Kuinka selättää flunssa

Näitä flunssanhoito-ohjeita nyt pursuaa varmaan joka tuutista, ja mullakin on joka syksy tapana niistä kirjoitella. Kirjoitellaan taas kun aihetta on. 

Mä olen jo vuosia uskonut siihen, että flunssaan paras lääke on lepo ja runsas vedenjuonti. Jos vain suinkin mahdollista, otan unta niin paljon kuin pystyn. Vettä menee myös litrakaupalla. Unen ja veden lisäksi tarvitaan muutamaa hyvää rohtoa. Parhaassa tapauksessa alkanut flunssa on selätetty päivässä, siitä huolimatta, että on fyysinen työ (josta ei voi olla aina edes pois pienimmästä flunssaoireesta). 

Omat flunssanselätyssuosikit ovat tässä:
- Kissankynsi - Cat's claw (Solgar)
- D3-nestemäinen vitamiini (Solgar)
- C-vitamiini (Solgar)
- Pakuritee, johon sekoitan lakritsinjuurta, inkivääriä, gojimarjoja
- Instant -juomat ja muut lämpimät juomat, teet (tällä hetkellä yksi mun lempparitee on tuo terre d'Oc Fleur d'Oranger)
- Hunaja sekoitettuna mihin vaan
- Kookosöljy sekoitettuna minne vain 
- Kuivattu inkivääri sellaisenaan, pari isoa palaa suuhun...
- Paljon chiliä, inkivääriä ja valkosipulia ruokaan

Ja ehkä vielä ne kaikista tärkeimmät:
- Juo paljon vettä, vettä, vettä ja lisää vettä...
- Nuku niin paljon kuin mahdollista
- Jätä myös heti kaikki maitotuotteet pois (maito lisää kehon tulehdustilaa)

Silloin ei tarvita buranaa tai Finrexiniä tai apteekin kurkkutabletteja.

Mitkä on teidän flunssanselätyskeinot?

Time to go

Loma on alkanut nyt! Laukut on pakattu ja suunta on kenttää kohti. Lapsen vein eilen isälleen ja oli jo eilen ihan kamala ikävä. Viikko erossa menee jotenkin kun tietää, että toinen on lähellä, mutta sitten kun välimatka kasvaa on kyllä tosi surku olo. Eiköhän se tästä parane kun pääsen perille ja viikosta on luvattu Kyproksella tosi aurinkoista! Lento on perillä 11 aikaan ja kentältä on suora kuljetus hotelliin kiertelemättä sen enempää mitään pikkukyliä, joten haaveilen nauttivani jo huomenna ensimmäisistä auringonsäteistä ja uimisesta! Flunssakin tuntuu olevan selätetty ja pystyn olemaan pitkäänkin niistämättä. Jes!

Tänään oli herätys neljältä. Eilen laitoin loput tavarat laukkuihin ja viikonlopun aikana on tullut tehtyä vähän etukäteisvalmisteluja. Kuorin jalat ja tein pedikyyrin ja varpaat sai uuden lakan. Vartalonkuorinta myös tehty tällä ihanalla vanilja appelsiini himalajansuolakuorinnalla. Aloitin myös uuden Solgarin valmisteen käytön. 

Mikä astaksantiini?

Astaksantiini suojaa ihoa aurinkoa vastaan. Se on karotenoidi, jota esiintyy erilaisissa mikro-organismeissa ja merenelävissä. Astaksantiini on yksi voimakkaimmista tunnetuista antioksidanteista. Se auttaa ihoa suojautumaan palamista vastaan ja suojaa ihoa DNA-vaurioilta, joita auringon gamma-säteet voivat aiheuttaa. Astaksantiini on myös vahvasti anti-inflamatorinen eli tulehdusta vähentävä. 

Menoksi siis! Koitan postailla päivittäin reissukuulumisia, joten ollaan kuulolla!

Pakettipiristystä ja keskivartaloliikkeitä

Uusi viikko käynnistynyt taas. Töitä on ollut tauotta kolme viikkoa, ilman yhtäkään vapaapäivää. Lauantaina ei ole töitä, sitä odotellessa :) Viikonloppuna oli pitämäni luonnollisen ravinnon kurssi, joka oli täynnä ja palaute hyvää. Vastaava kurssi pidetään sunnuntaina 15.3 klo 15.30-18.00 ja sinne mahtuu vielä muutama jos haluat mukaan. Opetellaan tekemään herkullisia aamupalavaihtoehtoja, jotka ovat maidottomia ja gluteenittomia. Ja puhutaan siitä, kuinka aineenvaihdunta tehostuu ja pysyt terveempänä kun suolisto on kunnossa. Mukaan saat vielä hyvän materiaalin resepteineen! Hinta 2,5h kurssille on 34 euroa.


Alkuviikko on menty taas aamusta alkaen. Viikonloppuna tuli mietittyä, että onhan tää tietynlaista taiteilijaelämää. Työtunteja ei voi laskea, mutta siitä huolimatta tähän työhön on mieletön. Mutta pian on pääsiäisloma sekä sen jälkeen reissu.


Eilen viikon alkua piristi paketti yhteistyökumppaniltani Solgarilta ja taas on vitamiinivarastot täydennetty. Ja aamupuuron joukkoon saa taas omaa lemppariprotskua. Nyt se on ollut hetken lopussa ja oon aamupalaksi tehnyt kattilassa gluteenitonta kaurapuuroa, jonka joukkoon oon laittanut chia-siemeniä ja vähän turkkijugurttia.. Setissä oli mukana myös Kissankynttä (Cat's Claw), joka on yksi suosikkini vastustuskykyä lisäävistä valmisteista. Se on nyt ollut koetuksella kun töitä on tehty paljon ja aikaa palautumiselle ei ole riittävästi ollut. Tosin sunnuntaina menin nukkumaan jo 9 jälkeen ja eilen ennen ysiä. Eli kyllä sitä nukutaan kun vaan pystyy.


Mutta muutama sana Kissankynnestä ja vastustuskyvystä! Kissankynsi, englanniksi Cat´s Claw, on Amazonin sademetsissä ja muualla trooppisella Etelä- ja Keski-Amerikan alueilla kasvava viiniköynnösmäinen monipuolinen kasvi. Nimensä kissankynsi on saanut köynnöksessä kasvavista kissankynttä muistuttavista piikeistä.

Vaikuttavat ainesosat

Kissankynnen vaikuttavia ainesosia ovat mm. oksinoli-alkaloidit, proantosyaniidit, glykosidit, polyfenolit, tanniinit ja kasvisterolit, kuten beetasitosteroli, stigmasteroli ja kampesteroli.

Rohdoskäyttö

Laboratoriokokeissa havaittiin, että kissankynsi aktivoi elimistön immuunipuolustusta monin tavoin, esimerkiksi lisäämällä fagosytoosia (jossa valkosolut eliminoivat vieraita tunkeilijoita) ja interleukiinien, immuunivasteeseen liittyvien yhdisteiden, tuotantoa.

Kissankynnen arvellaan estävän bakteerien ja virusten lisääntymistä. Perussa sillä on hoidettu esimerkiksi punatautia ja ripulia. Kasvilääkinnän asiantuntijat suosittelevat kissankynttä tartuntatauteihin ja heikentyneeseen vastustuskykyyn, esimerkiksi krooniseen väsymysoireyhtymään. Siitä saattaa olla apua aidsin torjunnassa, mutta asian selvittäminen vaatii lisätutkimuksia.

Kissankynttä on käytetty syövän hoitoon, ja tutkimuksista on saatu viitteitä siitä, että se saattaisi tehota syöpäsoluihin.

Kissankynttä suositellaan allergioiden ja kroonisten tulehdusten hoitoon. Lisäksi sitä on käytetty astman, niveltulehduksen, reumatismin, mahahaavan, ihotulehdusten sekä virtsa- ja sukupuolielinten tulehdusten hoitoon.

Alkuperäisväestö on käyttänyt kasvin kuorta ja juurta ainakin 2000 vuotta valmistaakseen niistä lääketeetä. Perulaisilla Ashaninka-intiaaneilla on pitkäaikaisin muistiinpantu historia kasvin käytöstä. He ovat nykyään myös kasvin suurin kaupallinen hyödyntäjä Perussa. Ashaninka-intiaanit käyttävät kasvia hoitamaan mm. reumaattisia kipuja, tulehduksia ja haavoja sekä kasvaimia.

Kenelle kissankynsi sopii

Kissankynsi sopii kaikille, jotka haluavat tehostaa vastustuskykyään, pysyä kunnossa, virkeänä ja energisenä ja ylläpitää hyvinvointia. Erityisesti se sopii henkilöille, joiden elimistön puolustuskyky on jostain syystä alentunut. Kissankynsi heikentää bakteerien ja virusten elinkykyä ja toimintaa. Hyvä vastustuskyky on terveyden ja hyvinvoinnin kulmakivi. Mm. yksipuolinen ravinto, stressi, infektiot ja ympäristön saasteet heikentävät vastustuskykyä. Kissankynsi aktivoi elimistöä puolustavien valkosolujen toimintaa.

Lopuksi vielä muutama kuva parista keskivartaloa vahvistavasta liikkeestä. Näitä voi helposti tehdä kotonakin. Tai silloin kun ehtii, missä vaan :) Ei nyt mitään uutta ja mullistavaa, mutta tehokkaita perusjuttuja. Odottelin asiakasta eilen aamulla, ja ajankuluksi tein muutamat lankut ja vuorikiipeilijät. Ja totesin, että pilates on tehnyt ihmeitä keskivartalolle. On tullut niin paljon voimaa lisää kehon sisälle, että näitä on nyt nautinto tehdä!

Hyvää viikkoa kaikille! Loppuviikosta on mukavia uutisia teillekin kerrottavana :)

Hyvä mieli purkista ja teestä

Onko ruusujuuri teille tuttu valmiste? Mä olen löytänyt tämän adaptogeenin jokin vuosi sitten, ja erityisesti töiden alettua ilmojen kylmetessä ja päivien vähitellen pimetessä tämä on hyvä ottaa käyttöön taas. Siivoilin kaappeja ja löysin mun purnukkalaatikosta taas tämän valmisteen. 

Itse asiassa mä luen parhaillaan Palviaisen Erkin Voimaruokaa! -kirjaa jonka hän tässä taannoin lähetti minulle (ja siellä puhuttiin myös ruusujuuresta joten muistin taas tämän hienouden). Suuri kiitos Erkki kirjasta ja olenkin jo päässyt sitä pitkälle. Tutustuttiin CocoVi Bar'n aikana ja hän on aivan ihana ja tietää todella paljon asioista! Kirjassa on hyviä juttuja ja myös uusia juttuja minulle. Suosittelen hankkimaan tän opuksen jos olet yhtään kiinnostunut hyvinvointisi parantamisesta. Mua ainakin kiinnostaa luonnonmukaiset keinot vaikuttaa erilaisiin sairauksiin tai muuten vain oman hyvinvoinnin parantamiseen. 

Ruusujuuri auttaa kestämään paremmin kuumaa ja kylmää sekä psyykkistä ja fyysistä stressiä. Se on adaptogeeni joka auttaa sopeutumaan ympäristön olosuhteisiin! Ruusujuuren sanotaan olevan masennukseen ylivoimaisesti paras lääke. Nimestään huolimatta sillä ei ole mitään tekemistä ruusun kanssa vaan nimi tulee juuresta jossa on ruusun väri ja tuoksu. Valmiste sopii erinomaisesti paljon urheileville sekä painoa pudottaville, sillä sen lisäksi että se auttaa fyysiseen stressiin niin se vahvistaa kroppaa kun energiamäärää dieetillä rajoitetaan. Ruusujuurta myydään kapseleina sekä teenä tai uutteena (saat näitä luontaistuotekaupoista)!

Pirteää keskiviikkoa teille kaikille! Tänään on vuorossa taas Method Putkistoa Kumpulassa ja illalla alkavat Toimelan Opisto kahvakuulatunnit. Syksy on niin mahtavaa aikaa,kun uudet ryhmät aloittavat ja tapaa taas paljon uusia ihania ihmisiä! Eiliset Kuntoremonttiryhmät olivat muuten aivan superihania! Kiitos teille kaikille hyvästä aloitustapaamisesta <3 Tulevien viikkojen aikana treenataan niin salilla kuin kahvakuulankin kanssa! Ja lisäksi oman kehon painolla! Ja ruokavalion tottakai kaikki saivat eilen itselleen.

Suolistoa hellivä mansikka-minttu smoothie

Viikon smoothievinkki tulee tässä. Keep it simple toimii aina. Niin tässäkin. Oon tällä viikolla melkein joka ilta tehnyt iltapalaksi mansikkasmoothien. Mulla näköjään on jotain tiettyjä kausia miten ihastun johonkin tiettyyn marjaan tai ruoka-aineeseen ylipäätään. Perusrunkona mulla on smoothiessa ollut tällä viikolla pakastemansikoita ja Solgarin Whey to Go Suklaa protskua. Ylipäätään smoothien perusrunko mulla on marjat, siihen protskua ja jotain kuitua ja sitten hyviä rasvoja.

Kuidut ja suoliston hyvinvointi

Eilen taisi mennä joukkoon chia-siemeniä ja tänään laitoin tätä Biolatten ravintolisää. Tähän oon ihastunut tosi paljon. Auttaa todella hyvin suoliston hyvän kunnon ylläpitoon. Tarvitaan siihen tosin muutakin kuin kuituja ja maitohappobakteereita. Aiemmin oon kirjoittanut suoliston hyvinvoinnista täällä. Ennen pääsiäistä kävin puhdistuttamassa suoliston Colonic hoidossa. Hyvässä kunnossahan se kyllä oli, mutta pelkkä ruokavalio ei aina riitä sen puhdistamiseen. Olen kyllä pitkään noudattanut ruokavaliota, joka tukee myös suoliston hyvinvointia ja viimeisestä antibiottikuuristakin taitaa olla vuosia.

Suolistovaivat, iho-ongelmat, kiputilat, allergiat ja väsymys ovat yleisiä oireita eikä usein ajatella miten paljon ravinnolla on merkitystä. Heikko vastustuskyky voi johtaa tulehduskierteeseen, jota hoidetaan antibioottikuureilla. Tuloksena on suolisto, jonka bakteerikanta on mennyt pahemman kerran sekaisin. Myös siitepölyallergiaan saa helpotusta oikeanlaisella ruokavaliolla! Ja huonosta ihosta kärsivän kannattaa keskittyä siihen, kuinka tilannetta voi parantaa sisäisin keinoin eikä ulkoisin. Ja se kaikkien kammoama selluliitti.. Siihen vaikutat myös syömällä mahdollisimman puhdasta ruokaa. Nykyään mitä nuoremmilla ihmisillä on paljon selluliittia ja se johtuu juuri prosessoitujen ruokien nauttimisesta ja ylipäätään epäterveellisestä ravitsemuksesta (vaikka syömisten ajatellaan olevan terveellistä kun syödään paljon kevyttuotteita ja laihdutus- tai "terveys" valmisteita). Light limut ja puddingit ja kaikki Nutraamiseen liittyvä kannattaa heivata pois. Monella fitness ihmiselläkin on huono iho ja selluliittia ja tähän auttaa juurikin se ruokavalion putsaus. Mitä pidempi ainesosaluettelo tuotteessa sitä pahempi.

Kuiduton, prosessoitu ruoka, huonot rasvat, stressi ja antibioottikuurit ovat yhdistelmä, joka saattaa suoliston kaaostilaan. Silloin ruoka ei sula kunnolla, ravintoaineet eivät imeydy ja suoliston bakteerikanta muuttuu huonolaatuiseksi. Terve suoliston bakteerikanta paitsi parantaa vastustuskykyä, myös auttaa ruuan sulamisessa ja haitallisten aineiden pilkkomisessa sekä tehtailee tiettyjä vitamiineja ja hivenaineita. Aktivia ei auta. Se ei ole ratkaisu suoliston hyvinvointiin, vaan puhdas ja prosessoimaton ruoka. Kaupat ovat täynnä mitä pöyristyttävämpiä Gefilus -juomia ja vatsaystävällisiä tuoremehuja. Suosittelen välttämään kaikkea tällaista ja keskittymään puhtaaseen ruokaan.

Kannattaa valmistaa itse ruoka ja valita mahdollisimman usein luomua. Kasviksia kannattaa syödä paljon! Marjoja on hyvä syödä ainakin kaksi desiä päivässä. Näin voi saada ruuasta enemmän ravintoaineita vastustuskykyä vahvistamaan. Marjat on helppo laittaa smoothieen ja nyt kesän tullessa on ihana kun saa taas tuoreitakin! Mutta sitten tää ihanuus resepti vielä! 

Mansikka-minttu -smoothie

125g mansikoita

1 mitta suklaaprotskujauhetta (Solgar whey to go)

1 rkl Biolatten Havital ravintolisää 

1 rkl kookosöljyä

4 tuoretta minttua (voimakas)

vettä

Juttu nyt lähti vähän rönsyilemään enemmän tästä smoothie aiheesta tuonne suolisto-asioiden puolelle! Mutta jotenkin sitä vain toivoisi että voisi enemmän tuoda ihmisten tietoisuuteen terveellisen ja "terveellisen" syömisen eroja? Toivottavasti ei mennyt liian paasaamiseksi? 

Ihanaa viikonloppua!

Asiaa vitamiineista ja kurkistus mun "vitamiinikaappiin"

Käytiin tänään yhden treenattavan kanssa lisäravinnepuolta läpi. Moniko teistä käyttää vitamiineja tai vastustuskykyä lisääviä valmisteita? 

Silloin kun ollaan dieetillä, on elimistö kovilla ja hyvät valmisteet on loistava apu. Itsellä tulee liikuntaa normaalisti todella paljon, ja varmasti ei terveys ja fysiikka kestäisi ellei olisi hyviä valmisteita käytössä (tottakai sen puhtaan ja terveellisen ruokavalion lisäksi). Mun sairastaminen on loppunut siihen, kun tein ruokaremontin eli aloin syödä terveellisemmin ja lisäksi vielä käyttämään hyviä valmisteita. Lisäaineet siis veks ja mahdollisimman puhdasta ruokaa ja aina luomua kun mahdollista. Eli ei valmiskeittoja tai puolivalmisteitakaan ruuanlaittoon. Tosin nyt on vähän pientä ylikuormitusta huomattavissa ja siitä tulossa juttua myöhemmin lisää.

*juttu sisältää mainoslinkkejä

Kävin Aminopörssin sivuilla tänään etsiskelemässä juttuja ja törmäsin pariin hyvään tarjoukseen. Ensinnäkin tää Smart Shake -sheikkeri on superkätevä. Sellainen mulla on myös itsellä ja sinne saa hyvin vitamiinit ja muut pikkulokeroon mukaan. Niitä saa täältä näköjään myös.

Sitten tarjouksessa oli pari juttua ja täältä pääset katsomaan niitä. Esim. magnesiumia ja D-vitamiinia siellä oli puoleen hintaan!

Tässä on mun vitamiiniarsenaali. Osa (pöydällä olevat alempi kuva) on päivittäisessä käytössä ja nuo laatikossa olevat ovat satunnaisessa käytössä.

Ja sitten tässä muutama vastustuskykyä lisäävä valmiste joita voin lämpimästi 
suositella!

Vaikka eräässä koulutuksessa meille sanottiin, että riittää kun syö vain D-vitamiinia talvisin jos syö muuten terveellisesti! No niin, voin olla tästä vahvasti eri mieltä. 

Tänään tuli vielä vedettyä tällaisia alakuvissa olevia valmisteita. Mulla on ollut lämpöä parina päivänä 37 ja olo on vetämätön. Liikaa ollut kaikkea lomakivaa ja liikuntaa, ja nyt oon vaan relannut. Kyllähän mä tiesin, että näin siinä käy mutta huilitaan nyt. Enpä oo kipeenä ollutkaan tänä vuonna. Enkä ole nytkään, kun tajusin ajoissa laittaa stopin menemiselle. Hauskuusvero! 

Pakuriteetä (sitä voit tilata täältä) ja sinne joukkoon camucamua (sitä saat täältä) ja vielä luomulaatuista inkiväärijauhetta! Niin ja meinasin unohtaa vielä ton Clipperin lakritsiteen! Sitä myös samaan settiin mukaan ja tulee hyvää!

Allicin Max valmisteesta olen kirjoittanut täällä aiemmin! Sitä ruokailun yhteydessä pari valmistetta! Ja mä en siis omista kotiapteekissa enää Finrexiniä tai buranaa! Näillä pärjää!

Totuus keittiöstä

Pientä ryysistä havaittavissa mun pikku keittiössä! Heh! Arvatkaa odotanko että mulla on kohta ihan oikea keittiö!