Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

6.2.2015

TGIF ja perjantain treeni kotona

Viikon työt on tehty ja töiden jälkeen tehtiin vielä kotitreeni. Kotikin on siivottu. Sitten ruokaa ja nyt voi loppuillan vain olla. Siivouskukkaset ilostuttaa pöydällä ja ostin myös uuden tyynynpäällisen piristämään kotia. Siihen aion nyt mennä rentoutumaan hetkeksi tai vaikka loppuillaksi. Hyvää viikonloppua kaikille :) Aamulla taas lenkille ja kotitreeniä!


Perjantain kotitreeni supersarjoina

Liikepari 1
6 punnerrusta jalat korotettuna
12 töytäisypunnerrusta (kuva Instassa)
Tee liikkeet putkeen ja näiden jälkeen palauttele 1-2 minTee kolme kierrosta yhteensä ja siirry sitten seuraavaan liikepariin.

Liikepari 2
6 sotilaspunnerrusta jalat korotettuna
12 pystypunnerrusta 

Liikepari 3
6 etunojapunnerrusta kapealla otteella
12 ojentajadippiä

Täältä voit katsoa treenin tarkemmat ohjeet ja kuvat! Ai että kun oiskin taas noin ruskea! Tule kesä tule!


Instassa on muitakin kuvia tältä viikolta. Aika paljon on tullut taas tehtyä smootheja :)




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti