Metsän terveysvaikutukset

Mä kärsin täällä flunssasta joka ei millään ota laantuakseen. Tamin kanssa me on kyllä käyty ulkona, pentua pitää viedä ulos oli olo mikä tahansa. Tänään teimme ensimmäistä kertaa pisimmän lenkin. Kolmen kilometrin matkan kävelimme hiljakseen mun lempipaikkaan Pikkukosken taakse. Koira oli iloinen ja tunnin ulkoilun jälkeen simahti välittömästi. Mä olen levännyt paljon ja nukkunut aina kun olen voinut. Eilen piti lähteä ihan lääkäriin kun olo oli niin huono, mutta virustauti tämä on ja siihen ei auta kuin lepo ja aika. Antibiotteja en kyllä ole vuosiin syönytkään enkä mielellään edes söisi. 

Aamuisin koira herättää yleensä viiden maissa, tänään se oli puoli neljältä. Pienissä pätkissä tulee sen jälkeen sitten unta jos tulee. Tänään nousin lopullisesti kuudelta ylös ja lähdimme koiran kanssa ulos. Aamukahvia ja lehden lukemista. Ja sitten taas hetken päästä ulos koiran kanssa. Kun aamun ulkoilut ja ruuat oli hoidettu, istuin kirjoittamaan. Kirjoittaminen liittyy erääseen kurssiin, mutta tiedä vaikka siitä syntyisi joskus enemmmänkin. 

Metsässä on menty paljon, mutta tänne joen rantaan ei olla vielä aiemmin tultu. Oli selkeästi Tamille mieluinen paikka ja uimaan olisi ihana ollut mennä :) Ihana on liikkua luonnossa ja miten ihanaa kun Tami kasvaa ja voidaan tehdä pitkiä lenkkejä kohta hänen kanssaan. Luonnossa mieli lepää ja vaikka tämä ensimmäiset neljä viikkoa on ollut lähinnä metsässä seisoskelua, on se kuitenkin rentouttanut (vaikka nyt olenkin kipeänä..). Ihan tutkimusten mukaankin metsään meneminen laskee verenpainetta ja alentaa sydämen sykettä. Myös lihasjännitys vähenee. Viimeisen neljän viikon aikana olen venytellyt vähemmän kuin ennen, mutta kun olen venytellyt, keho on tuntunut paljon notkeammalle. Ei siis mitään huuhaata nämä tutkimukset. Voin sen allekirjoittaa itsekin. Metsässä liikkuminen poistaa myös stressiä ja se metsä ja luonto onkin aina ollut henkireikä, jonne on ollut hyvä lähteä lataamaan akkuja. Nyt mulla on ihana kaveri jonka kanssa se tulee tehtyä joka päivä, moneen kertaan. 

Tämä paikka Pikkukosken takana on mun yksi lempipaikoista. Toin Tamin sinne tänään ensimmäistä kertaa. Tämä on sellainen paikka mistä aina saa voimaa ja energiaa jos jokin asia painaa tai harmittaa tai haluaa muuten vaan nostaa omia energiatasojaan. 

 Täällä viikko jatkuu vuoroin leväten, vuoroin metsässä seisoskellen. Odotan kovasti kyllä että tervehdyn. Kipeilylle nyt vain ei voi mitään. Hyvin olen viime vuosina siltä onneksi säästynyt. Uni se vaan on tärkeää, olisinko nytkään kipeä jos unet olisi olleet kunnossa. No onneksi tämä pikkuherra tästä kasvaa kohisten ja alkaa sitten nukkuakin niin kuin isot koirat nukkuvat. Kunnon yöunia. Sitten on kyllä terveyshyödyt kohdillaan: riittävästi unta ja paljon metsässä ulkoilua. Hyvä tästä tulee.

Kivaa viikkoa teille ja ihanaa syyslomaa syyslomalaisille, 

teille jotka lomailette <3

Yrittäjän arkea, powerwalkia ja sisustusjuttuja

Aurinkoista tiistaita! Mä karkasin kesken työpäivän lenkille. Tää oli tämän vuoden toinen kävelylenkki. Loppuvuosi meni alkavaa flunssaa parannellen ja sen tuloa viivytellen, kunnes sitten iski se influenssa. Taudin jälkeen oon ottanut tosi tosi rauhallisesti. En ole tehnyt mitään omia treenejä, en edes kävelylenkkejä. Vetänyt vain pakolliset tunnit ja muuten levännyt niin paljon kuin olen vain voinut. Jälkitaudit ovat kuitenkin se kaikkein pahin juttu. 

Tosi tosi viileä tuuli oli, mutta kyllä sitä tarkeni. Kun takin alla on kunnon vaatetus, on hyvä lenkkeillä. Kotoa lähtiessä puhelimesta meni jotenkin vahingossa päälle musiiikit iTunesista. Vanhoja biisejä, mitä oon joskus kauan sitten ostanut. Tulivat sieltä sekalaisessa järjestyksessä ja olipa ihana kävellä ja kuunnella hyvää musaa. Erilaista musaa mitä radiosta tulee :) 

Olipa aivan totaalisen ihanaa ulkoilla tänään. Ja pitkästä aikaa. Eilinen kävely oli myös kiva, mutta tänään aurinko jotenkin moninkertaisti ilon! Jälleen kerran olin kiitollinen yrittäjyydestä. Että on mahdollisuus päivällä mennä kävelylle. Töitä kun on aamupäivällä ja illalla. Keskellä päivää vapaata. Olishan se kyllä ihan luksus kun olisi illat vapaat aina, mutta elämä on valintoja. Ja tämä työ yksinkertaisesti on sellainen, että töissä ollaan silloin kun muut eivät ole. 

Viime talvena hankitut nastakengät on aivan ehdoton juttu. Paras sijoitus vuosiin! Näitä en vaihtaisi mihinkään. 

Lenkin jälkeen hain kotiin tulppaaneja. Usein ostan edullisia Prismasta tai Lidlistä, mutta usein tuen myös paikallista kukkakauppaa ja yrittäjää. Muutama euro enemmän yksityisyrittäjälle ja kukatkin ovat laadukkaampia. Aina se halvin ei ole parasta, vaikka sinne usein kallistuukin. Yrittäminen tässä maassa ei todellakaan ole helpoimmasta päästä eikä mitenkään tehty varsinaiseksi rahasammoksi. Eli jos voit valita, niin kiikuta pennosesi yrittäjälle ketjujen sijaan. 

Tänään saapui myös kirppisrahoilla ostettu, Ellokselta alenuksella tilattu matto. Tilasin sen vielä Bonuswayn kautta, jolloin Elloksen oman alennuksen lisäksi sain kerrytettyä bonusta toisen palvelun kautta. Matto onkin varsinainen "blogimatto". Se on vilahdellut useammassa blogissa ja Instan sisustusjutuissa. Blogimatto tai ei. Siinä oli hyvä alennus ja tykkään siitä tosi paljon. Kotia sisustetaan kuitenkin itseä varten. Jälkikasvu asettuikin heti matolle makailemaan sohvan sijaan :) Mukavan pehmeää siinä on venytelläkin. Marittamalla kotia ja myymällä tavaraa olen saanut ostettua meille kotiin muutaman uuden jutun. Ja kyllä niitä kelpaa katsellakin, kun on tehty töitä niiden eteen. 8 kk projektia kohta takana ja vähän vielä kirppistelyä jäljellä. Sitten pitää keksiä uusi intohimon kohde kun koti on valmis ;)

Nyt kuitenkin valmistelemaan illan Pilates tuntia. Kivaa iltaa kaikille <3

Love
Hanna

Tällä hetkellä ilostuttaa..

Marraskuu on taas hyvässä vauhdissa. Pimein ja synkin aika vuodesta. Miten sitä jaksaa tän pimeyden.. Joka vuosi samat ongelmat :) Mitä vanhemmaksi tulee, sen ankeammaksi talvi muuttuu. Tai heh, ei nyt ankeammaksi, mutta pimeyden kestäminen muuttuu haasteellisemmaksi. 

Tällä hetkellä mua ilostuttaa ja piristää muutama juttu. Ajattelin jakaa ne teille. Ne on tosi pieniä ja yksinkertaisia, mutta hyvään fiilikseen ei paljon tarvita. Silloin kun väsyttää tai harmittaa, yksi mun lempijutuista on lähteä metsään. Ottaa kuvia pienistä asioista ja yksityiskohdista, katsella luonnon värejä ja kontrasteja. Hengittää raitista ilmaa. Toinen juttu on se kylmä järvi ja sauna. Kolmas juttu on ulkoilu ylipäätään. Vaikka olisi kiireinen päivä, yritän edes jossain välissä päästä vähän ulos näkemään päivänvaloa.

Nämä pienet jutut tekevät mut onnelliseksi. Ennen saatoin hakea onnellisuutta vaatekaupasta tai ostamalla uudet kengät. Viime vuosina olen ratkaissut "terapian tarpeen" ilman shoppailuterapiaa, nauttimalla luonnosta. Menemällä metsään tai hyppäämällä järveen. Myös luonnollinen, puhdas, ruoka auttaa jaksamaan. Useiden kahvikuppien sijaan kannattaa mieluummin kiinnittää huomio ravinnon laatuun ja puhtauteen. Ottaa vaikka töihin mukaan vihersmoothie. Niistäkin saa ihan hyvänmakuisia, kun laittaa joukkoon vaikka ananasta tai mangoa. Tehdä vaikka isompi satsi ja ilostuttaa myös työkaveria sillä. Ja stressiin, työstressiin, unettomuuteen auttaa se että oikeasti nukkuu. Jos päästää itsensä liian yliväsyneeksi, nukkumalla liian vähän, siitä ei hyvää seuraa. Sitä ei itse edes huomaa miten vähillä unilla voi selvitä, mutta kun nukkuu tarpeeksi, niin voikin huomata että se yöllä heräily loppuu ja stressikin helpottaa. Väsyneenä asiat tuntuvat aika ylitsepääsemättömille joskus. Tänä syksynä päätin panostaa vielä lisää unen määrään ja yhtäjaksoista unta tulee nykyään 8-10 tuntia, toisin kuten viime talvena vaikka. Silloin saatoin vetää kuukausia 6-7 tunnin yöunilla.  Se on liian vähän. Kenelle tahansa. Hyvinvointiaan pystyy parantamaan pienillä jutuilla, jotka eivät edes maksa mitään. Ja meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan jaksamiseemme. Jotain on osattava jättää pois. Liika on aina liikaa. Niin hyvässä kuin pahassakin. 

Ja kyllä se aurinkokin sieltä enemmin tai myöhemmin tulee esiin. Tänään sain hetken nauttia auringonsäteistä. Seisoin sillalla ja katselin joelle, otin ne muutamat iltapäivän säteet varastoon itselleni. Viime viikolla sovittiin mun tiistain Pilates -ryhmän kanssa, että jokainen tuo seuraavalla tunnilla kynttilän tunnille. Tänään siis tehdään harjoitus kynttilöiden loisteessa. Pieneillä asioilla saa piristystä pimeään päivään. 

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille <3