Hyvää juhannusta

Ihanaa juhannuspäivää ja terveisiä Porista! Tultiin lapsen kanssa tänne torstai-iltana ja ollaan nautittu ja relattu! Torstaina illalla kävin lenkittämässä asiakasta juoksukoulun merkeissä ja tarkoitus on teillekin postailla vähän juoksutekniikoista. Eilen vain relasin ja touhuttiin koko päivä ulkona kaikkea! Täällä on ollut niin hienot ilmat! Eilen aamupäivällä kävin torilla fiilistelemässä ja hakemassa hiillostettua siikaa ja illalla syötiin hyvin. Drinksuttelun puolesta oli ihan nollatolereanssi ja juhannusjuomana oli Kuusenkerrkäkuohuvaa. Tänään aamulla kävin reilun tunnin kävelyllä ja täytyy sanoa että oli hyvin hiljaista. Niin mahtavaa! Vielä tämä ja huominenkin vapaata!

Aamulenkki kuvina

Huomenta! Kaunis sumuinen aamu ja ihana aamulenkki! Reilu tunnin reipas kävely peruskestävyyssykkeillä.

Loistavaa päivää kaikille!

xoxo 

Sports Lady

Polaroid kuvia

Lääkäriltä tuli tiukka kehoitus urheilukieltoon muutamaksi päiväksi ja lääkekuuri. Tanssitreenit siis jäivät väliin, ei voi mitään. Nyt on aikaa leikkiä uuden puhelimen ja kaikkien sovellusten kanssa! Kuume on onneksi laskenut ja jaksaa pientä puuhastelua.


Latasin iPhoneen Hipstamatic -sovelluksen jolla saa mainoita polaroideja! Lataus maksoi kokonaista 79 senttiä! Toinen päivän urheilusuoritukseni oli darwin massasta askartelu lapsen kanssa! Oma taideteokseni ei ehkä yllä kuvanveistäjien parhaimmistoon, mutta selvästi siinä on nähtävissä väsähtänyt kahvakuulailija?

Kuvanveistoa lapsen kanssa - äidin taideteos

iPhone 4S - ihan paras puhelin

Sängyn pohjalla

Pakko muistuttaa myös itseään näistä kipeänä urheilemisen vaaroista taas. Eilen aamulla herätessä oli 39 kuumetta ja eihän siinä muu auttanut kuin perua kaikki työt. Päivällä olo oli hetken jo parempi parien päikkärien ja droppien ansiosta ja ajattelin vielä tosissani että ehkä pystyisin vetämään perjantain kahvakuulatunnin ja menemään baarille normisti. Järjen ääni ja ystävien tuki voitti kuitenkin. Ja hädässä myös ystävät tunnetaan. Ihanien tyyppien ansiosta minulla oli hyvä omatunto jäädä sairastamaan. Hommat hoituvat ja kaikki hyvin. Ja miten moni tarjosi apuaan kaikkeen! Kiitos!

Pakuritee on loistava flunssalääke

Sairaana treenaavien toppuuttelu ei ole turhanpäiväistä pelottelua vaan nöyryyttä äärimmäisen terveysriskin edessä. Malttamaton kuntoilija saattaa itsensä hengenvaaraan aloittaessaan harjoittelun toipilasaikana (puhumattakaan jos treenaat kipeänä). Pahimmassa tapauksessa nuori ja täysin terve ihminen voi menehtyä mitättömältä tuntuvaan flunssaan ja siitä seuranneeseen komplikaatioon, sydänlihastulehdukseen. Sairaana kuntoileminen on myös turhaa. Kipeänä ei kunto kasva. Pahimmassa tapauksessa tulee kuukausien liikuntakielto.

Nyt pitää vain nähdä asian valoisat puolet tässä sairastamisessa! Minulla on hyvä syy nukkua päikkäreitä ja on aikaa lukea kirjaa joka on lojunut hyllyssä vuoden. Sitten voin perehtyä uuteen puhelimeeni (vuosia vanha Nokiani koki viimeisen niittinsä ja oli pakko hankkia uusi luuri). Tässä yhteydessä on pakko kiittää Nokian Mobile Span superystävällistä kundia joka sai taiottua kaikki numeroni totaalirikkoutuneen kännykän muistista kortille. Superhyvää palvelua! Ja samoin Elisan liikkeessä palvelu oli tosi hyvää. Uusi iPhone on ihana! Sillä on myös superhyvä postailla blogiinkin ja tviittailu on helppoa. Ja kunhan tauti on voitettu niin alkaa kuulakin taas heilua ja pääsen salille! Ja se juokseminen tekisi mieli aloittaa!

Illan smoothie 

Mansikoita

Maustamatonta heraproteiinia

Tummy fiber -kuitua

Glutamiinia

Ashwagandhaa

Kookosöljyä

Vettä

Kaikki nämä yllämainitut ovat loistavia aineksia vastustuskyvyn ylläpitämiseen! Näiden lisäksi olen myös ottanut paljon vitamiineja (c- ja d-vitamiinia extra määrän). Käytössä on päivittäin melkoinen korillinen eri puteleita. Päivittäisessä käytössä on mm c- ja d-vitamiinit & magnesium & sinkki & probiootit & udos oil valmiste & kalaöljyvalmiste sekä monivitamiini. Suurin osa Solgarin tuotteita.


Tänään herätessä olo oli jo paljon parempi ja kuumekin laskenut vähän! Nyt rauhallinen viikonloppu ja maanantaina on taas virtaa täynnä!

Hiihtofiiliksissä

Hiihtofiiliksissä ollaan! Kerran pakkaan vielä talvikamat kassiin ja vähän partyvaatteitakin tottakai! Nyt tulee erilainen pääsiäinen kun vietän sen kavereiden kanssa pohjoisessa! Ja karvahatut lähtee mukaan!

Ihanan loistavan aurinkoista pääsiäistä!

Tanssia ja kehon puhdistamispohdintoja

Huomenta! Me lähdetään kohta pikkupoitsun kanssa mun tanssitreeneihin. Tänään on omatoimitreenit ja Marco ei ole paikalla, treenaamme keskenämme. Lapsi viihtyy siellä aina mukana, otetaan leluja ja piirrustuspaperia ja muuta tekemistä mukaan. Ja muidenkin lapsia siellä on aika paljon, joten seuraa on. Ensi viikonloppuna on tanssin tehotreenausta kun lähdetään ryhmän kanssa Kisakallioon tanssileirille. Ihan loistavaa. Kyllä on hinkkaamista niissä liikkeissä ja ei sinne SM:iin enää pitkä aika taas olekaan... Tanssiasu mulla on ihan vaiheessa (teemme ne itse taas), se pitää ottaa nyt työn alle. 

Huomasin eilen vehnänorasta puristaessani, että se äklöttää taas. Päättelin, että silloin kun kroppa ei ole "puhdas" niin näin aina käy. Se jotenkin herätti ja pitää nyt skarpata sen asian suhteen. Savea otin aamulla herättyäni. Sitä laitetaan veden joukkoon teelusikallinen merisuolan kanssa ja annetaan seisoa 5 min ja sitten vesi juodaan (ei savea, tai senkin voi juoda jos haluaa...). Ja sitten otin myös vehnänorasjauhetta veteen sekoitettuna, yöks miten tökki jotenkin... En tiedä mitä paleo sanoo näistä :) Tuskin se haittaa..? 

Hyvinvointipussissani en ole ehtinyt olla moneen viikkoon ja taidan nyt taas ottaaa sen käyttöön. Ja tästä tuli mieleen, että Valkeen kirkasvalokuulokkeetkin ovat jotenkin jääneet. Istuskelin ne päässä aamulla, ei lainkaan huono yhdistelmä kun katsoo ikkunasta ulos.

Ihanaa kun on lauantai. Mennään lapsen kanssa mun ystävän luo kylään, tutustuin häneen siellä Egyptin reissulla. Ja Sallan kanssaan tehtiin sitten se niin huippu Tahkonkin reissu! Salla on ihan loistotyyppi ja lapset tulee paremmin kuin hyvin toimeen keskenään, joten aivan loistava ilta tiedossa! 


Nyt alan aamupalan laittoon. Arvatkaa onko se munakasta macalla ja ashwagandhalla :) Mums!

Ihanaa viikonloppua!

Perjantaifiiliksissä

Ollut aivan loistava viikko! Tämä tyttö on tosi hyvällä mielellä. On tapahtunut paljon kaikkia ihania juttuja ja olen ollut ihan superenerginen koko viikon. Olen tavannut kaikkia ihania ihmisiä tosi paljon ja eilen minulla aloitti uusi treenattava. Ihan huippua! Olen nukkunut hyvin ja kai se vain niin menee, että kun on hyvällä mielellä niin jaksaa mitä vaan! 


Joka päivä olen ulkoillut tunnin, eilistä lukuunottamatta. Kahvakuulaa on tullut vedettyä kerran, salillekin olen päässyt kerran. Tänään ja sunnuntaina pitäisi vielä salilla vähän pyörähtämässä. Huomenna olisi sitten 4 tuntia tanssitreenejä. Ensin meidän kisaryhmän 2 tunnin omatoimitreenit ja sitten Marcon 2 tunnin treenit perään. Viikonloppuna sitten kunnon lepoa vaan päälle niin taas jaksaa ensi viikon. 


No kuinkas ne ruuat..? Eilen herkuttelin illallisella ihanalla valkosipulipatongilla ruuan kanssa. Loppuu kohta se leivän ihanuus, kun Paleo -haaste alkaa ensi viikolla. Tänään treffataan vielä Helsinki Paleon Jaakon kanssa asian tiimoilta, ja sitten vielä lisää perehtymistä Paleo juttuihin ja henkistä valmistautumista asiaan.

Ihanaa viikonloppua kaikille! 

Terveisiä Tahkolta

Takana mahtava Tahkon reissu. Tuli laskettua ja kelkkailtua ja hauskaa oli. Huomenna taas back to basics ja tekstiä alkaa taas tulla blogiinkin! Ihanaa alkavaa viikkoa teille!

xoxo

Sports Lady

Laskettelufiiliksissä

Mä olen täällä jo aivan laskettelutunnelmissa, jee! Huomenna pääsee rinteeseen! Hetki pitää vielä malttaa. Ylempi kuva on viime talvena Leviltä, pakkasta oli 30 astetta ja näpit oli aivan jäässä. Onneksi pakkaset ovat hellittäneet niin tarkenee vilukissatkin rinteessä. Seuraavat päivitykset tulevat Tahkolta, jee! Sinne pääsevät mukaani nämä ihanat lempparihattuni ja tottakai laskettelukamat. 

Sitten taas tuotejuttuja. Eilen saapui pakettini iHerb'stä. Tilasin sieltä vähän kosmetiikkaa, lisäkuituja ja pikakahvia. Tuo vasemmanpuoleisin pussukka kuvassa on savea, sen ostin Ruohonjuuresta. Vielä en ole kokeillut sitä, mutta tarkoitus on korkata pussi lähiaikoina. Savi on erittäin puhdistavaa. Sitä sekoitetaan veteen merisuolan kanssa ja nautitaan aamuisin tyhjään vatsaan. No tänään nautin pikakahvia tyhjään vatsaan.. Terveellistäkö, en tiedä? Mutta hyvää oli ja nopeaa. Ja halpaa :)

Onnellisuusmittari & unelmaelämä

Heidi kyseli millainen oli Unelmien Workshopissa tekemämme onnellisuusmittarit ja unelmaelämän rakentaminen & aarrekartta. Ajattelin kirjoittaa nistä oman postauksen, kiinnostaa varmasti teitä muitankin.


Onnellisuusmittari oli niinkin yksinkertainen asia kuin että piti määritellä kuinka onneliseksi itsensä juuri sillä hetkellä tunsi. Määrittelin itselleni arvon 95%. Oli tosi hyvä ja onnellinen fiilis, ehkä miinusta tuli yhdestä asiasta joka on pidempään minua vaivannut mutta sitäkin pyrin olemaan ajattelematta ja sen asian kanssa rypemättä niin että se vaikeuttaisi jokapäiväistä elämääni... Eli 95% oli onnellisuusmittarini lukema.


Oma unelmaelämä -harjoitus tehtiin pareittain. Toinen kysyi kysymyksiä ja kirjasi niitä ylös sitä mukaa kun toinen vastasi. Ja näissä ei siis kauaa ehtinyt miettiä, piti vain sanoa mitä ensin tuli mieleen... Laitan tähän nyt kysymykset ja omat vastaukseni niihin:


Sports Ladyn unelmaelämä:


1. Jos olisi varmaa, että menestyisin, niin mitä haluaisin tehdä elämässäni?

1. Haluaisin perustaa hyvinvointikeskuksen
2. Haluaisin asua ulkomailla (jossain vaiheessa)
3. Haluaisin oppia venäjää ja ranskaa
4. Haluaisin esiintyä
5. Haluaisin kirjoittaa kirjan

2. Jos minulla olisi rajaton määrä rahaa ja aikaa, miten elämäni muuttuisi ja mitä tekisin ylimääräisellä ajalla?

1. Viettäisin enemmän aikaa lapsen kanssa
2. Viettäisin enemmän aikaa perheen kanssa
3. Nukkuisin enemmän
4. Hankkisin lemmikin, hevosen, koiran...
5. Lukisin 
6. Opettelisin kokkaamaan
7. Opettelisin kieliä
8. Matkustaisin Austraaliaan, Japaniin, Venäjälle...
9. Perustaisin hyväntekeväisyysjärjestön
10. Ostaisin talon Italiasta (ja viinitilan...)

3. Mitä rakastin tehdä lapsena ja kuinka voisin tehdä samankaltaisia asioita nyt aikuisena?

1. Ratsastaa ja olla hevosten kanssa --> voisin aloittaa ratsastuksen taas
2. Soittaa pianoa --> voin musisoida muuten (aloitin laulamisen)
3. Kirjoittaa --> kirjoitan blogia ja joskus kirjoitan sen kirjankin vielä

4. Jos kukaan ei asettaisin minulle mitään vaatimuksia, mitä haluaisin tehdä ja miksi?

1. Kehittäisin enemmän itseäni
2. Viettäisin aikaa enemmän perheen kanssa

Keksi seuraavalle lauseelle päätös ja toista sitä kaksi minuuttia nopeasti. Älä ajattele liikaa, sano vain ensimmäisenä mieleen juolahtava asia. Esimerkiksi "Jos kaikki olisi mahdollista, niin ottaisin koiran. Jos kaikki olisi mahdollista niin vaihtaisin työpaikkaa" jne.

Jos kaikki olisi mahdollista niin..

1. ottaisin koiran
2. ottaisin hevosen 
3. ottaisin maalaistalon
4. ottaisin palvelijan
5. ottaisin talon Italiasta
6. ottaisin veneen
7. kotonani olisi kuntosali
8. minulla olisi tanssistudio
9. minulla olisi levytysstudio
10. kehittäisin itseäni enemmän
11. auttaisin muita enemmän

Aarrekartta tehtiin niin, että leikkelimme lehdistä kuvia jotka olivat meistä kiinnostavia. Omaani leikkasin fiilispohjalta sellaisia kuvia mitkä olivat kauniita ja kiinnostavia. Omassa aarrekartassa on kauniin hyvinvointikeskukseni aulabaarin kuva, norsun kuva joka tuo onnea, kehitysmaiden lapsien kuvia joita haluan auttaa, hevosen kuva koska haluan ratsastaa, Chanelin ja muotiviikkojen kuva koska haluaisin joskus mennä Pariisin muotiviikolle Chanelin näytökseen. Aarrekartastani löytyy myös tanssia, kahvakuulaa, onnellista perhe-elämää, koira, terveyttä, lepoa... Ensimmäisen kerran olen tehnyt aarrekartan parikymppisenä. Siinä olevat kuvat ovat toteutuneet aika hyvin. But something is still missing :)

Thoughts become things & sunnuntain ihanuus

Olen ollut koko viikonlopun liikenteessä ja tehnyt kaikkea mukavaa ja viettänyt aikaa ihanien tyyppien seurassa. Kotona ei juuri ole tullut oltua, mutta tänään olen vain relannut, kotona. Lukenut hesaria (jota osaan taas arvostaa kun sitä ei minulle pitkään aikaan tullut ja nyt taas sen tilasin), syönyt terveellistä ruokaa (smootheja, vihanneksia, kalaa), käynyt kävelyllä, lämmitellyt hyvinvointipussissa ja leffassakin kävin katsomassa Meryl Streepin Rautarouvan. Tästä ei vapaapäivä enää parane! 

Jotenkin viikko on ollut taas ihan mieletön. Olen tutustunut ihaniin uusiin ihmisiin. Ja saanut viettää aikaa niin ihanien ihmisten kanssa. Lauantain workshopissa katsoimme pätkän "The Secret" dvd:ltä. Siinä käsiteltiin viehätysvoimaa ja sitä miten sen avulla voit saavuttaa kaiken mitä haluat. Se vain pitää paikkansa. Kun asennoituu kaikkeen avoimin mielin, uskoo hyviin asioihin, ajattelee positiivisesti ja vain on oma itsensä niin ne upeat asiat vaan kertaantuvat ja elämään tippuu niin paljon ihania juttuja... Ennen kaikkea: tärkeintä mun mielestä olla oma itsensä. Miten paljon parempaa elämästä voi tullakaan kun tekee niitä asioita mistä pitää ja kuuntelee omaa sisintään. 


Tämänkin viikon jälkeen en voi taas muuta kuin olla taas kerran niin älyttömän kiitollinen kaikista niistä upeista ihmisistä joiden kanssa olen saanut viettää aikaa. Sen jälkeen kun reilu vuosi sitten aloin kuunnella omaa sydäntäni ja tehdä asioita mitä koen oikeaksi, on kaikki ollut niin paljon helpompaa (vaikka niitä vaikeitakin juttuja on ollut...). Ja mulla vaan on niin ihania ystäviä, kiitos kun olette olemassa!

Tiistaifiiliksiä

Nyt "detox-kärsimyksen" jälkeen on hyvä laittaa taas ruokavalio kuntoon. Aamuisin saan taas syödä puuroa ja raejuustoa, ihanaa! En tiedä vaikuttiko detox piristävästi jälkikäteen vai piristyinkö kahvista vai siitä kun lopetin detox-kuurin ja siirryin omien ruokien pariin. Pirteä olen joka tapauksessa. Asiaan vaikuttanee hyvin levätty viikonloppukin. Tuntuu että energiaa riittää. Tosin kuulin tänään, että tämä oli vasta alkua ja sitä olisi kannattanut jatkaa pidempään. Parikin viikkoa ja sitten vähitellen siirtyä "normaaliin ruokaan". Tosin en toteuttanut hifiversiota detoxista, sillä söin myös "tavallista ruokaa" (niin kuin ohjeissa annettiin lupakin...). Kyllä mä vaan enemmän olen tällainen punttipena, ja siihen ei detoxit oikein sovi.


Ruokailu onkin aika lailla peruslinjoilla kuin ennenkin. Aamupalana olen todennut puuro/raejuusto combon olevan paras vaihtoehto minulle. Aamupala, lounas ja välipala on pakattava aamulla laukkuun useimpina päivinä. Vaivannäköä se vaatii ja viitseliäisyyttä... 

Lounas- ja välipalatarvikkeita

Näitä mä sitten raahaan ympäri kaupunkia. Treenikamoja, eväitä, kannettavaa.. 

Lounaaksi kanaa tai kalaa vihannesten kanssa ja vähän raejuustoa, välipalaksi rahkaa ja marjoja ja päivälliseksi vihanneksia, täysjyväriisiä sekä kanaa tai kalaa. Iltapalaksi syön vielä usein rahkaa. 


Superfoodeja tulee vedettyä lähinnä aloe veran muodossa veden joukkoon, tai sitten opti-MSM:ää ja camu camua laitan myös veteen. Vähän macaa ja ashwagandhaa ehkä johonkin, mutta siinä se melkein on. Tosi monet foodit ovat ihan mielettömän herkullisia, ja addiktoivia. Vaikka sanotaan, että niiden ravintorikkauden takia niitä ei tarvitse paljon, mutta minulla asia menee kyllä ihan päin vastoin. Raakasuklaata voisin syödä koko paketin, mulperipussi katoaa hetkessä ja trainlmixit samoin.. Ja meidän ihanat smoothiet. Ne ovat niin hyviä. Just name it. Nyt pitää vältellä näitä herkkuja vaikka terveellisiä ovatkin. Aamulenkit alkaa nyt, teen niitä nelisen kertaa viikossa tyhjään vatsaan ja sitten vasta puurot napaan. Salitreenejä yritän saada 3 viikkoon. 

Vesipullossa camu camua ja opti-MSM sekä mehua jossa kurkkua, selleriä ja inkivääriä

Pikapuuro, sokeriton marjakeitto ja raejuusto eväänä töissä (joo tiedän mikä lisäainehirvitys, mutta nam!)

Kahvia!

Viikko ilman kahvia on ennätykseni ikinä! Detox loppui eilen, sitä juhlisitin isolla kupillisella ihanaa lattea jo illalla. Ja kahvi maistui niiiiin hyvälle tänä aamuna. Ja puuro, mums!

Kahvirekvisiittaa Ikeasta. Koristelumuotit sekä 2 sirotinta yhteensä 4,95 eur, maidonvaahdotin 0,95 eur

Loistavaa alkavaa viikkoa. Minulle siitä tulee loistava, nyt osaan taas arvostaa pieniä asioita kuten kahvia, maitotuotteita ja viljatuotteita! Nyt salille tekemään ohjaus uuden tänään aloittavan asiakkaani kanssa ja sitten baarille :)

Lomamoodista takaisin treeneihin

Pääsin pitkästä aikaa kävelylle eilen. Tulimme Poriin loppiaisen viettoon ja aamupäivällä lähdin metsään. Puolitoista tuntia kauniissa, lumisessa metsässä. Ihanaa. Musiikin kuuntelun olen viime aikoina jättänyt kävleyillä kokonaan pois. Annan ajatuksien virrata. Näin ne treenit vähitellen taas alkavat. Torstaina kahvakuulaa olohuoneessa, perjantaina kävelyllä ja tänään salilla. Tosi tosi pitkästä aikaa pääsin treenaamaan. Ennen joulua oli kaikkea kiirettä, olin vähän kipeä ja reissussa ei käynyt mielessäkään mennä puntille. 

Tänään aivan loistavan tehokas selkä/hauis -treeni Porihallilla. Palautusjuoma-ainekset olivat jääneet kotiin, mutta Porihallilta saa ostaa 2 eurolla palautusjuoman, jonka he tekevät veteen tai maitoon. Hyvä palvelu ja tyytyväisenä lähdin juomani kanssa jatkamaan matkaa. Iltapäivällä testattiin Porin uusi uimahalli lapsen kanssa, tosi kiva paikka.

Hyvinvointipussissa olen myös lämmitellyt muutamana iltana ja siinä kyllä hiki virtaa. 60 astetta ja 60 minuuttia. Keskiviikosta alkaen olen siellä makaillut iltaisin ja nauttinut lämmöstä. FIR infrapunasäteilyn hyödyntämisen painonhallinnassa ja kehon peruskunnon ylläpitämisessä sanotaankin olevan yksi tehokkain ja turvallisin tieteellinen metodi. Etenkin nyt reissun jälkeen (pitkä tauko urheilusta ja paljon epäterveellistä ruokaa) tämä tuntuu aivan loistavalle. 

Ja Valkeen kirkasvalokuulokkeet ovat myös olleet ahkerassa käytössä. Ne kulkevat aina käsilaukussa mukana ja sopivan hetken tullen ne on helppo laittaa korviin 12 minuutiksi. 

Ruokien osalta olen myös palannut takaisin ruotuun. Reissussa tuli syötyä överiliikaa... En ole koskaan osannut matkalla kieltäytyä mistään, ja tällä reissulla jotenkin kaikista vähiten. Enkä etenkään "All Inclusive" paikoissa. Kaikki leivät, croissantit, alkuruuat, pääruuat, jälkkärikakut ja viinit ja drinksut sujahtivat päivittäin kurkusta alas. Mutta nyt syödään puuroa, raejuustoa, paljon kasviksia, kalaa, kanaa, smootheja, rahkaa ja marjoja.

Hyvää joulua!

Oikein ihanaa joulua teille kaikille. 

Yritin etsiä täydellistä joulubiisiä, mutta tämä on niin kaunis kappale että sopii myös joulun aikaan. Tästä alkaa blogihiljaisuus, ehkä aina tammikuun alkuun asti. Who knows? Jos Epyktissä pääsen helposti päivittämään blogia, niin hiljaisuus ei montaa päivää kestä. Ihana viettää joulua rakkaimpien seurassa ja nyt menee kone kiinni. Puss!

Viimehetken jouluostoksia

Ruohonjuuresta raakasuklaa gojimarjoja ja -mulpereita jouluviemiseksi, kiitos Annikalle vinkistä :)

Bottega Verdeltä ihana huonetuoksu ja jouluinen vartalovoide

Joululahjahankinnat ovat sanotaanko hieman vaiheessa, mutta vähitellen niitä alkaa kertyä. Suurin osa puuttuu, mutta eiköhän ne vielä ehdi. Moniko teistä on jättänyt kaiken viime tippaan niin kuin minä? 

Totally muodonmuutos

Kävin eilen Marikalla Hiustaivaassa ja päätin hetken mielijohteesta laittaa tukan lähemmäksi omaa väriä. Näin tummat hiukset mulla oikeasti on :) Ei meinaa tunnistaa itseään peilistä millään.. Mitäs tykkäätte? En ole ihan vielä päättänyt oliko tämä hyvä vai huono veto, mutta vaihtelua varmasti. Lähden joulun jälkeen reissuun yksin, ja jotenkin tuntui ettei blondina huvita Egyptissä yksin kuljeskella. 

Tämän viikon saldoa on myös uudet kynnet. La Chican Siru loihti tällaiset ihanat "tositreenaajan" kynnet mulle torstaina. Itse asiassa treeniä ne ei haittaa, mutta legojen rakentaminen lapsen kanssa on sanotaanko hieman haasteellista. 


Tällä viikolla tuli liikuntaa seuraavasti:


maanantaina kävelylenkki
tiistaina selkä ja haba
keskiviikkona Haltonin kahvakuulatunti 
torstaina rinta, olkapää ja ojentaja
perjantaina jalat
lauantaina lepo
sunnuntaina keksin jotain lapsen kanssa toteutettavaa liikuntaa 

Hyviä vinkkejä kivasta salista jossa lapsiparkki?

Ihanaa lauantaita, me vietetään leppoisaa koti-iltaa! Hugs!

Lepoa ja leipää

Back to basics... Viime viikolla väsytin taas itseni perusteellisesti. On tämä lepäämisen oppiminen vaikeaa. Tällä viikolla taas on korjattu tilannetta ja opeteltu miten sitä mennään aikaisin nukkumaan ja herätään aamulla eikä mennä lenkille. Nyt olen saanut korjattua tilanteen ja pe aamuna sitten herätys taas kukonlaulun aikaan ja lähtö kentälle Puolan reissua varten.


Kova on taas miettiminen mitä ottaa mukaan.. Kisavaatteet, evästä, gaalaillallisen vaatteet ja korkkarit ja käsilaukut ja muut kaunistautumisjutut... Lenkkivaatteet? Ehdinkö käydä tänä vuonna ihastelemassa Mikolajkin maalaismaisemia, viime vuonna en poistunut hotellista kertaakaan koko viikonlopun aikana (paitsi parvekkeelle ottamaan valokuvan)...

Ostin tänään muuten "Karppileipää". Teki mieli vaaleaa leipää ja vaikka tämä nyt miten huuhaata on, niin hyvää se on. Aiemmin olen lähinnä naureskellut näille kaupassa, mutta nyt sitten ostin. Ja tykkään kyllä. Olen sellainen leivänmussuttaja aina ollut, joten tämähän sopii minulle :) Eilen muuten sorruin itsenäisyyspäivän kunniaksi syömään lasten tekemiä pipareita ja sämpylääkin tuli syötyä kylässä. Nam. Eli tosi kova mun itsekuri.... Väsymys, väsymys, väsymys. Kaikki menee niin kauan hyvin syömisten kanssa kun lepoa tulee tarpeeksi. 


Itse aina jumiutuu tiettyihin juttuihin ja kun menee kylään niin siellä on vaikka mitä herkkuja aina toisten kaapeissa...Tänään kävin sitten kaupassa ihan uudella asenteella ja ostelin kaikkea sellaista herkkua mitä ei kaapistani ole aikoihin löytynyt: leipää (karppileipää), piimää (aah, mun herkkua) ja kunnon juustoa leivän päälle. Ja Eloveenan "omena, mustikka, vadelma" pikapuuroa. Kyllä pikapuuro, piimä, leipä ja polarin juusto vaan on hyvää :) Sellainen aamupala oli tänään, ei uponnut "Meat & nuts" -versio. 


Mitä olen syönyt tänään?


aamiainen: pikapuuroa, karppileipä ja pari palaa juustoa, iso lasi piimää ja kuppi kahvia kotona
välipala: cappuccino palaverissa
pakuriteetä CocoVi Bar'lla töiden lomassa
lounas: 100g paistettuja kananpaloja (autossa matkalla tukkuun)
välipala: smoothie (200g mustaherukoita, heraprotskua, lucumaa, macaa, opti MSM:ää) ja pari raakasuklaata (autossa matkalla toiselta baarilta toiselle)
töiden jälkeen kotona: leipä ja pari palaa juustoa
iltapala: munakas (2 valkuaista & 1 kananmuna ashwagandhalla kookosöljyssä paistettuna) ja pala leipää
(1342 kcal, P=36%, H=27% ja R=37%)


Ensi viikolla menen Annelle Biosignature mittaukseen kartoittamaan projektini alkutilanteen. Piakkoin saan testiin myös kaikkia ihania siistejä juttuja, jotka auttavat niin painonhallinnassa kuin kaamosmasennuksenkin torjunnassa. Mutta sitä ennen kuitenkin vielä trip to Poland! 

How wonderful life is

Oi että, olen ihan fiiliksissä mun kuntoprojektista. Tällä viikolla pääsin vihdoin aloittamaan dieetin ja tuntuu tosi hyvältä. Treeni kulkee hyvin ja eväät kulkevat laukussa. Ruokailu on ennalta suunniteltua ja sujuu hyvin. Vaivannäköähän dieetti aina vähän vaatii, ennakointia. Mutta on ehdottomasti sen arvoista. 

Katselin elämänpyöräharjoitustani, joka Lauran kanssa minulle tehtiin taannoin. Se todella avasi silmäni ja elämänlaatuni on kohentunut sen jälkeen niin paljon. Voin tosi hyvin nyt ja tuntuu että ympyrästä tulee päivä päivältä tasapainoisempi. 

Olen myös ihan fiiliksissä kaikista ihanista ihmisistä ympärilläni. Ihana, rakas, ystävä on kylässä ja nyt me juorutaan ja tehdään seuraavaksi jalkahoidot ja katsotaan telkkarista hömppää! Sellaista ajattelin teille tänään kirjoitella. 

Hyvän mielen video tähän lopuksi vielä!

Kuntoprojektin kolmas viikko

Kuva otettu vuosi sitten Yyterissä, mun lempparipaikka

Viime viikko meni hieman puihin kuntoilun osalta, alkuviikosta olin flunssainen ja droppasin itseäni ja lepäsin. Keskiviikkona vedin kahvakuulatunnin Haltonilla ja viikon muut liikunnat oli perjantaina tunnin kävely ja sunnutaina taas reilun tunnin kävely ja hot jooga. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen. Olen vihdoin saanut lepoa kunnolla, lihashuolto projekti on aloitettu (osteopaatilla käynnit ja jooga). Tämä alkava viikko mennään sitten "keskiraskaalla meiningillä". 


Harjoittelu on hyvä rytmittää niin, että viikot ovat eri arvoisia. Kevyt, keskiraskas, raskas... Kevyellä viikolla palautuu ja jaksaa taas treenata. Mieli on mukana treenissä näin enemmän ja kehokin on vastaanottavaisempi kun sitä on palauteltu välillä. Näin kehitystäkin tapahtuu. Jos aina menet täysillä, et kehity. Levossa kunto kasvaa ja lihas myös.


Tämä viikko alkoi aikaisella aamukävelyllä. Sen jälkeen aamiainen ja vihreää teetä kynttilän valossa ja työviikon aloitus meilejä samalla lukien. Siitä se viikko käynnistyi. Ja työpäivän päätteeksi pikainen salitreeni rinta, olkapää, ojentaja iltapäivästä. Ihana kun on treeniseuraa, niin luxusta treenata kun joku katsoo että teen oikein. Parasta. Vielä jos olisi ollut enemmän aikaa salilla. Lapsen tarhanhaku reissusta tuli myös melkoinen urheilusuoritus kun hikipäässä juoksin tarhalle ja sieltä kävelimme kotiin... Tällä viikolla olisi tarkoitus käydä 2-3 kertaa salilla, tehdä aerobista treeniä matalalla sykkeellä (sitä tulee hyötyliikunnan muodossa väkisinkin jos ei "oikeasti ehdi treenata"), käydä yhdellä joogatunnilla ja tietysti keskiviikkona vetämässä aamukahvakuulaa. 


Hyvänolon vinkkejäni on luettavissa myös täältä. 


Ihanaa viikkoa kaikille!