Lämmittelyliikkeinä etuheilautusta, vartalonympäri pyöritystä (välillä yhdellä jalalla seisten ja välillä liikkuen eteen- tai taaksepäin), päänympäripyöritystä. Käsien heiluttelua ja pyörittelyä...
Sarja 4 kierrosta ja jokaista liikettä 1 min
Etuheilautus
Tempaus ja työntö oikealla kädellä
Tempaus ja työntö vasemmalla kädellä
Hauiskääntö, pystypunnerrus, ojentajapunnerrus -yhdistelmäliike
Punnerrukset
Ja neljän kierroksen päätteeksi vielä muutamat vatsat.
45 min treeni
keskisyke 146
huippusyke 174
226 kcal
Ja sitten aamiaista, lapsi päiväkotiin ja töihin! Hyvää ja reipasta päivää teille!
3 kommenttia:
Heippa! Ehtisitkohan tekemaan lyhyen videon noista kahvakuulaliikkeista? :) Olis huippuu!!!
Moikka! Voisin vaikka tehdäkin heti kun saan kuvaajan :)
Moikka,
minkä kokoisia noi pienemmät kuulat sulla on kotona?
Minkä painoisilla kuulilla aloittelijan tulisi aloitella kotitreenauksessa?
Sulla on ihana ja mielenkiintoinen blogi :) olen ensi viikolla tulossa Helsinkiin ja ehdottomasti tulossa tutustumaan Cocovibariin :)
Mussu
Lähetä kommentti