Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

4.6.2012

Päivän kahvakuulatreeni kotona

Iltapäivällä duunin jälkeen treeni olohuoneen matolla!




4 kierrosta joiden välissä 1 min tauko 
Kesto 24 minuuttia

This is all you need 12 kg ja 16 kg kuulat & Gymboss -ajastin

Liikkeet 
jokaista tehdään minuutti ja kaikki nämä putkeen ja sitten se minuutin breikki

Vartalon ympäri pyöritys 12 kg kuulalla 
(joka toinen kierros myötä- ja joka toinen vastapäivään)
Maastaveto 16 kg kuulalla
Hauiskääntö/pystypunnerrus 12 kg
Etuheilautus 16 kg
Punnerrukset suorin jaloin

4 kommenttia:

  1. Kiitos kivasta treenivinkistä :)

    p.s. voisitko ottaa tuon sanatunnistuksen pois käytöstä, helpottaisi kommentointia.

    VastaaPoista
  2. Kiitti kivasta kuulailuohjelmasta. Kokeilen tätä pikimmiten :)
    - Taija
    ps. lomalla maikkalaan, eiks vaan ;)

    VastaaPoista
  3. @Brego
    Ole hyvä! Koitan ottaa sen pois, en edes tiennyt moisesta. Kiitos tiedosta siis :)

    VastaaPoista
  4. Heips Taija! Ehdottomasti Maikkalaan ja sitten Yyterin Angry Birds puistoon!!!

    VastaaPoista