Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

4.9.2016

Puhtaalta pöydältä syksyyn




Syksy tekee tuloaan. Nyt kun leppoisien kesäpäivien hyvä fiilis on vielä ehkä tallella, on hyvä käyttää kauniiden alkusyksyn päivien tuoma energia hyväksi. Ennen kuin se pimeä talvi taas koittaa :) Sen sijaan, että synkistytään jo tässä vaiheessa murehtimaan pimeää syksyä, mitä jos ottaisit fressin lähdön tähän syksyyn. Tulevaa talvea ja syksyä helpottaa, kun aloitat "puhtaalta pöydältä". Siihen helpotusta saattaa tuoda vaikka pienen To Do -listan laatiminen. Se voisi olla vaikkapa tällainen:

  • tarkista raha-asiat kuntoon 
  • lue hyviä kirjoja
  • muista keskittyä myös hiljentymään (itse olen miettinyt jo toista syksyä, että aloitan meditoimisen)
  • varaa aikaa omille treeneille (kirjoita ne kalenteriin ylös, muutoin kalenteri täyttyy helposti lasten harrastuksista ja itsestä huolehtiminen jää ja unohtuu)
  • nauti ystävien seurasta, anna heille energiaa ja ota heidän hyvä energiansa vastaan
  • muista nukkua tarpeeksi (vähintään 8 tuntia yössä)
  • ja lopuksi vielä varmista, että tekemäsi to do lista toteutuu ;)

Aurinkoista alkavaa viikkoa kaikille! Nautitaan kivoista keleistä. Raitis ulkoilma tekee aina hyvää, joten mikset liikkuisi ensi viikolla ulkona niin paljon kuin mahdollista! Ja kunnon varusteet mahdollistavat ulkonaliikkumisen ympäri vuoden. 


2 kommenttia:

  1. Nukkuminen on kohdista vaikein...en osaa nukkua kahdeksaa tuntia yössä...nukun lähes poikkeuksesta vähemmän. Olen aamuvirkku ja iltavirkku. On muuten aikamoinen yhdistelmä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aika hyvä yhdistelmä ;) Kannattaa opetella nukkumaan. Mä liian pitkään vedin 6 tunnin yöunilla, mutta lopulta se voi kostautua..

      Poista