Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

8.6.2011

Kuinka minä syön? Sports Ladyn ruokapäiväkirjaa




Paljon on tullut kyselyitä siitä miten itse syön. Joskus aikaisemmin olen pitänyt blogissa ruokapäiväkirjaa, ja ajattelin tehdä sen taas uudelleen. Nyt olen erilaisessa työssä (liikun paljon ja olen koko ajan menossa jonnekin, terveellisesti syöminen on hankalampaa kuin toimistossa työskennellessä), joten ajattelin että se ehkä motivoisi teitäkin ruokien suunnittelussa ja tilanteiden ennakoinnissa. Terveellisesti syöminen on loppujen lopuksi vain vähän ennakointia ja suunnittelua vaativaa. 


Keskiviikko 8.6


aamupalaksi lautasellinen kaurapuuroa, mehukeittoa ja 1/2 prk rasvatonta raejuustoa
3 kuppia kahvia maidolla 
paljon vettä


lounaaksi duunin ruokalassa
3 palaa paneroitua haukea, parsaa, salaattia, tomaattia
2 palaa ruisleipää joiden päällä noin rkl beceliä
iso lasi piimää
vettä


välipalaksi
ehrmann maitorahka ja canderell makeutettua kaakaojauhetta
cappuccino


automatkalla välipalaksi laukussa litistynyt protskupatukka, omena ja vettä




Illalla Cafe Espalla Brie -ciapatta 


Vettä juon päivän aikana varmasti useamman litran, ja varsinkin näillä helteillä pitää muistaa juoda paljon!


Loppuviikolle on luvassa kaikkea kivaa ohjelmaa. Aion käydä kokeilemassa tankotanssia ja perjantaina on myös Niken VIP-ilta! Niistä tulee sitten postausta erikseen. Lauantaina ja sunnuntaina meillä on ulkona kuulatunteja ja ensi viikon maananataita odotan tosi paljon. Silloin on Salomonin ja Suunnon bloggaajatapahtuma, juoksukoulu maastossa. Can't wait! Mielenkiintoisia postauksia siis tulossa :)

3 kommenttia:

  1. Kiitos Hanna tästä, juuri mitä kaipasin. Tän viikon oon tsemppaillut lenkkipolun lisäksi ruokahommissa.

    Noudatan nyt vähähiilarista ruokavaliota, tosin yksi vapaapäivä viikossa on pakko pitää.

    VastaaPoista
  2. Moikka Laura! Loistavaa että tuli tarpeeseen :)Kiva kuulla!

    VastaaPoista
  3. Hey Hanna!
    Kiitos mielenkiintoisesta postauksesta! Ravitsemus on kaiken a ja o, ja tällaiset kirjoitukset tsemppaavat lukijaakin pysymään "ruodussa" :) Ei muuta kuin avoimin mielin tankoon, voin kertoa, että seuraavana päivänä tuntuu yläkehossa. ^^

    http://melinacharlotte.blogspot.com/2011/06/mita-tanaan-syotaisiin-pt-2.html

    VastaaPoista