Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

7.8.2011

Ruokapäiväkirjaa pe, la, su

Perjantai 


Aamiainen klo 7.00 kaurapuuroa, mehukeittoa, raejuustoa


Lounas klo 11.30 lohta, salaattia, tomaattia, marinoitua sipulia, parsaa, papuja


Välipala klo 14.30 protskupatukka


Päivällinen 18.00 kotijuustosalaattia ja paistettu broilerinfile ja omena 


20.00 lasi punaviiniä ja noin 20g suklaata ja pari Marianne karkkia


Iltapala klo 21.30 maitorahkaa, canderell makeutusjauhetta


Lauantai


Aamiainen klo 10.00 kaurapuuroa, mehukeittoa ja raejuustoa


Lounas klo 13.30 lohta, naurista ja salaattia


Välipala klo 17.00 latte ja 1/2 protskupatukkaa


Päivällinen klo 19.30 vihreää salaattia, lohta, kermaviilikastiketta ja parsakaalia sekä minipaprikaa ja omena


Iltapala klo 22:00 maitorahka, vadelmakeittoa, vehnäleseitä


Sunnuntai


Aamiainen klo 8.00 kaurapuuroa, mehukeittoa, raejuustoa


Lounas klo 13.00 paistettu broilerinfile, salaattia, paprikaa, loput kermaviilikastikkeesta, tomaattia


Välipala klo 15.30 Smoothie: mustaherukoita 100g, suklaan makuinen hera proteiinijauhe 35g, h2o







Päivällinen klo 19.00: salaattia, oliiviöljyä (laitan aina salaattiin 2 tl oliiviöljyä ja ripottelen suolaa päälle..), paistettu broilerin file, parsakaalia, jälkkäriksi omena


Iltapala klo 21:30 maitorahkaa, mehukeittoa, vehnäleseitä, canderell kaakaojauhetta

4 kommenttia:

  1. Ihanaa itsekuria syödä vain pari Mariannea... Heräsi tässä myös kysymys, mitä sille toiselle puolikkaalle protskupatukasta kävi? :)

    T: nimimerkki lautanen syödään aina tyhjäksi ja puolen pakkauksen annoskoot ovat huijausta

    VastaaPoista
  2. Hei! osaisitkohan sanoa kun itse tuota proteiinijauhetta käytät, että mitä eroja noissa on? Treenaan kuutena päivänä viikossa tanssia, käyn kuntosalilla ja pidän jumppia, joten joku tuollainen lisä ois varmaan paikallaan. Mietin sitä dietmix proteiinijauhetta, oiskohan se hyvä..?

    VastaaPoista
  3. Moi MInttu!

    Puolitin kahvilla uuden patukan kaverin kanssa, hän ei ollut maistanut ennen mustikka/valkosuklaa yhdistelmää. Maistui jaettuna paremmalle :)

    Mariannet jouduin syömään salaa (pussi oli lapseni, joten en voinut tyhjentää sitä, olisi tullut itku pikkumiehelle...)

    VastaaPoista
  4. Dietmix on hyvä palautukseen, siinä on hyvät suhteet hiilaria ja protskua. Tuota heraprotskua käytän sitten muuten proteiinilisänä.

    VastaaPoista