Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

26.8.2014

My favourite killer workout kotitreeni


Tää on yksi mun lempparitreeneistä. Laitan ajastimen päälle ja mulla on 20 minuuttia aikaa tehdä niin monta kierrosta, kuin puhtaasti pystyn. Palautuksia ei ole koko kahdenkymmenen minuutin aikana ollenkaan. Puhtaasti tarkoittaaettä rinta tulee punnerruksissa maahan asti ja "päästäkää ylös" liikkeessä kiinni moppiin! Ja kyykyissä sormenpäät osuvat maahan! Treenissä nousee syke ja koko kroppa pääsee töihin!


"Päästäkää ylös" -liike jalat koukussa 6 kertaa
Sivukyykky 12 kertaa (vaihda jalkaa joka toistolla)
Etunojapunnerrus 8 kertaa

Tee näitä peräkkäin niin pitkään kunnes 20 minuuttia tulee täyteen! Sunnuntaina paransin kierrosten lukumäärää kolmella viime viikkoon verrattuna. Ulkokuvat on otettu silloin! Eikö ollut mahtava ilma!

"päästäkää ylös" - tässä koukista jalat niin liikkeestä tulee kevyempi
sivukyykky
etunojapunnerrus (saat lisähaastetta kun nostat jalat korokkeelle)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti