Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

1.4.2012

The Race to 150 by Sports Lady

Huomenta! 


Aamulla heräsin tekemään kotitreenin pitkästä aikaa. Oli tarkoitus tehdä kahvakuulaa mutta ei ollut yhtään sellainen fiilis. Lämmittelin kuulalla noin 10 minuuttia ja sitten tein seuraavanlaisen harjoituksen


50 toistoa
punnerrukset etunoja
takakyykyt
varjonyrkkeilyä
etuheilautus 12 kg kuulalla



40 toistoa
punnerrukset etunoja
takakyykyt
varjonyrkkeilyä
etuheilautus 12 kg kuulalla

30 toistoa
punnerrukset etunoja
takakyykyt
varjonyrkkeilyä
etuheilautus 12 kg kuulalla

20 toistoa
punnerrukset etunoja
takakyykyt
varjonyrkkeilyä
etuheilautus 12 kg kuulalla

10 toistoa
punnerrukset etunoja
takakyykyt
varjonyrkkeilyä
etuheilautus 12 kg kuulalla
Piti tehdä kaikki liikkeet ja sarjat peräkkäin mutta pakko myöntää että kierrosten välissä pidin pienen juomatauon! Keskisyke oli 138 ja huiput 176 ja aikaa tähän kului 40min (10 min alkulämmittelyyn) ja siihen päälle vähän vatsoja ja venyttelyä! 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti