Huomenta! Mä nousin taas kuuden jälkeen ja nyt on aamutreeni tehty. Puoli tuntia meni aikaa ja nyt oli kiva katsoa sykemittariakin kun sain siihen vihdoin vaihdatettua patterit. Gymbossia en jaksanut ajastaa ja puhelimesta piippausääntä ei saa edes värinälle joten katselin kellosta aikaa!
Kesto 30 min
Keskisyke 128
Huiput 166
Kulutus 149 kcal
 |
| Näin kauniina mun kynnet muuten pysyy (lakkasin ne pari päivää sitten) |
1) Rinnallevetoa 1 min oikealla kädellä ja 1 min vasemmalla kädellä x 2
2) Maastaveto 1 min ja etuheilautus ylös asti 1 min x 2
3) Kyykky ja pystypunnerrus 1 min ja rintapunnerrus käsi kuulan päällä 1 min x 2
5) Etuheilautus päänympäripyörityksellä 1 min sivutaivutus 1 min (30 sek/puoli) x2
Sit fillarilla duuniin!
Tähän asti viikko on syömistenkin puolesta mennyt tosi hyvin. Ei sortumisia (lukuunottamatta kahta Angry Birds karkkia jotka lapsi mulle eilen antoi). Oon syönyt joka päivä aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Aamiainen - puuroa & marjoja & raejuustoa tai puuroa ja marja/vaniljaprotsku smoothie
Lounas - smoothie baarilla (marjoja, protskua, foodeja)
Välipala - rahkaa ja marjoja tai latte ja/tai protskupatukka
Päivällinen - kanaa/kalaa & vihanneksia ja vähän pastaa/riisiä
Iltapala - rahkaa & marjoja & psylliumkuitu/pellavansiemenrouhe
Lounaana mä söisin myös vihanneksia ja kalaa/kanaa, mutta töissä ei ehdi syödä joten smoothie on nopea ja helposti saatavillakin vielä!
Ja kai mä oon loman aikana vihdoin oppinut jotain. Lomalla jaksoin urheilla ja puuhata väsähtämättä kun nukuin tarpeeksi. Tällä viikolla en oo kertaakaan tehnyt illalla myöhään töitä. Eilen illalla mun teki mieli kirjoittaa vielä muutama meili mutta sen sijaan katsoin uutiset ja luin kirjaa! Tää viikko on mennyt hyvin fillaroidessa töihin ja tiskin takana seisoessa ja parit aamutreenitkin oon tehnyt. Sitä ei vaan jaksa jos nukkuu vähän ja tekee töitä yötä myöten Ehtii ne meilit tänäänkin kirjoittaa! Ja huomenna saa nukkua kun on lauantai!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti