Loma tekee hyvää

Terkkuja Thaimaan Hua Hinista. Ostin minulle ja lapselle lennot jo kesäkuussa, tietämättömänä siitä millainen loppuvuosi tulisi olemaan. Kirja meni tosiaan viikko sitten painoon ja meidän lento tänne lähti siitä muutaman päivän kuluttua. Ai miten ihana oli päästä reissuun. Oma matkustaminen on täysin jäänyt koiran myötä, mutta nyt hänellä on hyvä hoitopaikka ja me pääsimme kaksin reissuun. 

On ollut ihana levätä, löhötä, syödä hyvin ja päästä treenaamaan. Omat treenit on kotona olleet täysin pannassa lähes koko syksyn, koska töitä ja tunteja on ollut niin paljon ja koiran ulkoiluttaminenkin verottaa jaksamista. Olen onnellinen siitä, miten olen viime vuosina oppinut kuuntelemaan kehoani enkä tee treenejä yhtään jos siltä tuntuu. 

Facebook päivittyy lomani ajan erilaisilla ajastetuilla hyvinvointivinkeillä ja blogikin saattaa päivittyä. Hotellilla on ihana kuntosali ja siellä olen molempina aamuina käynyt tekemässä treenit. Samalla olen kuvannut ne teille inspiraatioksi ja vinkkejä antamaan. Treenejä löytyy Sports Ladyn instasta siis. 

Olen super onnellinen, että minulla on mahdollisuus nyt keskittyä täysin omaan treeniin, lepoon ja lapsen kanssa olemiseen. Oma treeni hoituu aamulla kun lapsi nukkuu, joten se ei myöskään ole "hänen ajastaan pois". Hyvinvointi on itselle elämäntapa ja teen lomalla sen mukaan mitä huvittaa. Treenistä vain tulee niin hyvä olo kehoon. En tiedä kuinka kankea nyt olisin, jos en olisi venytellyt koneessa ja tehnyt ensimmäisenä aamuna kevyttä kroppaa avaavaa pallotreeniä. Tämän aamun treeni taas oli vähän eri tyylinen. Syömiset ei juuri poikkea kotisyömisistä, mutta täällä olen joka päivä syönyt tottakai vain thairuokaa. Myös aamupalaksi :)

Joulun pyhien puuhia

joulupäivän lenkillä

On ollut aivan ihanat joulun pyhät :) Vaikka on ollut lomaa, niin herkkuhanat sulkeutuivat jo joulupäivänä ja joulun pyhistä tuli vain noin vuorokauden mittainen herkuttelumaraton. Kohtuudessa eivät herkut täällä aattona pysyneet, mutta ei ollut tarkoituskaan. Joulupäivän iltana sänky kutsui aikaisin, aattona tuli nimittäin myös valvottua vähän pidempään. Pidempään mulle tarkoittaa tällä unirytmillä puolille öin. Olinkin valmis menemään unille jo kahdeksalta illalla.  

Treeneistä ja liikkumisesta oli ennen joulua ja aattona lomaa ja taukoa pari päivää. Tosin jo heti joulupäivänä kyllä tuli ulkoilutua ja kevyen treenin kävin tekemässä myös salilla pallon kanssa, mutta jouluaaton ja aaton aaton olin tekemättä mitään. En edes venytellyt. Tapanin aamuna oli sitten ihana herätä ja lähdin aamukävelylle salille.  Kroppa kaipaa liikkumista ja kun keho on siihen tottunut, on se ollut vähän ihmeissään kun viikkoon en olekaan iltaisin lähtenyt vetämään tunteja. Paikat tuli kipeäksi ihan pelkästään olemisesta. Siitä etten ollut vetämässä tunteja iltaisin.. Olin istunut niin paljon, että takapuoli oli jo aattona niin kipeä istumisesta, että piti seisoskella mahdollisimman paljon kun ei istua voinut. Ihan nauratti. Joten kyllä on tehnyt hyvää taas liikkua näiden parin vapaan jälkeen. 

Tapaninajelulle Porvooseen

Jouluaattoa vietettiin perheen kanssa ja sieltä ajettiin vielä ystävän luokse iltaa viettämään ja yökylään. Muuten ollaan hengailtu ihan kotona lapsen kanssa. On luettu ja pelattu lautapelejä. Tapanina syötiin aamupalat rauhassa ja sitten ajettiin Porvooseen päiväretkelle kävelemään ja kahville. Ja ajettiinpa vielä kuuluisan Rajakylän 14,5 metrisen joulukuusen kautta kotiin. Pitihän se nähdä, kun lehdissäkin kuusta hehkutettu jo monena vuotena. Hieno se olikin. 

Me on päätetty olla ihan kotinurkissa tämä loma. Ylipäätään on ihana viettää kotona vapaita ja lomia, ja nauttia vain joutenolosta ja siitä että voi kotihoodeilla tehdä kaikkea kivaa. Ihan tavallisia juttuja.. Välillä tuntuu, että monella ihmisellä on pakonomainen tarve varata joku reissu tai täyttää vapaapäivät ja lomat kaikella mahdollisella ohjelmalla. Pysähtyminen ei ole helppoa, ja varmasti olen itsekin joskus aiemmin täyttänyt tyhjät aukot elämässä varaamalla reissua tai järjestämällä jotain ohjelmaa kauheasti. Silloin ei tule sitten levättyä vaikka kivaa se onkin tuolla mennä ja kokea ja nähdä ja tehdä ja tavata ihmisiä. Mutta kun oikeasti pysähtyy ja jopa vähän tylsistyy, on aikaa ajatella asioita. Ehkä kohdatakin asioita. Sellaisia asioita mitä sitä työntää mielestään pois kun on koko ajan jotain eikä niitä ehdi miettiä. Tai tulee oikeasti vietettyä lapsen kanssa aikaa yhdessä ja juteltua asioista. Sellaiset helposti jää kun juostaan viettämässä laatuaikaa ympäriinsä. On helppoa juosta karkuun. Vaikka sitä ei tietenkään ajattele karkuunjuoksemisella.. Mutta silloin ei tarvitse ajatuksiaan kohdata. Enkä tarkoita nyt sitä, että kivojen asioiden ja matkojen tekeminen olisi jotenkin tuomittavaa. Päin vastoin. Mutta pitää myös olla arjessa niitä "tylsiä" hetkiä. Nykyihmisen on vaikea olla tekemättä mitään kun ärsykkeitä ja kaikkea olisi niin paljon tarjolla. 

No kotona on kyllä oikeasti niin ihanaa olla mun KonMari projektin jälkeen. "Maritus" kesti oikeastaan puolitoista vuotta. Vielä tänä syksynä olen postitellut vaatteita ja tavaroita kierrätysryhmien kauppojen tiimoilta ja mitä enemmän eroon tavarasta on päässyt, sitä helpompi on olla ja hengittää. Sitä vähemmän tarvitsen tai edes haluan. Onhan tuossa vieläkin muutama juttu mitkä pitäisi laittaa eteenpäin. Laitan kaiken pois mitä ei käytetä. Elämän laatu todella on parantunut. Lähiaikoina on luvassa tarkempi postaus vielä tuosta mun projektista, mitä kaikkia positiivisia vaikutuksia sillä oli! Marie Kondohan niitä lupaa ja hän on todella ollut oikeassa. Hyödyt henkisellä tasolla ovat olleet suuremmat kuin sillä materialistisella ja visuaalisella puolella. Näistä tulet kuulemaan pian lisää. Kodin ja mielen detox -juttua luvassa lähiaikoina!

Mikä helpottaa jalkatreenin perille menemistä? Siitä lisää Instassa

Tällaista ajatuksen virtaa tänään. Treenijuttuja löydät enemmän instan puolelta. Sinne on päivittynyt erilaisia liikevinkkivideoita, myös Storyn puolelle! Kurkkaa siis instasta vinkkejä pallon kanssa tai vinkkejä miten herätellä kroppaa ennen jalkatreeniä, jotta se menee paremmin perille!

Loma jatkuu vielä viikon ja kiitollisena tänään aamulla huokailin sitä, miten ihana on olla kotona. Täältä kun saa mun mielestä parhaat aamupalatkin, haha :D Kahvi on aina luomukahvia kauramaidolla. Tuorepuuro oli tänään maustettu luonnon vaniljalla ja mulpereilla. Ja vihermehua ilman ei yksinkertaisesti vain lähde aamu käyntiin. En voi kuvitella tämän herkumpaa aamupalaa. Ja aamutreenin jälkeen se vielä maistuu ihan superisti paremmalle!

Mukavaa keskiviikkoa teille kaikille!

Lauantain lepopäivä ja kotijuttuja

Toivottavasti teillä on ollut ihana viikonloppu! Mulla oli eilen varsinainen kotipäivä. Olen saanut laitettua joulua kotiin ja nyt on kyllä niin ihana ja jouluinen fiilis. Eilinen päivä oli ihan täysi lepopäivä treeneistä, en edes venytellyt. Puuhasteltiin lapsen kanssa kaikkea rauhallisesti, täällä on yksi flunssainen juniori ja koputan puuta ettei flunssa iske nyt muhun. Mutta ehkä se olisi hänestä jo iskenyt, kun oireet ilmaantuivat viime maanantaina ja nyt mennään jo sunnuntaissa. Toivon oikeasti, etten tule nyt kipeäksi. Koko syksyn olen ollut terve kuin pukki ja nyt sitä flunssaa vähiten kaipaa kun joulukin tulossa, ja loma. Tosin mieluummin lomalla kipeä kuin arkena.. Eilen piti kyläillä tädin luona ja harmitti tosi paljon kun ei päästy. Joten hyggeiltiin kotona potilaan kanssa. Katsottiin leffaa ja oltiin vaan. Ja kävin hakemassa hänen joululahjansa, pelituolin. Sitä roudatessa mietin miksi sitä treenaa. Että jaksaa arjessa. Iso paketti painoi 20 kg, mutta hyvin selviydyin sen kanssa kotiin. Ja sain tuolin vielä koottuakin. 

Joulukuusta en tänä vuonna laita, mutta pikkuinen kuusi pääsi keittiötölkissä koristamaan olohuonetta. Ja joulupallot ja muut kuusenkoristeet sitten ympäriinsä kotia muuten. On niin ihanaa kun ulkona on pimeää ja kynttilät voi sytyttää jo iltapäivästä. Lepopäivä teki tosi hyvää, olisin ollut valmis menemään unille jo seitsemältä illalla. Ihan niin aikaisin ei kuitenkaan menty nukkumaan. Mä heräsin salille virkeänä aamulla ja lapsi nukkui kellon ympäri. Nyt porisee kattilassa riisipuurot ja kotoilua on luvassa tänäänkin. Illalla sitten vika Kumpulan kuulatunti!

Rauhallista sunnuntain jatkoa teille <3

Xo

Hanna

Loma lähenee

Tänään oli viimeinen kuulatunti, ja huomenna on viimeinen ohjaus ennen joulua. Loma alkaa häämöttää. Mulla tai meillä oikeastaan, se alkaa jo keskiviikkona, ylihuomenna. On ollut aikamoista puristamista, että saa työt tehtyä ja kaikki jouluvalmistelut hoidettua. Välillä meinaan stressaantua kaikesta, mutta joudun muistuttamaan itseäni siitä, että olen ihan itse kaiken kiireen järjestänyt. Ja ne ovat kivoja asioita. Kortit voisi jättää lähettämättä, lahjat ostamatta.. Niitä ei ole pakko tehdä. Kuitenkin viikonloppu meni siinä, että toimitin lahjoja sinne sun tänne, kirjoitin kortteja, paketoin lahjoja, nähtiin sukulaisia ja kavereita, oltiin sählyturnauksessa ja uimassa, töitäkin tein. Kaiken mahdollisen tein silloin, kun lapsi nukkui jotta mun jouluhössöttäminen ei olisi häneltä pois. On tosi hyvä mieli. Eilen myös haettiin vielä joulukuusi. Se koristellaan huomenna. Sitten on kiva palata reissusta kotiin jouluksi.

Eilen mä kävin myös Birgitalla laittamassa letin taas kuntoon. Oma väri lähenee ja lähenee koko ajan :) Taas tää on astetta tummempi. 

Meillä lähtee lento keskiviikkona. Lapsi on jo pakannut laukkunsa. Mä olen asiassa vasta ajatuksen tasolla. Mutta olen kiitollinen siitä, että joku osaa jo itse pakata kassinsa. Se on valtavan helpottavaa. Hänestä on myös kantoapua nykyään. Kaikki nämä vuodet on ollut melkoista raahaamista, kun kuljetettavana on ollut kaksi matkalaukkua ja kahdet käsimatkatavarat. On meinannut kädet loppua kesken :D Nyt on jo helpompaa! Muistan jonkin reissun missä olin kaksin lapsen kanssa kun hän oli 4. Oli kaikki matkatavarat ja rattaatkin vielä...

Jouluvalmisteluissa mun mielestä on tärkeää se, että ei suorita niitä vaan nauttii niistä. Tottakai tietyt jutut "pitää saada tehtyä", mutta varmasti perhe ja lapset arvostavat enemmän äitiä, joka ei stressaa niin paljon. Itse hoidin osan jouluostoksista niin, että tilasin tavarat tai tuomiset paluulennolle. Osa on vielä hoitamatta, mutta ne ehtii vielä. Ja osa jää hoitamatta. Piparitaloa ei tänä vuonna ehditty tekemään, vaikka pipareita kyllä leivottiin. Huominen on vielä aikaa metsästää puuttuvia lahjoja! Sitäpaitsi jouluaattona on vielä kaupat auki :D

aamiainen ennen salia: vihersmoothie ja luomukahvi kauramaidolla

Treenamassa salilla oon käynyt nyt joka päivä, ja on ollut mahtavaa vetää omia treenejä. Loma lähenee, ja samalla se tarkoittaa myös sitä, että luovun omista aamu- ja treenirutiineistani hetkeksi. Vihersmoothiet, Vitamix ja tuorepuurot odottavat täällä sitten taas kun tullaan kotiin. Saa nähdä millaiset sali- ja jumppameiningit hotellissa on. Pitäisi olla hyvät. Mutta niiden puitteiden mukaan mennään siellä. Matkalaukkuun lähtee uikkareiden lisäksi taas kasa treenivaatteita. Aikamoisia aktiivilomia on edelliset reissut olleet, enkä usko että tämäkään on poikkeus. Sen verran reipasta seuraa lähtee mukaan :)

lokakuussa Marbellassa

tällaisissa tunnelmissa toivottavasti aamulenkkeillään muutaman päivän päästä

Back to basics

parvekkeen lasit aamulla

Nyt tekee jo mieli siirtyä normaaliin arkirytmiin. Oon syönyt oikeastaan kaikkea: leipää, maitotuotteita, sokeria, lisäaineita.. Kaikkea sellaista, mikä tarkoittaa "tavallista ruokaa" monelle. All you can eat! Nyt tämä kokeilu on tullut päätökseensä ja palaan taas takaisin omiin juttuihin. Lähes maidottomaan ruokavalioon, jossa ei myöskään ole gluteenia tai sokeria, lisäaineista puhumattakaan. Sen lisäksi, että vaatteet kiristää, näyttää ihokin aivan kauhealle.


Pieni kertaus näistä jutuista ei varmaan koskaan ole pahitteeksi? Maidon ja gluteenin haitoista? Mitä esimerkiksi gluteeni sitten aiheuttaa? Oireita gluteeniherkkyydestä voivat olla esimerkiksi jatkuvat infektiot ja sairastelut, iho-oireet, mielialanvaihtelut ja autoimmuunisairaudet, kuten vaikka reuma tai jopa syöpä.

Maito taas on puhuttanut myös Suomessa, sen jokin aika sitten julkaistun ruotsalaistutkimuksen jälkeen. Maidon juonti lisäsi tutkittujen oksidatiivisen stressin tasoja eli aiheutti elimistön liikahappamoitumista. Liiallinen oksidatiivinen stressi altistaa muun muassa Alzheimerin taudille, sepelvaltimotaudille ja syövälle. Runsas maitotuotteiden käyttö on kuitenkin muissa kansainvälisissä tutkimuksissa yhdistetty muun muassa akneen, lisääntyneeseen limaneritykseen ja insuliinivasteen heikkenemiseen. Oksidatiivisen stressin lisääntyminen on haitallista, eikä johda hyviin asioihin kenellekään. Yhteys maidonjuonnin ja lyhentyneen eliniän välillä oli selkeä sekä miehillä että naisilla. Runsaasti kuluttavat eivät edes säästyneet luunmurtumilta, vaan kärsivät niistä aivan yhtä paljon kuin vähän tai ei ollenkaan maitoa käyttävät. Mutta kun maito on niin perisuomalainen juttu. Sitä juovat kaikki ja mm. koulun terveydenhoitaja suositteli lapsille 7 lasia maitoa päivässä!

Ja sitten se sokeri ja lisäaineet.. Kyllähän näistä kirjoittelisi vaikka kuinka.

No joka tapauksessa takaisin omissa, hyvissä ruuissa ja jutuissa. Tänään tuli tehtyä tunnin sauvakävelylenkki ja aurinkoa sai taas ihastella. Ja hei, se on perjantai :) Kivaa viikonloppua teille!

Christmas Day

Mikä sää! Ihanaa kun on lunta. Tuli ulkoiltua varmaan pari tuntia. Ihan hyvää teki eilisen mättämisen jälkeen. Hyvä mieli ja punaiset posket! Söin muuten kinkkua ensimmäistä kertaa 20 vuoteen. Oli niin hyvän näköistä luomukinkkua, että oli pakko maistaa. Tänään kiipesin mun lempipaikkaan kallioille, oli kaunista. Ja nyt ihanaa iltaa teille, täällä jatkuu syöminen seuraavassa paikassa :) All you can eat dieetti!

Rauhallista joulua

Eikö oo aivan mahtavaa kun tuli lunta! Aivan ihana joulusää! Täällä on mennyt viime päivät joulua laitteessa ihan niin kuin teilläkin varmaan :) Ollaan lomailtu lapsen kanssa, nähty perhettä, herkuteltu, ulkoiltu, pelattu korttia ja luettu ja otettu tosi rennosti. Kävelyä on tullut lähinnä harrastettua, saa kroppa vähän levätä lihaskuntotreeneistä. Nautitaan nyt lomasta ja rakkaiden seurasta. Mä aloitan työt tammikuussa maanantaina ennen loppiaista. Siinä on vielä pari treeniaikaa vapaana. Tunnit alkavat Kumpulassa 11.1 sunnuntaina ja samalla viikolla on ilmaiset Method Putkisto ja MP Pilates tunnit.

Eilen meidän leipoessa löysin reseptikirjan välistä mummin reseptin ja tätä voin suositella lämpimästi.

"ISOÄIDIN KAKKURESEPTI

1 dl anteeksiantoa
1 dl lempeyttä
1 dl kärsivällisyyttä
1 dl itsehillintää
1/2 dl oikeudentuntoa
1/2 dl harkitsemista
1 tl aurinkoista mieltä kohotusaineeksi

Kaikki aineet sekoitetaan tasaisesti yhteen ja paistetaan kohtalaisessa uunin lämmössä. Erittäin maukasta ja mureaa. Ei kovin säilyvää. Toistettava usein. Tarjotaan lämpimänä. Nyt ymmärrät, miksi juuri isoäidin luona, kaikki maistuu niin hyvältä!"

Hyvällä mielellä ja rakkaudella tuleekin paras joulu. Ollaan kiitollisia niistä rakkaista ihmisistä keitä meillä on ja nautitaan yhdessäolosta. Se on joulussa tärkeintä. Ja nautitaan jouluruuista. Sillä on merkitystä mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä, ei sillä mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä.

Hugs
Hanna

X-mas is coming

Joko teillä on joulufiilistä? Mun viikko on mennyt töissä ja aika pitkälle kotia laittaen ja jouluvalmisteluja tehden. Piti vaihtaa eilen olohuoneen järjestystä, kun yritin sommitella minne saan laitettua kuusen. Siirsin jokaisen huonekalun mitä olohuoneesta löytyi.. Ja kun lopulta olin tyytyväinen järjestykseen, hain kuusen. Se on kotimainen ja mun mielestä kaunis. Ensimmäinen oikea kuusi mitä mulla on ikinä ollut! Oon tosi iloinen siitä! Olisi voinut olla isompikin, mutta tää pikkuinen on oikeastaan aika söpö. Eikä se ollut kovin kalliskaan. Tähti kuusen latvassa on saatu Ireneltä. Kiitos <3 Se on aivan ihana ja Hyvä teko tuote. Tykkään siitä tosi paljon! Kuusen jalka on Claes Ohlsonilta. Se oli mun mielestä kaunein ja edullisinkin vielä! Koristeet kuusi saa lauantaina, kun koristellaan se yhdessä lapsen kanssa. Koristeita olen kerännyt varmasti viisitoista vuotta ja ikinä ne eivät ole päässeet vielä laatikoistaan ulos.  

Joulun fiilistely jatkui eilen illalla Pyhän Laurin kirkossa, missä olin kuuntelemassa joulukonserttia ystävän kanssa. Lauantaina tulee mun perhettä syömään ja aion tehdä muutamaa ihanaa jouluruokaa. Gluteenitonta ja maidotonta. Me vietetään lauantaina joulua lapsen kanssa, sillä hän menee jouluksi isälleen. Syödään aamulla joulujuhlan jälkeen riisipuuroa, koristellaan kuusi, avataan lahjat ja syödään jouluillallinen. Pukkia ei tule, kun kukaan ei siihen usko enää. 

Urheilut on mullakin vähän kärsineet tällä viikolla. Eilen ja tänään en ole ehtinyt tekemään mitään, itse seisonut vieressä ja treenauttanut asiakkaita. Yllättäen nämä joulukiireet verottavat, mutta tekee hyvää välillä vaan olla urheilemattakin! 

Ja muistattehan, että ilmoittautuminen on alkanut kahvakuulatunneille Kumpulaan. Ne alkavat tammikuun 11. päivä! Samalla viikolla on ilmaiset Method Putkisto ja MP Pilates tutustumistunnit, ja ne alkavat pyöriä seuraavalla viikolla! Kuntoremontissakin vielä pari paikkaa! 

Ihanaa viikonloppua teille <3 

Kehonhuoltoa ja lahjavinkkejä

Jos vielä mietit joululahjaa itsellesi tai ystävälle niin tässä tulee muutama hyödyllinen vinkki siihen. Mun mielestä ehdottomat joulun hittilahjat ovat rulla ja nystyräpallo. Rulla on monipuolinen. Voit maata sen päällä ja avata rintaa, ja rullata lihaskalvoja auki ja huoltaa lihaksia koko kehosta. Netti on pullollaan hyviä ohjeita! Suosittelen ostamaan tällaisen pitkän rullan jonka päällä on hyvä myös makailla. Lyhyistä rullista ei siihen ole. Kiinnitä huomiota myös sen kovuuteen. Ei kannata hankkia liian kovaa rullaa ainkaan aluksi, mutta lötkökään se ei saa olla. Tää Casalin on aika hyvä mikä mulla on! Ainakin itselle mieluinen ja sopiva!





Nystyräpallo myöskin on aivan ihana. Mun MP tuntilaiset muuten ostivat melkein kaikki sellaisen itselleen joululahjaksi. Nystyräpallolla voi lämmittää lihasketjut varpaista ylös asti hieromalla pallolla jalkapohjaa. Voit myös hieroa sillä pakaroita ja takareisiä samaan tapaan kuin rullalla. Voit vaikka maa'ata lattialla pallo takaraivon alla ja vain rentoutua! Pallolla kannattaa hieroa jalkapohjaa ihan kunnolla, niin että painat jalkapohjaa sitä vasten ja käyt koko jalkapohjaa läpi. Jalkapohjat voivat olla yllättävän jumissa kävelystä ja pyöräilystä ja ihan vain seisomisesta. Pohjettakin sillä pystyy venyttämään. Tässä hyvä ja edullinen lahja pukinkonttiin!

Nää kaksi välinettä on sekä mulla että lapsella käytössä ja pieni futari on saanut selkeää apua näistä myös itselleen. Siinä ne ovat olohuoneen matolla niin tulee käytettyä! Ja jokunen kaverikin ottaa melkein ensimmäisenä rullan ja käy makaamaan sen päälle kun tulee kylään. 


Näiden itsehuoltovälineiden lisäksi saat työvälineitä oman kehon hallintaan myös Method Putkisto -tunneilta. Tunneilla opetellaan sitä kuinka harjoitteet suoritetaan sisältä ulospäin ja kohdennetaan tarkasti. Method Putkiston ydin on juuri siinä, että opimme itse havainnoimaan oman vartalomme virheasentoja tulkitsemaan tuntemuksiamme, ja lopulta itse korjaamaan oman vartalomme virheitä. Koko työ alkaa siitä, että opitaan tuntemaan koska lihas on aktiivinen tai passiiivinen. Method Putkiston tavoitteena onkin pidentää tarkasti kireät ja lyhentyneet lihakset. Niiden pitäisi olla aina pidemmät kuin luut, jotka meitä liikuttavat. Silloin keho palautuu neutraaliasentoon. Vaikkapa kireä pakaralihas vetää lantiota pois sen optimaalisesta neutraaliasennosta ja voi taas juoksijalle aiheuttaa selkävaivoja. Tai ihan kenelle tahansa! 

Mä liputan täysillä Method Putkiston puolesta ja olen ylpeä saadessani metodia ohjata. Se, että oppii tuntemaan ja tunnistamaan omaa kehoaan ja aktivoimaan ydintuen käyttämään syviä lihaksia harjoittelussa ja arkielämässä on suureksi avuksi kaikessa treenissä. Kahvakuula- ja salitreenikin on saaneet aivan uuden ulottuvuuden tämän myötä. Oma notkeus ja hyvinvointi on lisääntynyt vuodessa huimasti ja pituuttakin on tullut lisää 2 cm. En meinannut ensin edes uskoa sitä, kun viikonloppuna mittasin itseni! Otimme mitat koulutuksen alussa. Mutta totta se on. Harjoittelun ansiosta vartalon mittasuhteet ja perusliikkeiden hallinta kehittyvät. Tuntilaiset ovat koukuttuneet metodiin yhtä lailla ja on mahtava kuulla miten paljon apua siitä on arkielämään. Vaikkapa yhden tuntilaisen vuosia kestänyt migreeni on tiessään harjoittelun aloittamisen myötä! Laitan jossain vaiheessa mun ennen/jälkeen kuvia tänne, mitä harjoittelu on tehnyt mun kropalle!

Method Putkiston avulla kaikki voivat ylläpitää hyvän ryhdin notkeuden ja voiman keskivartalossa. Ketteryydestä menetämme useita prosentteja vuodessa. Myös tasapaino heikkenee ikääntyessä. Ja notkeus on liikkumisen ja ketteryyden perusta. Usein meillä on ajatuksena vain se lihasvoiman menetys mitä vanhemmaksi tulemme. Lihasvoima on tärkeää säilyttää, mutta yhtä lailla on tärkeää säilyttää kehon optimaalinen lihastasapaino ja notkeus! Hyvä lahja joululahjaksi voi olla itselle myös lahjakortti tammikuun Method Putkisto tai Method Putkisto Pilates -kurssille, joita pidän tällä hetkellä Kumpulan Kylätilassa. Katso ohjaajasivustoltani lisää! 

Katso täältä myös Marja Putkiston video Hesarin sivuilta "Hyvän elämän salaisuus on tasapainotella elämän sisällä". Tämän päivän Hesarissakin oli muuten juttua Method Putkistosta! Kannattaa katsoa!

Ihanaa päivää ja me nähdään kohta mun Method Putkisto -tuntilaisten kanssa!

Jouluinen rahkavaahto

Sain niin ihanan vinkin Katrilta tähän herkulliseen ja kevyeen jouluherkkuun. Rahka on aika pitkälle minimoitu mun ruokavaliosta, mutta pitää sitä joskus syödä. Tää oli taivaallisen hyvää ja ruokaa rakastavalle ihmiselle ihana herkku. Erittäin täyttävä sellainen, syötävää oli paljon mutta herkku oli kuitenkin kevyt. Jos haluat vielä kevyemmän version, käytä omenan tilalla marjoja! Sopii myös painonpudottajalle!

Eilen tuli muutenkin laitettua kotia joulukuntoon. Torstaina mä käyn vielä hakemassa joulukuusen.

Joulumousse

2 valkuaista

purkki maustamatonta rahkaa

1 punainen omena

kanelia

makeutukseen suklaa -steviatippoja

Vaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi. Lisää joukkoon rahka varovasti hämmentäen. Lisää myös pieneksi paloiteltu omena sekä mausteet. Koristele haluamallasi tavalla. Mä laitoin kookoslastuja, mulpereita ja kanelia. Olisin lisännyt myös ehkä ripauksen kaardemummaa jos olisi ollut! Myös luonnon vanilja sopii tähän hyvin!