Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

15.1.2015

Protein banana pancakes


Huomenta! Taas tulee reseptipäivitystäEdellistalvien hittiruoka banaanipannarit on jäänyt pitäksi aikaa unholaanTaisin kyllästyä jossain vaiheessa niihin mutta nyt teki mieli tehdä pannareita pitkästä aikaaYhtä hyvin näitä voisi kutsua proteiinipannareiksi sillä protskua annoksessa on 29gSuurin osa tulee kananmunasta ja valkuaisista ja loput 5g maitorahkastaEnergiaa tässä komeudessa on melko paljon noin 350 kcal. Tai paljon jos vertaa vaikka mun munakasaamiaiseen ja siihen nähden miten pitkälle päivää sillä jaksaa vs tällä

Protein Banana Pancakes

1 muna
2 valkuaista
1/2 banaani
1 tl chia siemeniä
kanelia
luonnon vaniljaa
kookosöljyä paistamiseen

täyte
1/4 prk maitorahkaa
mustikoita

Soseuta banaani haarukalla ja lisää joukkoon muut aineetPaista kookosöljyssä pannullaLeikkaa neljään osaan ja täytä kerroksittain maitorahkalla ja mustikoilla.



2 kommenttia:

  1. Näyttää tosi herkulliselta! :) Täytyy kokeilla tätä sinun reseptiä. Olen tehnyt sitä sinun munakasta jossa tomaattia ja sipulia.. Oletko laskenut paljonko siinä on kaloreita?

    -Mia

    VastaaPoista
  2. Moikka Mia! Joo munakas on tosi herkku ja pitää hyvin nälkää. Siinä on noin 300 kcal.

    VastaaPoista