Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

8.12.2012

Jalkatreeni kuvina

Salmisaareen tultiin pikkuduudsonin kanssa ja lapsille oli täällä pikkujoulut. Mä puolestani tein jalkatreenin ja homma meni näin.

1. Kävelyä juoksumatolla ylämäkeen 15 min

2. Jalkaprässiä 3 x 15


2. Pallon päällä jalan nostot 3 x 15


3. Etureidet laitteessa 3 x 15


4. Loitontajaa taljassa 3 x 15/jalka


5. Takareidet laitteessa 3 x 20 (10 ensimmäistä toistoa nilkat koukussa ja 10 seuraavaa nilkat ojennettuina)






6. Vatsat jumppapallolla 3 sarjaa putken ilman taukoja:

15 perusnostoa ja perään 15 "polvet rintaan" (tässä olet lankussa ja pallo on jalkojesi alla. Täältä polvet rintaan lankussa niin, että pallo pysyy kiinni jaloissasi.. Toivottavasti onnistuin selittämään tämän oikein ;)

Kokeilkaa! Tää tuntuu :)

7. Kävelyä ylämäkeen matolla 30 min

Multitasking ladyna postaus kirjoitettu juoksumatolla, ehkä parantelen ulkoasua kun pääsen koneelle :) Hyvä treeni ja nyt kotiin suihkurusketuksen ja CocoVi Bar'n kautta! Ihanaa päivää <3 data-blogger-escaped-br="br">
- Posted using BlogPress from my iPhone

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti