Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

28.7.2015

Tuesday Training Tip





Milloin olet viimeksi tehnyt porrastreeniä? Omasta treenistä täällä oli jo vähän aikaaenkä postaustakaan ole näistä rapuista aikoihin tehnytjoten nyt sitä tulee. Jos joku vaikka inspiroituu tänne menemmän? Malminkartanon huippu on Helsingin korkein paikka. Ja täältä löytyvät myös pisimmät portaat! Rappusia on 426 ja ylhäältä aukeavat upeat näkymät. 

Vinkkejä treeniin portaissa

  • ensimmäisellä nousulla askella joka portaalle
  • toisella kierroksella astu joka toiselle portaalle
  • kolmannella kierroksella askella sivuttain (vaikka kymmenen porrasta oikea kylki edellä ja kymmennen vasen kylki edellä)
  • neljännellä kierroksella juokse ylös
  • viidennellä kierroksella ota hyppyjä ylös tasajalkaa

Pelkkiä portaita on ehkä vähän tylsä mennä edestakaisin. Me tehtiin tänään niinettä noustiin portaat ylös ja käveltiin mäki alas. Sitten käveltiin mäki ylös ja laskeuduttiin portaat. Ja taas portaat ylös ja mäki alas jne. Ylös portaita mentiin joka kerta vähän eri tyylillä. 1h 20min treeni meni hyvässä seurassa nopeasti. En laskenut montako nousua ja laskua tuli! Aika monta!






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti