Uudenvuoden lupauksia ja kuinka voit saavuttaa parempaa hyvinvointia

Teittekö te uuden vuoden lupauksia? Mä tein kaksi. Niitä ei ole kirjoitettu mihinkään ylös, mutta kun asian kertoo vaikka kaverille niin lupaus tulee helpommin pidettyä. No nyt mä kerron ne myös teille ja kirjoitan ne tänne! 

Ensimmäinen lupaukseni on käydä enemmän kävelyllä (tätä olen täällä blogissa varmasti ennenkin hokenut). Mulle tulee hyötyliikuntaa aivan kamalan vähän, kun siirryn kuulien kanssa autolla aina joka paikkaan. Joka päivä aion tehdä sen tunnin kävelyn ja karsin sen ajan sitten jostain muusta aktiviteetista. Unta ei missään nimessä kannata vähentää! 

Toinen lupaus liittyy alkoholiin. Jätän se kokonaan pois pariksi kuukaudeksi. Ei sillä että sitä nyt hirveästi tulisi muutenkaan käytettyä. Pelkästään jo mun työn vuoksi ei voi viiniä edes juoda niin kuin "tavallisissa" duuneissa. Mutta kyllä mä viinistä tykkään (vaikka se on ehkä kaikista epätervellisin asia ikinä - lue täältä postaukseni ravinnon merkityksestä sairauksia vastaan ja täältä voit lukea juttuni alkoholista ja treenaamisesta) ja hyvän ruuan ystävänä sitä mielelläni juon myös ravintolassa illallisella. Ensin mietin vuotta. Mutta jotenkin kaikenlainen fanaattisuus on mun mielestä aina ollut huono juttu, joten päätin ajaksi kaksi kuukautta. Olen vaikka neljä kuukautta jos siltä tuntuu tai kaksi vuotta. Pidän aina silloin tällöin muutaman kuukauden breikkiä ihan treenaamisenkin vuoksi täysin alkoholista, ja voin sanoa että vointi on silloin parempi kuin hyvä! 

Mun mielestä tämä lause kuvaa paremmin kuin hyvin sitä ehdottomuutta tai fanaattisuutta, mikä pahimmassa tapauksessa alkaa hallita elämää (on se sitten ruokavalion noudattaminen liikunta tai mikä tahansa muu asia). 

"Mitä enemmän ihminen yrittää hallita elämäänsä, sitä vähemmän hänellä lopulta on mitä hallita".

Kolmas juttu nyt ei varsinaisesti ole uudenvuodenlupaus, mutta päätin alkaa tarkemmin tarkkailla mitä syön kirjoittamalla kaiken ylös. Tosi terveellisesti tulee syötyä aina, enkä käytä juurikaan tuotteita joissa olisi vaikka lisäaineita. Teen ruuan itse ja parasta se onkin itsetehtynä.

Sitten keräsin myös teille vähän omia ajatuksia ja listaa asioista, mihin voi uuden vuoden tultua kiinnittää huomiota jos haluaa elää terveellisemmin.

Syö säännöllisesti ja mahdollisimman puhtaasti opettele laittamaan ruokaa 

Hyviä reseptejä kannattaa ottaa talteen lehdistä aina kun sellainen kohdalle osuu. Mulla se toimii jotenkin parhaiten. Tai osta hyvä ja inspiroiva keittokirja. Itsetehty ruoka voittaa mennen tullen jopa ravintoloiden ruuat!

Nuku tarpeeksi 

Täältä voit lukea vanhan postaukseni "Nukkuminen apuna painonhallinnassa". Mulla on ollut Tempurin patjat ja tyynyt ja peitto jo pitkään, enkä aio ikinä luopua niistä. Ne on maailman parhaat!

Liiku säännöllisesti

1-2 kertaa viikossa huonontaa kuntoa ja 3 kertaa ylläpitää. 4-5 kertaa taas kehittää! Muista hyötyliikunta ja julkisilla matkustaessa kannattaa nousta pois kyydistä vaikka pysäkkiä paria aiemmin. Nyt kun on näin upeat ilmatkin! Muista myös lihaskuntopuoli! Voimaharjoittelun ansiosta kehosi vahvistuu ja aineenvaihduntasi pysyy parempana. Kotitreenillä saat lihaskuntopuolen hyvin hoidettua vaikka kahvakuulan kanssa. Pyydä aluksi lajissa opastusta ammattilaiselta, tai käy tunneilla jossa opetetaan ja neuvotaan että teet liikkeet oikein! 

Juo tarpeeksi vettä 

2-3 litraa päivässä on hyvä määrä. Kannattaa pitää aina vesipulloa mukana! Tässä postauksessa muutama pointti veden juonnista!

Muista tykätä itsestäsi ja pysähtyä välillä

Muutkin tykkäävät mikset siis myös sinä itse! Itselleen on osattava olla armollinen, eikä kannata turhaan sättiä itseään jostain asioista. Positiivisuus on aina hyvä juttu, ja pitäisi muistaa olla positiivinen myös itselleen. Yritä oppia elämään hetkessä. Elämä on tässä ja nyt. 

Hemmottele itseäsi ja ystäviäsi 

Toisten auttamisesta tulee aina hyvä mieli, ja itseäänkin pitää muistaa hemmotella. Suomessa kaikkien hoitojen ottaminen on melko tyyristä, mutta erilaisista diileistä kannattaa bongata edullisia kasvohoitoja tai hierontoja. Mä hemmottelen itseäni tekemällä kasvohoidon itselleni mun omalla laitteella. Tai laitan kynnet itselleni (ostin joskus oman laitteen tähänkin - tämä säästää vuodessa satasia). Täällä vanhassa postauksessa niistä molemmista! Tai sitten talvisin saatan rentoutua FIR-hyvinvointipussissa. Pussista voit lukea lisää täältä. Kynsiä ja kasvohoitoja olen tehnyt myös kavereille kun ovat kylässä hemmotellakseni heitä. Hemmottele myös perhettä. Mulla nyt ei miestä ole, mutta sitä miestäkin kannattaa muistaa hemmotella aina välillä arjen kaaoksen keskellä jos sellainen on. Mä keskityn hemmottelemaan mun kuusi-vuotiasta. Hemmottelu suurimmissa määrin on sitä, että on läsnä tai että huomioi toista arjen pienissä asioissa. Itse olisin iloinen kun joku joskus veisi vaikka roskapussin! 

Lue kirjoja  

Inspiroivat kirjat tai muuten vaan hyvät kirjat ovat mainio keino hyvän olon saavuttamiseksi. Eckart Tollen Läsnäolon voima on mun ehdoton suosikki ja Tommy Hellstenin kirjoista tykkään myös paljon tällä hetkellä. Niihin on hyvä palata aina uudelleen ja uudelleen. 

Tässä siis on muutama mun vinkki. 

Mitä vinkkejä teillä olisi parempaan oloon ja hyvinvointiin? 

Jutut mitä blogissa kirjoitan eivät ole tietenkään ole ainoita oikeita vastauksia hyvinvointiin ja asioista saa ja pitääkin olla eri mieltä. Toivon, että voisin teitä tsempata terveelliseen elämään ja että täältä saisitte työkaluja ja inspiraatiota omiin tekemisiinne. Mullakin on mennyt vuosia näitä juttuja opetellessa (nukkumisen merkityksen olen tajunnut vasta viime vuosina) ja niin paljon on vielä opittavaa monissa asioissa. Kukaan ei ole täydellinen ja pitää muistaa aina se, että takapakkia varmasti tulee. Niistä vain pitää päästä yli ja yrittää uudelleen!