Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla
Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla eroaa tangosta tehtävästä liikkeestä toiminnallisessa mielessä siten, että se antaa mahdollisuuden suurempaan liikerataan kuin tangolla tehtäessä.
 |
| Laske käsipainot hitaasti ja tasaisesti, kunnes kyynärvarret ovat melkein pystyasennossa ja painot ovat hartioiden tasolla. |
 |
| Punnerra painot ylöspäin pienessä kaaressa takaisin alkuasentoon. Suorista kädet täysin ja anna painojen koskettaa toisiaan kevyesti. |
Hei!
VastaaPoistaLuin uusimmasta KuntoPlus-lehdestä, että zumbaa harrastavan kannattaisi harjoittaa vain yläkehon lihaksia salilla. Mitä mieltä sie ammattailaisena olet asiasta? Millaista saliohjelmaa zumbaa harrastavan kannattaisi noudattaa?
En ole juttua itse lukenut, pitääpä hakea lehti :) Oma mielipiteeni on, että lihaskuntoa on tehtävä monipuolisesti. Niin jaloille kuin käsillekin. Ahkeralle zumbaajalle sopii yhteen jaettu saliohjelma, jossa on jokaiselle lihasryhmälle perusliikkeet.
VastaaPoista