Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

31.3.2012

Paleo -haasteeni loppuraportti


Minulle lankesi kuukauden mittainen haaste – noudattaa Paleo –ruokavalioitaLupasin olla teille rehellinen ja nyt tulee loppuraporttia.

Ensimmäisen kerran aiheesta keskustellessani totesin että minä en ikinä voisi luopua maitotuotteistaViljoista ehkä vielä mutten ikinä maitorahkasta.

Paleo dieettejä on erilaisia ja ne ovat saaneet innoituksensa varhaiskivikauden ihmisen ruokavaliostaPaleoliittinen kivikausi päättyi 10 000 vuotta sitten jääkauden päättyessäPaleoajan ihmisen ruokavalio oli keräilijä-metsästäjänMaanviljelystä ei vielä ollut.

Paleo dieeteissä kehoitetaan ruokkimaan geenejä niin että ne toimivat ”parhaalla mahdollisella tavalla”Geenit tarvitsevat tuhansia vuosia sopeutuakseen muutoksiinVoidaankin olettaa että kaikkien ihmisten geenit eivät kaikkialla ole vielä sopeutuneet viljan syömiseenTosin on poikkeuksiaMm persialaiset ovat hyvinkin sopeutuneet viljan syöntiin kun taas eskimot saattavat reagoida viljaan hyvinkin voimakkaastiOlemme siis erilaisia ja kaikille eivät samat asiat ole hyväksi.

Miten haasteeni eteni?

Ensimmäiset 5-7 päivää menivät loistavastiOlin pirtä ja elinvoimainen ja treeni kulki! Noudatin pilkun tarkasti ohjeita ei viljoja ei maitotuotteita ei palkokasveja  ei palautusjuomaa eikä heraprotskuaTreenit kulkivat hyvin ja palautusjuomaa en ottanut  kun se ei ollut sallittua (en tosin ottanut niitä keitettyjä kananmuniakaan tai tonnikalaa öljyssä mitä minulle oltiin neuvottu koska ajatus oli vastenmielinen). Kaikki meni kuitenkin hyvinSitten viikon jälkeen tuli ”krapula”Joka paikkaa särki ja oli aivan jyrän alle jäänyt oloMinua neuvottiin syömään enemmän ja söin ja ällöttiTaas mentiin neljä päivää kunnes tuli sama olotilaTämä  olotila oli vielä edellistä pahempiTällä kertaa särki joka paikkaa vielä enemmänPolvet sattuivat niin paljon että ihan itketti (aivan kuin lapsuuden kasvukivut) jalanpohjat särkivät niin että en pystynyt autolla ajamaan.

Yritin kuitenkin jatkaa (vakuuttelin itselleni että tämä on aivan normaalia ja nyt se rasva sitten palaa)Eräänä aamuna seisoin keittiössä ja tuijotin jääkaappiinSeisoin paikallani varmasti 5 minuuttiaPäätin edelleen jatkaa ja tein kauniin aamiaisen ja vuodatin tuntojani tänne teilleSain ihania ohjeita ja tsemppiä.

Seuraavana aamuna kananmunat tökkäsivät täysin ja tein tuorepuuronSekin tökkäsi ja jouduin heittämään sen roskiinOtin fitness muroja ja ne maistuivat taivaalliselleOli huono omatunto ja soimasin itseäni siitä että olin pettänyt lupaukseni ja kaikkien odotuksetEdeltävinä päivinä olin paljon miettinyt asiaa onko järkevää jatkaa kun tuntuu niin pahalta ja sattuuOlin tullut siihen tulokseen että typerää olisi jatkaa vain sen vuoksi mitä muut minulta odottavatJos en voi hyvin ja ruoka tökkii niin tyhmyyttä  olisi jatkaaSen jälkeen päätin että Paleo yritykseni saa loppuaViikonloppuna näiden parin viikon jälkeen söin Tahkolla pizzaa (pitkästä aikaa!)

Sanotaanko että muutama päivä haasteen jälkeen tuli syötyä niin paljon leipää että en muista ikinä syöneeniLeipää en ole koskaan karttanut vaan syönyt ehkä palan pari viikossaLomamatkoilla joka päivä mutta arkisin harvemminHaasteen jälkeen tuli muutenkin syötyä kaikkea sellaista mitä en ollut aikoihin syönyt karkkia pizzaa muroja hampurilaisateria munkkia just name itMuutaman päivän mässäyksen jälkeen palasin omaan ”turvalliseen ruokavaliooni” (tästä alempana lisää).

Paleossa on muutenkin muutama ”ongelma”On havaittu että paleo –urheilijat saavat normaalia vähemmän kalsiumiaKivikaudesta on myös sen verran aikaa (10 000 vuotta) että emme voi tietää siitä kaikkeaPaleoliittinen ruokavalio on ollut erilainen eri puolilla maapalloa (esimerkiksi Tyynenmeren saarilla kookos on ollut pääravinto siten siis tyydyttynyt rasva ja Pohjois-Afrikan paimentolaiset puolestaan joivat myös kamelinmaitoa jne)Ruoka oli villinä kasvanutta ja täysin jalostamatonta ja sen ravinteikkuus oli kokonaan toisella tasolla kuin nykyruuanEsim A ja D vitamiinin saanti luonnollisista lähteistä oli alkuperäiskansoilla moninkertaista nykyiseen verrattuna. Ja minkä kokoisia kivikauden ihmiset olivat? Mikä oli heidän keskimääräinen elinikänsä?

Oma mielipiteeni ja päätelmäni paleosta ja omasta yrityksestäni

Koska minun ei ole pakko noudattaa mitään mitä en halua noudattaa  ja en voi mitenkään huonosti pienestä määrästä viljoja ja maitotuotteita niin aion toistaiseksi syödä niin kuin hyvältä tuntuu eli

-       - mahdollisimman puhdasta ruokaa mahdollisuuksien mukaan
-       - kaurapuuroa marjoja ja raejuustoa aamuisin (kestosuosikkini vuodesta toiseen)
-       - riisiä/pastaa toisella aterialla kasvisten ja kalan/kanan kanssa
-       - rasvoja sopivasti (noin kolmasosa energiasta) mutta ei liikaa
-       - paljon marjoja ja vähän hedelmiä joskus kun tekee mieli
-       - maitorahkaa välipalaksi 

Mitä minä ajattelen ravitsemuksesta?

Ravitsemus on monipiippuinen juttu ja se on myös elämäntapaRuokavalio myös määrittelee identiteettimme eikä ole yhtä oikeaa tapaa syödä eikä yhtä oikeaa tahoa sanomaan mikä on oikein ja mikä väärinYhdelle sopii jokin tapa ja toiselle toinenRavitsemus ja  ruokavaliot otetaan välillä niin vakavasti ja tosissaan ja niihin suhtaudutaan tunteellaJoskus voisi melkein verrata niitä uskontoihinJokaiselle löytyy jossain vaiheessa  oma hyvä tapa syödä milloin voit hyvin ja olet hyvässä kunnossa. Ja siinä missä kunnioitamme toinen toistamme ja ihmisten erilaisuutta muutenkin niin meidän pitäisi kunnioittaa myös toisen tapaa syödä ja elää.

Minun mielestäni on turha ottaa asioita lopulta niin vakavastiElämästä pitää myös nauttia! Olen tämän kokeilun tuloksena vahvistanut kantaani siihen että kohtuus kaikessa ja minä en voi kieltää itseltäni loppuelämäksi pullaa tai irtokarkkejaRaakasuklaa ja mulperitoffee ovat mainoita ja terveellisiä herkkuja mutta kyllä niitä Makuunin irtsareitakin joskus on saatavaSinun pitää löytää tapa syödä jota voit noudattaa lopun elämääsi.

Tämän kokeilun myötä olen taas montaa kokemusta rikkaampi ja viisaampiSe kannatti ja opin paljon! Minulle tämä ei sovi mutta toiselle se taas on juuri se paras vaihtoehtoKokeilkaa erilaisia tyylejä syödä jos ette vielä omaanne ole löytäneet!

Kiitos ja anteeksi!

xoxo
Sports Lady 

Bye bye Fat Camp

Tervetuloa uusille lukijoille ja kiitos teille kommenteista! Ihanaa olla taas kotona ja nyt alan kahlata viestejä ja kyssäreitä läpi ja pikkuhiljaa vastailemaan niihin.
Nyt on taas paluu ruotuun ja terveellisiin ruokiin. Matkalla tuli syötyä enemmän kuin ikinä! Tultiin yöllä kotiin ja tänään aamulla kaappi ammotti tyhjyyttäänPuurohiutaleita ja pakastemansikoita löytyi ja makeutuin mansikat sun warriorin vaniljaprotskullaHyvää oli! Ja ihan ensimmäiseksi vehnänorasshotti CocoVin vehnänorasjauheesta. Aamiaisen söimme 12 aikaan kun jälkikasvu heräsi vasta kymmentä vaille 12! Ja itsekin vetelin sikeitä aina 10 asti!


Olen kirjoitellut myös paleo haasteeni raporttia ja kuvasta (yllä) voitte päätellä jo miten sen kanssa lopulta kävi! Mutta sitä on tulossa viikonlopun aikana vielä!
Käytiin Itiksen Elixialla treenaamassa (lapsonen piirteli lapsiparkissa ja minä huhkin salilla)Sain Marikalta kupongin Elixiaan tutustumiskäynnille ja päästiin tänään siis treenaamaan! Oikeasti kuponki olikin Salmisaareen ja voimassa vain arkisin (argh en huomannut sitä) mutta kiitos ihanan Itiksen henkilökunnan pääsin salilleMieli tekisi tuonne Itäkeskuksen Elixiaan ottaa se kortti että pääsisin lapsen kanssa käymään myös salillaToisaalta tykkään käydä GB Gymillä ja Motivuksellekin on jotain lippuja niin en tiedä olisiko Elixian hyödyt sitten ihan kuukausimaksun arvoisia. Vai alanko käydä sitten vallan yksinkin tuolla? Mutta lähellä oli että en tänään sinne korttia hommannut! Oli kiva olla treenaamassaSe on kiva sali ja palvelu hyvää ja lapsiparkki loistava.


Ihanaa viikonloppua!

29.3.2012

Shopping

Pahoittelut että postaukset menevät nyt "hieman" aiheen vierestä.

Reissun mekkolöydöt ovat tässä! Nyt on pari rantsumekkoa ja yksi iltakäyttöön! Ja parit sandaalitkin löytyi tehokkaassa täsmäiskussa kenkäkauppaan.

Mitäs tykkäätte?

Aurinkokuvia

Kuntosalille ei koskaan pikkumiehen kanssa päästy sillä sinne oli lapsilta pääsy kielletty. Toissaalta kiva ja harvoin sitä lomalla edes treenaan. Olisimme kyllä molemmat siellä viihtyneet sillä jälkikasvulla on kova hinku saada yhtä isot hauikset kuin GB Gymin miehillä! 

Meillä on ollut ihana reissu ja olin yllättynyt siitä kuinka helppoa kaikki kahdestaan lapsen kanssa olikaan. Ollaan tehty molemmille mieluisia juttuja (enemmän ehkä lapsen ehdoilla) mutta hän on jaksanut vastavuoroisesti myös minun hömpötyksiäni. Ja lopulta me kuitenkin tykätään niin samoista asioista että kaikki on helppoa ja kummallakin on kivaa! Eilen ehkä paras ilta minidiscon päätteeksi oli kun lapsi innostui vetämään kasarihittejä kunnon Travoltan elkein ja houkutteli minut kanssaan tyhjälle tanssilattialle. Ilmapallojen kanssa kun käveltiin huoneelle käsi kädessä jorauksen jälkeen niin ajattelin että tämä on kyllä paras jorailuilta ikinä! Tänään illalla mennään vähän hienommin syömään ja sitten varmaan tanssitaan taas aamuun asti!

26.3.2012

Sporttipäivä vesipuistossa

Lämmintä on ja delfiinikin pääsi altaalla kuvaan
Perillä ollaan ja nettikin toimii kuin unelma (niin huoneessa kuin altaallakin)Ollaan Meloneras'ssa Grand CanariallaSopivan pitkä lento viikon reissulle ja hotelli on yllättänyt positiivisestiVarasin matkan aika ex-tempore ja luin arvostelut hotellista trip advisorista vasta myöhemminArvostelut siellä eivät olleet niin mairittelevia mutta me olemme tosi tyytyväisiäYleensä ei tule niitä luettuaSanotaanko että minäkin olisin voinut antaa monesta hienostakin hotellista aivan huonot arvosanat vain sen vuoksi joskus että itsellä on reissulla ollut huono fiilis ja paha olla.

On tullut reissattua tosi paljon ja paljon olen myös nähnytPalvelu on täällä erinomaista ja saimme huoneen suoraan lastenaltaan edestä ja siinä on myös leikkipuistoTakapihalta pääsee suoraan poolilleHotelli on siisti ja tosi viihtyisä ja me olemme täällä ainoat suomalaiset yhden eläkeläispariskunnan lisäksiMuuten on paljon espanjalaisia ja italialaisia perheitä (koko perhe reissussa isovanhempia myöden) ja aika paljon eläkeläisiä sekä nuoria parejaSanotaanko että jos pyyheistä vielä olisi joka päivä tehty joutsenet ja siroteltu ruusunterälehtiä vuoteelle voisi melkein luulla olevansa Thaimaassa.

Parissa päivässä ollaan ehditty paljonMatka menee aika pitkälti lapsen ehdoilla ja täällä on kyllä aivan huippua! Altaalla ollaan oltu paljon ja ehditty käydä jo huvipuistossakin ja eilinen päivä vietetiin Aqualandissa. Vesipuisto on Euroopan suurimpia ja sekin yllätti todella positiivisesti. Erilaisia mäkiä täällä on 33 . Itse en sinne kovasti hingunnut mutta tiesin että lapsi tykkää ja vein hänet sinneLopulta meillä oli ihan huippua ja hinkuan itse jo sinne takaisin! Lapsi ei halunnut olla "vauvojen jutuissa" ja laskimme koko päivän "aikuisten mäkiä" (niihin mihin lapsi pääsi)

Sitten päivän lopuksi kävin vetäisemässä yhden laskun "Bumerangista" (pituusraja 125 cm) ja kyllä se oli vähän kuin benji hyppyHengissä selvisin ja toista kertaa en varmasti mene! Voi olla että tänne vesipuistoon pitää mennä vielä uudestaan tällä viikollaLiikuntaakin siinä tulee mukavasti kun kävelee (juoksee) jyrkkiä mäkiä ylös "kumivene" tai jättirengas olalla.
Boomerang

Nyt on kerätty sen verran pohjaväriä että tänään mennään beachille ja käydään ehkä testaamassa hotellin kuntosali! Jos pikkuduudsoni vain pääsee sinne! Ensimmäinen päivä ettei ole mitään ohjelmaaHuomenna lähdetään katsomaan delfiinejä! Ihanaa päivää sinne!

22.3.2012

Holiday

Laukut on pakattu ja aamulla lähtee lento! Ohjelmassa ei ole muuta kuin uimista ja leikkimistä. Lähdetään ihan kahdestaan pikkumiehen kanssa! Saa nähdä kuinka blogia pääsen päivittämään ja jaksanko edes sitä tehdäViime reissulla otin täydellisen loman myös netin osalta ja blogia päivitin vasta koti-Suomessa. Viimeistään loman jälkeen tulee päivitykset kuvineen kuinka Sports Lady sporttaa lomalla kaksin lapsen kanssa. Ja ne syömiset sitten. Meillä on All Inclusive.
Talvi 2011 Krabi

21.3.2012

Arvonta - voita TEMPUR Ombracio tyyny

TEMPUR tarjoaa hyvät unet myös yhdelle teistä lukijoistani ja lahjoittaa upean Ombracio -tyynyn arvottavaksi! 


Osallistut arvontaan rekisteröitymällä Sports Lady blogin lukijaksiArvonta suoritetaan 15 huhtikuuta!

20.3.2012

Päivän vatsat

GB-Gymillä nähtiin kuulasiskon Liinan kanssa tänään pitkästä aikaa. Eipä olleet nämä treenikaverukset sitten hetkeen yhdessä huhkineetkaan. Olipa mukavaa! Ja valokuvaamiseksihan se taas meni vanhaan tyyliin.

Tein koko kropan treenin (viikon ainoa salitreeni)

Toistoja joka liikkeessä n 15-20 ja sarjoja 3 jokaista
Jalkaprässi 
Alatalja 
Penkkipunnerrus käsipainoilla
Vipunostot sivuille
Hauiskääntö käsipainoilla
Ojentajapunnerrus taljassa
Vatsat



Vatsat bosu -pallon päällä
Alkuasennossa jalat ovat suorinaKoukista jalat ja vie rintaa kohtiYlävartalo pysyy koko ajan lähes liikkumatta. Kädet ovat pallon päällä (tai helpotettu versio lattiaa vasten). Liike on suoralle vatsalihakselle.



Vinot vatsat bosu -pallon päällä
Alkuasennossa toinen jalka suorana ja toinen hieman koukussa sekä kyynärpää maata kohden (käsi jossa käsipaino). Vie käsipainoa kannatteleva käsi kohti vastakkaista jalkaa ja palaa takaisin alkuasentoon.

Functional training Fit Mama kuulasisko Liina koutsaili meille tänään vatsaosaston.


Loppuun pakko mainostaa pari huippuihanaa tuotetta mitä ostin Ruohonjuuresta tänään. Hiuslakka ja hoitoaine sekä vartalovoide olivat finaalissa ja tällaiset ihanuudet lähti mukaan. Tuo vartalovoide on aivan ihana! Rakastuin siihen jo heti! Ihan Spa -meininki ja huumaava tuoksu!

Paleokuulumisia ja reissufiiliksiä

Hei pitkästä aikaa! Reaaliaikaisia blogitekstejä ei viime aikoina ole paljon tullut. Viikonloppuna otettiin extempore lähtö Tahkolle tyttöjen kanssa ja hauskaa oli. Mutta onpa ihana palata myös arkeen. Eilen kävin kävelyllä ja tänään aamulla olin taas aamulenkillä pitkästä aikaa. Ihana huomata kun kevät tulee ja on valoisaa ja linnut laulaa. Työntekoa ja salia ja kahvakuulaa mahtuisi tälle viikolle vielä ja sitten lähdetään pikkupoitsun kanssa reissuun ja sitten loppuukin tämän tytön karvahatun käyttö.


No mitenkäs Paleo? Meistä ei ihan vielä ole tullut kavereita enkä tiedä tuleeko koskaan. Sitkeästi sitä yritin mutta tietyt jutut ei sovi kaikille. Kirjoittelen haasteen lopussa sitten raporttia kuinka kävi (haaste on maaliskuun loppuun). Musta ei ikinä voi tulla absolutistia minkään asian suhteen. Ei pizza tai karkinsyönti ole huono juttu jos sitä syö joskus. En voi asiakkaallekaan sanoa että "Tätä et voi sitten koskaan enää syödä". Minulla se vaan ei toimi. Loppuelämä ilman karkkia no way!

HelsinkiPaleon sivuilla on muuten mainoita Podcasteja. Niitä on itsekin tullut kuunneltua mikä onkin "multitasking" ihmisen unelmaa. Kotihommien lomassa voit imuroida itseesi tietoa ja se on kyllä huippua.


Loppuviikko sitten pakataan matkalaukkuja ja perjantaina starttaa lento lämpimään viikoksi. Aurinkorasvat on etsitty ja itseruskettavaakin löysin (varmasti epäterveellisyyden huipentuma sekin mutta laitoin silti). Lähdetään lapsen kanssa kahdestaan ja luvassa on hiekkalinnojen rakentamista sekä eläintarhassa ja vesipuistossa käyntiä ja leikkimistä. Aika ihanaa! Ja nyt jänskättää paljon enemmän kuin yksin matkustaminen. Ihan kahdestaan ei olla tehty pidempiä reissuja. Lähinnä se matkatavaroiden roudaus saattaa olla yksin mielenkiintoista. Mutta lapseni sanoja lainatakseni "Sen takia äiti kahvakuulailee että jaksaa kantaa mua ja kaikki tavarat" Eikö se niin ole että lapsen suusta kuulee totuuden? Siksi me pidämme itsestämme huolta että arjessa jaksaa paremmin?

18.3.2012

Sofinah & Bonaqua ilta

Kotiin viemiseksi Gourmet Lip Balm Chocolate Rasperry ja pari uuttaa Bonaquan vettä


Annika ja Thia ovat avanneet Uudenmaankatu 17:ään Sofinah -putiikin. Pääsin viime viikolla ensimmäisten joukossa tutustumaan kauniiseen liikkeeseen, kun he järjestivät illan bloggaajille Bonaquan kanssa. Bonaquan edustaja kertoi heidän ja Suomen Punaisen ristin yhteistyöstä puhtaan juomaveden puolesta. Hienoa työtä. Puhtaan juomaveden puute on maailman merkittävin terveysriski. Kaivojen vähyys, pitkät juomavedenhakumatkat, matala hygieniataso ja vesiperäiset tartuntataudit ovat Keniassa kriittisiä ongelmia. Kampanjan ideana on, että jokaisella ostetulla Bonaqua pullolla kuluttaja lahjoittaa kolme litraa puhdasta vettä Afrikkaan. Enemmän aiheesta voit lukea täältä. Veden tuhlausta ei useinkaan tule ajatelleeksi. Hanasta valuu vesi sen aikaa kun tehdään jotain muuta ja suihkua ei suljeta välillä. 


Faktaa puhtaan veden puutteesta:
  • joka 15:s sekunti lapsi kuolee puhtaan veden puutteesta. Puhdas vesi ja kunnolliset sanitaatiotilat voivat puolittaa lapsien kuolleisuusriskin Afrikassa
  • Lapset menettävät vuosittain 443 miljoonaa koulupäivää johtuen vesiperäisistä sairauksista, kuten ripuli ja loisinfektiot, joita epäpuhdas vesi aiheuttaa
  • Puhtaan veden ja sanitaatiotilojen puute Afrikassa aiheuttavat vuodessa noin 25 miljardin dollarin taloudelliset menetykset. Se on yli kaksi kolmasosaa Afrikalle myönnetyn tuen kokonaismäärästä (noin 35 miljardia dollaria)
Hienoa, että Sofinah oli saanut illalle tällaisen yhteistyökumppanin. 


Vaatteet jatkoivat samaa upeaa rataansa tytöillä ja mieli teki taas kaikkea. Mukana on edelleen eettisyys ja ekologisuus. Liike oli viihtyisästi sisustettu ja tangoilla roikkui ihania uusia juttuja ja paljon on vielä tulossa. Itselle oli pakko hankkia raidallinen vadum'n villatakki ja tuo alla oleva t-paita (Zoe Karssen)

Onnea Sofinah ja Annika ja Thia! Ihana putiikki. Tykkään tykkään!

16.3.2012

Nukkumisrauha tuli taloon

Olen aikaisemmin kirjoittanut nukkumisesta apuna painonhallinnassa unihygieniasta ja nukkumisergonomiasta muutamaankin kertaan. Minulla on Tempurin tyynyn ja peiton lisäksi ollut ilo testata Tempur patjaa. Sain 90 leveän 7 cm paksun sijauspatjan käyttööni ja toiselle puolelle sänkyä ostin toisen samanlaisen. Tämän perheen unet ovat parantuneet kyllä paljon patjojen jälkeen. 


Vanha sänky on helppo uudistaa Tempur petarilla. Vanhankin sängyn on kuitenkin oltava sen verran uusi, että peruspatja ei ole kuopalla. Periaatteessa kaikki patjamallit, joissa on vähintään 7 cm Tempur Materiaalia toimivat, koska ne muovautuvat yksilöllisesti sopiviksi jokaiselle ja antavat hyvän tuen. Itse olen tykännyt patjasta aivan mielettömästi. "Patjan viskoelastisuus ja lämpötilan tunnistavat ominaisuudet takaavat ihanteellisen paineen helpotuksen, joka mahdollistaa rauhallisemman unen sekä lievittää niska- ja selkäongelmia.", sanoo Tempurin esite. Ihan totta, kyllä näin on. Tosin niska ja selkäongelmiin saan myös Jereltä apua :) 
Minä olen tottunut nukkumaan tosi hiljaa ja paikallani enkä paljoakaan pyöri, mutta lapseni onkin sitten toinen juttu. Toki olen saanut helpotusta itselleni siihen, että nukun paremmin kun en hae oikeaa asentoa niin paljon. Tempur patjalla asentoa tulee vaihdettua yössä monta kertaa vähemmän. Mutta suurin hyöty meidän perheessä varmasti patjasta on se, että superliikkuvainen lapseni joka pyörii myös unissaan ihan hulluna, tuntuu jopa nukkuvan paikoillaan. Ja silloinhan äitikin nukkuu paremmin kun en koko ajan herää siirtämään häntä sopivaan asentoon kun pikkutyyppi makaa vieressäni poikittain. Lapsen mielestä patja oli ensin kova ja ällöttävä ja sitten hankin toiselle puolelle samanlaisen. Ajattelin, että tämä sitten tukee loistavasti sitä että pikkukaveri nukkuisi omassa sängyssään. Siihen oltiin alettu vähitellen harjoitella... Mutta kun Tempur tuli taloon, alkoi lapsi viihtyä entistä paremmin vieressäni. Mutta mikäs siinä, molemmat nukumme nyt hyvin. Tyynyni olen saanut sentään pitää, sitäkin lapsi itselleen vähän vonkasi kun on niin kivan mallinen. Tyyny oli muuten yökylässä viime viikonloppuna mukana. Suuren maailman tyyliin siis mentiin :)
Huonoja patjoja on keholle kahdenlaisia: liian pehmeä tai liian kova. Kovalla patjalla nukuttaessa patjan ja kehon väliin jäävä tukematon tila aiheuttaa kehossa jännityksiä ja ohjaa kehon virheasentoon. Liian pehmeällä patjalla lantio painuu liikaa patjan sisään, jolloin selkäranka taipuu kaarelle. Patjan ei siis tarvitse olla kova antaakseen tukea. Jousto-ominaisuudet ja tukeva materiaali ovat tärkeämpiä. Vanha patjani oli liian pehmeä. Tempuriin tottuminen kävi hyvin, eikä minkäänlaista kolotusta tullut mihinkään vaikka siitäkin ehkä hieman varoiteltiin. Keholla kestää tottua oikeaanlaiseen asentoon kuitenkin hetki, jos ranka on ollut pitkään väärässä asennossa. 


Mutta täydet pisteet kyllä Tempur saa ja erityiskiitos Pasille loistavan hyvästä ja asiantuntevasta palvelusta. Kyllä me nykyään nukutaan oikein loistavasti. Sen pimennysverhon aion vielä makkariin hommata niin sitten alkaa unisetti olla täydellinen!

13.3.2012

Paleofiiliksiä, soutaa huopaa

kuva nestlefitness.fi
Viikonloppuna aloin kyseenalaistamaan paleojuttuja. Lähinnä siitä näkökulmasta miltä itsestä tuntuu syödä niitä ruokia ja mitä en saa syödä.. Soitin ystävälle sunnuntaina ja tuskailin asiaa. Hän sanoi että ehkä tämän jälkeen sä voisit syödä vähän aikaa ihan tavallista ruokaa.. Niin varmaan teenkin :)


Viime viikon olin ihan liekeissä paleo jutuista, innostun aina ihan hirveästi kaikesta uudesta.  Niin kauan tällaiset jotenkin onnistuu kun on yksin. Silloin pääsee urheilemaan, ruuanlaitto on helpompaa kun tekee yhdet ruuat. (Nyt siellä moni hymähtelee että kyllä sitä lapsenkin kanssa onnistuu elämään kurinalaisesti jos vain haluaa..) Mutta sitten kun yrittää yhdistää erikoisruokavalion lapsen kanssa normaaliin puuhasteluun, elämiseen ja kyläilyyn, kyllä siitä haastavampaa tulee.. Meillä on ollut niin ihanat kyläpaikat että ruokavalioni on huomioitu joka paikassa ja kukaan ei ole tehnyt siitä mitään numeroa. Siitäkin on kokemusta, että ympärillä siunaillaan miten et voi syödä tuota tai tuota... 


Aion kuitenkin kunnialla vetää haasteen loppuun ja antaa mahdollisuuden ensimäisen tökkäämisen jälkeen. Lauran blogissa oli maanantaina sopivasti kirjoitus, josta sain myös itselleni "synninpäästön". Ja älkää nyt siis käsittäkö väärin, paleo varmasti on tosi hyvä juttu monelle mutta me ihmiset olemme kaikki erilaisia. En vielä osaa sanoa onko se minulle hyvä juttu. Mutta se nähdään :)


Tänään aamulla nimittäin tökkäsi täysin... Seisoin keittiössä ja tuijotin jääkaappiin. Katsoin myös kuiva-ainekaappiin ja vain seisoin paikallani... Ei tehnyt mieli syödä mitään. Teki mieli fitness -muroja ja maitoa (en muista koska olisi tehnyt mieli niitä, entinen lemppariaamupalani...). 
Paistoin kuitenkin munakkaan (kana- tai kala-aamiaista en pysty enää syömään, sekin on testattu) ja laitoin mustikoita, kanelia, kuituvalmistetta tuorepuuroksi. Katoin ruuat nätisti ja ajattelin että se helpottaa. Helpottikin ja sain aamupalan alas. Luulen, että en hetkeen syö kananmunia maaliskuun jälkeen... No ehkä tämä on jokin ohimenevä vaihe, joka johtuu siitä että olen ollut vähän kipeänäkin..? Tai sitten olen niin kaukana luolanaisesta kuin olla ja voi :) Aamupala on se vaikein juttu tässä.. Sitten olen ollut niin kiireinen (vai laiska?) että en ole surffanut netissä etsimässä herkullisia reseptejä... Ja muuten, kookosmaito oli loppu ja laitoin kookosöljyä kahviin (yksi teistä lukijoista mainitsi niin tekevänsä), sopi hyvin sinne. 


Onneksi minä en kärsi viljatuotteista tai maitotuotteista. Ne sopivat minulle ja olen aina niitä syönyt. Paleo -haastettani on jäljellä vielä reilut pari viikkoa ja olen jo mielessäni kirjoittanut listan mitä aion syödä kun tämä loppuu:
- kaurapuuroa
- maitorahkaa
- fitness muroja ja maitoa (tätä on ruvennut tekemään nyt paleon aikana eniten mieli, en muista koska olisin muroja syönyt...)
- lattea ja cappuccinoa
- ruisleipää, jonka päällä on tonnikalaa ja raejuustoa (aah mikä herkku!)


Jotenkin nyt haluan antaa mahdollisuuden tälle vielä, sillä muistissa on kyllä hyvin viime viikon energinen ja voimakas olotila. Se tuntui hyvälle! En siis ryntää vielä tänään muro-ostoksille. 


Onko teillä jotain erityisen hyviä vinkkejä paleoaamupalaksi (ei lihaa, kanaa, kalaa, eikä niitä muniakaan mielellään...) tai reseptejä jotka ovat ehdottoman hyviä?


Alkoi tekstiä kirjoittaessa soimaan päässä tämä Soutaa Huopaa -biisi. Sellaista soutamista ja huopaamista nyt tuntuu olevan tämä mun Paleo :) Kiva biisi anyway. Ihanaa päivää!

11.3.2012

Talvi-ihon virkistystä, ripsihuoltojen lopetus ja viikonlopun hyvä teko

Silmänympärysvoide oli loppu ja päivävoidekin veteli jo viimeisiään. Kävin moikkaamassa Meriä Bottega Verdellä ja höpötyksen lomassa kyselin vähän mikä tähän naamaan auttaisi. Ostin silmänympärysvoiteen ja seerumin ja kasvovoiteen sain sponssina testiin. Seerumia mulla ei ole ollut pitkään aikaan ja nyt saapa nähdä kuinka tämä toimii. Kaikki tuotteet ovat virkistäviä ja elvyttäviä.
Peptidi Anti Age syväkosteuttava 24h kasvovoide käy niin päivävoiteena kuin yötäkin vasten. Ravitsee, kiinteyttää, kosteuttaa. Siinä on myös karitevoita mikä itsessään on kiinnostava tuote. Karitevoita pitää hankkia seuraavalle aurinkolomalle, sitä varmaan myydään luontaistuotekaupoissa. Vielä en ole kartoittanut tilannetta.. Siinä kuitenkin on hieman suojaa aurinkoa vastaan toisin kuten kookosöljyssä?  Iauluron Plus seerumin luvataan säilövän ja lisäävän ihon omaa kosteusreserviä ryppyjä täyttäen. Kuulostaa hyvälle. Tätä käytän nyt tehokuurina viikon ajan aamuin illoin. Muutoin seerumia kannattaa laittaa kerran päivässä vain, yötä vasten mieluiten kun iho uusiutuu. Silmänympärysvoiteeksi valitsin (Meri valitsi) Oxygen plus -voiteen, joka on happisilmänympärysvoide. Happi nopeuttaa solujen aineenvaihduntaa ja uusiutumista. Yleensäkin happi tekee ihollemme hyvää, sen vuoksi ulkoilu olisi niin hyväksi meille päivittäin (muualla siis kuin Aleksanterinkadulla tai Manskulla). 


Tänään silmäni sanoivat taas irti sopimuksen ripsipidennyksistä. Otin ne uudelleen pitkän tauon jälkeen. Vuosi sitten sain ensin silmätulehduksia ja lopulta niin kovan allergisen reaktion, että silmät muurautuivat umpeen ja olivat aivan vereslihalla. Nyt tiedän merkit ja lopetan huollot samantien. Ehdin huollattaa nämä vasta pari kertaa. Mehiläisestä hain hyvät dropit silmiin ja luonnollisena mennään tästä eteenpäin. Kynsien kanssa sama juttu. Oma kynsi alkoi hylkiä tekokynsiä ja ne eivät enää pysyneet. 


Nämä rahat laitan mieluummin Plan Kummilapseen, jonka lapsen kanssa päätimme ottaa viikonloppuna. Olen Egyptin reissusta asti miettinyt, että haluan auttaa jotenkin ja tästä se jotenkin luontevasti lähti. Toivoisin, että voisin ja ehtisin joskus auttaa enemmänkin. Nyt jäämme jännityksellä odottamaan postia millaisen pienen kummipojan saamme.


Ihanaa alkavaa viikkoa!

10.3.2012

Päivän lehti

Viikonlopun Iltasanomissa juttua kahvakuulailusta

Mun ihaanaat tuntilaiset! Ai mä tykkään niin käydä täällä ohjaamassa. Tämä porukka on aina niin hyvällä fiiliksellä ja täältä saa opekin aina virtaa. Ollaan alusta asti kuulailtu ulkona, mutta marraskuussa taidettiin siirtyä sisälle. Kävi sen verran liukkaksi nuo Pasilan kalliot, mutta kohta taas on kevät ja siellä me taas heilutaan kukkulan päällä!

Tanssia ja kehon puhdistamispohdintoja

Huomenta! Me lähdetään kohta pikkupoitsun kanssa mun tanssitreeneihin. Tänään on omatoimitreenit ja Marco ei ole paikalla, treenaamme keskenämme. Lapsi viihtyy siellä aina mukana, otetaan leluja ja piirrustuspaperia ja muuta tekemistä mukaan. Ja muidenkin lapsia siellä on aika paljon, joten seuraa on. Ensi viikonloppuna on tanssin tehotreenausta kun lähdetään ryhmän kanssa Kisakallioon tanssileirille. Ihan loistavaa. Kyllä on hinkkaamista niissä liikkeissä ja ei sinne SM:iin enää pitkä aika taas olekaan... Tanssiasu mulla on ihan vaiheessa (teemme ne itse taas), se pitää ottaa nyt työn alle. 


Huomasin eilen vehnänorasta puristaessani, että se äklöttää taas. Päättelin, että silloin kun kroppa ei ole "puhdas" niin näin aina käy. Se jotenkin herätti ja pitää nyt skarpata sen asian suhteen. Savea otin aamulla herättyäni. Sitä laitetaan veden joukkoon teelusikallinen merisuolan kanssa ja annetaan seisoa 5 min ja sitten vesi juodaan (ei savea, tai senkin voi juoda jos haluaa...). Ja sitten otin myös vehnänorasjauhetta veteen sekoitettuna, yöks miten tökki jotenkin... En tiedä mitä paleo sanoo näistä :) Tuskin se haittaa..? 

Hyvinvointipussissani en ole ehtinyt olla moneen viikkoon ja taidan nyt taas ottaaa sen käyttöön. Ja tästä tuli mieleen, että Valkeen kirkasvalokuulokkeetkin ovat jotenkin jääneet. Istuskelin ne päässä aamulla, ei lainkaan huono yhdistelmä kun katsoo ikkunasta ulos.
Ihanaa kun on lauantai. Mennään lapsen kanssa mun ystävän luo kylään, tutustuin häneen siellä Egyptin reissulla. Ja Sallan kanssaan tehtiin sitten se niin huippu Tahkonkin reissu! Salla on ihan loistotyyppi ja lapset tulee paremmin kuin hyvin toimeen keskenään, joten aivan loistava ilta tiedossa! 


Nyt alan aamupalan laittoon. Arvatkaa onko se munakasta macalla ja ashwagandhalla :) Mums!


Ihanaa viikonloppua!

9.3.2012

Pipo päässä palaverissa: Innostusta Unelmista Workshoppimme

Villen kanssa istuttiin taas tänään alas meidän yhteisen projektin tiimoilta. Paikaksi valittiin Kawa, Fredalla. Kiva uusi kahvila, josta yksi asiakkaani tänään vinkkasi. Sieltä saa salaatteja, smootheja, kakkuja, panineita ja muita herkkuja. Ystävällinen palvelu ja viihtyisä paikka. Onnea uudelle kahvilalle!



Lempparipipo päässä :)
No mistä me sitten palaveerattiin Villen kanssa? Meidän hyvinvointiseminaarista, "Innostusta Unelmista Workshop'sta"




Workshopista saat avaimet unelmaelämääsi energisyysharjoitusten ja aarrekarttatyöskentelyn sekä mielikuvaharjoitusten avulla. Päivän lopuksi pääset tutustumaan myös ulkona kahvakuulailuun. Valmennuksen avulla kirkastat itsellesi millaista elämää todella haluat elää ja millaisia unelmia kohti haluat kulkea.Tulet oivaltamaan mitkä asiat tuovat ja vievät energiaa elämässäsi. Samalla teet myös oivalluksia siitä kuinka valtavasti voimaa ja energiaa saat kun sinulla on innostavia unelmia ja tavoitteita elämässäsi.


Olen itse kokenut sen kuinka sydäntään pitää uskoa ja kaikki on mahdollista. Olen onnellisempi kuin ikinä! Olen myös ottanut isoja riskejä (ja miettinyt perään olenko aivan hullu...) ja tehnyt rohkeita tekoja. Ja ne ovat kannattaneet! Saan tehdä työtä jota rakastan ja hengata hyvien tyyppien kanssa. Rakastan baarityötä ja aina saa virtaa kun tapaa omia ohjattavia ja kuulatuntilaisia. Lunta on myös tullut tupaan, mutta olen koko ajan uskonut siihen että kaikki on mahdollista. Olen saanut paljon apua ja minua on kannustettu. Olen saanut myös paljon arvostelua ja kritiikkiä, joista olen yrittänyt ottaa opikseni. 


Mulla on vielä suuria unelmia ja tiedän että nekin tulevat toteutumaan. Ja tämä workshop on yksi niistä. Ja Ville on aivan huippu tyyppi! Hänen kanssaan tullaan vetämään ikimuistoiset Workshopit toukokuussa. Linkki tapahtumaan löytyy blogin bannerista. Olette tosi tervetulleita mukaan!

Some more shopping ja torstain safkat

Mulla lähti nyt lapasesta tämä urheiluvaateostaminen :) Stadiumissa on loistavia toppeja ja edullisesti (9,90 eur / kpl), niitä on ennenkin tullut haettua. Mukaan lähti koko kirjo: pinkki, musta ja vihreä toppi sekä harmaat Puman olohousut. 


Ja pipoista tykkään aivan tosi paljon. Peakin pipot on parhaita, mutta Intersportista löysin jokin aika sitten pari muuta kivaa pipoa. Seeprapipo on tämänhetkinen lemppari..

Torstain ruuat menivät näin:

8:00 Aamusmoothie, kahvia kookosmaidolla, raakasuklaata

11:00 3 raakasuklaata ja 0,5dl mulpereita 

13:00 vegaaniprotskupatukka 
16:00 savustettua lohta, salaattia, pinaattia, porkkana

19:30 savustettua lohta, salaattia, tomaattia, paprikaa, oliiviöljyä ja jälkkäriksi pala raakasuklaata (huomenna en syö suklaata yhtään en en en..)


Jaskalle laitoin taas kyssäreitä paleo -jutuista ja sain taas loistavia vastauksia. Ja tsemppi aina lisääntyy kun saa jeesiä! Kiitos niistä :)