Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

14.3.2011

Koirakatastrofi ja maanantai-aamun kiertoharjoitteluni

Huomenta!

Koh Lantassa on koiraongelma. Niitä on joka paikassa, paitsi meidän hotellin alueella. Nämä kaverukset kakkasivat muina miehinä yksi päivä rannalla lasten tekemiin hiekkalinnoihin, yleisellä rannalla siis. Suomalaispariskunta hotellistamme oli herännyt edellisyönä siihen, kun koiria oli lopetettu starttipistoolilla hotellin muurin takana. Olin kauhuissani...

Enemmän kauhuissani olin tänään aamulla kun lähdin lenkille. Ajattelin vaihtelun vuoksi juosta nyt hotellin pääportista toista puolta rantaa. Pääsin 3 juoksuaskelta hotellin pihasta ulos kun 3 koiraa hyökkäsivät puskista kimppuuni. Osuneet ne eivät, aloin karjua niille. Äkkiä turvaan hotellin muurien taa. Kysyin vartijalta ovatko ne niin vihaisia että siitä ei kannata mennä. Oh yes they are! Ja sitten alkoi sellainen koirien ulvontakonsertti muurin toisella puolen. Aivan kuin huskyfarmilla. Siellä oli ehkä tuhat koiraa... 

Ei tehnyt mieli heti yrittää toista kautta... Menin salille tekemään kiertoharjoittelua, kolme kierrosta. Liikkeiden välissä ei palautuksia, kierrosten välissä pieni juomatauko.

Maanantain kiertoharjoitteluohjelmani:

20 kyykkyä
20 punnerrusta (polvet irti maasta)
20 ojentajadippiä penkillä
20 supermies" -selkäliikettä 
(mahallaan lattialla kädet ja jalat ylös)
20 vatsaa pallon kanssa 
(lankkuasennossa ja pallo säärten alla tuodaan jalat koukkuun rinnan alle. Kuva alla)
20 takareisiliikettä pallon kanssa
(kuva alla)
20 kertaa hyppy penkin yli (ilman välihyppyjä)
20 hauiskääntöä käsipainoilla

Penkin yli hypyt. Tää on kivaa!
Loppuasento. Kun varpaat pitää suoraan kattoa kohden, tämä ottaa paremmin takareisiin. 
Loppuverryttelyn uskalsin mennä tekemään rannalle. Näin yhden söpön ja kiltin koiran ja kauniin auringon :)


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti