Iltapäivällä duunin jälkeen treeni olohuoneen matolla!
4 kierrosta joiden välissä 1 min tauko
Kesto 24 minuuttia
This is all you need 12 kg ja 16 kg kuulat & Gymboss -ajastin
Liikkeet
jokaista tehdään minuutti ja kaikki nämä putkeen ja sitten se minuutin breikki
Vartalon ympäri pyöritys 12 kg kuulalla
(joka toinen kierros myötä- ja joka toinen vastapäivään)
Maastaveto 16 kg kuulalla
Hauiskääntö/pystypunnerrus 12 kg
Etuheilautus 16 kg
Punnerrukset suorin jaloin
4 kommenttia:
Kiitos kivasta treenivinkistä :)
p.s. voisitko ottaa tuon sanatunnistuksen pois käytöstä, helpottaisi kommentointia.
Kiitti kivasta kuulailuohjelmasta. Kokeilen tätä pikimmiten :)
- Taija
ps. lomalla maikkalaan, eiks vaan ;)
@Brego
Ole hyvä! Koitan ottaa sen pois, en edes tiennyt moisesta. Kiitos tiedosta siis :)
Heips Taija! Ehdottomasti Maikkalaan ja sitten Yyterin Angry Birds puistoon!!!
Lähetä kommentti