Mikä olisi tavoitteesi, jos voisi saada mitä ikinä haluat? - Asiakkaan muutostarina

Vuosi lähenee loppuaan ja siinä missä itse teen suunnitelmia ensi vuodelle, toivon että myös te katsotte ensi vuotta jo sillä silmällä. Mitä kaikkea on mahdollista vuoden aikana saavuttaa? Vaikka mitä! Nyt en vielä summaa teille omaa vuottani ja ensi vuoden tavoitteidenkin työstäminen on vielä kesken, mutta haluan kertoa teille ihanan valmennettavani upeasta muutoksesta. 

Heinäkuussa kirjoitin PT-valmennettavastani. Puolen vuoden valmennusta oli menty puoliväliin, ja valmennettavani kertoi postauksessa fiiliksiään. Kiloja oli karissut online PT-valmennuksen avulla jo silloin 12. 

Lokakuussa hänen valmennuksensa päättyi ja itkin silloin ilosta ja onnesta. Niin ylpeä olin hänen saavutuksestaan ja työstään. Kaikki se terveydellinen hyöty, edessäni oli aivan muuttunut nainen. 

Lopulliset mittaukset tulevat tässä:

Painoa 6kk aikana lähti yhteensä 22 kg 

Vyötärö -31 cm

Lantio -19 cm

Reiden ympärys -12 cm

Vaatekoosta 52/54 kokoon 46/48

"1000+ euron investonti kirpaisi aluksi, mutta juuri se lukitsi haluni muutokseen. Sijoittaminen omaan terveyteen on ollut parasta mitä rahalla voi saada. Ilman Hannan apua en olisi onnistunut. Parasta on kuitenkin se, että tämä ei ollut laihdutuskuuri tai -bootcamp, vaan matka jolla omaan arkeen löytyi uudet terveellisemmät rutiinit. On saanut syödä ja levätä."

Uskon (hän uskoo itse myös), että hänen onnistumiseensa vaikutti myös todella paljon se henkinen valmennus mitä tähän kuului. Sinä onnistut -kirjani sivut täyttyivät, kun valmennettava täytti tehtäviä ja pohti montaa asiaa valmennuksen alkaessa ja sen aikana. 

Sports Ladyn valmennusmetodi 

jakautuu kolmeen eri osa-alueeseen:

1. MIELI – motivaation syntyminen ja ylläpitäminen (joka ei kuitenkaan itsessään kanna loputtomiin -> silloin tulee työn alle tavat!)

2. FAKTAT – ravinto, uni, palautuminen, ruokavalio, työ, välineet, arvot, sosiaaliset suhteet, raha-asiat jne.

3. KEHITYS – oppiminen jokaisella yllä olevalla osa-alueella, treenaaminen (muutosta tapahtuu koko ajan!)  

Parhaimmillaan valmennuksen vaikutukset yltävät myös lähipiiriin. Tässä tapauksessa oli aviomieskin innostunut liikkumaan ja voimaan paremmin, perheellä oli yhteisiä liikunnallisia harrastuksia enemmän lasten kanssa ja appivanhemmatkin terästäytyivät. Esimerkin voima on valtava. 

Haluan auttaa jokaista valmennettavaani olemaan se paras versio itsestään. Yksi omista arvoistani on itsensä kehittäminen ja myös valmentajana kehitän itseäni jatkuvasti ja mietin miten voin toimintaani uudistaa valmennettavan näkökulmasta. Millaista lisäarvoa voin antaa valmennettavalle. Haluan aina selvittää mitä asiakas tarvisee ja haluan auttaa myös häntä sen saavuttamaan, kaikin keinoin. 

Koska omaan koulutukseeni liittyy paljon mentaalivalmennusta, se liittyy olennaisena osana myös pt-valmennuksiin. Motivaation syntyminen, sen ylläpitäminen ja tapojen muuttaminen ovat tärkeä osa valmennusta. Kuitenkin jokainen meistä on erilainen kokonaisuus ja liikunnan ja ravinnon lisäksi tähän kokonaisuuteen kuuluu niin monta liikkuvaa osaa, kuten työ, sosiaaliset suhteet, palautuminen, arjen kuormittavuus, jokaisen arvomaailma ja uskomukset jne. Kaikki se vaikuttaa. Osia hiomalla, itseensä tutustumisella ja kaikella sillä "muulla" on lopulta suurempi merkitys kuin ruokavaliolla ja treeniohjelmalla. Toki nekin merkkaa, mutta kymmenen vuoden kokemuksella (ja omakohtaisella kokemuksella) voin todeta että kokonaisuus ratkaisee. 

Tammikuussa otan 1 +1 uuden valmennettavan. Toisella on paikka pääkaupunkiseudulla face to face valmennuksessa, tulen vaikka teille kotiin. Toiselle taas online valmennuksessa, ja silloin asuinpaikallasi ei ole väliä. Online valmennus on hieman edukkaampi tapa. Näistä voit lukea lisää www.sportslady.fi.

Mitä sinä haluaisit saavuttaa? 

Mikä olisi sinun tavoitteesi, jos voisit saada mitä ikinä haluat? 

Autan sinua mielelläni saavuttamaan tavoitteesi!

 

Hyvää yrittäjän päivää - kuka ja mikä on Sports Lady®

 

Hyvää yrittäjän päivää kaikille upeille yrittäjille. Sports Lady täyttää 10 vuotta tänä vuonna. 1. joulukuuta vietetään synttäreitä ja täytyy sanoa, että ensimmäiset kymmenen vuotta yrittäjänä ovat hujahtaneet todella nopeasti. Samalla kuitenkin kun katson taaksepäin, tuntuu että "edellisestä elämästäni" Nasdaq OMX:ssä on ikuisuus. 

Ajattelin tehdä pienen päivityksen siitä kuka olen ja mikä on Sports  Lady®. Sen verran on tullut uusia lukijoita. Oikein paljon tervetuloa! Blogia päivitän viikottain, mutta Insta päivittyy joka päivä.

Yritys on kehittynyt koko ajan, olen kehittänyt itseäni eri osa-alueilla ja onneksi kehitystä on tapahtunut myös henkilökohtasella tasolla. 

Kävin tänään hierojalla ja hän kyseli mitä teen ammatikseni. Kun aloin kertoa mitä kaikkea teen ja mitä kaikkea olen opiskellut, tajusin itsekin miten valtavan työn ja matkan olen kymmenen vuoden aikana tehnyt. 

Kaikki alkoi hyvinvointivalmentajan koulutuksesta, sitten tuli kuntosalivalmentaja, ravintovalmentaja, personal trainer, kahvakuulaohjaaja, TRX ohjaaja, Method Putkisto ja Pilates ohjaaja sekä NLP Practitioner ja NLP Master Practitioner koulutukset. Ja kaikki se muu oppi käytännön kautta vuosien aikana. Ja se minkä koen isona vahvuutena myös, on laaja-alainen koulutus ja työkokemus markkinoinnin ja viestinnän ja rahoitusalan puolelta. Kuitenkin ehkä elämä on opettanut eniten.

Tämä työ on mulle elämäntapa ja suuri intohimo. Itken joka kerta onnesta kun olen onnistunut auttamaan ihmisiä voimaan paremmin. Työllä on merkitystä ja tätä ohjaa vapaus, itsenäisyys ja tekemisen ilo. 

Mitä kaikkea Sports Lady® tarjoaa?

Valmennan yksityishenkilöitä, pääosin heidän kotonaan, osan kanssa tavataan salilla. Teen personal trainingia, jossa ihmiseen keskitytään kokonaisuutena. Harjoittelu painottuu toiminnalliseen harjoitteluun ja ravitsemus mahdollisimman puhtaaseen ruokaan. Ei dieettejä, ei kieltolistoja vaan elämäntapojen muuttamista. Liikunnan ja ravinnon lisäksi merkitsee paljon myös henkinen puoli. Kun sain kuulla tarpeeksi monta kertaa olevani samalla "terapeutti", opiskelin NLP:tä ja pystyn auttamaan valmennettaviani myös mentaalipuolella. 

Koronan myötä mukaan tuli myös online personal training, jossa asiakas saa minut kotiinsa puhelimen välityksellä. 

Pidän yrityksissä tunteja: kahvakuulaa ja dynaamista syvävenyttelyä.

Pidän kahvakuula- ja Pilatestunteja myös yksityishenkilöille. Ajanpuutteen vuoksi tällä hetkellä ei ole kuin kaksi tuntia viikossa ja ne molemmat ovat täynnä. 

Teen verkkovalmennuksia ja pystyn valmentamaan ihmisiä paikasta tai maasta riippumatta. 

Kirjoitan blogia, työn alla kypsyy myös toinen kirja.  

Luennoin hyvinvoinnista yrityksissä ja tilaisuuksissa pyynnöstä. Erityisen lähellä sydäntä on kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvät luennot sekä elämäntapamuutoksessa onnistuminen ja omiin tavoitteisiin pääseminen.

Intohimoisen yrittäjyyden lisäksi olen yläasteikäisen pojan äiti. Asumme kaksin, ja pientä perhettämme täydentää omapäinen ja aina osallistuva jack russell terrieri Tami. Hänet voi bongata mm. Sports Ladyn® instavideoilta apuvalmentajan roolista. Päivät menee heidän kanssaan arjen touhuissa ja täytyy myöntää, että teen tosi paljon töitä. Rakastan mun työtä ja kunnianhimoisena ihmisenä haluan jatkuvasti kehittää itseäni ja viedä myös yritystä eteenpäin.  

Tämän lisäksi tykkään kävellä koiran kanssa metsässä, käydä avannossa ja vastapainoa työlle ja arjelle on myös taidenäyttelyt ja teatteri. Arki on tosi tavallista ja olen pyrkinyt karsimaan aika paljon kaikkea "ylimääräistä", jotta jaksan pirteänä hoitaa arjen ja yrittäjyyden haasteet tulematta kipeäksi. Elämä on opettelua ja tasapainottelua, mutta vähitellen se oman näköinen elämä on tässä vuosien mittaan löytynyt. 

Ihanaa viikonloppua teille kaikille ja muistakaa ottaa rennosti ja levätä!

Vaatekaapin siivousta

Hei ihanat! Täällä viikonloppua on vietetty rennosti. Inspiroiduin keskiviikkona jälleen järjestämään vaatekaappia. Lähdin töiden jälkeen ulos, katsomaan paria näyttelyä, ja tuntui että kaapissa ei ollut mitään päällepantavaa. Mustat farkut, valkoinen kauluspaita ja tennarit siis ylle. Päätin viikonlopun käytää vaatekaappien siivoamiseen, jotta sieltä taas löytyisi jotain. Kesävaatteet laitoin pois ja järjestelin kaapin uusiksi niin, että kauteen sopivat vaatteet on ulottuvilla helposti. Silitin kaikki silittämättä jääneet puserot ja hameet ja otin kaapista pois kaikki kauhtuneet vaatteet. Ja testailin asukokonaisuuksia, jotta lähteminen olisi ensi kerralla helpompaa. Silloin joskus kun jonnekin lähtee, ei ole aikaa alkaa sovitella vaatteita. Se pitää tehdä etukäteen silloin kun on aikaa. Sitäpaitsi siivoamisesta tulee niin hyvä mieli aina!

Kaappeja siivotessa kuuntelin Storytellistä samalla Ikigai kirjaa - Pitkän ja onnellisen elämän salaisuus japanilaisittain. Meillä jokaisella on oma ikigai, mutta sen löytäminen vaatii kärsivällisyyttä ja itsetutkintaa. Ikigai tarkoittaa oman elämän tarkoitusta, suurta intohimoa, joka tuo elämään sisältöä ja tarkoitusta. Ikigai on syy nousta vuoteesta joka aamu, vanhanakin. Tehdä vaikka rakastamaansa työtä jäämättä eläkkeelle. Ikigain voi löytää tietysti muustakin kuin työstä. Kuuntelin kirjan päivässä. 

Kirjan mukaan resepti pitkään ikään on (oma referointi kuuntelemastani):

liiku kevyesti (urheilijat ja kovaa treenaavat eivät ole aina pitkäikäisimpiä ihmisiä..)

syö vatsa täyteen 80% (ei ähkyyn)

kun pääset asioiden kanssa flow tilaan estät sillä turhautumisen, jota ihminen purkaa ylensyönnillä tai alkoholilla tai millä tahansa turruttaakseen tunteensa

hyväksy tunteesi, myös huonot, mutta älä jää vellomaan niihin

tee yksi asia kerrallaan (multitasking pidemmällä aikavälillä tekee keskittymisestä vaikeampaa ja asioihin menee lopulta enemmmän aikaa)

ole läsnä

vietä aikaa hyvässä seurassa

auta muita

ja paljon muuta..

Itse olen kymmenen vuoden yrittäjyyden aikana ollut onnellinen, elämässä on ollut merkitystä jokaisena aamuna. Rakastan työtäni ja sillä on merkitys, voin auttaa ihmisiä onnistumaan ja voimaan paremmin. Voin myös elää oman näköistäni elämää. Tehdä minulle tärkeitä asioita ja työskennellä ja viettää aikaa niiden ihmisten seurassa jotka itse valitsen. Eikä minua haitannut tehdä töitä pitkään perjantai-iltana. Päivällä otin sitten vähän rennommin töiden välissä.

Perjantain aamupäivän online PT tapaamisessa erään asiakkaan kanssa jouduin hillitsemään ilon kyyneleitäni, niin onnellinen hän oli elämäntapamuutoksestaan. Pääsisäisestä tähän asti häneltä on lähtenyt 19 kg. Olemme tavanneet online joka tonen viikko. Olen tehnyt hänelle ruokavalion, ohjelmat ja treenauttanut verkossa. Ja ollaan juteltu myös onnistumiseen johtavista asioista. Muutoksen tekemiseen liittyy paljon enemmän asioita kuin oikea ruokavalio tai treenaaminen. Sekin vaatii itsetutkiskelua ja itsetuntemuksen lisäämistä. Hän totesikin, että olisi aikoja sitten pudottanut painoa jos olisi tiennyt kuinka helppoa se on. 

Milloin painonpudotus ei onnistu?

1. Syöt liikaa ja vääränlaista ruokaa ja liikut liian vähän

2. Liikut liikaa, nukut liian vähän, syöt liian vähän

3. Itsetuntemus puuttuu, ei osata kuunnella itseään ja muuttaa tapojaan

Näihin löydät vastauksia huomenna alkavasta Aineenvaihdunta käyntiin 2 verkkovalmennuksesta. Vielä ehtii mukaan!