Treenejä ja tiistain treenivinkki

menossa Kirjuriin Raatihuoneen puiston kautta

Eilen oli mahtavan upea iltalenkki Katinkuruun. Hieno ilma ja hyvää seuraa. Reilun tunnin reipas kävely. Tai Maarit hölkkäsi ja mä pikakävelin :)

Tänään lenkkeilin taas Kirjurissa. Ai miten fiiliksissä voi taas täällä Porissa olla. Aamu alkaa vain niin parhaiten kun käy ulkoilemassa. Jazzien jälkeen on taas treenit maistuneet. Urheilu on mulle niin elämäntapa, että jo muutaman päivän tauon jälkeen on aivan mahtavaa mennä. Se on yhtä luonnollinen osa arkea kuin vaikka hampaiden pesu.

Jotta urheilusta tulee elämäntapa, tarvitaan siihen muutama kuukausi ja vähän motivaatiota. Usein säännöllinen treeni oman PT:n kanssa auttaa ylläpitämään innostuksen ja näin siitä tulee tapa. Musta on ollut mahtavaa nähdä, miten mun treenattavat ovat täysin muuttaneet liikuntatottumuksiaan ja suorastaan hurahtaneet liikkumiseen :) Alussa lähteminen saattaa olla vähän vaikeaa mutta se helpottuu koko ajan!

mielimaisema

aamupalaksi tuorepuuroa ja mansikoita kävelyn jälkeen - näiden voimin salille

Päivällä kävin tekemässä salitreenin Antinkadulla 24/7 Fitness -salilla. Ihan jees ja avara, mutta kun naisten ja miesten puoli on tässä ketjussa erikseen. Vapaat painot ja kuulat on miesten puolella ja kumpparit ja pallot ja bosut naisten puolella. Niitä jouduin vähän siirtelemään edestakaisin. Hyvä treeni oli, vaikka olin mä aika kipeä meidän eilisestä parin tunnin setistä Porihallillla.

Tiistain treenivinkki

Kuvassa on yksi aivan supertehokas keskivartalon liike, joka samalla venyttää nelipäistä lannelihasta ja avaa rintaa. Pilateksesta tuttu. Vastakkainen lapa pitää pysyä maassa, kun annat jalkojen laskeutua toiselle puolelle. Pidä myös huolta, että polvet eivät tule vatsan päälle, vaan että polvet pysyvät lonkkien kanssa samassa linjassa. Ehkä vielä jopa hieman niistä yli. Kun kallistat jalkoja vasemmalle, työnnä oikeaa eli päällimmäistä polvea samalla eteen. Polvien välissä voit pitää pilatespalloa tai rullaa. Kevyempi vaihtoehto on pitää jalat maassa, polvet koukussa.


No sitten salin päälle Naamabaarissa istuskelua, salaattia ja tuttuja. Ice cream Houselle (Naamabaarille) plussaa salaateista, oon käynyt siellä useampana päivänä. Paremmat kuin Café Steinerin salaatit. Ja palvelu tosi ystävällistä. Esitin kehut jo heillekin, mutta kehutaan vielä näin julkisestikin ;) 

Ja iltapäivällä lähdettiin ystävän kanssa veneilemään.  

Hieno Poripäivä jälleen!

Kotona ja treeniä lomalla

Reissusta kotiuduttu ja pyykit pesty. Arvatenkin viime päivät on menneet niin tiiviisti kotihommissa ja lapsen kanssa etten oo ehtinyt pahemmin koneelle (tai oon ehtinyt katsomaan kyllä lomamatkoja - iski ihan totaalinen matkakuume taas kun tuli käytyä reissussa). Aamulenkillä oon käynyt kuitenkin normaalisti ja salillakin oon pari kertaa käynyt. Teen nyt tuntien ollessa tauolla kolmesta viiteen treeniä viikossa, joko kotona tai salilla ja pääosin oman kehon painolla. Puolisen tuntia kerralla ja päälle sitten lämmittely ja venyttely. Vähän riippuu miten pääsen.. Sen takia en lasta halua viedä hoitoon, että pääsen urheilemaan. Se onnistuu kyllä kotonakin ja yhdessä lapsen kanssa.


Aiemmin hehkutin kaupungin liikuntapaikkojen edullisuutta, mikä onkin totta jos pääsee vain kerran viikossa. Ja tyytyväisenä oon tähän asti treenannut Kisiksellä, Myllypurossa tai Maunulassa. Mutta eilen kun kaupungin mestoja ei ollut lähistöllä (lapsen treenit oli Talissa), menin läheiseen 24/7 saliin ja otin sinne kortin (19,90 eur kuukaudessa). Pitäjänmäen 24/7 oli aika ahdas ja pieni. Ja väkeä oli tosi paljon kuuden aikaan eikä ilmastoinnissakaan ollut kehumista. Tänään taas testasin Malmin 24/7 salin ja se oli oikein hyvä. Sopivan kokoinen ja ilmastointi pelasi.

Pari viikkoa menee tällä treenikaavalla ja sitten lähdetään mökille. Siellä voi jatkaa Bodyweight training hommia, uida, soutaa ja lenkkeillä. Ja sitten onkin jo Pori Jazz viikko! Luvassa lenkkejä Kirjurissa, Yytetissä ja treeniä Porihallilla. Can't wait!