Terveen paperit tuli. Hammaskivi poistettiin ja hampaat tarkistettiin. Tänään sain tulokset myös eilisestä lääkärikäynnistä. Käyn vuosittain otattamassa aina veriarvot, myös kilpirauhasarvon. Kaikki olivat hyvät ja kilpirauhanen myös. Sen kanssa on tehty kyllä vuosien työ. Vajaatoiminta todettiin 2011 ja oli todella pahassa jamassa silloin. Nyt olo on täysin normalisoitunut ja kroppa toimii. Kiitos oikeanlaisen harjoittelun jota ei ole liikaa, ruokavalion ja riittävän unen ja levon. Kilpirauhasen vajaatoiminnan laukaisee usein stressi. Kun elämässä on vaikeita juttuja ja vauhti kiihtyy liian kovaksi, keho alkaa hyökkäämään itseään vastaan. Ikäville asioille ei tietysti voi mitään, niitä tapahtuu ja keho sitten reagoi niihin. Toisaalta omakohtaisen kokemuksen kautta olen oppinut aiheesta todella paljon ja pystynyt auttamaan myös asiakkaitani näissä asioissa aivan eri tavalla. Jokainen vastoinkäyminen uran aikana on tehnyt minusta vain vahvemman ja ammattitaitoisemman valmentajan. Muistetaan siis lepo ja palautuminen. Pää usein kestää, mutta keho alkaa sitten ilmoitella kun pitäisi hidastaa.




Tänään venyttelin päivällä 45 minuuttia. Iltapäivällä laitoin sitten tanssikengät kassiin. Ensin Jukka Haapalaisen Latin Rhythms tunti ja sen perään korkkareilla keikistelyä Sirpa Suutari-Jääskön High Heels -tunnilla. Hui ja ihanaa! Mahtava alku viikonlopulle! Viime viikolla ajelin tunnilta pois ja olisin voinut rakastaa jokaista lyhtypylvästäkin, sama juttu tänään. Niin hyvä olo siitä vaan tulee! Ja se on hauskaa hyvässä seurassa. Tanssi on parasta ja olen entistäkin motivoituneempi venyttelemään. Sitä on tullut tehtyä kyllä tälläkin viikolla useita tunteja. Useana päivänä noin tunnin setti, muutamana sitten vartin verran. Ja kyllähän se kulutuskin on melkoista kun pari tuntia tanssii. Jukan tunnilla mentiin kovaa ja non stoppina, eri rytmejä. Sirpan tunnilla oli enemmän tekniikkaa. Ihanat tunnit molemmat. Tästä on mahtava aloittaa viikonloppu! Ja venytellä pitää vähän vielä ennen nukkumaanmenoa.. 

Ihanaa perjantai-iltaa kaikille <3