Personal Trainer Hanna Antti-Poika

Personal Trainer Hanna Antti-Poika

19.11.2010

Kahvakuulailua

Viikonloppuna Sports Lady kahvakuulailee. Ajattelin treenata vähän ulkona, niin voi harjoitella kuulan heittelyä paremmin. Olohuoneessa ei viitsi sitä hirveästi pudotella lattialle.
Aion treenata kyllä hieman eri tamineissa kuin näissä kuvissa. Fitness Expossa kahvakuulamies sai minut yllytettyä lavalle demoamaan kahvakuulatreenaamista. Hauskaa oli ja mekossakin se todistetusti onnistui.
Jos aikaa on vähän, voi tehdä esim. seuraavanlaisen ohjelman:
1.       Vartalon ympärikierto - 1 min/suunta
2.       Yhden käden etuheilautus - 1 min/käsi
3.       Pysäytetty 8 – 1 min
Tässä tehdään kolme liikettä ja kolme kierrosta. Yhden kierroksen kesto on 5 minuuttia. Taukoja ei pidetä!

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti