Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

8.3.2012

Keskiviikon ruokapäiväkirja ja torstaiaamun hairahdus


Eiliset ruuat meni näin:


Aamupala: purkki Fish4Ever tunaa, mustikoita kookosmaidolla ja kahvi kookosmaidolla


Lounas: purkki Fish4Ever sardiineja, salaattia, pinaattia, porkkanaa ja pala raakasuklaata


välipalaksi muutama kaakaopapu ja zestiä pakuriteen kanssa tasoittamaan paputilannetta


lasi punaviiniä Milton Show Roomin happeningissa


välipalaksi kuivattuja kaali/wasabi sipsejä ja pala seesaminsiemen/mantelijauho/basilika -keksiä


valkosipuli/yrtti broiler file, salaattia, tomaattia, paprikaa sekä raakasuklaata jälkkäriksi


Liian vähän ruokaa ja aivan jyrän alle jäänyt olo ja superväsymys, mutta vähän tuo suklaa-asia sitä toki korjasi... Tänään pitää syödä paremmin...


Ja tiedättekö, teki mieli juhlistaa hyvää tai jopa erinomaista päivää. Oli kyllä ollut taas niin ihana päivä. Aamulla Haltonin kahvakuulatunnilla meillä oli vieraana Iltasanomien toimittaja ja kuvaaja. Viikonlopun Iltasanomien liitteestä onkin luettavissa työhyvinvointijuttua, jossa Sports Lady ja mun ihana Haltonin ryhmä kuulailemme.


Keskiviikon juhla -suklaa:
macaa
lucumaa
kaakaojauhetta
kookosöljyä
suolaa aika paljon tällä kertaa
inkiväärijauhetta
ashwagandhaa
gojeja
cashew pähkinöitä
kaakaonibsejä


Ja sitten: tämän aamun hairahdukseni. Oli ihan pakko saada smoothie (joo, pureskelin kyllä sitä juodessani) Ja ai että miten oli hyvää!!! Näitähän pitäisi välttää juuri sen vuoksi, että insuliinitasot eivät nousisi. Mutta nyt naistenpäivän kunniaksi vaan oli ihan pakko. Ja raakasuklaata smoothielle kaveriksi. Ja lusikalla kaavin vielä lasin reunoilta viimeisetkin rippeet. Tämä oli ensimmäinen smoothie viikkoon, eikä se nyt maailmaa kaada jos yhden smoothien juon viikossa...?
Must have!
Naistenpäivän smoothie:

mustikoita
Sun Warriorin vanilja protskua
kuituvalmistetta (pellavansiemenrouhe, psyllium, marjakuitu -sekoitus)
ashwagandhaa
macaa
kaakaonibsejä
glutamiinia
vettä

Ihanaa, loistavaa, upeaa Naistenpäivää kaikille ihanille naisille!

10 kommenttia:

  1. Hei, mitä ovat kaali/wasabi-sipsit? Joku tietty brändikö vai itse tekemäsi?

    VastaaPoista
  2. inSpiral merkkisiä kaali/wasabi/vehnänoras sipsejä. Ruohonjuuresta saa noin kuudella eurolla. Aivan tosi hyviä!

    VastaaPoista
  3. Moi Ak,

    http://sportslady-h.blogspot.com/2012/03/syo-sarkea-se-kasvattaa-jarkea.html tässä jutussa on kuva noista sipseistä.

    VastaaPoista
  4. Hei! Voisitko kertoa tarkemmin tuosta smoothie & insuliinitason noususta? Alkoi kiinnostamaan tälläisenä smoothie-hirmuna :DD

    VastaaPoista
  5. Sillä tarkoitin sitä, että usein smoothiet ovat melko hiilaripitoista kamaa (paljon hedelmiä ja marjoja). Paleolla kannattaisi suosia viher/protsku/rasva -pitoisempia smootheja jos niitä haluaa välttämättä nauttia.

    VastaaPoista
  6. Miten sä teet ton raakasuklaan? Paljonko laitat kookosöljyä ja sulatetaanko se ensin ja lyödään sit muut systeemit mukaan?

    Hmm, maistuuko kaakaonibsot minkä verran smoothiessa? Itellä kun sattuis niitä olemaan kaapissa... paljaaltaan ne ei tosiaan ole mitään suurinta herkkua :D

    VastaaPoista
  7. Teen seuraavasti:

    sulata n. 1 dl kookosöljyä vesihauteessa
    lisää joukkoon 1 dl kaakaojauhetta, 1/2 dl macaa, 1/2 dl lucumaa, suolaa ja hunajaa

    cashew pähkinöitä, gojeja, inkivääriä, chiliä, ashwagandhaa, sitruunankuorta, kaakaonibsejä, vadelmia, mulpereita käytän mausteena. Vaihtelen fiiliksen mukaan. Yleisin yhdistelmä on cashew, goji, inkivääri, chili... Njam!

    VastaaPoista
  8. Kiitos! Täytyykin joku päivä ostaa kookosvoita ja tehdä kunnon satsi jääkaappiin odottamaan :) Käytätkö yleensä muotteja suklaan tekoon vain teetkö vain yhden ison levyn?

    VastaaPoista
  9. Kiitos. Ihan mielettömän hyviä nuo wasabisipsit.
    Onkohan kukaan tehnyt tuollaisia kotona? Olisi kiva tietää myös noiden Ruohonjuuren sipsien kalorimäärä. Tiedätkö sinä, Slady?

    VastaaPoista
  10. Moi Ak!

    En tiedä yhtään energiasisällöstä Veikkaisin että aika paljon jos niissä on pähkinääkin?

    VastaaPoista