Safkat tänään

Tässä mun päivän ruokapäiväkirjaa

Aamiainen

1 purkki Valion 2% raejuustoa

rasvaton latte

1/2 prk rasvatonta maitorahkaa

Lounas

Lohta (100g?)

Kirsikkatomaatteja

Kurkkua

Paprikaa

Broilerleikettä (75g?)

Maitorahka maustettuna kanelilla & vaniljalla & stevialla

Välipala

Pari porkkanaa ja lohta 70g

Latte

Päivällinen 

Lohta (150g?)

Salaattia & parsakaalia & kirskkatomaatteja

Dukan lettu (1 muna ja 2 valkuaista sekä maitorahkaa ja kauraleseitä)

This is all you need ja "lettutaikinan" kannattaa antaa hetken turvota ennen paistamista

Nam! Taidan jonain päivänä tehdä makean version tästä ja makeuttaa stevialla!

Energiaa koko päivän safkoihin tuli noin 1600 kcal ja päivällä kun näitä laskeskelin niin taisi rasvoja olla 59g ja hiilareita 34g ja sitten loput protskuja. No näitä mä nyt en laske enkä muutenkaan tuijottele mutta mielenkiinnosta syötin ne kalorilaskuriin kun multa kysyttiin että paljonko rasvaa syön (=mulle ei tule ollenkaan rasvoja). Mutta ihan sopiva määrä niitä tulee jos 1g/painokilo on hyvä määrä. Ei oo ollut nälkä tänäänkään ei! Paino nyt jumittaa mutta jumittakoot! Ehkä se seuraavalla jaksolla laskee?